Saznajte koje trenere je najbolje slušati za početnike, pa čak i za iskusne bodybuildere. Danas je profesija osobnog trenera postala vrlo popularna u sportu. Poznati sportaši ranije su trenirali pod nadzorom osobnog mentora, no danas ih često angažiraju amateri. Ako je za našu državu to još uvijek velika rijetkost, onda je u istim Sjedinjenim Državama ta praksa vrlo česta.
Prema statistikama, ljudi koji rade s osobnim trenerom državi štede vrlo pristojan iznos na zdravstvenoj skrbi. Uostalom, bodybuilding ne samo da će vašu figuru učiniti privlačnijom, već će i poboljšati vaše zdravlje. Danas ćemo vam reći o 5 najboljih trenera u bodybuildingu.
Trener # 1: David Sandler
Ta je osoba vlasnica nekoliko znanstvenih diploma iz područja sporta i nije slučajno bila na prvom mjestu naše liste. Sandler je organizirao inovativnu tvrtku posvećenu osobnom treningu sportaša svih razina vještina, uključujući i amatere.
David je siguran da imati osobnog mentora za sportaša ne znači da sportaš ne bi trebao proučavati posebnu metodološku literaturu za poboljšanje sportske pismenosti. Štoviše, vaš povrat na obuku povećat će se izravno proporcionalno vašem znanju.
Evo nekoliko preporuka za sve sportaše iz Sandlera. Kako biste osigurali potrebnu razinu energije za učinkovit bodybuilding, prije svega morate poštivati dnevni režim. Tijelu je potrebno dovoljno vremena za odmor, san i pravilnu prehranu. To je jedini način za postizanje zacrtanih ciljeva. David također napominje da amateri mogu napredovati samo kroz periodizaciju treninga. Profesionalne sheme i metode obuke za njih nisu prikladne. Izvodite osnovne vježbe u načinu rada s malim brojem ponavljanja, povećavajući pokazatelje snage. Zatim počnite pumpati u načinu treninga s velikim brojem ponavljanja, a zatim ponovno zgrabite snagu. Svaki od ova dva ciklusa trebao bi trajati dva do tri tjedna.
Trener # 2: Gunnar Peterson
Gunar trenira više od dva desetljeća. Ovaj čovjek propovijeda funkcionalni trening i zbog toga ga često pozivaju holivudske zvijezde.
Prema Gunaru, iako većina posjetitelja ide u teretane radi nakupljanja mase, to im ne bi trebao biti jedini cilj. Zato vjeruje da je funkcionalni trening prikladniji za većinu ljudi. Važno je da vam bodybuilding pomaže živjeti, a ne ometa ga.
Trener # 3: Mac Chilstone
Ovo je jedan od najcjenjenijih trenera treninga snage u Sjedinjenim Državama. Tijekom svoje karijere radio je s velikim brojem tenisača, hokejaša i NBA zvijezda. Danas radi za jedan od vodećih nogometnih klubova (američki nogomet), New York Yankees.
Mack poziva sve sportaše koji odluče postati profesionalci na testiranje genoma. Danas ova usluga nije toliko skupa kao prije nekoliko godina. To će vam omogućiti da točno odredite sport u kojem možete postići maksimalne rezultate. Također je važno redovito podvrgavati se liječničkim pregledima kako ne biste naštetili svom zdravlju.
Ako ste amaterski bodibilder i ne planirate sudjelovati na turnirima, tada će vam poznavanje vašeg genoma također biti od velike koristi. Sasvim je moguće da će vam klasične metode obuke biti neučinkovite i da ćete morati pronaći vlastitu individualnu metodologiju.
Trener # 4: Juan Carlos Santana
Santana je osnovao istraživački institut na Floridi i proizveo je mnoge knjige i video zapise o treningu snage. Santana smatra da su lanci i amortizeri jedan od najučinkovitijih alata za vježbanje u bodybuildingu. Uz njihovu pomoć možete napredovati mnogo brže.
Kako bi dobili veliku količinu mišićne mase, prema Santani, sportaši bi trebali zaboraviti na postojanje simulatora. U ovom slučaju glavnu pozornost treba posvetiti radu s bučicama. Juan Carlos voli reći da je bodybuilding izvrstan način za izgradnju mišića, ali ogromni mišići ne znače dugovječnost ili zdravlje. Osim bodybuildinga, trebali biste se baviti jogom, plesom itd.
Trener # 5: Chris Lockwood
Chris je doktor fizičkog odgoja i organizirao je veliki broj istraživanja. Chris obeshrabruje uporabu AAS -a u sportu, a posebno na amaterskoj razini. Po njegovom mišljenju, čak bi i amateri trebali sudjelovati na turnirima. To može značajno povećati motivaciju i ubrzati napredak. Neka vam u početku samo aplaudiraju bliski ljudi, ali svrha govora je ubrzati vaš napredak.
Za govor Chrisa Lockwooda o proteinima pogledajte ovu priču:
