Što je ovisnost o računalu i kako nastaje. Znakovi takve opsesije i njezine glavne vrste. Kako se nositi s tim i kome se obratiti za pomoć. Ovisnost o računalu patološka je veza između osobe i računala, čija je razmjera svakim danom sve veća. Ova nuspojava tehničkog napretka nije ništa manje opasna od drugih vrsta ovisnosti - ovisnosti o drogama, ovisnosti o kocki, alkoholizma. Također je u stanju "izbaciti" iz društva i utjecati na fizičko zdravlje.
Opis i mehanizam razvoja računalne ovisnosti
Koncept "računalne ovisnosti" pojavio se 80 -ih godina prošlog stoljeća u Americi. Psihijatri su primijetili da računalo dizajnirano da pomogne osobi u raznim područjima njegova života može postati doista nezamjenjivo. Odnosno, popuniti cijeli životni prostor svog vlasnika samim sobom, istisnuvši iz njega rodbinu i prijatelje, posao i druge hobije, minimizirajući elementarnu higijenu i socijalne vještine.
Danas je doista jako teško zamisliti život bez računala i interneta - oni pomažu na poslu, kod kuće i u školi. Zahvaljujući njima pronalazimo potrebne informacije i dijelimo ih, razvijamo i komuniciramo, učimo i poučavamo. Uz pomoć svih vrsta računalnih igara unutar sigurnih granica, može se dobro razviti logika, mišljenje i pažnja. Ovdje su samo jasne sigurne granice "komunikacije" s računalom još nisu uspostavljene. Stoga je granica između normalnog stava prema vašem gadgetu i ovisnosti o njemu vrlo tanka, a svaki ima svoj.
Srž formiranja takve manije je neuspjeh u mentalnim mehanizmima percepcije svijeta i obrade pristiglih informacija. Tome doprinosi stupanj razvoja suvremene računalne tehnologije koja može uspješno zamijeniti objektivnu stvarnost virtualnog.
Društvene kvalitete "roba" računala najviše pate od takve ovisnosti: empatija, otvorenost, društvenost, ljubaznost, želja za komunikacijom. Duboko ukorijenjena ovisnost o računalnim igrama istiskuje te kvalitete, uzrokujući društvenu neprilagođenost. Djeca i adolescenti su najosjetljiviji na njega.
Rezultat takvog života u iluziji može biti povećana agresivnost, asocijalno ponašanje, nepoznavanje dužnosti (kućanskih, profesionalnih, obiteljskih itd.), Vanjska i unutarnja degradacija. S vremenom tijelo ovisnika također reagira na odlazak u virtualnu stvarnost. Pojavljuju se kronični umor, problemi sa želucem i kralježnicom, hemoroidi i oštećenje vida.
Važno! Računalna ovisnost formira se brže od svih drugih ovisnosti - od 6 mjeseci do 1 godine "komunikacije" s vašim gadgetom.
Glavni uzroci ovisnosti o računalu
Mnogo je razloga za napuštanje virtualnog svijeta. Oni mogu biti unutar osobe i uvući je u ovisnost bez otpora. I oni mogu biti oko njega i postupno ga vući u ponor virtualnosti. Glavni "mamac" bilo kojeg gadgeta povezanog na Internet je zadovoljenje tri važne ljudske potrebe:
- Glad zbog informacija … Od svih živih bića na našem planetu, mi smo ljudi te su informacije vrlo važne i stalno potrebne. Računalo ga može obraditi, organizirati i spremiti, a Internet može pružiti u bilo kojoj količini i za bilo koje pitanje.
- Vježba za mozak … Priroda našeg mozga je takva da ne može biti miran. On jednostavno "obožava" jednostavne logičke zagonetke i radnje čiji je rezultat odmah vidljiv. Rad s računalom u potpunosti zadovoljava ove zahtjeve, budući da je to samo slijed logičkih operacija i radnji.
- Potreba za komunikacijom … Druga značajka osobe je potreba za komunikacijom. World Wide Web omogućuje komunikaciju apsolutno svima: od onih koji u stvarnosti ne mogu zamisliti život bez komunikacije, do onih koji se u istoj stvarnosti vrlo teško upoznaju i pronalaze prijatelje.
Međutim, takvi "mamci" sami po sebi neće djelovati ako osoba nema psiholoških problema.
Glavni psihološki uzroci računalne ovisnosti:
- Osobne kvalitete … Kao što su ranjivost, tjeskoba, nisko samopoštovanje, ogorčenost. To također može uključivati sklonost depresivnim stanjima, povlačenje u sebe, nemogućnost rješavanja problema, rješavanja sukoba, doživljavanja stresnih situacija, izgradnje odnosa, uključujući i sa suprotnim spolom. Virtualni svijet, s druge strane, takvim ljudima daje priliku da postanu idealni, sve više uvlačeći u tu iluziju.
- Bijeg od stvarnosti … Odnosno, od problema s najbližima, vršnjacima, zaposlenicima. Računalo ovdje postaje utočište od nelagode, boli, poniženja, sukoba i potrebe da se nešto promijeni. Poboljšava raspoloženje, stvara iluziju da je sve u redu - ali samo ovdje, u virtualnosti. Dakle, odvraćanje od rješenja situacije u stvarnosti.
- Usamljenost … Zbog nemogućnosti komunikacije, kompleksa, nerazumijevanja drugih. Usamljena osoba takvu potrebnu podršku nalazi u igrama ili mrežama - tamo oslobađa emocionalnu napetost i tjeskobu, nikada ne naučivši sama rješavati svoje životne situacije i tražiti pomoć od stvarnih ljudi u blizini.
- Nuspojave roditeljstva … Naime, prezaštitnički, precijenjeni zahtjevi za dijete. Također, komunikacijski problemi i nedostatak razumijevanja u obitelji mogu se nagovoriti na komunikaciju s računalom.
- Prisilno smanjenje društvene aktivnosti … Kao posljedica zdravstvenih problema (ozbiljna ili dugotrajna bolest, invaliditet), nedostatka posla, uključujući i zbog uredbe.
Ozbiljne dijagnoze poput shizofrenije i depresije također mogu pridonijeti razvoju ovisnosti o računalima i internetu.
Znakovi ovisne osobe
Unatoč činjenici da ovisnost o računalu još nije općenito prihvaćena, glavni dijagnostički kriteriji za ovu maniju još su razvijeni. Dijele se u dvije velike skupine: mentalne i fizičke.
Mentalni znakovi
Mentalni znakovi ovisnosti o računalu:
- Ovisnost raspoloženja o boravku za računalom … Iza njega - izvrsno raspoloženje, euforija, pomiješana s osjećajem krivnje; bez toga - razdražljivost, depresija, agresivnost, osjećaj praznine i neznanje što učiniti sa sobom.
- Gubitak kontrole s vremenom … Ovisnost o Internetu briše granice vremena, koncept dana i noći za svoje zatočenike. Istodobno, komunikacija s vašim gadgetom stalno se neprimjetno povećava za ovisnika.
- Nemogućnost zaustavljanja … Često je gotovo nemoguće otrgnuti zatvorenika računala od "okupatora". Potreba za prekidom igre (komunikacija, pregledavanje web stranica itd.) Izaziva otpor, ogorčenje, agresivnost kod ovisne osobe. Kockari su često opsjednuti ciljem: doći do određene razine, dobiti sve bonuse, proći cijelu igru, a zatim sve slične igre. Istodobno, on nema konačni cilj (zahvaljujući programerima igara), budući da se svijet igara stalno nadopunjuje novim verzijama virtualne stvarnosti. Čak i ako mu se iz nekog razloga ne sviđa igra, neće ustati od računala. Naći će drugu igru.
- Ignoriranje svijeta oko sebe … Ovisnost o internetu, poput ljubomorne srodne duše, na kraju istjera iz okruženja svog "roba" sve koji se mogu miješati u njihovu "vezu". Odnosno, obitelj, posao, studij, osobni odnosi, hobiji i hobiji. Ovisna osoba preferirat će računalo od bilo kojeg drugog zanimanja, čak i od nekada najomiljenijeg.
- Nijekanje problema … Kao i svaka druga manija, ovisnost o računalnom kockanju ne prepoznaje osoba koja je pala u njezin "zagrljaj". U najboljem slučaju shvaća da previše vremena posvećuje virtualnoj stvarnosti te obećava poboljšanje (sebe i onih oko sebe). Ali on ne ispunjava ta obećanja, čak pribjegava lažima. U najgorem slučaju, jednostavno negira bilo kakvu ovisnost i štetu od nje.
- Razdražljivost … Promatra se zbog nemogućnosti pristupa Internetu (kvar gadgeta, nedostatak Wi-Fi-ja, neplaćeni promet), kao i njegove male brzine.
- Minimiziranje potreba … Osoba zarobljena u računalnoj mreži prestaje se brinuti za sebe, dobro se hraniti, dovoljno spavati. Ostavlja osnovne higijenske postupke u pozadini.
Fizički znakovi
Fizički znakovi ovisnosti o računalu:
- Problemi s vidom … Naime, kratkovidnost, sindrom suhog oka, sindrom prikaza, koji nastaju zbog preopterećenja vidnog aparata, što se pak događa kao posljedica dugotrajnog rada na monitoru.
- Patološke promjene u mišićno -koštanom sustavu … Dakle, prisilno držanje za računalom sa savijenim leđima s vremenom može dovesti ne samo do bolova u leđima i vratu, već i do zakrivljenosti kralježnice, razvoja osteokondroze pa čak i hernije diskova. Napetost mišića šake i prstiju na mišu može završiti, u najboljem slučaju, bolovima u mišićima, u najgorem slučaju, stezanjem živaca i tetiva (karpalni sindrom).
- Poremećaji probavnog sustava … Nepravilna i neodgovarajuća prehrana igraču ili ljubitelju društvenih mreža može završiti s gastritisom, peptičkim ulkusom, kroničnom opstipacijom. A u kombinaciji s dugim boravkom u sjedećem položaju - i hemoroidima.
- Bolesti kardiovaskularnog sustava … Sjedilački način života i dugo sjedenje pospješuju stagnaciju krvi i, kao rezultat toga, razvoj proširenih vena. Isti sjedilački način života, podržan visokokaloričnim zalogajima, može pridonijeti pojavi plakova kolesterola u žilama, odnosno aterosklerozi.
- Iscrpljenost živčanog sustava … Zbog potrebe za stalnom pažnjom i obradom velikih količina informacija, a u slučaju igara - i brzog donošenja odluka, živčani sustav je iscrpljen. Nastupa umor. Kao posljedica nedostatka sna, nedostatka svježeg zraka, loše prehrane, mozak jednostavno nema vremena za odmor, a živčani sustav nema vremena za oporavak. Stoga se umor postupno povećava i pretvara u kronični umor. Osim toga, živce stalno "potkopavaju" negativne emocije - od skandala s članovima obitelji, problema na poslu ili u školi, vlastitih loših odluka ili pogrešnih poteza drugih igrača, fotografija s niskim ocjenama ili brisanja prijatelja na društvenim mrežama.
Vrste računalne ovisnosti
Stručnjaci koji se bave ovim problemom razlikuju nekoliko njegovih sorti. Ova podjela temeljila se na određenim psihološkim preduvjetima ovisnika.
Najčešće vrste ovisnosti o računalu:
- virtualna komunikacija … Stalno "zamrzavanje" na društvenim mrežama s vremenom zamjenjuje stvarnu komunikaciju, prijateljstvo, osobne odnose. Rizična skupina: nesigurni ljudi, kao i oni koji se nisu ostvarili u životu (na poslu, u obitelji, u osobnom životu, u komunikaciji).
- Računalne igrice … Najopasnije u tom pogledu su online igre za više igrača. Daju najoptimalniju iluziju moći, značaja, sudjelovanja, osjećaj pobjede, uspjeha, sreće. Daju naslove, naslove, ploče, pa čak i ljubav. Istodobno, svaka pogreška ili pogrešna odluka nije problem. U virtualnom svijetu možete sve popraviti, početi ispočetka. Odnosno, ima nešto što nije u stvarnom svijetu. Rizična skupina: ljudi koji ne žele riješiti stvarne probleme, prevladavaju stvarne životne prepreke.
- Strast prema porno web stranicama … Osoba koja pati od takve ovisnosti više voli seksualno oslobađanje na ekranu monitora, nego sa živim partnerom. Da bi to učinio, koristi porno web stranice i porno filmove, zamjenjujući pravi seks virtualnim. Rizična skupina: ljudi koji nemaju pravog partnera, s nezadovoljstvom postojećom vezom.
- Opsesivno surfanje … Internetski surferi mogu satima surfati internetom u potrazi za informacijama. Međutim, oni ne traže nužno nešto određeno. Često takvi ljudi jednostavno slijede zanimljive veze s jedne stranice na drugu. Kao rezultat toga, prekomjerno nahranjen ogromnom količinom različitih informacija, mozak na kraju gubi sposobnost dubokog i kritičkog razmišljanja. Rizična skupina: znatiželjnici koji imaju na raspolaganju puno slobodnog vremena, kupoholičari, kao i oni koji svoje vanjske nedostatke ili nedostatak samopouzdanja žele nadoknaditi znanjem.
- Strast prema kockanju i online klađenju na novac … Danas je gotovo svaka internetska stranica puna oglasa koji obećavaju ogroman dobitak i zaradu. Takva virtualna kockarnice, burze i kladionice uspješno igraju na strastima kockara. Posebno oni koji nemaju priliku posjetiti pravi casino. Rizična skupina: kockari, kao i oni koji traže lak novac.
Ukratko, u svakom slučaju, osobu gura u virtualnu stvarnost nezadovoljstvo svojim stvarnim životom i nespremnost (strah) promijeniti ovaj život.
Načini borbe protiv ovisnosti o računalu
Opet, povlačeći paralele s drugim ovisnostima, liječenje računalne ovisnosti bit će uspješno samo u jednom slučaju. Ako ovisnik priznaje svoj problem i doista ga se iskreno želi riješiti. Inače će se patološka ovisnost samo pogoršati. Glavnu ulogu u liječenju takve ovisnosti imaju psiholozi i psihoterapeuti uz obaveznu pomoć rodbine ovisnika, a u prisustvu tjelesnih posljedica - liječnici odgovarajućeg profila.
Pripreme za liječenje ovisnosti o računalu
Gotovo uvijek pretjerano oduševljenje računalom prvi primijeti okruženje ovisne osobe - njegova rodbina, prijatelji, kolege. Ali ne i on sam. Stoga upravo oni počinju tražiti rješenje za ovaj problem.
Najčešće oni zainteresirani za vraćanje virtualnog "skitnice" u stvarnost to pokušavaju učiniti sami. Prvo se uvjeravanje koristi (ponekad čak i u obliku ultimatuma) na intuitivnoj osnovi, zatim na temelju relevantne literature, članaka i foruma na internetu. I tek nakon što su shvatili neuspjeh takve kampanje, oni koji još nisu klonuli duhom traže pomoć stručnjaka.
Dakle, prve konzultacije s psihologom ili psihoterapeutom odvijaju se ne sa samom ovisnom osobom, već s onim ljudima koji mu žele pomoći. Tijekom toga, stručnjak pomaže rodbini (prijateljima) savjetima kako se ponašati s ovisnikom, tako da on prizna svoju ovisnost i želi ga izliječiti.
Psihološka korekcija ovisnosti o računalu
Glavni cilj stručnjaka za liječenje računalne ovisnosti je pronaći razlog odlaska pacijenta u virtualni svijet, a zatim odrediti način da ga vrati u stvarnost i pomoći mu priviknuti se. Tako se u prvoj fazi dijagnosticiraju uzroci ovisnosti te se isključuju depresija i psihijatrijski problemi.
Tek nakon toga možete odabrati glavni vektor psihološke korekcije: poboljšanje odnosa s rodbinom, vršnjacima, suprotnim spolom, razvoj vještina samoregulacije i sposobnosti suočavanja s poteškoćama, njegovanje voljnih kvaliteta i povećanje samopoštovanja.
Jedno od važnih područja takvog tretmana je uključivanje osobe ovisne o računalu u stvarni svijet. Pokažite da može biti zanimljivo i uzbudljivo čak i bez interneta i gadgeta. Za to možete koristiti različite vrste zabave, sporta, umjetnosti. Na primjer, kuglanje, paintball, nogomet, planinarenje, piknici, ples, glazba, obiteljski rituali (večeri pizza, izlasci s djecom itd.) Ili zabave s prijateljima.
Budući da u ovoj fazi specijalist ne može bez pomoći rodbine ovisnika, nastavlja raditi s njima. On ne samo da pomaže stvoriti potrebnu atmosferu kod kuće, već i savjetuje kako oni sami ne gube vjeru u uspjeh liječenja. Jer i ovo je ovisnost. To znači da ga se neće biti lako riješiti.
Ako su se metode psihoterapije pokazale neučinkovitima, stručnjak se može poslužiti težim načinom prevladavanja ovisnosti - hipnozom.
Važno! Danas ne postoji univerzalni zajamčeni način da se riješite ovisnosti o računalu. Liječenje se bira pojedinačno i uvelike ovisi o samom pacijentu i njegovoj okolini. Štoviše, upravo se ta ovisnost smatra jednom od najtežih u smislu oporavka.
Liječenje ovisnosti o računalu od droga
Lijekovi nisu glavni lijek za ovu vrstu ovisnosti. Pomažu u rješavanju fizioloških problema koji su nastali kao posljedica ovisnosti o računalu.
Na temelju poremećaja u tijelu uzrokovanih ovisnošću o računalu, mogu se propisati sljedeće skupine lijekova:
- Antidepresivi (u slučaju depresije).
- Sedativi (za ublažavanje razdražljivosti, pretjerane nervoze). Uključujući biljno podrijetlo (pripravci origana, Rhodiola rosea, ginsenga). Potonji nemaju samo umirujući učinak, mogu poboljšati rad mozga, normalizirati san i potaknuti imunitet.
- Vitamini, ili bolje rečeno vitaminsko-mineralni kompleksi (za nadoknadu nedostatka koji je posljedica poremećaja prehrane). Glavni fokus je na vitaminima A i E, selenu, koji imaju pozitivan učinak na ciljne organe ovisnosti o računalu - mozak i oči.
- Simptomatski lijekovi za liječenje problema s očima, kralježnicom, gastrointestinalnim traktom, kardiovaskularnim sustavom.
Bilo koji lijek u liječenju ovisnosti treba propisati samo liječnik. Na isti način, učinkovitost njihove primjene trebala bi biti pod kontrolom stručnjaka.
Kako se riješiti ovisnosti o računalu - pogledajte video:
Danas je nemoguće potpuno izolirati osobu od računala, ali vrlo je lako postati ovisan o njoj. A kako ne biste trošili svoju snagu i snagu svoje rodbine na ozdravljenje, bolje je naučiti kako pronaći prave emocije i riješiti probleme u stvarnosti.
