Korak po korak recept s fotografijom izrade dijetetskih muffina od zobenih pahuljica u mikrovalnoj pećnici. Zdrav, vitaminski i dijetalni doručak s brzom hranom. Video recept.
Vječno pitanje "jesti, smršavjeti i ne udebljati se" brine milijune ljudi. Ta želja ponovno vuče osjećaj tuge u otvorenom hladnjaku i ispijanje vode. Za niskokaloričan, ukusan, zdrav i super brzi doručak s desertom upotrijebite mikrovalnu pećnicu za pripremu dijetetskih muffina od zobenih pahuljica. Takav proizvod neće utjecati na figuru na bilo koji način i neće dodati višak kilograma. Istodobno, peciva su i dalje hranjiva i dugo će utažiti osjećaj gladi.
Takvi kolačići, kuhani u šalici u mikrovalnoj pećnici u minimalnom vremenu, dobivaju sve više obožavatelja. Uostalom, mogu se kuhati odjednom i uvijek jesti svježu. Još jedan neosporni plus, budući da se ukusan priprema jednokratno, nema rizika od uzimanja dodatka. Pokazalo se da je kolač prilično ukusan, a dobro će se slagati s raznim zdravim dodacima. U tijesto bi bilo prikladno dodati lanene sjemenke, zobene pahuljice, orahe, grožđice pa čak i bundevu.
Ovi proizvodi mogu biti izvrstan doručak, međuobrok na poslu i tijekom dana. Ukusni su za posluživanje i topli i nakon hlađenja. Konzumiraju se samostalno, s kremastim umakom, sladoledom ili jednostavno posute šećerom u prahu.
Pogledajte i kako napraviti kolačiće od zobenih pahuljica bez šećera i margarina s datuljama, suhim marelicama i grožđem.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 139 kcal.
- Obroci - 4
- Vrijeme kuhanja - 20 minuta
Sastojci:
- Kefir - 100 ml
- Zobene pahuljice - 100 g
- Med - 2 žlice
- Biljno ulje - 2 žlice
- Osušena mljevena korica naranče - 0,5 žličice
- Sol - prstohvat
- Jaja - 1 kom.
Korak po korak kuhanje dijetalnih muffina od zobenih pahuljica u mikrovalnoj pećnici, recept sa fotografijom:
1. U posudu ulijte jaja, dodajte prstohvat soli i malo mikserom mutite dok se ne stvori prozračna pjena.
2. Jaja prelijte biljnim uljem i opet umutite mikserom.
3. Zatim ulijte kefir koji možete zamijeniti kiselim mlijekom ili jogurtom.
4. Mikserom istucite tekuće sastojke dok ne postanu glatki.
5. U hranu dodajte koricu naranče s medom i promiješajte. Ako je med jako gust, prvo ga otopite u vodenoj kupelji do tekuće konzistencije, ali nemojte kuhati.
6. Po hrani pospite zobene pahuljice.
7. Smjesu promiješajte i ostavite da odstoji 10 minuta da malo nabubri.
8. Tijesto izlijte u kalupe za pečenje. To može biti obična šalica, zdjela ili, kao u ovoj varijanti, porcijski silikonski kalupi za muffine.
9. Poslajte dijetalne zobene muffine u mikrovalnu pećnicu da se ispeku. Uz snagu uređaja od 850 kW, kuhajte proizvode 5 minuta. Ako je snaga drugačija, podesite vrijeme kuhanja. Gotove proizvode poslužite tople ili ohlađene.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati dijetalni kolač u mikrovalnoj pećnici.
