Kolika je učinkovitost izbjegavanja hrane nakon 6 za mršavljenje i zašto vam kasna večera šteti? Reći ćemo vam o 5 osnovnih načela suzdržavanja od hrane nakon 18.00 sati. Danas postoji mnogo načina da se riješite viška kilograma. No, osnovni princip za idealnu težinu je pravilna prehrana koja sadrži prirodnu i zdravu hranu. Također, pristaše takve prehrane vjeruju da je učinkovito smršaviti suzdržavanjem od hrane nakon 18.00 sati. Postoji mnogo mišljenja o tome kako takva dijeta pomaže figuri. No, kako su mnoge studije pokazale, sve ovisi o individualnim karakteristikama ljudskog tijela.
Zašto je jesti nakon 6 sati loše za tijelo?
Ljudsko tijelo se budi s njim, a najviše energije ima ujutro, a do večeri se njegova razina smanjuje. Uostalom, u tom razdoblju osoba želi uzeti pauzu od napornog radnog dana. Stoga u ovom trenutku svi sustavi ne funkcioniraju u potpunosti. Drugim riječima, hrana koja ulazi u probavni sustav ne apsorbira se, već se taloži u obliku masnih nakupina. To je najčešće uzrok prekomjerne težine. Budući da se sva hrana koja je navečer ušla u želudac ne obrađuje, ona, budući da je tamo, aktivno sudjeluje u procesima propadanja. Kao što znate, to ima vrlo negativan učinak na cijeli organizam.
Kako prevariti glad nakon 6?
Na temelju navedenih činjenica, obilna večera nakon 18:00 sati doista neće donijeti nikakvu korist, već samo puno zdravstvenih problema. Ali što ako ne postoji način da večerate ranije? Da biste to učinili, morate se pridržavati osnovnih načela koja će poboljšati ne samo vaše unutarnje stanje, već i vanjsko:
- Odlučite li se slijediti dijetu nakon 6, tada biste trebali znati da se pozitivan rezultat može postići tek kada potpuno promijenite prehranu. Na primjer, ako ne jedete navečer, a danju si ništa ne uskraćujete, onda od takve prehrane neće biti nikakve koristi. Također morate pažljivo paziti na kalorijski sadržaj namirnica, jer će se konzumacijom - njihov gubitak težine nadoknaditi takvom hranom.
- Svaka dijeta uključuje obvezni doručak. Uostalom, tijelo mora primiti dovoljno energije za rad cijeli dan bez prekida. Također vam štedi mnogo gladi na kraju dana.
- U kombinaciji s dijetom nakon 6, neophodno je baviti se tjelesnom aktivnošću. To može biti jednostavno lagano zagrijavanje, koje ne samo da ima pozitivan učinak na tjelesnu kondiciju, već i aktivira rad probavnog trakta.
- Ako vas nakon 6 progoni osjećaj gladi, možete ga prevariti ne visokokaloričnom hranom ili zelenim čajem. Na primjer, možete jesti jabuku, ona savršeno zasićuje tijelo ili može biti neko drugo svjetlo voće. Dopuštena je i uporaba mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti (svježi sir, kefir, sir, jogurt itd.). I, naravno, nije dopušteno piti vodu u ograničenim količinama (ne gaziranoj).
- Govoreći o prehrani nakon 6, važno je da ako planirate obilnu večeru, tada je poželjno da to bude najkasnije 3-4 sata prije spavanja. Uostalom, kao što je već spomenuto, svi sustavi i organi, uključujući probavni sustav, odmaraju se tijekom sna.
Kakve rezultate možete postići ako ne jedete nakon 6?
Ova metoda mršavljenja vrlo je česta među ljudima koji se žele riješiti viška kilograma. No praksa pokazuje da ova metoda nije učinkovita za sve. Uostalom, morate uzeti u obzir karakteristike tijela. Postoje ljudi koji mogu izgubiti 2-5 kg tjedno, dok drugi neće uspjeti postići ni najmanji rezultat. Ljudi koji su nakon 18.00 sati suzdržali od hrane i postigli željeni rezultat ugodno su iznenađeni ne samo svojom figurom, već i zdravljem.
Nakon što im je večernji "štrajk glađu" postao navika, osjetili su izuzetnu lakoću i dobili nalet energije. Zbog poboljšanja probave poboljšao se i rad drugih organa. Mnogi nutricionisti i sportaši kažu da dijeta “nemoj jesti nakon šest” ne bi trebala biti osnova za mršavljenje, već način života. Uostalom, ovo je vrsta pravilne prehrane koja vam omogućuje da budete zdravi i lijepi.
Općenito, odbijanje hrane nakon 6 ne prijeti vam ničim i sigurno je za vaše zdravlje. No, u prisutnosti kroničnih bolesti ili dovoljno velike težine trebali bi vas upozoriti. U tom slučaju morate dobiti savjet od nutricionista ili endokrinologa kako ne biste naštetili sebi. Nakon pregleda, stručnjak će propisati način suočavanja s viškom kilograma koji će biti siguran za vas. Možemo reći da je dijeta nakon 6. izvrsna alternativa teškim i bolnim dijetama. Glavna stvar je pridržavati se osnovnih načela prehrane i uskoro ćete moći vidjeti željene brojke na vagi.
Saznajte više o tome je li suzdržavanje od hrane nakon šest učinkovit način mršavljenja, saznajte ovdje:
