Kako odabrati rotkvicu za mršavljenje. Značajke korištenja korjenastih usjeva, recepti. Kontraindikacije i nuspojave.
Rotkvica je zdravo i popularno povrće među ljudima koji žele smršavjeti. Bogatog je sastava i minimalnog kalorijskog sadržaja, sadrži mnoge hranjive tvari potrebne tijelu, a može biti i izvrsna baza za mnoga ukusna i dijetalna jela (na primjer, smoothie, juhe ili salate).
Značajke korištenja rotkvice za mršavljenje
Na fotografiji rotkvica za mršavljenje
Glavna prednost rotkvice za mršavljenje je ta što proizvod sadrži mnoge vrijedne minerale, vitamine, biološki aktivne tvari, koje je savršeno uravnoteženo i brzo apsorbira ljudsko tijelo. Korijen je bogat proteinima, šećerima, enzimima, organskim kiselinama. Sve ove tvari ne samo da se brzo apsorbiraju u tijelu, već i osiguravaju njegovo ispravno i potpuno funkcioniranje.
Konzumiranje rotkve može vam pomoći da smršavite jer ima mnoge zdravstvene prednosti:
- Rotkvica sadrži puno vlakana, zahvaljujući kojima se crijeva čiste od toksina i toksina. Koža postaje svježija, vraća se lijep ton. Slika je zategnuta, težina smanjena.
- Zelena rotkvica idealna je za mršavljenje jer ima minimalni sadržaj kalorija. Stoga vam omogućuje da zadržite postignuti rezultat i da ne postanete bolji nakon mršavljenja. Rotkvica se može konzumirati često, pod uvjetom da nema kontraindikacija.
- Proizvod je bogat mineralima, zahvaljujući kojima se održava optimalna ravnoteža vode i soli. To vam omogućuje brzo uklanjanje natečenosti, višak kilograma doslovno se topi pred našim očima, volumen tijela se ispravlja.
- Redovita konzumacija rotkvice sprječava nakupljanje potkožne masti, naslage soli i lošeg kolesterola. Opći izgled je poboljšan.
- Rotkvica sadrži goruće estere i enzime koji pomažu poboljšati probavni proces. Teška hrana se mnogo brže probavlja i apsorbira. Stoga nema prekomjernog debljanja.
- Metabolički proces se ubrzava, što pridonosi harmoniji, osobito ako se uporaba rotkvice pravilno kombinira s tjelesnom aktivnošću.
Rotkvica je idealan proizvod za mršavljenje. Korijensko povrće ima minimalni sadržaj kalorija, pa se može koristiti tijekom pripreme raznih jela:
- zelena rotkvica - 9 kcal / 100 g;
- daikon (bijela rotkvica) - 21 kcal / 100 g;
- crna rotkvica - 36 kcal / 100 g.
Kako odabrati rotkvicu za mršavljenje?
Postoji nekoliko vrsta rotkvica, koje se razlikuju ne samo po izgledu, već i po svojstvima i karakteristikama. Sve vrste rotkvice mogu se koristiti za mršavljenje. Ovisno o vlastitim sklonostima, osoba koja smršavi može odabrati određenu vrstu rotkvice.
Zelena rotkvica za mršavljenje
Zelena rotkvica vrlo je korisna za mršavljenje, jer ima pozitivan učinak na sve sustave i organe tijela. Posjeduje takve korisne osobine:
- Poboljšavaju se metabolizam i opskrba stanica kisikom. Ovaj učinak postiže se zbog povećane količine željeza u rotkvici.
- Pozitivno djeluje na organe vida. Korijen sadrži vitamin A koji poboljšava vid.
- Povećava se imunitet i zaštitne funkcije tijela. Zelena rotkvica sadrži vitamin C koji ubrzava oporavak od prehlade.
- Normalizira se rad gastrointestinalnog trakta. To postaje moguće zbog činjenice da sastav korjenastog povrća sadrži vlakna i gruba vlakna. Zahvaljujući redovitoj upotrebi rotkvice, rad probavnog sustava se normalizira.
- Povrće sadrži aktivne tvari koje doprinose uklanjanju toksina, toksina i drugih štetnih tvari iz tijela. Zahvaljujući tome poboljšava se stanje kože i kose.
Crna rotkvica za mršavljenje
Crna rotkvica vrlo je korisna za zdravlje i mršavljenje. Ovo korjenasto povrće vrlo je popularno kod ljudi koji žele smršavjeti. Čak i u slučaju kada se rotkvica konzumira u malim količinama, dolazi do smanjenja apetita.
Salate s crnom rotkvicom možete pripremiti za mršavljenje ili priloge. Zahvaljujući ovom pristupu, jela postaju ne samo izdašna, već i ukusna i zdrava.
Ako se crna rotkvica koristi za mršavljenje, preporučuje se sirova. To vam omogućuje brže mršavljenje:
- dolazi do povećanja znojenja, zbog čega se tekućina mnogo brže uklanja iz tijela;
- tup apetit;
- poboljšava se cirkulacija krvi.
Crnu rotkvicu možete koristiti za doručak, ručak ili večeru. To će vam omogućiti da pojedete porciju mnogo manje nego inače. Rotkvica opskrbljuje tijelo energijom, dok osjećaj gladi dugo ne smeta.
Bijela rotkvica ili daikon za mršavljenje
Daikon je također vrlo koristan za mršavljenje. Izvana ovo korjenasto povrće izgleda poput bijele mrkve. Povrće možete jesti kuhano ili sirovo. Strogo je zabranjeno jesti daikon u velikim količinama, jer to može dovesti do jake iritacije sluznice želuca i crijeva. U najtežim slučajevima razvija se alergijska reakcija.
Daikon ima sljedeće značajke: / p>
- pomaže ubrzati metabolizam;
- daje osjećaj sitosti, otupljuje apetit;
- uklanja toksine, troske i druge štetne tvari iz tijela;
- normalizira i poboljšava rad cijelog probavnog sustava.
Kako biste značajno ubrzali proces mršavljenja, preporučuje se piti svježi sok od daikona prije spavanja. No, jedna porcija ne smije prelaziti 1 žličicu.
Kako smršaviti pomoću rotkvice?
Danas su recenzije rotkvice za mršavljenje uglavnom pozitivne jer vam omogućuju da smršavite u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Na temelju korjenastog usjeva nisu razvijene posebne prehrane, jer ako se rotkva konzumira predugo, postoji opasnost od ozbiljne iritacije sluznice želuca i crijeva.
Rotkvicu možete koristiti za zamjenu raznih jela čiji je glavni sastojak upravo ovaj proizvod. Posluživanje salate od bijele rotkvice za mršavljenje brzo će vas zasititi. Salatu možete nadopuniti kuhanim jajetom, telećim ili pilećim fileom.
Korijen se široko koristi za pripremu variva, juha, pa čak i okroshke. No za uspješno i sigurno mršavljenje morate se pridržavati jednog pravila - strogo je zabranjeno kombinirati rotkvicu s masnim vrhnjem i majonezom. Preporučljivo je odlučiti se za laneno, biljno ili maslinovo ulje. Možete koristiti i kiselo vrhnje s niskim udjelom masti, ali ne više od 10%.
Recepti za rotkvice za mršavljenje
Do danas je razvijen prilično velik broj recepata s rotkvicom za mršavljenje. Time će prehrana biti raznolika i ukusna, a tijelo zasićeno svim potrebnim hranjivim tvarima.
Salata od đumbira i rotkvice za mršavljenje
Salata se brzo priprema pomoću najjednostavnijih sastojaka koji se nalaze u gotovo svakom hladnjaku.
Sastojci:
- limun - 1 kom.;
- oguljeni đumbir - 30 g;
- tekući med - 40 g;
- zelena rotkvica - 0,5 korijena povrća.
Postupak pripreme salate s đumbirom i rotkvicom:
- Prethodno pripremljeni sastojci melju se zasebno u blenderu.
- Komponente se temeljito miješaju.
- Doda se med i salata ponovno zamijesi.
- Rotkvice s limunom i đumbirom za mršavljenje treba konzumirati 2 puta dnevno po 1 žličicu.
Cijeli tečaj traje 10 dana. Zatim se uzima kratka pauza (najmanje 20 dana) i, ako je potrebno, provodi se drugi tečaj. Gotovu masu treba čuvati u staklenoj posudi pod dobro zatvorenim poklopcem u hladnjaku.
