Većina sportaša vjeruje da su sportska prehrana i kemija jedno te isto. Je li tako ili se varaju? Vrijeme je da saznate istinu. Ova dva pojma ni u kojem slučaju ne treba miješati. Muči li vas pitanje: je li kemija sportske prehrane? Budite uvjereni da to nije slučaj. Sportska prehrana bez recepta uobičajeni je dodatak prehrani koji vam pomaže da se oporavite od napornog treninga. Oni također pomažu rastu mišića.
Kemija - što je to?
Doping u profesionalnom sportu su anabolički steroidi. Zovu se kemija ili anabolički steroidi. Tvari uključene u takve lijekove ometaju hormonalni sustav i mogu dovesti do nuspojava ako se pogrešno uzimaju u prevelikim dozama. Mogući poremećaji hormonskog sustava, problemi sa srcem i krvnim žilama, kao i s jetrom.
Što je sportska prehrana?
Da biste postigli dobre rezultate u bodybuildingu, morate se hraniti pravilno i puno. Sportpit je poseban dodatak prehrani, uz pomoć kojeg je moguće tijelo napuniti bjelančevinama i energijom, isporučiti vitamine i druge važne elemente u dovoljnim količinama. Sportska prehrana sadrži koncentrirane hranjive tvari koje su korisne za tijelo. Dobivaju se iz konvencionalne hrane. Dakle, proteinski dodatak je protein. Sadrži koncentrirane mliječne proteine. Višak masti i ugljikohidrati uklanjaju se u mlijeku u prahu. Rezultat je suhi i rafinirani koncentrirani protein. Pokazalo se da je proteinski dodatak mlijeko u prahu bez viška masti i ugljikohidrata.
Sumnjate li još uvijek je li sportska prehrana kemija? Tada možete dokazati da to nije slučaj na primjeru druge sportske hrane - dobitaka. To je mješavina ugljikohidrata i proteina dobivenih iz kukuruznog škroba. Pa je li to kemija? Naravno da ne.
Aminokiseline su još jedan sportski dodatak. To su razgrađeni proteinski sastojci koje tijelo brzo apsorbira.
Što se događa? Zapravo, sportska prehrana koncentrirana je suha hrana, uz pomoć koje postaje moguće brzo i u impresivnoj količini dobiti potrebne hranjive tvari. Ovo je korisno, a ne štetno.
Vitaminski kompleksi također su vrsta dodataka prehrani. Kod velikih tjelesnih napora takva je prehrana jednostavno neophodna, osobito zimi, kada je imunološki sustav oslabljen.
Sportska prehrana i prirodna hrana - što je bolje?
Je li kemija sportske prehrane? Ne. To znači da možete sigurno uzimati dodatke prehrani kako biste poboljšali svoje sportske performanse i zdravlje. Naravno, prirodni proizvodi su i dalje bolji, ali umjesto prirodne hrane, sportsku prehranu uopće nije potrebno konzumirati. Naprotiv, izvrstan je dodatak glavnoj prehrani. Ako se dobro hranite, možete i bez sportske prehrane, ali su, na primjer, vitamini uvijek korisni.
Za razliku od kemije, sportska prehrana nije opasna po zdravlje, ne sadrži ilegalne lijekove. Ovo nije doping. Za poboljšanje prehrane sportaša takav je lijek vrlo koristan. Doista, sastav sadrži tvari koje opskrbljuju tijelo bjelančevinama i ugljikohidratima, vitaminima i drugim važnim elementima.
Kako odabrati sportsku prehranu?
- Važno je da su dodaci prehrani visoke kvalitete - obratite pozornost na proizvode poznatih marki.
- Ne kupujte sportsku hranu ako sadrži puno konzervansa i boja, aroma i zaslađivača.
- Prije kupnje određenog dodatka prehrani potrebno je odlučiti koji su vam proizvodi potrebni i u koju svrhu.
- Ne vjerujte previše oglasima - neki proizvodi nisu toliko učinkoviti koliko se reklamiraju.
Prednosti sportske prehrane
Sada znate odgovor na pitanje: je li kemija sportske prehrane? Ako je odgovor negativan, vrijeme je da saznate prednosti ovih sredstava.
- U usporedbi s običnom hranom, sportsku hranu je lako transportirati. Osim toga, sportska prehrana ne iritira želudac. Također, ti aditivi imaju dug vijek trajanja - to je također jasan plus u usporedbi s konvencionalnim proizvodima.
- Energetska prehrana pomaže potpuno napuniti tijelo esencijalnim hranjivim tvarima. Takva se sredstva mogu uzeti prije i poslije, pa čak i tijekom tjelesne aktivnosti.
Klasifikacija sportske prehrane
- Sportska prehrana prije treninga osmišljena je kako bi tijelu osigurala energiju na duži vremenski period. Sadrži uravnoteženu kombinaciju složenih ugljikohidrata i proteina, kao i vlakana. Uzmite dodatak nekoliko sati prije nastave.
- Tijekom vježbanja sportska prehrana uključuje hranu koja se lako probavlja i brzo apsorbira u krvotok. Uz njihovu pomoć moguće je opskrbiti tijelo energijom - isprva će doći do povećanja energetske bilance, a zatim postupnog smanjenja. Najčešće se koriste gumene gume ili gelovi, a možda i pića.
- Za oporavak koristite sportsku prehranu nakon vježbanja. Bogat je proteinima i aminokiselinama, kao i drugim elementima koji pomažu mišićima i drugim stanicama u tijelu sportaša da se brzo oporave.
Najbolja sportska prehrana
Je li kemija sportske prehrane? Već znate da to nije tako. Stoga je vrijeme da saznate najbolje proizvode za sportsku prehranu.
- Serum. Najbolje je započeti dan s tim. Opskrbljuje tijelo aminokiselinama za energiju i rast. To je najbolji i najbrže probavljiv protein.
- Multivitamini. Prikladni su za upotrebu uz doručak - bit će lakše probavljivi, a tijelo će ujutro primati hranjive tvari. To znači da će mišići bolje rasti, a imunitet će se povećati. Dakle, vaš doručak su proteini, složeni ugljikohidrati i voće, a također i kompleks vitamina i minerala.
- Kreatin. Uzmite ovaj lijek prije i poslije treninga kako biste izgradili više mišića. Kreatin je velika pomoć za unos vode u mišiće, čineći ih jačima. Nakon vježbanja ovo sredstvo osigurava opskrbu mišićnim stanicama hranjivim tvarima, pa je oporavak učinkovitiji. Prije treninga prikladno je uzeti dva do tri grama kreatina zajedno sa proteinom sirutke, a zatim isto nakon treninga.
Više o sportskoj prehrani saznajte u ovom videu:
