Svi žele osobno trenirati u teretani. Saznajte kako najbolje organizirati ovaj proces, na što treba paziti pri odabiru trenera. Sadržaj članka:
- Mjesec osobnih lekcija
- Promatranje osposobljavanja drugih
- Plaćanje usluga mimo blagajne
Članstvo u teretani je jeftino i svatko si ga može priuštiti. No s osobnim treningom situacija je drugačija. To se posebno odnosi na megagradove, što je, u načelu, potpuno razumljivo. Iz tog razloga ispada da je pretplata pri ruci te da više nije moguće plaćati usluge trenera. Ako osoba ima najmanje godinu dana iskustva u osposobljavanju, tada može samostalno sastaviti program osposobljavanja.
Početnicima je u tom smislu jako teško, jer kako bi trening u teretani bio učinkovit, potrebno je imati određena znanja. To je upravo ono što početnicima nedostaje, čak i osnovne vježbe možda nisu svima poznate. Naravno, u naše vrijeme video lekcije se mogu pronaći na mreži, ali nisu u potpunosti sposobne zamijeniti trenera uživo, naravno, ako je trener na dobroj razini. Današnji članak bit će vrlo koristan za početnike bodibildere, koji će iz njega naučiti kako možete uštedjeti oko 50% na osobnom treneru.
Metoda broj 1: platite mjesec dana osobne obuke
Ako koristite ovu metodu, morate uzeti nekoliko osobnih lekcija od trenera. Zatražite da vam se pokaže tehnika izvođenja osnovnih vježbi. Jedan mjesec je dovoljan da inteligentni ljudi to shvate. S tri treninga tijekom tjedna dobit ćete 12 ili 13 pojedinačnih sesija.
Naravno, za to morate platiti, ali ulaganje u vaše zdravlje pravo je ulaganje. Ne samo učinkovitost treninga ovisi o tehnici izvođenja vježbi, već i o zdravlju jer se smanjuje rizik od ozljeda.
Također treba reći kako nije potrebno plaćati usluge najskupljeg trenera. Najčešće u sportskim klubovima cijena njihovih usluga ne ovisi o profesionalnosti. Često su skuplje usluge onih koji znaju isplativo prodati osobni trening u teretani.
Prilikom odabira trenera preporučuje se odmah ga upozoriti da nećete stalno koristiti njegove usluge. Za mjesec dana trebao bi vam reći koji je simulator za što namijenjen te vas naučiti izvoditi osnovne vježbe. Nemojte se bojati postaviti takav zahtjev.
Ova je praksa vrlo česta, a većina trenera to simpatizira. Kad mjesec individualnih sati prođe, možete započeti s treninzima sami. Pronalaženje odgovarajućeg skupa vježbi u mreži nije teško.
Metoda broj 2: promatrati obuku drugih
Ova je metoda prikladna za one početnike koji žele provoditi osobne treninge u teretani, ali nema novca ni za izvođenje onoga što je zamišljeno u prvoj metodi. Odmah treba reći da je to manje učinkovita metoda, ali znatno jeftinija.
Mogu ga koristiti i svi koji znaju dobro analizirati ono što je vidio i biti pažljivi. Dovoljno je samo pratiti trenere koji objašnjavaju nešto drugim posjetiteljima teretane.
Isti rezultat može se postići promatranjem iskusnih sportaša. Mnogi pridošlice to čine, jer nitko ne mora ništa platiti, naravno, ne računajući kupnju pretplate. No pokušajte koristiti ovu metodu samo ako je financijsko stanje jako loše.
Metoda broj 3: platite usluge trenera zaobilazeći blagajnu
Ova metoda nije legalna. Njegova je bit dogovoriti se s trenerom o plaćanju njegovih usluga, zaobilazeći blagajnu. Najčešće su treneri plaćeni 35 do 45% osobnih vježbi u teretani koje odrade. Kao rezultat toga, možete uštedjeti gotovo polovicu troškova. No, neće svaki trener pristati na to, jer to naknadno može kazniti uprava.
Skuplje teretane sada su opremljene video kamerama, a menadžeri prate aktivnosti stručnog stožera. Ako vaša teretana, u kojoj trenirate, omogućuje pokretanje takve sheme, tada je možete koristiti.
Glavna stvar koju trebate razumjeti i dobro naučiti je tehnika izvođenja vježbi. O tome ovisi učinkovitost vašeg treninga. U prosjeku sportaši u svojim programima treninga koriste 50 do 60 vježbi. Ova količina je sasvim dovoljna za skladan razvoj svih mišićnih skupina.
A ako želite vidjeti napredak u studiju, onda nije važno imate li novca ili nemate. U svakom slučaju morate ovladati tehnikom. Nije važno koja je metoda odabrana za to - jedna od danas danih ili vaša vlastita, ali tehnika izvođenja vježbi temelj je svega.
Naravno, kad je s financijama sve u redu, najbolje je samo platiti osobni trening u teretani i ne brinuti se ni oko čega. Ako nema novca, morate biti snalažljivi. Svladavši tehniku izvođenja vježbi, barem osnovnih, možete postaviti dobre temelje za svoj budući napredak u prvih nekoliko mjeseci. Usput, početnici često priskaču u pomoć iskusnijim sportašima koji pokazuju kako pravilno izvesti ovu ili onu vježbu.
Ako takve imate u svojoj sobi, onda ste definitivno sretni. Samo ih nemojte često pitati za pomoć tijekom nastave. Ovo jako odvlači pažnju. Tijekom cijelog treninga sportaši su usredotočeni, a svaka sitnica odvlači pažnju. Možete postaviti svoja pitanja na kraju vježbanja u svlačionici i dogovoriti da vam vježba bude prikazana na sljedećoj sjednici. Opet želim reći da ne biste trebali biti dosadni.
Pogledajte video o osobnom treningu u teretani:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] To je sve što sam vam danas htio reći o osobnom treningu u teretani. Ovladajte osnovnom tehnikom vježbanja i vježbajte. Svi veliki sportaši nekada su bili početnici.
