Razbijamo mitove o dodacima za sagorijevanje masti i govorimo suptilnosti njihove uporabe. Slijedite preporuke i sagorite do 10 kg masti mjesečno. Danas na tržištu sportske prehrane postoji veliki broj dodataka koji pripadaju skupini sagorjevača masti. Već iz naziva postaje jasno da im je glavni zadatak ubrzati lipolizu. U okviru ovog članka razmatrat će se samo oni lijekovi koji imaju termogeni učinak i nazivaju se termogenici. Mehanizam njihovog rada je povećanje tjelesne temperature, a oni su najučinkovitiji. Naučite sve pojedinosti bodybuilders sagorjevača.
Što se naziva termogeneza?
Pod ovim izrazom uobičajeno je razumjeti sve oblike oslobađanja topline od strane ljudskog tijela. Za stvaranje toplinske energije potrebno je koristiti kalorije sagorijevajući ih. Istodobno, to dovodi do povećanja brzine metaboličkih procesa. Proces oslobađanja topline i ubrzanja metabolizma promatra se nakon unosa hrane tijekom njezine obrade i asimilacije. Ovaj proces traje nekoliko sati.
Upravo se iz tog razloga sportašima preporučuje jesti barem pet puta tijekom dana. Kad hrana uđe u tijelo, aktivira se proces termogeneze i tijelo troši dodatnu energiju. Istodobno, procesi nakupljanja masti ovisnog o inzulinu neće biti zajamčeni. Termogeneza se također aktivira tijekom sporta. Danas postoji mnogo kontroverzi oko učinkovitosti treninga natašte. To bi vam trebalo omogućiti sagorijevanje više masti. Imajte na umu da se za obradu hrane tijelom tijekom dana potroši oko deset posto primljene energije.
Najbolja termogenika
Efedrin (efedra)
Do danas je ova tvar najmoćnija termogenika. Efedra je biljna tvar dobivena iz biljke mahuang. Efedrin je pak sintetski analog efedre.
Po svojoj kemijskoj strukturi efedrin je vrlo blizu amfetaminima i ima sposobnost utjecati na simpatički živčani sustav. Međutim, u usporedbi s amfetaminima, efedra znatno manje može povisiti krvni tlak. To čini tvar sigurnijom. Efedrin utječe na rad živčanog sustava, povećavajući tako uzbuđenje i tjelesnu aktivnost. Ta je činjenica postala glavni razlog upotrebe efedrina u bodybuildingu. Efedrin se već duže vrijeme koristi u tradicionalnoj medicini, a možemo govoriti o njegovoj relativnoj sigurnosti. Ako ne koristite mega doze, tada neće biti štete za tijelo.
Kofein
Pića s kofeinom imaju dugu povijest. Kofein je siguran za odrasle. To je svakako moguće uz umjerene količine kofeina. U usporedbi s efedrinom, kofein ima manje termogenih svojstava. No, kad se te tvari spoje, učinak je jednostavno izvrstan.
Fenilpropanolamin
Fenilpropanolamin je umjetni oblik efedrina. Ova tvar ima termogeni učinak i značajno smanjuje apetit. Danas se fenilpropanolamin aktivno koristi u proizvodnji lijekova za prehladu, na primjer, u Coldrexu.
Učinkovitost tvari kao sagorjevača masti dokazana je prije više od desetljeća. Kao i efedrin, fenilpropanolamin je po kemijskoj strukturi sličan amfetaminima, ali ne predstavlja opasnost za tijelo.
Kako koristiti termogeniku u bodybuildingu?
Neki sportaši prije treninga konzumiraju 18-50 miligrama efedrina i određenu količinu kofeina, što se odabire pojedinačno. Također, ove tvari mogu se kombinirati s fenilpropanolaminom, kvercetinom ili yohimbeom. Međutim, takva uporaba ovih tvari ne može dovesti do sagorijevanja masti, već vas samo osnažuje.
Da biste ubrzali proces lipolize, morate koristiti mješavinu sljedećeg sastava: od 8 do 10 miligrama efedrina i 100 miligrama kofeina. Dobivenu tvar treba konzumirati tri puta dnevno, oko pola sata ili sat prije jela. Međutim, upotreba termogenike bez treninga neće dovesti do pozitivnih rezultata. Samo kombiniranjem prehrambenog programa, treninga i termogenike možete se riješiti masti. Također biste trebali zapamtiti da se znojenje povećava s porastom tjelesne temperature. Zbog toga se različiti mikroelementi aktivnije uklanjaju iz tijela. Iz tog razloga potrebno je u prehranu unijeti kompleks vitamina i minerala.
Kada kupujete dodatke za sagorijevanje masti, prije svega obratite pozornost na sastav. Također je vrijedno kupiti proizvode od poznatih tvrtki kako biste bili sigurni u kvalitetu proizvoda. Ne biste trebali koristiti aditive, sadržaj tvari koje ne poznajete.
Više o termogenici (termogenici) i sagorijevanju masti pogledajte u ovom videu:
