Beta hidroksi Beta metil butirat ili jednostavno HMB izvrstan je sagorjevač masti. Ubrzava skup mišićne mase. Saznajte kako koristiti i dozirati. HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirat) jedan je od metabolita aminokiselinskog spoja leucin. Tijelo je u stanju samostalno sintetizirati LMW, koji se također nalazi u nekim namirnicama, poput grejpa. Također, beta-hidroksi-beta-metilbutirat se nalazi u majčinom mlijeku. Za bodybuildere su, prije svega, zanimljiva svojstva tvari koja sagorijevaju masti i sposobnost ubrzanja rasta mišića.
Do danas su znanstvenici proveli veliki broj studija o HMB -u i možemo govoriti o njegovoj potpunoj sigurnosti. Međutim, samo jedna činjenica o njegovoj prisutnosti u majčinom mlijeku može svjedočiti o tome. Lijek je opsežno proučavan na životinjama, a zatim i na ljudima.
Mehanizam rada HMV -a
Istraživanja HMB -a započela su gotovo odmah nakon otkrića ove tvari. U pokusima na životinjama pokazalo se da HMB čuva dušik. Do danas znanstvenici nisu uspjeli u potpunosti otkriti sve tajne mehanizama djelovanja HMB na tijelo. Najpopularnija je teorija dr. Nissena.
Prema njezinim riječima, HMB može djelovati kao prekursor imunološkog sustava i mišića, a istovremeno imati sposobnost brzog obnavljanja oštećenih staničnih struktura. Kao rezultat toga, nakon obnove stanica mišićnog tkiva, odmah se aktiviraju procesi sinteze proteinskih spojeva.
Postoji i druga hipoteza koja sugerira da tvar ima sposobnost održavanja smanjenog prometa proteinskih spojeva u mišićnim tkivima, štiteći ih od oštećenja. To pomaže ubrzati inervaciju vlakana, osiguravajući njihov brzi rast.
Primjena HMB -a u bodybuildingu
Tijekom svih pokusa s HMB -om, lijek se uzimao u količini od tri grama nekoliko puta tijekom dana. U samo jednoj studiji ta je doza povećana i kao rezultat toga zabilježeni su bolji rezultati. To može ukazivati na to da se učinkovitost može povećati povećanjem doze HMB.
Slični rezultati dobiveni su u studijama koje su koristile doze od 1,5 i 3 grama. Najbolji rezultati su postignuti ispitanicima koji su uzimali tri grama HMB -a. Istodobno, ova količina lijeka vjerojatno neće biti toliko učinkovita za iskusne sportaše s dugim iskustvom u treniranju. U takvim slučajevima optimalne doze trebale bi biti reda veličine 5-6 grama. No sve se svodi na prilično visoku cijenu beta-hidroksi-beta-metilbutirata.
Na mnogo načina, učinkovitost bilo kojeg lijeka ovisi o shemi njegove uporabe. Dobri rezultati postignuti su s jednim gramom HMB -a tri puta dnevno i dodatna dva grama nakon treninga u kombinaciji s pojačivačem. To je posljedica povećanja brzine isporuke aktivne komponente u tkiva, zbog visoke razine inzulina. Ovo je takozvana faza učitavanja, koja traje tjedan dana. Nakon toga možete prijeći na upotrebu od tri grama HMB -a dnevno. To je najbolje učiniti svakih šest tjedana.
HMB se može kombinirati s vitaminom C kako bi se ubrzao oporavak. Za to vam je potreban samo jedan gram svake od ovih tvari. Tvar možete koristiti u cikličkoj shemi. Nakon 1-1,5 mjeseci korištenja potrebno je napraviti pauzu od dva tjedna.
Više informacija o HMV -u u ovom videu:
