Korisna svojstva i štetnost datulja za mršavljenje. Recepti za ukusna jela od sušenog voća. Rezultati mršavljenja i stvarne kritike.
Datumi za mršavljenje jedan su od najkontroverznijih, ali istodobno učinkovitih proizvoda za uklanjanje viška kilograma. Suho voće vrlo je korisno ne samo u smislu normalizacije tjelesne težine, već i za cijeli organizam.
Možete li jesti datulje dok gubite težinu?
Većina mršavljenja vjeruje da su datulje tabu proizvod na bilo kojoj dijeti. S jedne strane, oni su zapravo prilično kalorični i sadrže puno šećera. Međutim, u tome postoje određeni pozitivni aspekti.
Prilikom mršavljenja važno je uzeti u obzir kalorijski sadržaj hurmi. 100 g proizvoda sadrži 280 kcal, od čega
- Proteini - 2 g;
- Masti - 0 g;
- Ugljikohidrati - 72 g.
Od ugljikohidrata, ovo suho voće sadrži glukozu i fruktozu. Fruktoza se apsorbira i razgrađuje u našem tijelu mnogo lakše od glukoze i saharoze. Zbog toga se datulje smatraju vrlo zadovoljavajućim proizvodom koji brzo utaži osjećaj gladi. Može se konzumirati tijekom dana za smanjenje apetita prije jela, ili ne više od 2 puta ujutro umjesto glavnih obroka.
Da biste sa sigurnošću razumjeli je li moguće jesti datulje dok gubite težinu, morate odrediti svoju vrstu metabolizma. Postoji brz i spor metabolizam. S sporim tipom ljudi obično vole jesti bogata mesna jela i jesti nešto slatko za desert. Nisu ljubitelji svježeg povrća i voća. Štoviše, ako si dopuste dodatnu krišku kolača za noć, to neće utjecati na njihovu težinu. Ako si oni sa sporim metabolizmom jednom tjedno dopuštaju slatke visokokalorične deserte, dodat će se kilogrami, ali vrlo sporo.
Brz metabolizam karakterizira nekoliko drugih karakteristika debljanja. Tjelesna težina takvih ljudi ovisi o najmanjim promjenama u prehrani. Lako mogu sjediti na raznim dijetama, jesti salate od povrća, svježe voće, ne preferirajući osobito mesne proizvode. Ali oni su gotovo stalno gladni i jedu male obroke tijekom dana. Mnogo im je lakše smršavjeti. Međutim, za osobe s ubrzanim metabolizmom nepoželjno je jesti datulje dok mršave. Jedina uspješna kombinacija je suho voće zajedno sa sporim ugljikohidratima, na primjer, s kašama ili kruhom.
Svi koji smršave zanimaju koliko se hurmi može koristiti za mršavljenje. Preporučljivo je jesti najviše 15 sušenih plodova dnevno. U tom slučaju moraju se podijeliti u nekoliko dijelova.
Najbolje je konzumirati 3-4 dijela hurmi za mršavljenje dnevno. Preporučuje se da se jedu prije doručka, ručka i večere kako bi se smanjio apetit i pojeli manji dio glavnog jela. Također, ako vas tijekom dana muči nepodnošljiv osjećaj gladi, možete ga zadovoljiti s par spojeva.
Korisna svojstva datulja
Prednosti hurmi za mršavljenje su vrlo velike. Oni ne samo da potiskuju glad, već imaju i pozitivan učinak na tijelo. Suho voće sadrži mnogo vitamina i minerala.
Korisna svojstva datulja su sljedeća:
- Ubrzati razgradnju ugljikohidrata … Kad se datulje konzumiraju, svi ugljikohidrati koji uđu u tijelo s drugom hranom počinju brže fermentirati. Dolazi do ubrzanja metabolizma, zbog čega će višak masnih naslaga početi brže odlaziti.
- Snažan izvor energije … Zbog kalorijskog sadržaja i prilično visokog glikemijskog indeksa (150), datulje oslobađaju veliku količinu energije pri probavi i razgradnji ugljikohidrata koje sadrže. Zahvaljujući tome, osoba koja smršavi neće se osjećati umorno, čak i ako jede manje nego inače.
- Poboljšava rad srca i krvnih žila … Ovaj učinak postiže se zbog visokog sadržaja kalcija, magnezija i kalija u datuljama. Zahvaljujući tim elementima, srce radi ritmičnije, a krv ne stagnira u žilama. Osim toga, tijelo je bolje zasićeno kisikom, jer je željezo dio datulja.
- Ojačajte imunološke snage tijela … Zaštita od patogena donekle se povećava pri konzumaciji datulja jer sadrže askorbinsku kiselinu koja potiče imunološki sustav.
- Pomaže u ublažavanju stresa … Urme poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju razdražljivost i nervozu. To je zbog magnezija i vitamina B6., koji su sadržani u ovom suhom voću i imaju umirujući učinak na organizam.
- Smanjite rizik od raka … Ovaj učinak postiže se zahvaljujući elementima u sastavu datulja kao što su kalcij, pektin, selen i askorbinska kiselina.
- Jača koštani sustav i zube … Za to su odgovorni fluor i kalcij. Sprječavaju propadanje zuba kod ljudi koji mršave i također jačaju kosti. To je osobito važno jer tih nutrijenata često nedostaje tijekom mršavljenja.
- Poboljšava stanje kože … U tome pomažu vitamini A (retinol) i E (tokoferol), koji se u prilično velikim količinama nalaze u voću.
Glavna prednost datulja za mršavljenje za žene je ta što su izvrsna alternativa svim slatkišima. Ako ih jedete svakodnevno u malim količinama, tada se želja za kušanjem kolača ili peciva značajno smanjuje. Istodobno, korištenje hurmi u potpunosti pokriva dnevnu potrebu tijela za ugljikohidratima.
Kontraindikacije i štetnost datulja
Ravnoteža koristi i štete datulja pri mršavljenju prevladava prema koristima. Međutim, ovaj proizvod također može imati negativan učinak na tijelo.
Šteta datulja pri mršavljenju je što je ovaj proizvod potencijalni alergen. Ako ih dosad niste probali, budite vrlo oprezni prije prve uporabe i počnite s malom količinom kako biste izbjegli moguću alergijsku reakciju.
Osim toga, datulje su bogate ugljikohidratima. Oni značajno utječu na razinu šećera u krvi. To je nepoželjno za one osobe koje imaju dijabetes melitus ili imaju oslabljenu toleranciju na glukozu.
Također je nepoželjno jesti datulje ako osoba uzima bilo kakve lijekove. Nije poznato kakva bi reakcija mogla biti kada se spoje. U takvom slučaju potrebno je konzultirati liječnika.
Konzumiranje datulja pri mršavljenju je kontraindicirano u sljedećim slučajevima
- Razdoblje trudnoće i dojenja;
- Dijabetes;
- Patologija gastrointestinalnog trakta;
- Pojedinačna netolerancija na datulje;
- Nedostatak disaharidaze (nedostatak enzima koji razgrađuju ugljikohidrate).
Pogledajte i popis zabranjene hrane na Malyshevoj dijeti.
Recepti za mršavljenje s datuljama
Hurme se mogu jesti uredne kako bi se utažilo glad, ili s njima možete skuhati razne dijetetske delicije koje će mršavljenje učiniti ukusnijim i zanimljivijim.
Recepti za neka jela sa suhim voćem:
- Salata od datulja oraha … Od 15 datulja odaberite koštice i nasjeckajte ih na male komadiće. Nakon toga ogulite sve orašaste plodove (bademe, pinjole ili lješnjake) i ogulite ih. Zatim stavite 1 žličicu. sitno sjeckani korijen đumbira i 1 žlica. l. med. Sve komponente dobro promiješajte, a zatim sameljite mlinom za meso ili miješalicom. Dobit ćete jelo poput tjestenine. Može se jesti u čistom obliku ili se može namazati na kruh.
- Salata od mrkve od datulja … 2 mrkve ogulite i narendajte. Zatim uzmite nekoliko hurmi, izvadite im sjemenke i narežite na male komadiće. Pomiješajte sastojke i dodajte im 1 žličicu. maslinovo ulje ili med. Pripremljena salata savršeno čisti probavni trakt i samo je skladište vitamina za tijelo.
- Zobene pahuljice s datuljama … Pomiješajte čašu zobenih pahuljica s lanenim brašnom ili lanenim sjemenkama. Sve to ulijte u 500 ml mlijeka i stavite u lonac na štednjak. Pahuljice kuhajte 10 minuta, redovito ih miješajući. Nakon tog vremena, datulje oslobodite od sjemenki, narežite ih i dodajte u kašu. Kad je gotovo, možete dodati sitno sjeckani kikiriki ili malo meda. Ova kaša je vrlo zadovoljavajući doručak.
- Kompot od datulja … Ogulite i nasjeckajte 15 datulja, dodajte im jednake količine grožđica, brusnica, suhih šljiva i marelica. U ovom slučaju, umjesto brusnica, možete koristiti limun, a umjesto marelica - suhe marelice. Sve suho voće prelijte s 3 litre vode i prokuhajte. Nakon toga ostavite da se ulijeva pola sata. Skuhani kompot može se piti između obroka, što smanjuje apetit, kao i prije jela i noću.
- Salata od slatkog datulja … Ogulite i nasjeckajte 5 datulja. Zatim skuhajte 1 repu i nasjeckajte je na kockice. Zatim ogulite i naribajte 1 mrkvu. Nakon toga izmrvite orah (po vašem izboru) i narežite 1 jabuku na male komadiće. Pomiješajte sve sastojke i začinite s 1/2 žlice. l. kiselo vrhnje. Za slađi i bogatiji okus dodajte 1/2 žličice. med i prstohvat cimeta po ukusu.
- Kuglice od datulja … Samljeti 100 g kikirikija ili badema i lagano ih popržiti. Zatim operite, bez sjemenki i nasjeckajte datulje, suhe šljive i suhe marelice (po 100 g suhog voća). Nakon toga dobro umutite protein 1 kokošjeg jaja. Pomiješajte sve komponente zajedno s 2 žličice. prašak za pecivo za tijesto. Od dobivene mase oblikujte kuglice i stavite ih peći 20 minuta.
Pogledajte i TOP 5 ekstremnih dijeta.
Rezultati korištenja datulja za mršavljenje
Od mnogih koji gube na težini možete čuti potpuno kontradiktorne kritike o sadržaju kalorija i upotrebi datulja za mršavljenje. Zabrinuti su zbog visoke energetske vrijednosti proizvoda. Međutim, rezultati mršavljenja su doista impresivni.
Sve ovisi o tome kako točno koristiti sušeno voće:
- Ako se pridržavate prehrane od datulja i mlijeka, tijekom tjedna možete jesti samo suho voće, oprano mlijekom ili kefirom. Štoviše, nije dopušteno jesti najviše 25 komada dnevno. Ovo je dijeta u kojoj se možete riješiti najmanje 5 kg u tjedan dana. Međutim, s njim se razvija značajan nedostatak minerala i vitamina.
- 10 dana morate jesti datulje, jabuke, zeleni čaj i vodu za piće. No dodatnu hranu dopušteno je početi jesti tek od 5. dana dijete. Dijeta je teška i stroga, ali vam omogućuje da izgubite 7 kg ili više.
Ako datulje jedete samo u čistom obliku ili kao dio dijetalnih obroka, u prosjeku možete izgubiti 3-4 kg tjedno.
Prave recenzije datuma za mršavljenje
Iako se datulje smatraju izravnim izvorom brzih ugljikohidrata, one vam pomažu u mršavljenju. Ovo suho voće može vam pomoći da se nosite sa željom za šećerom. Recenzije datuma za mršavljenje često su pozitivne.
Olga, 28 godina
Dugo sam pokušavao svoju figuru dovesti u red. Probala sam razne iscrpljujuće dijete, vježbala u teretani. Da, težina je, međutim, nestala, ali se tada vrlo brzo vratila s viškom. Odlučila sam pokušati jesti datulje prije jela barem 3 puta dnevno, jer ih jako volim. Pokušao sam jesti najviše 5 komada odjednom. Ovako jedem već 2 tjedna. Apetit mi je pao gotovo upola u odnosu na moj uobičajeni, a na vagu je otišlo 6 kg. Zadovoljan sam!
Anastazija, 33 godine
Nikada nisam imao posebnih problema s prekomjernom tjelesnom težinom, ali kao rezultat stalnog uredskog rada u posljednje 2 godine, značajno sam se povećao. Nisam se htio previše ograničavati u hrani, pa sam se odlučio više kretati i jesti datulje za doručak i prije večere. Primijetio sam da je želja za pojesti nešto slatko praktički nestala. U pozadini činjenice da sam se bavio sportom 3 puta tjedno, u mjesec dana sam smršavio 12 kg, čime sam jako zadovoljan.
Ksenia, 23 godine
Isprobavši različite dijete i, ne postigavši željeni rezultat, odlučio sam pokušati jesti datulje s kefirom. U ovom načinu rada izdržao sam 10 dana, jer je stvarno jako teško. Ovih dana postojao je konstantan osjećaj blage slabosti i umora, no istodobno je bilo potrebno 9 kg. Takva je prehrana vrlo ekstremna, ali učinkovita.
Je li moguće jesti datulje dok mršavite - pogledajte video:
Urme su jako korisne za mršavljenje. Zamjenjuju uobičajene deserte u prehrani, pozitivno utječu na stanje organizma i ubrzavaju metabolizam. Osim toga, ovo suho voće je ukusno. Glavna stvar je jesti ih u malim količinama i pratiti ostatak prehrane.
