Ne odgađajte poboljšanje mišića do sutra. U 90% slučajeva mjesec dana nije dovoljan da se tijelo dovede u red. Saznajte kako sigurno izgubiti te dodatne kilograme. Kad ljude zanima kako sagorijevati masnoće do ljeta ili na jeziku sportaša - provesti sušenje, važno je da se u tom razdoblju sagori što više masti, a mišići i unutarnji organi ne budu zahvaćeni. No, shvatimo to postupno.
Ispravan program hrane za sušenje
U današnje vrijeme stvoren je ogroman broj programa prehrane, a neki su vrlo strogi. Kada ih koristite, metabolizam se može značajno smanjiti, a ponekad dolazi i do toga da su čak i unutarnji organi smanjeni, da ne spominjemo mišiće. To nije loše samo za sušenje, jer se proces sagorijevanja masti usporava ili potpuno zaustavlja, već i za cijelo tijelo.
Svaki program dijetetske prehrane temelji se na stvaranju kalorijskog deficita. Morate ih konzumirati manje nego što potrošite tijekom dana. Također je potrebno održavati visoku stopu metaboličkih procesa. U tom smislu, sasvim je prikladno podsjetiti se na proizvode tvrtke Energy Diet. Uz njegovu pomoć možete jesti ukusnu i zdravu hranu koja pomaže u održavanju visokog metabolizma. Također će vam biti puno lakše stvoriti prehranu s potrebnim kalorijskim sadržajem.
Održavanje visoke stope metabolizma vrlo je važno za učinkovito sagorijevanje masti, a za to morate jesti često, ali unutar kalorijskog raspona dnevne prehrane. Ako počnete gladovati, tijelo usporava metabolizam tako da ima što je moguće duže dovoljno energije.
To je povezano sa smanjenjem učinkovitosti svih programa prehrane temeljenih na postu. Ako koristite vrlo strogu dijetu, nije kasno odustati od nje jer će to samo naštetiti vašem zdravlju.
Dakle, postoje samo tri pravila koja morate slijediti za učinkovito sušenje:
- Stvorite kalorijski deficit (konzumirajte manje nego što trošite);
- Održavati visok metabolizam;
- Jedite samo zdravu hranu.
U sve tri točke proizvodi Energy Diet pružit će vam neprocjenjivu pomoć. Tvrtka nudi široku paletu proizvoda, od kruha do ukusnih koktela. Međutim, treba shvatiti da to nisu "čarobne pilule", već visokokvalitetni dodaci prehrani koji će obogatiti vašu prehranu i učiniti je skladnijom.
Kako povećati metabolizam pri sušenju?
Ako bi općenito sve trebalo biti jasno s prvim pravilom, samo trebate izračunati koliko kalorija trošite i stvoriti prehranu čiji će sadržaj kalorija biti manji od vaše potrošnje energije. Pri tome ne zaboravite na energetske dijete.
Potrebni su vam i frakcijski obroci, ali u granicama kalorijskog sadržaja vaše prehrane. Trebali biste početi jesti najmanje šest puta dnevno, a nema ograničenja na maksimalni broj obroka.
Možda će netko pomisliti da je to vrlo teško postići, ali to nije tako. Kako biste pojeli nekoliko žlica kaše Energy Diet i komad mesa ili piletine, neće trebati više od nekoliko minuta. Također potiče povećani metabolizam i trening. Treninzi snage donijet će dvostruku korist:
- Povećat ćete potrošnju kalorija.
- Što više mišićne mase osoba ima, jači joj je metabolizam.
Važno je zapamtiti da tijelo treba potrošiti puno energije samo na održavanje mišićne mase. To će zauzvrat potaknuti vaš metabolizam i povećati potrošnju kalorija.
Kako trenirati tijekom razdoblja sušenja?
Morate shvatiti da će se tijekom razdoblja sušenja izgubiti dio mišićne mase. Morate minimizirati te gubitke kako vam metabolizam ne bi pao. Naravno, možete nastaviti trenirati u istom načinu rada i automatski ćete smanjiti gubitak mišićne mase.
Međutim, danas govorimo o tome kako sagorijevati masti do ljeta, a to uključuje određena vremenska ograničenja. Ako ne promijenite raspored treninga, masnoće se neće sagorijevati onoliko brzo koliko biste željeli. Ako želite ubrzati proces lipolize i spremni ste žrtvovati dio mišićne mase, tada možete upotrijebiti učinak pumpanja.
Vrijedno je sjetiti se energetske prehrane i njezinih proizvoda jer s intenzivnim treninzima trebat će vam puno hranjivih tvari kako bi tijelo dobilo energiju. Samo masti neće biti dovoljne. Svi proizvodi koje proizvodi francuska tvrtka imaju cijeli niz svih bitnih hranjivih tvari i vitamina.
Vratimo se na pumpanje i odmah bismo trebali reći što je to. Ova tehnika treninga uključuje pumpanje krvi u mišiće. To povećava protok krvi u cijelom tijelu. Kao što znate, masti se sagorijevaju pod utjecajem određenih hormona koji se nalaze u krvi. Što će više krvi dotjerati u tjelesna tkiva, sada nas zanimaju masna, to će proces lipolize biti aktivniji.
Vjerojatno se sada netko sjetio lokalnog procesa sagorijevanja masti. Sada možete pronaći programe prehrane koji, prema tvorcima, mogu ukloniti masne naslage na određenim dijelovima tijela. Ne vjerujte u ovo. Ako se masti sagorijevaju, tada se taj proces odvija u cijelom tijelu. Sada govorimo o tome kako to učiniti učinkovitijim.
Kako ubrzati proces sagorijevanja masti pri sušenju?
Za sagorijevanje masti postoji veliki broj posebnih lijekova, na primjer, johimbin, klenbuterol, mješavina efedrina i kofeina i drugi. Ali ne zaboravite da su sve to umjetne kemikalije. Naravno, oni su učinkoviti, ali možda bi bilo bolje pričekati još malo i ne koristiti kemiju, koje je sada u izobilju. Svima je poznata trenutna ekološka situacija.
Mnogo je bolje jesti zdravu hranu i vježbati u teretani. Kako biste ubrzali proces lipolize, jednostavno možete u svoju prehranu unijeti proizvode već spomenute tvrtke Energy Diets. To je organska hrana koja sadrži sve hranjive tvari potrebne tijelu.
Za više informacija o sagorijevanju masti do ljeta pogledajte ovdje:
