Za bodibildere na turniru vrlo je važno da se dobro predstave javnosti. Ova vještina nije inferiorna u složenosti čak ni treningu. Naučite tajne poziranja bodibildera. Bodibilderima je za natjecanje potrebno nekoliko godina napornog treninga u teretani kako bi oblikovali svoju figuru. Ovo je vrlo odgovorno i teško razdoblje, ali prije ili kasnije dođe trenutak za koji je toliko sati provedeno u dvorani. Sportaš misli da je spreman i ulazi na turnir.
No, čak i ako imate veličanstvenu figuru, morate se lijepo pokazati žiriju i publici. Ovdje se treba sjetiti da se ne procjenjuje uvijek određena mišićna skupina ili mišić, već cijeli sportaš u cjelini. Čak i male stvari poput vašeg stava i kretanja mogu biti odlučujući faktor u pobjedi. Dakle, dojam o nastupu sportaša ovisi o poziranju u bodybuildingu.
Mnogi sportaši potcjenjuju ovaj faktor i uzalud. U bodybuildingu se ne procjenjuje određeni pokazatelj snage ili izdržljivosti, već estetski izgled sportaša. Mnogi ljudi kritiziraju bodybuilding zbog moguće pristranosti, ali mi imamo ono što imamo i svaki sportaš koji želi postići pobjede trebao bi savladati poziranje u bodybuildingu.
Većina bodibildera ne može zauzeti visoka mjesta samo zbog nemogućnosti predstavljanja publici. Kad se kreću po pisti, mogu izgubiti ravnotežu ili preuzeti one poze koje nisu u stanju naglasiti svu ljepotu njihove figure. Tijelo bodibildera može se usporediti s umjetničkim djelom. Nije ni čudo što su u davna vremena kipari obraćali toliko pažnje na ljudsko tijelo. Naravno, od tada se ideja o idealnoj figuri promijenila, ali to nije poanta.
Važno je zapamtiti da svaki pogrešan dodir može pokvariti mjesece napornog treninga. Morate pronaći poze koje mogu naglasiti sve vaše prednosti i sakriti uska grla koja je, nažalost, gotovo nemoguće izbjeći. Obratite pozornost na nastupe bodibilding zvijezda i naći ćete svakog sportaša u svojim krunskim pozama, očaravajući publiku. Općenito, većina ovih poza svima je poznata, ali morate pronaći nešto posebno kako biste privukli pozornost žirija i javnosti. Iako neki sportaši sami dolaze do poza.
Jednako je važna i mogućnost mijenjanja poza. Zahvaljujući jednom od njih, možete lijepo pokazati ne samo dio tijela kojem je namijenjen, već i druge mišiće ili skupine mišića. Recimo da jedna poza može pokazati snagu vaših leđa, a zahvaljujući drugoj možete naglasiti njenu simetriju. Pravilnim držanjem moći ćete vješto sakriti nedostatke i pokazati prednosti svoje figure.
Prilikom odabira poza za govor, trebali biste biti kreativni u tom procesu. Svaki od njih mora izgledati spektakularno i umjetnički. Koristeći ispravno držanje, moći ćete javnosti pokazati dijelove tijela koje trebaju vidjeti. Može se sa sigurnošću tvrditi da je poziranje u bodybuildingu prava umjetnost koja se ne može naučiti. Ali bez ovoga gotovo je nemoguće postati prvak.
Vježba poziranja
Treba obratiti pozornost na poziranje od prvih treninga u teretani. Istodobno, pažljivo proučite fotografije zvijezda bodybuildinga i posjetite turnire. Pomno promatrajte sportaše i pokušajte ih oponašati u budućnosti dok ne pronađete svoj stil.
Za početak, možete pozirati sami pred ogledalom. Postupno počnite privlačiti svoje prijatelje i obitelj kao gledatelje. Bit će vrlo korisno tijekom treninga u intervalima između setova posvetiti nekoliko desetaka sekundi poziranju. To će vam ne samo omogućiti procjenu trenutne situacije s razvojem vašeg tijela, već će vas i naučiti kako snažno stezati mišiće na duže vrijeme. Često se tijekom turnira od sudaca traži da drže pozu nekoliko minuta.
Ovo je jedna od najčešćih grešaka u poziranju, kada sportaš zna zadržati mišiće u napetosti samo nekoliko sekundi. Moguće je da ako dugo držite položaj ispred ogledala, mišići vam se mogu grčiti, ali to biste trebali izdržati. No, tada vas tijekom nastupa mišići neće iznevjeriti, a publika će moći vidjeti vaše tijelo u povoljnom svjetlu.
Poziranje treba davati oko jedan sat dnevno. Također je potrebno reći kako se s približavanjem datuma natjecanja ovo vrijeme treba povećavati, a na pozornici ćete kasnije reći "hvala" na takvim savjetima. Uz sve gore navedeno, valja istaknuti još jednu suptilnost poziranja u bodybuildingu.
Tijekom nastupa stvara se posebna psihološka atmosfera, a većina sportaša pozira bržim tempom nego tijekom treninga. Kao koristan savjet, možete preporučiti polako brojanje i na taj način kontrolirati vrijeme držanja svake poze. Zahvaljujući tome bit ćete donekle ometeni psihološki, a nećete ni žuriti, što ocjenjuju i suci. Vrlo je važno steći samopouzdanje kako bi se postigli visoki rezultati na turnirima. Zapravo nije važno jeste li u opuštenom položaju, prikazujete publici besplatan program ili demonstrirate obvezni program - svaki potez koji napravite na pozornici trebao bi odisati povjerenjem.
Da biste sve poze doveli do savršenstva, morate to raditi svaki dan pred ogledalom. Ni u kojem slučaju sucima se ne smije pokazati ni tračak psihološkog ili fizičkog umora. To se postiže samo stalnim treningom.
Možete pozvati svoje kolege članove da organiziraju turnire u mini pozama. To je vrlo mobilizirajuće i potiče na daljnji rad. Kao što možete razumjeti iz svega navedenog, poziranje u bodybuildingu nije tako laka stvar. Što se tiče složenosti, to svakako nije inferiorno u odnosu na trenažni proces.
Za više informacija o poziranju u bodybuildingu pogledajte ovaj video:
