Zašto nastaje masnoća na trbuhu? Kako ukloniti masnoću pravilnom prehranom, tjelesnom aktivnošću, kozmetičkim tretmanima?
Masnoća na trbuhu čest je problem s kojim se susreću mnogi muškarci i žene. Ovo je područje teže od drugih podložno kozmetičkoj korekciji, jer tu tijelo nastoji pohraniti masti "u pričuvu". Za smanjenje sloja potrebno je revidirati prehranu, uvesti umjerenu tjelesnu aktivnost, proći tečaj kozmetičkih postupaka s iskusnim masažnim terapeutom ili kozmetologom.
Razlozi za stvaranje masnoće na trbuhu
Masnoće na trbuhu kod žena čest su problem povezan s konzumacijom velikih količina jednostavnih ugljikohidrata, šećera i hormonalnim promjenama u tijelu.
Masti na trbuhu kod muškaraca često se javljaju uz zlouporabu masne, začinjene, začinjene hrane, alkohola (osobito piva, koje je bogato ženskim spolnim hormonima), uz sjedilački način života.
Najčešći razlozi zašto je trbuh masan su:
- Nepravilna prehrana … Naime, uporaba slatkih pića i hrane, trans masti, zlouporaba alkohola, nedovoljan unos vlakana, bjelančevina. Prekomjerni ugljikohidrati, rafinirana hrana, šećer, mliječni proizvodi, gluten dovode do nakupljanja masti koju je teško podnijeti. Ove namirnice također utječu na hormone, čije normalno funkcioniranje uvelike određuje sposobnost tijela da brzo sagorijeva višak masnoće.
- Prejedanje, sklonost jesti prije spavanja i navečer … Situacija se pogoršava kada se prejedanje kombinira sa slabom pokretljivošću i nedostatkom sporta.
- Kršenje crijevne mikroflore … Gastrointestinalni trakt nastanjen je prijateljskim i patogenim mikroorganizmima koji pomažu probaviti dolaznu hranu. Na primjer, gljive aktivno apsorbiraju šećer i potiču njegovu upotrebu. Međutim, ako je mikroflora poremećena i ima više loših mikroba, njihove kolonije rastu, prijateljski mikroorganizmi gube sposobnost sudjelovanja u probavi hrane. To dovodi do crijevnih tegoba, nakupljanja masnoće na trbuhu.
- Slouch … Loše držanje dovodi do kršenja opskrbe krvlju unutarnjih organa, usporavanja metabolizma, stvaranja masti na trbuhu, stranama i drugim dijelovima tijela.
- Sjedilački način života … Problem modernog društva, koje je podjednako podložno muškarcima, ženama, djeci, adolescentima.
- Nasljedna predispozicija … Sklonost nakupljanju masnog tkiva uvelike ovisi o genetskoj strukturi.
- Usporen metabolizam … Situacija se pogoršava kako osoba odrasta. Na ovaj problem najčešće utječu žene s anemijom, hipotireozom.
- Redoviti stres … Kao rezultat toga nastaje višak kortizola. Ovaj hormon može uzrokovati pojačanu glad, usporiti proces mršavljenja i ukloniti masnoće na trbuhu.
- Nedostatak sna i kasno spavanje (nakon 00:00) … Ovaj faktor također dovodi do povećanja tjelesne težine, stvaranja tjelesne masti. U razdoblju od 22:00 do 2:00, aktivna je proizvodnja melatonina i hormona rasta somatotropina, koji su odgovorni za dobrobit, mladost i razgradnju viška masti. Slijedite li režim i higijenu sna, možete značajno ubrzati proces uklanjanja masnog sloja, poboljšati izgled i opću dobrobit. S nedostatkom sna, tijelo je u stanju stalnog stresa, zbog čega se proizvodi hormon kortizol - glavni neprijatelj harmonije.
- Hormonske promjene u tijelu … Adolescencija, trudnoća, dojenje, menopauza doprinose stvaranju masnoće na trbuhu. Nakupljanje masnog tkiva povezano je s kršenjem koncentracije estrogena - glavnog ženskog spolnog hormona. Situaciju pogoršava kombinacija više čimbenika odjednom: nasljedna predispozicija, sklonost prejedanju i konzumiranju štetne, nekvalitetne hrane te sjedilački način života.
Masne naslage također se opažaju kod ljudi koji boluju od šećerne bolesti, hipertenzije, bolesti štitnjače i kardiovaskularnog sustava. Stoga je potrebno cjelovito pristupiti rješenju problema s masnoćom sa strane, prethodno utvrdivši točan razlog njezina razvoja.
