Pravila za odabir vitaminskih kompleksa za liječenje i prevenciju raznih bolesti, pripravci za muškarce, žene i djecu različite dobi, multivitamini prikladni za rješavanje problema s kosom i kožom. Vitamini su neizostavan sastojak cjelovite prehrane čovjeka. Kada ih ima u hrani, a to se često događa zimi i u proljeće, liječnici preporučuju korištenje sintetičkih analoga. Možete uzeti i monovitamine, odnosno određeni pripravak koji sadrži jedan vitamin, i multivitamine - komplekse koji uključuju različite vitamine, ponekad u kombinaciji s organskim i mineralnim tvarima. Treba zapamtiti da se monovitamini propisuju u ljekovite svrhe, a multivitamini kao prevencija.
Prednosti i nedostaci vitaminskih kompleksa za odrasle i djecu
Vitaminske komplekse (multivitamini) liječnici su stvorili prije nekoliko desetljeća i za to su vrijeme postali pravi iskorak u prevenciji nedostatka vitamina. Kompleksi uključuju, osim vitamina, i razne minerale. Očigledne prednosti vitaminskih kompleksa su:
- Poboljšanje kratkotrajnog pamćenja … Nedavna istraživanja pokazuju da su ljudi koji svakodnevno uzimaju multivitamine 32% brži u rješavanju problema vezanih uz kratkotrajno pamćenje.
- Smanjenje rizika od razvoja mnogih bolesti … Prema novim opažanjima liječnika, žene koje redovito uzimaju vitaminske komplekse rjeđe pate od kardiovaskularnih bolesti.
- Prisutnost svih hranjivih tvari … Vitaminski dodaci u potpunosti zadovoljavaju tjelesne potrebe za hranjivim tvarima.
- Pozitivan utjecaj na psihološku percepciju života … Dokazano je da osoba koja uzima vitaminske komplekse pokušava voditi zdrav način života i, na primjer, u kafiću, preferira sok od alkohola.
- Zgodan prijem … Ne morate popiti šaku tableta kako biste nadoknadili tjelesne potrebe za svim vrstama vitamina, kao što je to slučaj s monopreparacijama. Dovoljno 1-2 tablete ili kapsule dnevno.
Međutim, kompleks vitamina također može nanijeti neku štetu zdravlju ako se uzima slučajno. Osim toga, nedostaci multivitamina su:
- Mogućnost razvoja hipervitaminoze. Takva se komplikacija javlja ako osoba redovito prelazi dopuštene doze uzimanja vitaminskih pripravaka.
- Vitamini topljivi u vodi i topljivi u mastima mogu loše međusobno djelovati. To se odnosi na one slučajeve kada osoba uzima nekoliko vitaminskih pripravaka.
- Mogućnost individualne netolerancije. Ova značajka vitamina ne dopušta liječnicima da daju opće preporuke za uporabu.
- Ne preporučuje se dijabetičarima i alergičarima.
Ako ćete uzimati vitaminske komplekse, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom opće prakse.
Za koga su prikladni vitaminski kompleksi?
Prilikom odabira vitaminskih kompleksa morate prije svega odrediti u koju svrhu želite piti tečaj. Ovisno o ciljevima, multivitamini su različiti. Osim toga, postoje određene skupine lijekova koji su prikladni za muškarce, žene, djecu, dojilje itd. Dob pacijenta također je važna pri odabiru vitaminskih kompleksa.
Kako odabrati vitaminske komplekse za žene
Sastav vitaminskih kompleksa koji su namijenjeni ženama trebao bi uključivati komponente koje utječu na metabolizam, podržavaju imunitet, stanje živčanog, kardiovaskularnog, endokrinog sustava. Osim toga, ženski multivitamini trebali bi pozitivno utjecati na elastičnost, turgor kože, stanje noktiju i kose. Uglavnom biste trebali obratiti pozornost na komplekse koji uključuju takve vitamine: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Također je poželjno da sastav multivitamini su uključivali različite minerale: magnezij, kalcij, željezo, cink, fosfor, kalij, jod, krom. Od svih vitamina, "ženski" je vitamin B9 ili folna kiselina. Regulira tijek menstruacije i puberteta kod mladih djevojaka, odgađa početak menopauze, stabilizira stanje s menopauzom, pomaže u borbi protiv depresije i regulira živčani sustav.
Osim toga, drugi su vitamini odgovorni za ove funkcije:
- Vitamin A odgovoran je za stanje kože, noktiju, kose, kostura i poboljšava vid.
- Vitamini E i C su antioksidansi i štite od štetnih utjecaja okoline na izgled kože i kose.
- Vitamin PP štiti žensko tijelo od raznih kožnih bolesti.
- Vitamin B6 smanjuje manifestacije PMS -a.
- Vitamin D pomaže da menstruacija postane manje bolna, njeguje kožu i kostur.
Općenito, svi vitamini B pomažu u održavanju dobrobiti, energije i ljepote kože žene. Za žene mlađe od 40 godina sljedeći vitaminski kompleksi najbolje odgovaraju:
- Duovit za žene … Jedan od najpopularnijih multivitaminskih kompleksa za žene. Sadrži vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E u optimalnom omjeru. Također, ženski Duovit sadrži minerale: kalcij, magnezij, fosfor, bakar, željezo, mangan, molibden, cink. To je potporni kompleks koji je učinkovit kod tjelesnih napora, stresa, mentalnog stresa, nedostatka vitamina, dijeta i pothranjenosti.
- Abecedna kozmetika … Naglasak u ovom multivitaminu je na vitaminima i mineralima koji pomažu u održavanju optimalnog stanja ženske kose, kože i noktiju. Sadrži vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Osim vitamina, Alphabet Cosmetics uključuje selen, silicij, kalcij, krom, bakar, jod, cink, željezo, koenzim Q10, inulin, magnezij, mangan. Pripravak sadrži i ekstrakte ljekovitog bilja: aloju, koprivu, zeleni čaj, kamilicu, preslicu, brezu.
- Ženska formula … Ovo je pojačani multivitaminski kompleks američke proizvodnje. Stvorena je posebno za složen pozitivan učinak na stanje kože, noktiju, kose mladih žena. Lady`s Formula sadrži vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerale - kalcij, silicij, fosfor, jod, željezo, magnezij, selen, cink, bakar, mangan. U pripravak su uključene i želatina, esencijalne aminokiseline, ekstrakt preslice.
Ženama od 40 i više godina preporučuje se nekoliko različitih multivitamina, koji bi trebali pomoći u borbi protiv starosnih promjena kože, problema s kosom i stabilizirati hormone uoči menopauze. Treba obratiti pozornost na lijekove kao što su:
- ActiveLife … Temelj pripravka su antioksidativni vitamini - A, C, E, P. Ti vitamini blagotvorno djeluju na kožu, jačaju imunološki sustav i sprječavaju razvoj raka.
- Menoprostor … Kompleks koji uključuje vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Sadrži i razne minerale. Sastav je odabran na takav način da u potpunosti zadovolji potrebe ženskog tijela za hranjivim tvarima u razdoblju prije i poslije menopauze.
- Fito 40 … Multivitaminski pripravak, koji je također usmjeren na podršku zrelom ženskom tijelu i sprječavanje bolesti tipičnih za ovu dob. Sastav uključuje vitamine B9, C, E, F. Jedna od glavnih komponenti je laneno ulje koje štiti tijelo od viška kolesterola.
Izbor vitaminskih kompleksa za muškarce
Netočno je reći da muškarcima trebaju drugi vitamini osim žena. Razlika je samo u količinama i omjerima vitamina koji su potrebni ženskim i muškim organizmima. U pravilu muškarci zahtijevaju nešto više elemenata svih vrsta od žena. To je zbog činjenice da imaju veću težinu, veliku tjelesnu aktivnost i lošije podnose stres. Glavni "muški" vitamin je F. Inače se naziva kompleksom polinezasićenih masnih kiselina. Utječe na spermatogenezu, dobro djelovanje muških spolnih hormona.
Nakon vitamina F slijedi E. On osigurava regeneraciju epitela u sjemenskim kanalima u testisima. Bez ovog vitamina muškarac može prevladati "seksualnu depresiju". Ovaj vitamin, u kombinaciji s A i C, povećava imunitet, liječi krvne žile i poboljšava tonus. Vitamini B osiguravaju sintezu proteina, energetske procese u muškom tijelu. Najpopularniji vitaminski kompleksi za muškarce su:
- Aevit … Ovaj lijek se temelji na vitaminima A i E. Kad uđu u muško tijelo, ti vitamini doprinose rastu mišićne mase, podržavaju imunitet i pomažu u oporavku od dugotrajne bolesti. I vitamin A i vitamin E mogu se nakupljati u tijelu, što znači da prekomjernom uporabom mogu izazvati hipervitaminozu. Stoga je važno pratiti dozu.
- Tetrafolevit … Ovaj lijek uključuje vitamine B1, B2, B9, PP. Njegov glavni cilj je opskrbiti muško tijelo energijom, podržati normalan metabolizam. Učinak Tetrafolevita je jako izražen, pa se preporučuje uzimanje ujutro za povećanje aktivnosti.
- Kvadevit … Pripravak sadrži sljedeće vitamine: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Osim toga, nekoliko aminokiselina, kalij, bakar, kalcij. Izvrsno kao sredstvo za obnavljanje nakon dugotrajnih bolesti, tijekom razdoblja nedostatka prirodnih vitamina u hrani.
- Aerovit … Mnogi liječnici to prepoznaju kao najbolji vitaminski kompleks za one muškarce koji doživljavaju intenzivnu tjelesnu aktivnost, rade u teškim uvjetima. Aerovit često uzimaju profesionalni sportaši. Uključuje vitamine A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Lijek je dovoljno jak, pa morate pažljivo promatrati njegovu dozu.
- Glutamevit … Bogat složen pripravak koji sadrži vitamine i minerale. Sadrži vitamine A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerale - željezo, kalcij, kalij, bakar. Pomaže u brzom vraćanju snage, stabilizira imunološki sustav.
Značajke izbora vitaminskog kompleksa za djecu
Većina vitamina u tijelu djeteta obavlja potpuno različite funkcije nego u tijelu odrasle osobe. Razlog tome je što se u rastućem organizmu događaju procesi formiranja koji se ne opažaju kod odraslih. Biološki procesi u djetetovu tijelu zahtijevaju takve vitamine na prvom mjestu:
- A … Sudjeluje u stvaranju kostura, regeneraciji sluznice, razvoju pluća, probavnih organa. Potrebno za normalan vid i rast.
- U 1 … Omogućuje proces metabolizma ugljikohidrata, podržava mentalnu aktivnost.
- U 2 … Sudjeluje u metabolizmu, podržava rast kose, noktiju, dobro stanje kože.
- U 6 … Odgovoran je za imunitet, stvaranje crvenih krvnih zrnaca, dobro funkcioniranje živčanog sustava.
- U 9 … Sprječava anemiju, povećava apetit.
- U 12 … Sudjeluje u hematopoezi, aktivator živčanog sustava.
- S … Inhibira alergijske reakcije, podržava imunološki sustav.
- D … Odgovoran za razvoj kostura.
- E … Osigurava ispravan rad mišićnog, živčanog i krvožilnog sustava.
- DO … Odgovoran za rad krvožilnog sustava.
- H … Izvor zdravlja kože.
- PP … Sudjeluje u metabolizmu i asimilaciji masti, ugljikohidrata, bjelančevina, vitamina i minerala.
Svaki od vitamina neophodan je djetetu u različitim godinama u različitim količinama. Stoga je najbolje pri odabiru sintetičkih vitamina za dijete voditi se njegovim problemima i dobi. Djeci mlađoj od dvije godine preporučuje se uzimanje takvih vitaminskih kompleksa:
- Multi-Tabs Baby … Sadrži vitamine A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Sadrži kompleks vitamina i minerala.
- Vitoron … Ruski pripravak sadrži vitamine A, C, E.
- Pangexavit … Sadrži vitamine A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Može biti u obliku sirupa i pastila. Potonji, osim vitamina, uključuju i kalcij i fosfor.
Za djecu od 2 do 5 godina možete odabrati sljedeće vitaminske pripravke:
- Dječji centar … Ima dvije vrste: ekstravitamin C i ekstrakalcij.
- Unicap Yu … Tablete za žvakanje koje sadrže vitamine A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Sirup koji sadrži vitamine A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Ako je dijete starije od 5 godina, može uzeti sljedeće multivitamine za jačanje:
- Vitrum, Vitrum Plus … Sadrže cijeli niz vitamina, minerala koji su potrebni za rastuće tijelo.
- Abeceda … Ima oblik višebojnih tableta, od kojih svaka ima jedinstveni vitaminski sastav.
- Oligogal-Se … Vitamini A, C, E u kombinaciji sa selenom. To je u obliku kapsula.
- Triovit … Sastav je sličan Oligogal-Se-u, samo bez selena.
Prilikom odabira vitamina za dijete svakako se posavjetujte s liječnikom.
Čemu služe vitaminski kompleksi?
Unošenje dovoljno vitamina u naše tijelo osigurat će da svi naši sustavi rade na optimalnom nivou. Osim toga, primanje potrebnih vitamina, kosa, koža, nokti bit će u izvrsnom stanju.
Izbor vitaminskih kompleksa za kosu
Posebni multivitamini za kosu imaju neke prednosti u odnosu na monovitamine. Prvo, zajamčeno opskrbljuju tijelo cijelim kompleksom tvari koje su potrebne kosi. Drugo, multivitaminski kompleksi imaju uravnotežen sastav koji je najprikladniji za održavanje zdrave kose. Razmotrite najpopularnije lijekove:
- Nutrikap … Profilaktički kompleks koji jača kosu, potiče rast i sprječava prekomjerno opadanje kose. Proizveden je u obliku kapsula koje sadrže vitamine B, sumpor, kalcij, silicij, cink, ulje oraha, ekstrakt pšeničnih klica, pčelinji vosak.
- Perfektil … Koristi se za liječenje bolesti vlasišta. U obliku je kapsula koje sadrže vitamine skupine B, kao i H, E, PP, C, željezo, magnezij, cink, mangan, ekstrakt čička, ehinaceju.
- Ponovno valjano … Ljekoviti vitaminski pripravak koji se bori protiv bolesti kose. Učinkovit je u borbi protiv ćelavosti i povećane lomljivosti kose. Svaka kapsula sadrži vitamine B1, B6, B10, cink, bakar, željezo, aminokiseline, kvasac, ekstrakt pšenice, proso.
- Fitoval … Propisuje se za pogoršanje izgleda kose, gubitak, promjenu njihove strukture. Sadrži vitamine B, kao i A, cink, željezo, aminokiseline, kvasac.
Kako odabrati multivitamin za svoju kožu
Važna točka u odabiru vitaminskih kompleksa za kožu jest da bi svrha utjecaja trebala biti uzrok kožnih problema i nedostatka vitamina, a ne samo borba protiv vanjskih znakova. Upravo iz tog razloga praktički nema smisla koristiti vitaminske kreme i maske ako nema učinka na unutarnji problem.
Najpopularniji vitamini za kožu su:
- Aevit … Sadrži vitamine A i E. Štiti kožu od negativnih utjecaja vanjskog okruženja, sunčeve svjetlosti te je snažan antioksidans.
- Aekol … Sastav ovog lijeka uključuje vitamine A, E, K. Potiče brzo zacjeljivanje kožnih lezija, ublažava upale.
- Vitasharm … Tipičan vitaminski kompleks usmjeren na poboljšanje kože, liječenje njezinih bolesti. Sadrži vitamine skupine B i A. Također ima pozitivan učinak na stanje kose i noktiju.
- Revivona … To je bogat vitaminski kompleks koji uključuje vitamine grupe B, kao i A, D, E, N. Pozitivno djeluje ne samo na kožu, već i na zglobove, kosti, imunitet i kardiovaskularni sustav.
Upamtite, zbog svih svojih pozitivnih svojstava, multivitamini opskrbljuju tijelo specifičnim vitaminima. Također mu trebaju dodatne pomoćne tvari, a vaše bi ih tijelo trebalo primiti iz pravilne prehrane.
Koji su najbolji vitaminski kompleksi za rast
Kad je riječ o vitaminima za rast, u pravilu se misli na vitamine za djecu koji su dizajnirani za sudjelovanje u normalnom stvaranju kostura. Međutim, ljudi narastu do 23 godine, a ponekad i duže. Stoga su vitamini za rast neophodni za adolescente i mlade odrasle osobe.
Glavni "agensi rasta" su sljedeće skupine vitamina: vitamin D, vitamini B, vitamin A, vitamin C. Količina ovih vitamina u mladom tijelu ovisi o tome koliko će ono moći ostvariti svoj potencijal rasta. Razmotrite najpopularnije vitaminske komplekse koji su osmišljeni kako bi pomogli "odrasti":
- Kalcemin Advance … Ovaj kombinirani vitaminski pripravak osmišljen je za ubrzavanje procesa rasta. Utječe na metabolizam soli, zahvaljujući vitaminu D3, kao i kalciju, magneziju, bakru, boru i manganu.
- Natekal D3 … Osim vitamina D3, pripravak sadrži kalcij i skupinu određenih pomoćnih tvari. Zajedno doprinose učinkovitoj asimilaciji kalcija i fosfora u kostima. Kosti stječu snagu i duktilnost.
- Berlamin Modular … Vrlo bogat multivitaminski kompleks, koji uključuje sve vitamine grupe B, kao i A, E, D, K, H, C, PP, molibden, selen, klor, fluor, cink, kalcij, mangan, magnezij, kalij, bakar, željezo, fosfor, esencijalne aminokiseline.
- Bee Big … Lijek potiče brzi rast djece od 6 godina. Sadrži par vitamina za rast - D3 i B1. Osim toga, ekstrakt bambusa, kalcijev karbonat.
Jamči se da će ti lijekovi povećati rast. Međutim, nitko nije otkazao dobrobiti pravilne prehrane. U pravilu, i dijete i tinejdžer mogu narasti nekoliko centimetara, čim počnu pravilno i puno jesti.
Kako odabrati vitamine - pogledajte video:
Vitaminski kompleksi imaju snažan ljekoviti i preventivni učinak na ljudsko tijelo. Važno je odabrati pravi lijek i prethodno razgovarati sa svojim liječnikom o doziranju. Međutim, važno je zapamtiti da nikakva količina sintetičkih vitamina neće učiniti nezdravu hranu zdravom. A prvi korak ka zdravlju svih tjelesnih sustava trebao bi biti zdrav način života i prehrana.
