Kako prevladati strah kod trudnica

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:39

U članku se raspravlja o uzrocima i mehanizmu razvoja strahova tijekom trudnoće, njihovim glavnim vrstama. Načini prevladavanja tjeskobe. Strahovi u trudnica su očekivanje po život opasnih ili uvjetno opasnih pojava, osjeta u odnosu na dijete (fetus) ili buduću majku, praćeno visokom razinom tjeskobe i psiho-emocionalnom nestabilnošću, zbog hormonalnih promjena u ženskom tijelo. Doznajmo koje strahove imaju trudnice i kako se s njima nositi.

Mehanizam razvoja strahova u trudnice

Strahovi u trudnica različite su prirode, neki od njih potpuno su bezopasni za mentalno i fizičko zdravlje buduće majke i njezine bebe, drugi predstavljaju značajnu prijetnju razvoju i životu fetusa, dovode do ozbiljnih poremećaja osobnosti do fobije i depresija.

Priroda je ženama odredila posebnu ulogu - majčinstvo, koje je temelj za razmnožavanje. Stoga je buduća majka zabrinuta zbog i bez trudnoće.

Ljudska genetska značajka brine se o potomstvu, kao i svi sisavci, brojni strahovi u trudnice povezani su s ovom značajkom:

• Zdravlje bebe u maternici;
• Resursi vašeg tijela za ostvarivanje uloge majke (sposobnost podnošenja i rađanja djeteta);
• Nasljednost (genetske bolesti, predispozicije);
• Sposobnost obitelji da odgoji i djetetu pruži sve potrebno.

Ti strahovi nisu ništa drugo nego proizvod podsvijesti, a u trenucima psihičke nestabilnosti uzrokovane hormonalnim promjenama tijekom trudnoće, oni se osjećaju na najnepredvidljiviji način. Opća razina anksioznosti trudnice raste, mogu postojati poremećaji sna, gubitak apetita, sve do odbijanja hrane. U ovom slučaju, koncept straha je skup neizvjesnih uznemirujućih događaja koji okružuju ženu, uključujući promjene u njoj samoj.

Anksioznost tijekom nošenja djeteta prilično je česta pojava, ali treba biti oprezan na vrijeme uočiti negativan utjecaj strahova na život trudnice. Često je prekomjerna anksioznost faktor visokog krvnog tlaka, neočekivanog krvarenja, pa čak i u najtežim slučajevima uzrok pobačaja ili prekinute trudnoće.

Mehanizam razvoja strahova u trudnice shematski izgleda ovako:

1. Pojava neobičnog i dosad nepoznatog stanja, osjeta, misli. Na primjer, povlačenje boli u donjem dijelu trbuha tijekom trudnoće govori o različitim čimbenicima njegove pojave. Kad žena ne može samostalno utvrditi ovaj uzrok, pojavljuje se strah od nepoznatog.
2. Ojačanje kognitivne komponente znanjem o sličnim pojavama. Trudnica se sjeća onoga što su joj rekli prijatelji, rodbina i druge žene koje su bile uključene u majčinstvo. Počinje igra svijesti na temu "Što ja znam o ovome?"
3. Nezakonito zaključivanje. Obično buduća majka osjećaje o majčinstvu veže za svoje znanje koje je često negativno obojeno emocionalno.
4. Pravilan razvoj tjeskobe i straha.

Za konstruktivnu borbu sa strahovima u trudnice u ranim fazama i prije poroda, potrebno je promijeniti sastavne elemente na drugoj i trećoj razini u mehanizmu stvaranja straha, što će dovesti do uklanjanja anksioznosti i uspješnog borba protiv opsesivne anksioznosti trudnica.

Važno! Ako primijetite gubitak apetita ili sna, osjećate se loše zbog pozadine povećane anksioznosti i straha za bebu, odmah se obratite svom liječniku kako bi on mogao zakazati odgovarajuće termine za vas, možda vas čak uputiti i psihologu. Strah iz bilo kojeg razloga tijekom trudnoće je norma, glavna stvar je držati razinu anksioznosti pod kontrolom kako ne biste naškodili sebi i svojoj bebi! Mirno, samo mirno!

Glavni uzroci straha tijekom trudnoće

Strahovi su manifestacija individualnog instinkta samoodržanja, koji je prisutan na nesvjesnoj razini u podsvijesti. Najčešće razlozi za pojavu strahova ne leže na površini, već su skriveni u dubini ljudske duše. Stoga samo stručnjak iz područja psihologije može utvrditi pravu bit njihovog pojavljivanja pomoću niza metoda: projektivne tehnike (crtanje straha), verbalni treninzi (izgovaranje straha), psihoanaliza (otkrivanje temeljnog uzroka straha) ili psihoterapija (art terapija, geštalt terapija).

Kao i za svaki mentalni fenomen, strahovi bi trebali imati svoje razloge:

• Nepoznato i nepoznato plaši … Anksioznost koja prati osobu u različitim fazama njezinog života pomaže aktivirati obranu tijela čime se izbjegava opasnost. Stalni strah pomaže trudnici da na vrijeme primijeti promjene u svom tijelu, što može signalizirati prijetnju fetusu. No ponekad se dogodi da to ometa normalan život, pa se vrijedi posavjetovati s drugima i liječnikom kako se ne biste zaglibili u ove fobije.
• Promjena poznatog i običnog … Naravno, rođenjem djeteta život žene postaje drugačiji - posao se zamjenjuje kućom, sve aktivnosti i hobiji zamjenjuju se brigom za bebu, koja joj oduzima sve slobodno vrijeme. Promjena uobičajenog načina života također plaši buduću majku.
• Prekomjerni rad, fizička iscrpljenost … Trudnoća je naporan posao za tijelo koje koristi sve svoje resurse.
• Novi stupanj odgovornosti … U pozadini stalnog prekomjernog rada i iscrpljenosti, javlja se osjećaj tjeskobe zbog povećanih odgovornosti i poslova. Mama se boji da se neće nositi sa svojom novom ulogom i odgovornošću za život i zdravlje male osobe.
• Negativna iskustva drugih … Strah se također formira na temelju priča koje progone trudnicu u svakodnevnom životu: priča majki, baka, prijatelja o majčinstvu kao nečemu nepodnošljivom i strašnom.

Znakovi straha kod trudnice

Svako mentalno stanje ima svoje vanjske i unutarnje simptome koji ga karakteriziraju kao proces u dinamici razvoja. Vanjski znakovi prisutnosti strahova u trudnice prije poroda i u ranim fazama uključuju:

1. Bljedilo kože;
2. Visok krvni tlak, lupanje srca;
3. Prekomjerna smetnja i nemogućnost usredotočenja na određenu aktivnost;
4. Stalni razgovori o uznemirujućem događaju (komunikacijski faktor);
5. Tremor udova;
6. Značajno povećanje zjenice oka;
7. Grčevi mišića koji prate misli straha;
8. Promjena zvuka glasa (timbra);
9. Suha usta;
10. Mučnina, povraćanje.

Vanjske manifestacije mogu biti zamjetne svakoj osobi koja promatra trudnicu, ali samo njihova kombinacija i detaljna anamneza podataka mogu ukazivati na prisutnost straha.

Unutarnji znakovi temelje se na analizi neuronskih veza i strukturnih značajki središnjeg živčanog sustava.

Vrste strahova tijekom trudnoće

Postoji mnogo vrsta fobija, evo nekih od najhitnijih strahova za trudnice:

• Strah od smrti … Poteškoće i odgovornost u nošenju i rađanju djeteta potiču misli da žena gubi zdravlje i vitalnost, što možda neće biti dovoljno tijekom poroda. S tim u vezi javlja se strah od smrti. On prati osobu u svim fazama njezina života i jamstvo je njezina očuvanja, odnosno bojati se smrti sasvim je prirodno. No, miješanjem s koktelom hormona koji aktiviraju tjelesne resurse i utječu na mozak i središnji živčani sustav, kao i psihu pojedinca, dolazi do "nuklearne eksplozije", s kojom se emocionalno nestabilna žena ne može nositi.
• Strah za život i zdravlje najmilijih … Dijete prilagođava svakodnevni život ljudi, stoga se trudnice često boje da bi pojava bebe mogla negativno utjecati na voljene osobe s kojima neće moći komunicirati i vidjeti kao prije.
• Strah od budućnosti … Rođenje djeteta nova je faza u životu koja podrazumijeva promjene, a ono što je planirano možda se neće ostvariti ili se dogoditi pogrešno.
• Strah za zdravlje i razvoj djeteta (fetus) … To je strah od izvanmaternične ili smrznute trudnoće, strah od fetalnih patologija, mrtvorođenog djeteta ili ozljede djeteta tijekom poroda. Zdravlje bebe i njeno očuvanje jedna su od najvažnijih briga tijekom trudnoće, jer nije uvijek moguće na nešto osobno utjecati. Izvanmaterničnu ili smrznutu trudnoću može utvrditi samo liječnik, a trudnica na to neće moći utjecati - proces je nepovratan. Patologiju razvoja također je nemoguće osjetiti, kao i osjetiti rođenje mrtvog djeteta prije nego što napusti rodni kanal. Neće biti moguće predvidjeti ponašanje liječnika koji može slučajno ozlijediti novorođenče, ili potpuno kontrolirati njegovo ponašanje. Trudnica ovisi o čimbenicima okoliša: liječniku, ekologiji, nepredviđenim incidentima itd.
• Strah od boli … Najmoćniji i sveobuhvatni strah koji progoni ženu tijekom trudnoće. Počinje se bojati patnje zbog priča poznanica koje su već rodile ili iz njezina vlastitog znanja. Bol nije ista pa je neizvjesnost vaših budućih osjećaja zastrašujuća.
• Strah od poroda … Najčešće se očituje oštro bliže vremenu poroda i potpuno pokriva ženu. Kako bi to izbjegle ili smanjile, trudnice pohađaju specijalizirane tečajeve na kojima uče kako se ponašati tijekom poroda, tehnikama ublažavanja boli i komunikacijskim vještinama s novorođenčadi.
• Strah od neplanirane trudnoće … Može biti prisutna u žena bilo koje dobi i bilo koje financijske situacije. Najčešće se formira pod utjecajem okolnih čimbenika: mišljenja partnera (supružnika), rodbine ili voljenih osoba, nedostatka materijalnih sredstava (prema mišljenju same djevojke ili njenog okruženja), imaginarne nesposobnosti da se nosi s tim s djetetom. Taj se strah može minimizirati posjedovanjem potrebnih znanja o sprječavanju neplanirane trudnoće i metodama kontracepcije, kao i podacima o majčinstvu kao izvrsnoj destinaciji za slabiji spol.
• Strah od vlastite neprivlačnosti zbog trudnoće i poroda … Ona proizlazi iz negativnog iskustva drugih i opsesivnih priča s interneta. U borbi protiv toga pomoći će podrška supružnika i obitelji, te znanje o načinima za obnovu tijela i figure nakon poroda. Pravi fokus na majčinstvo može vam pomoći izbjeći nepotrebne strahove.

Poznati psihijatar G. I. Kaplan je strahove podijelio u dvije vrste: konstruktivne i patološke. Konstruktivni instinkt temelji se na samoodržanju. To su takvi strahovi koji će pomoći budućoj majci da uvijek bude na oprezu, da ne propusti opasne osjećaje ili promjene u sebi ili bebi te da na vrijeme reagira na situaciju.

Patološka ili destruktivna anksioznost u osnovi je opsesivnih stanja - fobija, dovode do mentalnih poremećaja osobnosti, kao i do takvih teških oblika poput depresije. Utvrdivši takve strahove, često je potrebna intervencija kompetentnog stručnjaka - psihologa, psihoterapeuta, psihoanalitičara ili psihijatra.

Patološki strahovi tijekom trudnoće posebno su opasni, jer utječu na mentalno zdravlje ne samo žene, već i na formiranje djetetove psihe.

Kako se nositi sa strahovima od trudnoće

Normalno je bojati se tijekom trudnoće, ali samo ako strahovi ne ugrožavaju zdravlje bebe i mentalno zdravlje majke. Konstruktivni strahovi mogu se prevladati proširivanjem područja njihovog znanja o trudnoći i osobitostima njezinog tijeka, kao i nakon razgovora s liječnikom.

Algoritam za uklanjanje strahova kod trudnice

Za borbu protiv destruktivnih opsesivnih stanja koristi se sljedeći algoritam.

Mehanizam za suočavanje s patološkim strahovima:

1. Određivanje uzroka straha (prema trudnici);
2. Identifikacija destruktivne komponente na kognitivnoj razini (misli koje su izazvale strah);
3. Određivanje prirode straha (negativno prethodno iskustvo, priče drugih, internetske informacije itd.);
4. Razvoj sheme akcija za borbu protiv straha - određene radnje, liječenje od droga, psihološka podrška trudnici;
5. Kontrolu tijekom cijelog puta za prevladavanje straha od strane kompetentne osobe (opstetričar-ginekolog, psiholog, psihoterapeut i drugi stručnjaci);
6. Analiza dobivenih rezultata.

Ovo je opći okvir koji se može primijeniti u bilo kojem pristupu suočavanju sa strahovima.

Art terapija u borbi protiv strahova kod trudnice

Poznato je da je vizualizacija straha 50% uspjeha u borbi protiv njega. Prikazavši svoju fobiju, žena ublažava psihofiziološki stres cijelog tijela, prenoseći ga na papir. Značajka ovog smjera je specifičan psihološki mehanizam - kreativna aktivnost u kojoj se trudnica očituje kao osoba u svoj mnogostranosti veza i struktura.

Postoji niz vježbi koje se mogu izvoditi u sklopu umjetničke terapije:

• "Ovo je moj strah!" Od subjekta se traži da strah prikaže u slobodnom obliku i detaljno ga opiše u svim pojedinostima. Tako se odvija svijest i razvoj anksioznih stanja, njihova verbalizacija, koja tjera trudnicu na izricanje strategije ponašanja u alarmantnoj situaciji.
• "Radnje sa strahom" … Ispitanici prikazuju strah, kao u prethodnom zadatku, ali umjesto opisivanja, moraju smisliti što učiniti s tom slikom: zdrobiti, izbaciti, istrgnuti, smočiti itd. Takvim postupcima dolazi do borbe na podsvjesnoj razini. Podsvijest pamti algoritam ponašanja kada se pojavi ova fobija, reakcija na nju bit će drugačija, mekša nego prije.
• "Vilinska nit" … Uzima se klupko niti, a voditelj započinje pripovijedanje, na primjer: "Bila jednom djevojka po imenu Lucy, koja se toliko bojala roditi da …", završava frazu i dodaje loptu do sljedećeg u krugu, koji nastavlja ovu priču. Tako se splet prenosi u krug na sve članove grupe sve dok strah ne prestane biti zastrašujući.

Art terapija primjenjuje se individualno i u grupnom pristupu. Uzimajući u obzir specifičnosti razdoblja trudnoće i općenito ženske psihologije, grupne sjednice bit će konstruktivnije i emocionalno pozitivnije za trudnicu, u kojoj se žena može osjećati ne sama u svojim strahovima, razumjeti kroz što sve trudnice prolaze, tako će joj biti lakše nositi se sa svojim fobijama …

Gestalt terapija za prevladavanje strahova tijekom trudnoće

Glavni koncept u ovom psihološkom smjeru je geštalt. Ovo je neka vrsta slike koja proganja osobu. Glavni zadatak Gestalt terapijske škole psihologije je zatvoriti ovu opsesivno negativnu sliku, odnosno prevladati vaš strah.

Vježbe za trudnice u okviru gestalt terapije:

1. Percepcija fobija kao holistički proces, neovisan o volji osobe … Ispitanici zamjenjuju izraz "bojim se …" sa "U meni postoji određeni strah …" Kao rezultat toga, omjer pojmova "figura-pozadina" pretvara početni lanac straha u "Postoji strah u meni, čiji su mi razlozi neshvatljivi i ne ovise o meni … "Na planu osobnost prolazi kroz niz transformacija koje vode do uvida (uvida). Ponovno ujedinjenje unutarnjih i vanjskih osjećaja, spoznaja da strah ne ovisi o osobi i da je sastavni proces, tjera vas da promijenite životne prioritete i pravilno postavite naglaske.
2. "Samobičevanje" … To je ponovno okupljanje suprotnosti ličnosti. Ispitanici uspoređuju svoj strah i hrabrost u situaciji "ovdje i sada". Gradi se dijalog tijekom kojeg se odvija integracija straha kao emocionalnog i osjetilnog iskustva u prostor koji okružuje pojedinca. Glavni zadatak vježbe je jedinstvo sa samim sobom, puna svijest o strahu.

Bilješka! Ispunjavanje psiholoških zadataka donijet će rezultate samo ako se provode pod vodstvom psihologa ili psihoterapeuta! Samo će kompetentni stručnjak moći ispravno izgraditi lekciju i konsolidirati rezultat. Koji su strahovi tijekom trudnoće i kako se s njima nositi - pogledajte video:

Glavna stvar u prevladavanju straha je zapamtiti da je sve to radi mentalnog i fizičkog zdravlja bebe, a tada uspjeh neće dugo čekati!