Koncept averzije prema vlastitoj osobi, njegove glavne varijante iza vektora smjera. Glavni načini rješavanja tog osjećaja i savjeti psihologa. Gađenje je emocionalna, svrhovita reakcija akutne nesviđanja, koja, ovisno o intenzitetu izraženosti simptoma, može biti nepodnošljiva. Ovo je reakcija odbijanja ili odbacivanja vašeg tijela, postupaka, karaktera ili misli. U većini slučajeva oblikuju ga fizičke značajke.
Opis i mehanizam razvoja samoprijezira
U odrasloj osobi samoprezir počinje stidom. Ovo je prva manifestacija koja se može odmah primijetiti. Mehanizam njegova razvoja leži u dubini internih kriterija vrednovanja.
Svaki pojedinac ima svoje ideale o tome kako bi trebao biti, kako gledati u oči drugih ljudi. Možda se s vremenom ti standardi mogu prilagoditi, ali općenito oni su pokretačka snaga koja nas tjera da se razvijamo i usavršavamo. Kad osoba počne uspoređivati stvarnu sliku svoje osobnosti i ideal koji želi vidjeti, javlja se osjećaj nezadovoljstva. Nekima je ovo dodatni poticaj koji dobro motivira, dok je drugima razlog za frustracije i razočaranja. Razlika u takvim reakcijama nastaje zbog osobnih karakteristika svake osobe, osnovnog samopoštovanja i voljnih kvaliteta. Individualna emocionalna osjetljivost omogućuje stvaranje osjećaja prezira prema sebi ako mu se neke njegove karakteristike ne sviđaju ili ne odgovaraju idealima o kojima sanja.
Od velike je važnosti čovjekova percepcija sebe, njezina unutarnja procjena vlastitih kvaliteta, koja može biti niža od objektivne. U tom će slučaju nepoštivanje zahtjeva za sebe biti uzrokovano nepostojećim deficitom. Na primjer, pojedinac se smatra nedovoljno lijepim ili mu se gadi određeni dio tijela, iako objektivno nema razloga za takve prosudbe. Zato je toliko važno razlikovati psihološku odbojnost, koja možda nema bitnu osnovu, i fizičku, koja je povezana sa obilježjima pojedinca. U drugom slučaju, osjećaj gađenja može se promijeniti pod utjecajem različitih argumenata i dostupan je za ispravljanje. U prvom, psihološki stav prema gađenju neće nam dopustiti da razumne argumente smatramo mogućim opcijama za izlaz, već samo negira vjerojatnost uklanjanja njihovih nedostataka.
U takvim slučajevima psihoterapeut se mora najprije boriti sa samopoštovanjem osobe, s njezinim unutarnjim mehanizmom odgovora na vlastitu osobnost i smanjenim voljnim kvalitetama. U nekim situacijama prezir prema sebi može biti rani simptom ozbiljne duševne bolesti i predstavljati specifične dismorfne manifestacije. To znači da se u slučaju nepremostivog problema koji će vam značajno zakomplicirati život svakako obratiti stručnjaku.
Uzroci prezira prema sebi
U gotovo svim slučajevima, mržnja prema sebi, sram za svoje tijelo, postupci ili misli projekcija su iskustava iz djetinjstva. Događaji u ranoj dobi, čak i ako su izvana beznačajni, mogu odigrati ključnu ulogu u formiranju djetetova samopoštovanja. Naravno, najveća odgovornost leži na roditeljima ili skrbnicima koji su sudjelovali u njegovom odgoju.
Razlozi za razvoj takvih osjeta u životu odraslih leže duboko u svijesti o vlastitoj individualnosti, jedinstvenosti. U djetinjstvu na koncept identiteta treba gledati kao na pozitivnu kvalitetu jedinstvenosti, a ne kao na vidljivu razliku od društvenih standarda. Ovu vrstu obrazovanja često pružaju televizija i masovni mediji. U djetinjstvu, kada sustav unutarnje procjene sebe još nije razvijen, takvi utjecaji mogu narušiti granice norme i ugradnju netočnih ideala. Poznate ličnosti koje se objavljuju na naslovnicama sjajnih časopisa daju djetetu osjećaj da je to savršenstvo kojem vrijedi težiti, a ne samo primjer. Ako u odrasloj dobi ostane osjećaj vlastite inferiornosti, sasvim je moguće formirati osjećaj prezira prema sebi. Šanse za to mogu se povećati prisutnošću neke vidljive značajke, nedostacima koje osoba ne može prihvatiti i poriče uz pomoć takve reakcije.
Primjeri takvih individualnih karakteristika mogu biti neravnina, slab vid, neke izražene crte lica, a ne prosječni pokazatelji težine, visine. Neki mogu imati komplekse zbog nacionalne pripadnosti, vjerske pripadnosti. Na temelju toga osjećaju gađenje prema sebi i stalno se pitaju zašto baš ja.
Adolescencija igra važnu ulogu. U tom su razdoblju djeca najosjetljivija na osudu ili ponižavanje. No, neki, naprotiv, povećavaju svoju procjenu ismijavajući kvalitete drugih, osjećajući tako željenu superiornost. Adolescencija se smatra posebnom zbog nove faze socijalizacije, puberteta, kada je pozornost suprotnog spola gotovo prioritet. U tom razdoblju osoba najoštrije percipira mišljenje drugih.
S godinama dolazi do racionalizacije svih presuda i prihvaćanja vlastite jedinstvenosti, ali ne svih. Nekima osjećaj inferiornosti ostaje do kraja života i očituje se u nekoj vrsti infantilizma i ovisnosti o mišljenju drugih.
U nekim slučajevima, gađenje prema sebi očituje se nakon značajne promjene u težini, izgledu. Na primjer, žene se mogu osjećati tako tijekom trudnoće ili neposredno nakon poroda. Promijenjeno tijelo počinje toliko ne voljeti da se povećava vjerojatnost razvoja postporođajne depresije i prezira prema sebi.
Isto vrijedi i za nesreće, koje su toliko promijenile izgled osobe da se počinje sramiti drugih, povlači se u sebe. Psihološka nelagoda s različitim stupnjevima deformiteta i nedostataka koji mijenjaju tijelo može imati ozbiljne posljedice.
Znakovi samoprezira neke osobe
Znakovi prezira prema sebi podudaraju se s njezinim općim manifestacijama. Također, mogu se razlikovati za svaku osobu, ovisno o njezinim individualnim karakteristikama.
Gađenje znači negativnu reakciju na nešto izuzetno loše ili potpuno gadno, što izaziva mučninu i želju da se takvi osjećaji izbjegnu. Čimbenik koji izaziva taj osjećaj je događaj, stvar, osoba. Vektor gađenja usmjeren je na njega, a aktivira se mehanizam za izbjegavanje takvog negativnog iskustva.
U slučaju prezira prema sebi, osoba će nastojati što manje izlagati svoje "nedostatke", kako ne bi pobudila ocjenjivačka mišljenja. Ovisno o tome kakve osobine ne voli u sebi, sakriti će ih. Postoji strah od napada gađenja, koji su izazvani rizikom da budu ismijani ili dovedu do istog osjećaja kod drugih ljudi.
Na primjer, ako se radi o burru ili drugim poremećajima povezanim s govorom, osoba će pokušati manje razgovarati, osobito sa strancima, izabrati će posao i zanimanje koje će ga sakriti od mogućih negativnih procjena izvana.
Ljudi koji su zgroženi vlastitim izgledom čine ogromnu većinu. Izbjegavaju ogledala, ne vole se fotografirati i pojavljivati u javnosti. Biraju odjeću koja nije previše provokativna i ponašaju se na isti način. Gnušanje prema sebi potiče jedinu želju - biti poput svih ostalih, ali to je zapravo nemoguće ni pod kojim okolnostima.
Emocija gađenja, poput mnogih drugih, očituje se nizom oponašajućih znakova koji vam omogućuju da to izrazite. Unatoč činjenici da je svaka osoba sposobna reagirati na različite načine, u većini slučajeva izraz lica ne skriva prave osjećaje.
Gađenje se očituje takvim oponašanjem:
- Skupljanje … Osoba podiže unutarnje kutove obrva, nabore oči.
- Gornja usna je podignuta … Neki ljudi s njom imaju bore na nosu.
Ljudi pokušavaju sakriti ono što smatraju nedostatkom, obraćaju se stručnjacima, savjetuju se s različitim liječnicima. Žene karakterizira povećana upotreba prikrivanja kozmetike, ako je vektor njihovog gađenja usmjeren na njihovo lice.
S vremenom se razvija sumnja u sebe i sramežljivost. Kontakti s drugima počinju izazivati sram, neugodnost sa svim vegetativnim manifestacijama. Takvi ljudi često imaju poteškoća u komunikaciji sa suprotnim spolom, prihvaćajući sebe da nisu "dobri" ili dovoljno vrijedni da povežu svoje živote s drugom osobom, te su kritični prema komplimentima.
Pozitivni komentari drugih ljudi o bolnoj osobini doživljavaju se kao skriveno ismijavanje, a osoba reagira vrlo bolno.
Načini rješavanja osjećaja prezira prema sebi
U većini slučajeva prezir prema sebi može se sam ukloniti povećanjem samopoštovanja i voljnih kvaliteta s godinama. Odnosno, s godinama se osoba počinje drukčije odnositi prema zahtjevima društva, više usredotočena na vlastitu dobrobit nego na tuđe mišljenje. U nekim situacijama takav simptom ostaje tijekom cijelog života odraslih, ponekad čak postaje i prvi znak ozbiljne bolesti. Zato, ako se pojavi nepodnošljiv osjećaj gađenja prema sebi, s kojim se osoba ne može nositi, trebate potražiti pomoć stručnjaka.
Racionalizacija
U blagim do umjerenim slučajevima može biti vrlo učinkovito pokušati normalizirati percepciju i standardizirati vaše procjene, isključujući afektivnu obojenost. Ova metoda može naučiti osobu kako se promatrati izvana, pokušati procijeniti njezine kvalitete sa stajališta neovisnog stručnjaka, izbjegavajući jednostrano prosuđivanje. Dakle, moguće je objektivnijim pokazateljima izjednačiti samopoštovanje pojedinca. Ako je podcijenjen, trebali biste pokazati stvarnu sliku koju vide drugi. U nekim će slučajevima biti korisno konzultirati se sa specijalistom, kozmetologom, plastičnim kirurgom koji se bavi takvim slučajevima i može ispravno procijeniti situaciju i dati potrebne preporuke.
U praksi racionalizacija znači spoznati što izaziva gađenje i razviti osnovne načine rješavanja takvih problema.
U tome vam može pomoći psiholog. Sesije individualne ili grupne psihoterapije, gdje će osoba imati priliku govoriti, pozitivno će utjecati na formiranje samopoštovanja.
Prilagodba
Glavni cilj svake psihoterapeutske pomoći osobama s mržnjom i gnušanjem prema sebi je socijalizacija. Napori su usmjereni na prilagodbu osobe svakodnevnom životu, komunikaciju s drugima.
Postoji nekoliko praktičnih tehnika koje se najčešće koriste za vraćanje samopoštovanja na odgovarajuću razinu:
- Fotografija … Ako osoba doživi prezir prema sebi zbog svog izgleda, često se koristi foto sesija. Naravno, njezini uvjeti moraju odgovarati željama samog pojedinca. Ponekad je bolje biti oslobođen snimanjem određenih slika, kostima, kada se osoba preobrazi u nekog drugog. Tako je moguće postići prijenos vektora mržnje i otkrivanje osobnosti bez kompleksa. Tada su te fotografije podložne gledanju same osobe, a zajedno s psihologom moći će se uvjeriti da je njegov problem daleko od onog koji je nacrtao u svojoj mašti.
- Primjeri … Ako razlog gađenja nije izgled, već neke druge kvalitete, trebali biste razmotriti primjere uspješnih ljudi koji su uspjeli prevladati takve komplekse i više se ne stide svojih karakteristika. Neki pojedinci s mucanjem uspješno su se ostvarili u umjetničkoj karijeri i prilično su sretni jer prihvaćaju svoju posebnost i originalnost kao vrhunac, a također su ih naučili ispravno koristiti u svoje svrhe.
- Implementacija … Ova se metoda može primjenjivati godinama, a izravno ovisi o naporima i želji osobe da promijeni samopoštovanje. Pronađite ono što dobro funkcionira u usporedbi s drugim ljudima. To može biti lijep glas, sposobnost crtanja, pisanja poezije, bavljenja nekim zanatom, objašnjavanja drugih informacija drugima, rješavanja složenih problema ili bilo koje druge aktivnosti koje volite i za koju ste skloni. U nekim slučajevima ti su talenti prigušeni zbog niskog samopoštovanja i uvjerenja da osoba to ne zaslužuje. Uspješan rad i talent drugi moraju procijeniti na jedan od mogućih načina. Osoba samostalno bira načine realizacije.
Značajke sprječavanja samoprijezira
Prevencija je važan dio borbe protiv ovog problema. Faktori okidači za razvoj samoprezira mogu se izbjeći uz pomoć pravilnog roditeljstva od najranije dobi. Njihova društvena prilagodba mora biti postupna i ispravna, nemoguće je namjerno smanjiti dostojanstvo djeteta ili ga precijeniti, jer su u tom razdoblju djeca vrlo osjetljiva na takve pojave.
Djetinjstvo se karakterizira kao razdoblje u životu osobe kada uči što je svijet i kako tražiti svoje mjesto u njemu. Zato lažni prosudbi o djetetovim sposobnostima mogu zbuniti ispravne stavove i u budućnosti izazvati prezir prema sebi.
Posebnu pozornost treba posvetiti razdoblju adolescencije, kada dijete osjeća određeni stupanj slobode i popustljivosti, ali još uvijek ne zna kako se pravilno nositi s raznim psihotraumama koje mogu formirati prezir prema samoj sebi.
Nakon nesreća, događaja koji dovode do promjene izgleda osobe, vrijedi se posavjetovati s psihologom. Kvalificirani stručnjak pomoći će identificirati glavne čimbenike u razvoju takvih problema i spriječiti unaprijed ozbiljne posljedice.
Kako se riješiti samoprezira - pogledajte video:
Gnušanje prema sebi je pogrešan oblik percepcije vlastitog “ja” i negativna ocjena vlastitih kvaliteta. Često takva manifestacija može biti simptom vrlo ozbiljnih bolesti, pa je nužno obratiti se psihologu ako ovaj problem komplicira društveni život osobe.
