Saznajte kako birati između tri naizgled identična sporta i što vam točno odgovara. Danas je postalo moderno brinuti se o svom zdravlju i tijelu. Lijepa atletska figura smatra se simbolom profesionalnog bogatstva i zasigurno privlači pripadnike suprotnog spola. Osim toga, uočavanje pomaže u očuvanju zdravlja, svi se žele osjećati dobro.
Istodobno se mora zapamtiti da su želje biti lijepe i izgledati tako u stvarnosti potpuno različite stvari. Sportsko tijelo moguće je stvoriti samo aktivnim radom na njemu, pravilnom prehranom i uklanjanjem loših navika. Danas postoji mnogo vrsta fitnesa i često se ljudi izgube u izboru.
S jedne strane, možete pronaći sport koji vam se sviđa, ali se lako možete izgubiti u različitim imenima, jer ne znaju svi koje su razlike i što je bolje - fitnes, oblikovanje ili aerobik. O tome će se danas razgovarati. Za većinu ljudi nema značajnih razlika između ovih smjerova, ali to nije sasvim točno.
Što su fitness, oblikovanje i aerobik?
Prije nego počnete birati, morate jasno zamisliti koji je ovo ili onaj smjer i koje razlike postoje među njima.
Oblikovanje
Ova vrsta obuke nastala je u SSSR -u krajem osamdesetih. Međutim, čak i danas, tri desetljeća kasnije, popularnost oblikovanja može se okarakterizirati kao velika. Ovaj sustav kombinira nekoliko područja odjednom: njegu ljepote, skup vježbi za mršavljenje i održavanje tjelesne težine, kao i koreografiju. Posebnost skupa vježbi je ciklična. Svaka se vježba izvodi više puta, ali umjerenim intenzitetom.
Za vježbanje nekih mišićnih skupina koriste se posebne vježbe. Trening oblikovanja može uzrokovati značajan umor, koji je povezan s velikom potrošnjom energije. Međutim, zbog niskog intenziteta vježbi, srce nije preopterećeno. Za maksimalne rezultate oblikovanje treba kombinirati s kompetentnim prehrambenim programom.
Aerobik
Nastao je u Sjedinjenim Državama i izvorno je bio namijenjen borbi protiv bolesti kardiovaskularnog sustava. Osnivač aerobika je Kenneth Cooper. Podsjetimo da je broj aerobnih vježbi prilično velik. Ova skupina uključuje trčanje, rad na raznim kardio spravama, ples itd. Prilikom aerobika preporučuje se pridržavanje određenog programa prehrane.
Prije svega, razgovor je o minimiziranju potrošnje životinjskih masti. Aerobik pomaže normalizirati ravnotežu spojeva lipoproteina, boriti se protiv tjelesne neaktivnosti i ubrzati metaboličke procese. Sve to sugerira da ovaj smjer može biti učinkovito sredstvo u borbi protiv prekomjerne težine.
Fitness
Još jedan sustav obuke iz inozemstva. Fitnes uključuje veliki broj područja, uključujući pravilnu prehranu. Odabirom jednog od fitness područja možete izgraditi mišiće (bodybuilding) ili smršavjeti (aerobni trening). Sasvim je očito da se muškarci radije bave bodybuildingom, a predstavnici poštene polovice čovječanstva odabiru kardio. Kao i gore opisani trenažni sustavi, fitnes uključuje kombiniranje tjelovježbe sa zdravom prehranom. Samo u ovom slučaju možete računati na uspjeh.
Koja je razlika između fitnessa, aerobika, oblikovanja i što je bolje odabrati?
Pronađimo zajedno odgovor na glavno pitanje današnjeg članka: Fitnes, oblikovanje, aerobik - što je bolje i u čemu je razlika?
Aerobik i oblikovanje: razlike
Počnimo s činjenicom da su, unatoč vanjskoj sličnosti, ti sustavi obuke osmišljeni za rješavanje različitih problema. Oni će vam zasigurno pomoći u održavanju zdravlja i poboljšanju izgleda, ali glavna razlika leži u specijalizaciji.
Aerobik je prvenstveno zdravstveni sustav. To sugerira da od vježbanja ne biste trebali očekivati brzo uklanjanje viška masnoće ili jačanje mišića. Gore smo već napomenuli da je aerobik stvorio američki liječnik Kenneth Cooper za borbu protiv tjelesne neaktivnosti, bolesti kardiovaskularnog sustava, ublažavanje živčane napetosti itd.
Izvođenjem niza vježbi uz glazbenu pratnju, koje se izvode u aerobnom načinu rada, kao i promatranjem posebnog programa prehrane, možete normalizirati ravnotežu spojeva lipoproteina. Upravo te tvari mogu uzrokovati maksimalno oštećenje krvnih žila. Osim toga, uz pomoć fizičkog napora eliminira se hipodinamija, a oslobađanje emocija pomaže u uklanjanju živčane napetosti.
Također bilježimo sposobnost aerobika da ubrza sintezu enzima potrebnih za iskorištavanje masnog tkiva i ubrzanje rasta mitohondrija. To su mikroskopski organeli smješteni unutar staničnih struktura. Dizajnirani su za sagorijevanje masnih kiselina radi dobivanja energije. Dakle, što je više mitohondrija u vašim stanicama, to će proces lipolize biti aktivniji.
Oblikovanje i kondicija: razlike
Glavni cilj fitnessa je ispraviti figuru tjelesnom aktivnošću na različitim mišićnim skupinama. Kao rezultat toga, imate priliku stvoriti oblik svojih snova. Oblikovanje je također namijenjeno oblikovanju tijela, ali ne općenito, što je moguće u fitnessu, već određena područja tijela, koja svi nazivamo problematičnim.
Svaka osoba ima takve zone na tijelu, čak i ako im figura odgovara. Budući da je oblikovanje prvenstveno namijenjeno djevojčicama, problematična područja nalaze se u struku, prsima, bokovima, stražnjici i listovima. Oblikovanje je namijenjeno njihovom ispravljanju. Ako još uvijek ne razumijete o čemu se radi, pogledajmo nekoliko primjera.
Recimo da ste općenito zadovoljni svojom figurom, ali postoje neki problemi s trbuščićem i htjeli biste ih popraviti. Budući da znate što točno treba ispraviti, na ovom području morate raditi. Ako vam se ne sviđaju vaši bokovi, morate ih promijeniti. Jednostavno rečeno, oblikovanje će biti izvrstan izbor za žene koje žele unijeti određene prilagodbe u svoju figuru.
Također je potrebno napomenuti još jednu prednost smjera - učinkovitu borbu protiv celulita. Danas je ovaj problem relevantan, možda, za svaku ženu. Da bismo razumjeli kako oblikovanje pomaže u rješavanju problema, vrijedi se ukratko prisjetiti mehanizma njegovog pojavljivanja.
Celulit ili "narančina kora" pojavljuje se na problematičnim područjima, najčešće na bedrima i stražnjici. To je svojevrsni signal da se u tijelu nakupio veliki broj masnih tkiva koja su u kombinaciji s nerazvijenim mišićima I izvor problema. Zbog toga koža gubi prijašnju elastičnost i postaje mlohava.
Oblikovanje pruža priliku za vježbanje određenih mišićnih skupina i na taj način uklanjanje celulita. Pod utjecajem fizičkog napora jačaju se mišići, spaljuju se masna tkiva, a tonus kože se povećava. No, dobrobiti oblikovanja tu ne prestaju jer redoviti treninzi poboljšavaju fizičko i psiho-emocionalno stanje. Čim se tijelo navikne na stalni stres i osjećaj nelagode prođe, odmah ćete osjetiti nalet vitalnosti i zdravlja.
Ukratko govoreći o sastavnim elementima oblikovanja, ovo su skupovi vježbi. Mogu se uvjetno podijeliti, ovisno o smjeru izlaganja, u 2 skupine - za gornji dio tijela i donji dio. Također, satovi oblikovanja uključuju i masaže kako bi se brzo riješili viška masnoće.
Također bih vas želio podsjetiti na potrebu korištenja ispravnog programa prehrane. Danas se o tome vrlo često govori, ali za mnoge ljude prehrana je daleko od ispravne. Morate shvatiti da čak ni aktivni sportovi bez promjene prehrane neće biti što učinkovitiji. U budućnosti ćete se, bez promjene prehrane, morati boriti protiv masti.
Na temelju svega navedenog oblikovanje može biti izvrstan izbor za povećanje vaše figure. Kombinacija treninga, masaže i pravilne prehrane moćna je fuzija koja vam može pomoći u postizanju vaših ciljeva. Sigurni smo da ćete, ako sve učinite kako treba, biti dovoljno zadovoljni svojim tijelom i biti ponosni na obavljeni posao.
Napomenimo glavne promjene koje se mogu postići zahvaljujući oblikovanju:
- Povećava se volumen krvi, što dovodi do povećanja pokazatelja izdržljivosti.
- Korisni volumen pluća se povećava, a rezultati najnovijih znanstvenih istraživanja ukazuju da to pridonosi produljenju životnog vijeka.
- Srčani mišić je ojačan, a posljedice ovih promjena nisu vrijedne objašnjenja.
- Povećava se koncentracija lipoproteinskih struktura velike gustoće, što naglo smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze.
- Stanje koštanog tkiva se poboljšava.
- Psihoemocionalno stanje je normalizirano.
- Učinkovitost se povećava.
Iz svega navedenog možemo zaključiti da je oblikovanje izvrstan izbor za brzo mršavljenje i održavanje normalne tjelesne težine u budućnosti. Zapravo, ta je činjenica glavni razlog zašto se mnoge djevojke aktivno bave ovim sportom. Još jednom bih želio podsjetiti da je pravilan program prehrane koji omogućuje čovjeku da se riješi masnoće, a tjelesna aktivnost ubrzava taj proces. Fitnes stručnjaci vjeruju da je uz uravnoteženu prehranu oblikovanje dovoljno sat i pol tjedan dana da se postignu dobri rezultati.
Zaključno, želio bih vas podsjetiti da danas postoji mnogo fitness programa. Na primjer, u posljednje vrijeme vodeni aerobik postaje sve popularniji. Također, mnoge djevojke biraju snagu i step aerobik. Ne zaboravimo na kalanetiku, univerzalnu gimnastiku koja se može vježbati u bilo kojoj dobi.
Relativno novi smjer - pilates je brzo postao popularan u cijelom svijetu, a posebno u našoj zemlji. Ali takav sustav kao što je skyle nije svima poznat. Ako volite biciklizam, onda će vam ovaj fitnes prostor zasigurno odgovarati. Odlučni ste uhvatiti se u koštac sa svojim tijelom, definitivno ćete pronaći sport za dušu. Problem najčešće leži u činjenici da ljudi pronalaze razne izgovore i stalno odgađaju pitanje bavljenja sportom.
Koji sport odabrati, sljedeći video će vam pomoći u odluci:
