Značajke uporabe lana za mršavljenje

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 18:15

Naučite značajke i metode korištenja lana za mršavljenje. Sjemenke lana stoljećima se koriste u ljekovite svrhe zbog svojih jedinstvenih ljekovitih svojstava. Danas se ne samo sjemenke, već i laneno ulje smatraju vrijednim prehrambenim proizvodima. Nutricionisti i medicina preporučuju korištenje lanenih sjemenki i za liječenje i za prevenciju raznih bolesti, uključujući borbu protiv pretilosti i cjelokupni oporavak organizma.

Korisna svojstva lana za mršavljenje

Česte dijete i korištenje tehnika mršavljenja za gubitak nekoliko kilograma viška postali su sasvim normalni. Naravno, svaki sustav s prekomjernom težinom ima svoje karakteristike i karakteristike, zbog čega se, kako biste postigli željeni rezultat, morate ograničiti na mnogo načina.

No da biste smršavili, ne morate gladovati ili se iscrpljivati napornim vježbanjem u teretani. Laneno sjeme potpuno je bezopasno za zdravlje i univerzalno, i što je najvažnije, prirodni lijek za borbu protiv tjelesne masti. Sadrži aktivne tvari koje na određeni način utječu na probavni sustav. Stoga se danas laneno sjeme naširoko koristi za mršavljenje i oporavak cijelog tijela.

1. Pročišćavanje. Nakon ulaska u želudac, sjemenke lana brzo upijaju tekućinu i nabubre. Sjemenke imaju jedinstvenu strukturu, zbog čega se lan ne probavlja, pa se u svom izvornom obliku nastavlja kretati kroz crijeva i istodobno se hvata za sve štetne tvari iz njegovih stijenki. Ovaj proces omogućuje prirodno čišćenje tijela od raznih štetnih tvari i toksina. Isti učinak postižu i drugi sintetički proizvodi koji se koriste za mršavljenje.
2. Rad gastrointestinalnog trakta. Laneno sjeme pomaže u brzom vraćanju ispravnog rada gastrointestinalnog trakta, što pozitivno utječe na proces mršavljenja. Kao rezultat čišćenja crijevnih stijenki, resice se oslobađaju, pa se čestice hrane počinju aktivnije kretati duž crijevnog trakta i ne zadržavaju se tamo. Prirodna struktura lana luči jedinstvene enzime koji se stvaraju tijekom kontakta s tekućinom, što pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Upravo se ti enzimi talože na stijenkama želuca, kao i na crijevnim resicama. Zahvaljujući tome, resice su pouzdano zaštićene od utjecaja različitih negativnih čimbenika, a enzimi imaju ljekovito, dezinfekcijsko, antiseptičko djelovanje.
3. Prirodni laksativ. Laneno sjeme ima blagi laksativni učinak, što vam također može pomoći u mršavljenju. Glavna razlika između ove metode i onih popularnijih je ta što je lan potpuno prirodan lijek. Zato njegovo djelovanje ne nanosi nikakvu štetu ljudskom tijelu i ima blagi učinak.
4. Poboljšava se apetit. Laneno sjeme izvrsna je hranjiva namirnica bogata vlaknima. Zahvaljujući tome, dugo se pojavljuje osjećaj sitosti, pa se preporučuje njihovo korištenje tijekom mršavljenja. Istodobno, lan zasićuje tijelo hranjivim tvarima, uslijed čega se sprječava prejedanje i značajno smanjuje količina konzumirane hrane.

Kao rezultat povećanja količine prirodnih proizvoda u prehrani, tijelo počinje raditi na potpuno drugačiji način i poboljšava se njegovo opće stanje. Redovita konzumacija lanenih sjemenki u malim količinama pozitivno utječe na stanje i rad cijelog tijela:

• smanjuje se razina kolesterola;
• poboljšava se proces cirkulacije krvi;
• pokazatelji šećera su normalizirani;
• funkcija jetre se normalizira.

Ovo je punopravni skup mjera usmjerenih na smanjenje tjelesne težine, a istodobno normaliziranje rada cijelog organizma.

Kako pravilno uzimati lan za mršavljenje?

1. U svrhu mršavljenja, lan se može uzimati ne samo u zrnu, već i u obliku ulja. Prva i druga opcija jednako su učinkovite. Glavna razlika leži samo u količini hranjivih tvari koje se unose u tijelo. Na primjer, u sjemenkama lana ima ih mnogo više, budući da se tijekom tehničke obrade radi dobivanja ulja gube vrijedne tvari.
2. Sastav lanenih sjemenki sadrži veliku količinu mikroelemenata i organskih kiselina korisnih za tijelo, koje pomažu ne samo u borbi protiv masnih naslaga, već su i izvrsna prevencija velikog broja najrazličitijih bolesti.
3. Za brzo mršavljenje preporučuje se unos lanenog ulja - 3-5 žlica. l. (količina proizvoda ovisi o početnoj težini). Kako bi se smanjila tjelesna težina, dnevna doza je oko 40 g proizvoda.
4. Unatoč činjenici da je lan prirodan i vrlo vrijedan proizvod, prije nego što ga upotrijebite za mršavljenje ili ga uzmete za poboljšanje dobrobiti, vrijedno je sami odrediti ispravnu dozu. Ovaj se postupak provodi strogo individualno.
5. Ne biste trebali pokušavati uzimati dnevnu dozu odjednom, nadajući se na ovaj način da ćete brzo izgubiti težinu. Važno je zapamtiti da je proces borbe s prekomjernom težinom vrlo dug i da bi se sve trebalo događati postupno, stoga morate biti strpljivi i strogo se pridržavati pravila korištenja lana za mršavljenje.
6. Nutricionisti savjetuju da pijete laneno ulje za mršavljenje jednu žlicu dnevno i postupno povećavate dozu tijekom mjesec dana dok ne dosegnete dvije žlice.
7. Ako se lan koristi za mršavljenje, u isto vrijeme morate povećati količinu tekućine koja se konzumira dnevno. Poželjno je da ta brojka bude najmanje 2 litre vode dnevno.

Recepti za mršavljenje od lana

Kao rezultat dugotrajne uporabe ovog proizvoda u teškoj borbi protiv pretilosti, nutricionisti su razvili i testirali veliki broj najrazličitijih recepata.

Možete piti lan kako biste se riješili masnih naslaga ne samo u cijelom, već i samljevenih žitarica, upotrijebili ga kao neovisni proizvod ili ga dodali u glavno jelo.

Danas postoje različiti recepti za pripremu infuzija i dekocija od lana. Ova pomagala mogu vam pomoći pri gubitku kilograma i značajno poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Svaka metoda ima svoje pozitivne i negativne strane. Najvažnije je odabrati najučinkovitiji lijek za sebe.

Cijelo sjeme lana

Da biste za mršavljenje pili cijele sjemenke lana, prvo ih morate isprati s puno vode. Zatim se proizvod prelije toplom vodom i ostavi nekoliko sati.

Nakon navedenog vremena, laneno sjeme se može koristiti kao jednostavan dodatak gotovo svakom jelu. U slučaju da se lan uzima svaki dan, ne samo da možete učinkovito smršavjeti, već i ojačati vlastito zdravlje, zasititi tijelo vrijednim elementima u tragovima i vitaminima.

Nemojte konzumirati previše lana. Činjenica je da takve radnje neće dovesti do ubrzanog gubitka težine, ali mogu negativno utjecati na opće zdravstveno stanje, naime na jetru.

Za borbu protiv pretilosti u ciklusima morate uzimati sjemenke lana. Dnevna stopa je 30 g. Tečaj traje 14 dana, zatim se pravi ista pauza. Ako je potrebno, možete uzeti drugi tečaj.

Lan s kefirom

Prema receptu, morate se pridržavati prilično složene sheme korištenja lana s kefirom za mršavljenje. Tečaj je podijeljen u nekoliko tjedana:

1. Tijekom prvog tjedna morate popiti 1 čašu 1% kefira s 1 žlicom lanenih sjemenki. Ovo piće se pije tri puta dnevno 30 minuta prije obroka.
2. Tijekom drugog tjedna ponavlja se ista shema kao u prvom, ali se povećava doziranje - 2 žlice lanenih sjemenki na 1 čašu kefira.
3. U trećem tjednu gubitka težine, 3 žlice lanenih sjemenki uzimaju se za 1 čašu 1% kefira.

Postoji nekoliko savjeta za izradu kefira s lanenim sjemenkama za mršavljenje - tečaj se sastoji od tri tjedna, piće se konzumira svaki dan. Zatim se pravi pauza od tri tjedna i po potrebi se provodi drugi tečaj. Važno je zapamtiti da je strogo zabranjeno prekoračiti maksimalnu dozu sjemenki lana po čaši kefira, jer u protivnom postoji opasnost od nanošenja ozbiljne štete vlastitom zdravlju.

Uvarak od sjemenki lana

1. Za pripremu juhe potrebno je uzeti laneno sjeme (30 g) i uliti vodu (500 ml).
2. Smjesa se stavi na laganu vatru i ostavi neko vrijeme dok ne zakipi.
3. Sastav se mora pirjati oko 60 minuta dok se potpuno ne skuha i stalno miješati.
4. Gotovu juhu za mršavljenje treba piti prije jela.
5. Cijeli tečaj mršavljenja je 10 dana.

Infuzija lanenog sjemena

1. Uzima se posuda koja zadržava toplinu (možete koristiti termos).
2. 30 g lanenog sjemena ulije se u 500 ml vruće vode.
3. Spremnik je zapečaćen i zamotan u toplu deku.
4. Smjesa se stavi na tamno mjesto i ostavi 12 sati.
5. Nakon navedenog vremena, smjesa se može uzeti za mršavljenje.
6. Morate piti 1 čašu dnevno 30 minuta prije glavnog obroka.

Koktel od lana

1. Za borbu protiv pretilosti možete koristiti koktel napravljen od lanenih sjemenki i svježeg soka od mrkve.
2. Za jednu čašu soka uzima se 30 g sjemenki lana (možete zamijeniti 3-4 žlice lanenog ulja).
3. Smjesa se ostavi oko 15 minuta da se svi korisni elementi slegnu.
4. Takvo piće možete popiti prije i poslije jela, osim toga, nije samo vrlo hranjivo, već je i prilično ukusno.

Kisel od lanenog sjemena

Laneno sjeme koristi se za pravljenje brašna, jednako zdravog kao i ulje. Može se koristiti za pečenje i pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Nutricionisti su razvili različite recepte za pripremu niskokaloričnog kruha, peciva i halve s dodatkom lanenog brašna. No najukusniji i najučinkovitiji bio je žele od lanenog brašna.

Kisel se priprema po sljedećem receptu:

1. Morat ćete uzeti 2 žlice. l. lanenog brašna i 1 litru vode.
2. Sve komponente su pomiješane.
3. Smjesa se stavlja na štednjak i zagrijava dok se brašno potpuno ne otopi.
4. Po želji se mogu koristiti dodatni okusi.
5. Gotov žele trebao bi se malo ohladiti, nakon čega ga se preporučuje koristiti svaki dan u svrhu mršavljenja.

Kontraindikacije za korištenje lana za mršavljenje

Lan je vrlo koristan proizvod i pomaže pri mršavljenju, ali njegova upotreba ima određena ograničenja:

1. Zabranjeno je prekoračiti utvrđenu dozu lana, inače će tijelo nanijeti veliku štetu.
2. Sjemenke lana sadrže veliku količinu organskih kiselina (cijanogenih glikozida) čija se razina u tijelu ne bi trebala povećavati. Ove tvari se nalaze u raznim namirnicama, ali u lanenom sjemenu u povećanoj količini.
3. Lan i proizvodi koji ga sadrže ne preporučuju se za upotrebu tijekom trudnoće i dojenja, kao i u prisutnosti sklonosti bolestima gastrointestinalnog trakta.

Lan pomaže u borbi protiv tjelesne masti, ali pozitivan učinak može se postići samo ako se pridržavate jednostavnih pravila za uporabu ovog vrijednog proizvoda. Kao rezultat toga, ne samo da se normalizira težina, već je i tijelo zasićeno korisnim tvarima, što poboljšava zdravlje.

Više korisnih informacija o svojstvima lanenih sjemenki za mršavljenje u sljedećem videu: