Kako bi se nadoknadio nedostatak makronutrijenata, stvoreni su vitaminski i mineralni kompleksi. Kako odabrati najučinkovitiji lijek iz sveg obilja? O tome ćete naučiti iz članka. Vitaminsko-mineralni kompleks dodatak je čiji je glavni zadatak opskrba tijela mineralima i vitaminima. Dostupni su u različitim oblicima i posebno su dizajnirani ovisno o primjeni. Na primjer, postoje posebni kompleksi za starije osobe, sportaše, trudnice itd.
Cijena kompleksa varira u širokom rasponu, ali je njihov sastav vrlo sličan. Činjenica je da jeftini lijekovi mogu inhibirati apsorpciju određenih elemenata, a to smanjuje učinkovitost cijelog kompleksa. Skuplji proizvodi izrađuju se posebnim tehnologijama, što omogućuje istodobno oslobađanje svih sastojaka dodatka.
Vitaminsko -mineralni kompleksi za sportaše
Praksa je ustanovila da je gotovo nemoguće postići visoke rezultate u sportu bez uporabe posebnih dodataka prehrani. Vrlo često sportaši počinju doživljavati probleme s treninzima usprkos pravilnoj prehrani. Krivica je u potpunosti nedostatak vitamina i minerala.
Vrlo često tijelo ne može dobiti sve što mu treba iz hrane, osobito za vrijeme jakih tjelesnih napora, kada se potrošnja energije značajno povećava. Jednostavno je fizički nemoguće uključiti svo potrebno voće ili druge izvore hranjivih tvari u svoj program prehrane. Iz tog razloga potrebno je koristiti vitaminsko -mineralne komplekse.
S tim u vezi, početnici gotovo uvijek imaju problema s odabirom najučinkovitijeg lijeka. Sada možete kupiti desetke stotina kompleksa, a svaki je, prema proizvođaču, najbolji na tržištu.
Na početku članka već je rečeno da kvaliteta aditiva ovisi o njegovoj matrici koja oslobađa sve elemente pravom brzinom i u potrebnim kombinacijama. Također treba imati na umu da se potreba sportaša za vitaminima mijenja.
Iz tog razloga trebate obratiti pozornost na specijalizirane sportske komplekse. Osim toga, imaju unutarnju gradaciju ovisno o spolu sportaša.
Kompleksi vitamina i minerala - upute za uporabu
Naravno, treba se pridržavati uputa proizvođača. Lijekove treba koristiti jedan ili dva mjeseca, nakon čega je potrebna pauza od mjesec dana.
Nije potrebno stalno koristiti vitaminsko -mineralne komplekse, jer tijelo u takvim slučajevima prestaje prerađivati vitamine iz hrane. Osim toga, sinteza prirodnih vitamina u samom tijelu značajno je smanjena.
Prilikom propisivanja tečaja vitaminske terapije stručnjaci se uvijek pozivaju na preporučeni dnevni unos. Ovise o različitim čimbenicima, kao što su dob, spol itd. Međutim, ove norme:
- Oni samo doprinose jačanju imunološkog sustava, a nisu namijenjeni u druge svrhe.
- Stvorene za široki segment stanovništva i ne uzimaju u obzir potrebe određenih skupina ljudi.
- Ne predviđajte vremena u kojima je potrebno povećati unos određenog vitamina.
Prilikom odabira kompleksa važno je zapamtiti da postoji antagonizam između vitamina, koji može biti jednostran ili dvostran. Jednostavno rečeno, pri visokim dozama jedne tvari bit će poremećena izmjena druge tvari. Multivitaminski kompleksi stvoreni su posebno za sprječavanje takvih slučajeva. No ovdje biste trebali biti oprezni jer neki od njih mogu imati negativan učinak na probavni trakt.
Video pregled vitaminsko -mineralnih kompleksa za sportaše:
