Kako se riješiti nasolabijalnih bora pomoću gimnastike?

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:39

Kako se riješiti nasolabijalnih nabora pomoću posebne gimnastike? Što treba učiniti kako bi se povećala učinkovitost nastave? Najbolje vježbe za bore vezane uz dob oko usta. Preporuke za njihovu prevenciju. Nazolabijalne bore izrazite su linije koje počinju od kutova nosa i spuštaju se do kutova usta. Produbljuju se zbog prenaprezanja mišića (mali i veliki zigomatik, žvakanje fascija), koji su odgovorni za promjenu grimasa, smanjujući njihov tonus. Nepoštivanje režima pijenja, oštar gubitak težine i aktivni izraz lica imaju nepovoljan učinak. Vježbanje protiv nazolabijalnih bora pomaže usporiti promjene povezane s dobi. Redovitom tjelovježbom možete izgledati 5-6 godina mlađe do četrdeset, a 3-4 godine mlađe od pedeset.

Pomaže li gimnastika zaglađivanje nazolabijalnih bora?

Ne oslanjajte se na vježbe za potpuno uklanjanje bora. Ali redovita tjelovježba pomoći će:

• Naučite kontrolirati mišiće, što znači kontrolirati izraze lica;
• Opustite prenapregnute mišiće i smanjite napetost kože;
• Poboljšati perifernu opskrbu krvlju, što će povećati protok kisika i hranjivih tvari u epitelna tkiva.

Gimnastika protiv nazolabijalnih nabora sprječavanje je vanjskog starenja i način da poboljšate svoj izgled. Da bi svakodnevni treninzi bili učinkoviti, potrebno je proširiti režim pijenja na 2 litre dnevno i dobro njegovati svoje lice.

Dodatne preporuke: pokušajte ne previše rastezati kožu, nemojte sjediti s rukom ispod obraza i naučite zaspati kako vam lice ne bi bilo naborano na jastuk.

Osnovna pravila gimnastike za nazolabijalne bore

Kako gimnastika za lice od nazolabijalnih bora ne dovodi do problema s kožom, prije nastave treba posvetiti nekoliko minuta osobnoj higijeni. Temeljito operite ruke, očistite lice, uklonite kozmetiku i kućnu prljavštinu. Na kožu se nanosi lagana hranjiva krema za povećanje elastičnosti.

Vježbe se izvode ispred ogledala. Ovo je jedini način da se sjetite oponašanja promjena i naučite kako ih kontrolirati. Početni položaj - stojeći ili sjedeći. Ako trening provodite ležeći, lice će se "iscijediti", a rezultat će biti nemoguće postići. Mišići vrata i leđa trebaju biti u dobroj formi, glava treba biti ravna.

Trajanje nastave je 10-15 minuta dnevno. Ne biste se trebali zanositi kako ne biste stvorili povećano opterećenje na koži.

Dovršavajući vježbe, mišići lica su potpuno opušteni. Nakon treninga izvodi se lagana masaža lica, tapkajući vrhovima prstiju po linijama masaže.

Bilješka! Da biste vizualno pratili pozitivne promjene, morate fotografirati svoje lice jednom tjedno. Kontraindikacije za izvođenje kompleksa gimnastike za uklanjanje nazolabijalnih bora su sljedeće:

• Kronične dermatološke bolesti u akutnom stadiju, virusne i gljivične kožne patologije, akne u aktivnoj fazi;
• Couperosis, česta upala facijalnih živaca;
• Ozljede, gnojno-upalni procesi;
• Provođenje tečaja salonskih postupaka.

Kako raditi vježbe za nazolabijalne bore?

Od mnogih tehnika razvijenih za poboljšanje izgleda, uvijek možete odabrati onu koja najbolje odgovara.

Express kompleks za nazolabijalne bore

Kompleks je najbolje učiniti ujutro, obrišite lice kockicom leda napravljenom od ljekovite infuzije - soka limete, kamilice, peršina ili kadulje. To će vam pomoći da brzo vratite ton.

Ove su vježbe prikladne za mlade energične žene kao prevencija dobnih promjena:

• Usne su izvučene, kao da se pripremaju za lagani poljubac. Djeca takvu grimasu nazivaju "nuficom".
• Usta se otvaraju tako da nastane oval.
• Obrazi se napuhuju i snažno ispuhuju zrak.

Svi položaji su fiksni 3-5 sekundi. Prvo se svi položaji ponavljaju 20 puta, postupno povećavajući učestalost pristupa na 30.

Važno! Prije nanošenja kozmetike, vrući oblog stavlja se na nasolabijalne nabore 10 minuta.

Metoda Carol Maggio za nazolabijalne bore

Prema recenzijama onih koji su već isprobali kompleks koji je razvila holivudska kozmetičarka, učinak nalikuje liftingu u salonu ili čak kozmetičkom liftu.

Ova metoda neće samo pomoći u uklanjanju nazolabijalnih nabora gimnastikom, već će i učinkovito pomladiti cijelo lice:

1. Oni stoje ispred zrcala i mentalno dijele lice duž okomite osi na 2 polovice. Odredite što je asimetrija. U budućnosti, uz pomoć napetosti mišića, morate se pokušati riješiti.
2. Usne su napete, stisnute, čvrsto pritisnute na zube.
3. Usta se otvaraju tako da se točke u njegovoj sredini, koje se nalaze na istoj osi, ne pomaknu s nje.
4. Učvrstivši položaj, počinju ravnomjerno disati kroz usta, istovremeno prstima pritišćući nasolabijalne nabore. Može se snažno trljati ili masirati vrhovima prstiju. Kad postoji peckanje, zrak se snažno izdahne, usta su zatvorena.

Poželjno je to učiniti 3-4 sata prije spavanja. Svakodnevnim treningom vidljive promjene mogu se vidjeti nakon 3 tjedna.

Klasični gimnastički kompleks za lice

Ove vježbe za žene starije od 30 godina pomažu usporiti promjene povezane s godinama i vratiti tonus mišića lica.

Kompleks:

• Napuše obraze i ispuše zrak.
• Otvaraju usta, pokušavaju izgovoriti samoglasnike tako da budu jasni.
• Usne se uvlače u cijev, a zatim poprimaju normalan izraz lica.
• Gurnite donju čeljust prema naprijed, zatežući i opuštajući obje usne. Pokušavaju spustiti donju usnu, a gornju usnu pritisnuti na usne.
• Zrak se udiše kroz nos i, oponašajući vodu u ustima, "ispire" ga.
• Disanje kroz nos se nastavlja. Ovaj put, kad su obrazi napuhnuti, zadržavaju dah. Zrak se izdahne u malim obrocima, lagano otvarajući usne. Razlika od vježbe # 5: kad se zrak potpuno izdahne, obrazi se uvlače.
• Na kraju kompleksa svi se mišići potpuno opuštaju, zatvaraju oči i počinju ravnomjerno disati kroz nos i usta.

Mnoštvo pristupa je 10-15 puta. Preporuča se pratiti puls. Tijekom nastave se lagano povećava.

Bilješka! Tijekom treninga nisu napeti samo mišići lica, već i mišići vrata. Povećani stres može izazvati "skok" krvnog tlaka.

Gimnastika tvrtke Greer Childers za nazolabijalne bore

Greer Childers nekoć je bila vječno zloglasna domaćica, a zatim se počela baviti bodybuildingom, smršavjela i pomladila se, a zatim je počela pomagati drugim ženama. Gimnastika za lice protiv nazolabijalnih bora s djelovanjem na aktivne točke:

1. Duboko udahnu, daju usta uobičajen oblik, poprave ga. Kažiprstima pritisnite kutove usana i snažno ih pomaknite 1 cm duž nazolabijalnih nabora prema nosu.
2. Disanje na usta je lagano, izrazi lica su nevidljivi. U ovom trenutku, jastučići kažiprsta pritisnuti su na točkama na krilima nosa i snažno djelovali s pritiskom.
3. Obrazi se ispuštaju nekoliko puta, udišući i izdišući zrak.
4. Oni rade s jezikom. Snažno povlačite i uvlačite, držeći vrh stalno vidljivim.
5. Prsti se pomaknu 1 cm niže duž linija za masažu i pritiskanje se ponavlja.

Tijekom akupresure zadržava se dah. Stopa ponavljanja je 8-10 puta.

Japanske vježbe za nazolabijalne bore

Nazolabijalne bore možete smanjiti uz pomoć dostupnog pribora. Tehniku su razvili japanski kozmetolozi:

• S bocom … Voda se sipa u staklenu bocu zapremine 0,5 litara, usnama čvrsto prekrijte vrat i podignite je iznad stola. U početku voda samo zatvara dno, a zatim se njegova količina povećava.
• S balonom … Balon se napuhuje i ispuhuje nekoliko puta. Zatim, kada se lopta napuše, položaj se fiksira kada je zrak već usisan, ali još nije ispuhan, a u tom trenutku se problematično područje intenzivno tretira, lupkajući jastučićima prstiju, istovremeno od obje strane. Zrak se upuhuje u kuglu, elastika je čvrsto stegnuta između usana, obrazi su uvučeni. Poze su fiksirane 10 sekundi.
• Sa češljem ili četkom za masažu … Poželjno je da se kuglice ugrađuju na krajeve zuba. Češalj zaglađuje duboke bore od usta prema jagodicama, kroz linije za masažu, koso. Preporučljivo je prvo na kožu nanijeti hranjivu kremu s učinkom liftinga.
• Zviždati … Cijevicom izvucite usne, ispušite zrak kroz zviždaljku kako biste dobili jači zvuk.
• Sa žlicom … Stisnite ručku zatvorenih usana i pokušajte se nasmiješiti. Oni kompliciraju radnju - pokušavaju uz pomoć mišića podići žlicu što je moguće više.

Svi položaji se ponavljaju 7-10 sekundi. Ne morate raditi sve odjednom, dovoljno je napraviti 10 pristupa, birajući ono što vam se sviđa.

Skup vježbi za korekciju područja usana

Uz pomoć neovisno sastavljenog kompleksa gimnastike za mišiće lica, moguće je smanjiti ozbiljnost nazolabijalnih nabora u roku od 2-3 mjeseca. Dnevno se izvodi 5 vježbi sa sljedećeg popisa, ponavljajući pristupe 10-20 puta:

1. Obrazi su oštro napuhani i ispuhani.
2. Usne su presavijene u "cijev" i povučene što je više moguće. Opustite se rastezanjem razmaka u ustima.
3. Nakon što su napravili cijev, pokušavaju rastegnuti usta prstima, djelujući na uglovima.
4. Početni položaj je "cijev". Trude se jasno izgovarati samoglasnike.
5. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Svi mišići lica potpuno su opušteni.
6. Duboki uzdah. Kotrljajući zrak od obraza do obraza, polako izdahnuvši u dijelovima.
7. Vježba je slična onoj opisanoj u stavku 6. No ustima oponašaju kretanje, kao pri oslobađanju prstenova dima. Prije nego što istisnete sljedeću porciju "dima", zadržite dah.
8. Tijekom normalnog osmijeha, formirani kožni nabor steže se kažiprstom i palcem. Vratite se ozbiljnom izrazu svladavajući otpor.
9. Abecedu izgovaraju jasno, povremeno uvlačeći obraze i opuštajući se.
10. Udahnite zrak u usta i snažno ga ispušite. Zatim ponavljaju, polako oslobađajući i razvlačeći usne u osmijeh.
11. Pokušavaju spustiti donju usnu što je moguće niže, a zatim je podići.
12. Prstima pritišću nazolabijalne nabore i prave grimasu, svladavajući otpor. Uvlače usne u cijev, napuhuju obraze, smiješe se, pomiču čeljusti naprijed -natrag i lijevo -desno.

Sastavljajući kompleks za dnevne vježbe protiv starenja, uvodi se jedna vježba s priborom.

Bilješka! Tehniku treninga treba mijenjati svaka dva mjeseca.

Mjere za sprječavanje pojave nazolabijalnih bora

Koža gubi tonus mnogo ranije nego što se vizualno pojavljuju promjene povezane s godinama. Da biste shvatili da je vrijeme za početak gimnastike za lice, dovoljno je zrcalo s višestrukim povećanjem približiti obrazu. Ako pore na koži nisu okrugle, već izdužene, morate započeti svakodnevne vježbe. Što se ranije svlada kompleks za pomlađivanje, to je korekcija uspješnija.

Da biste zaustavili produbljivanje nazolabijalnih nabora:

• Cijelu dnevnu količinu tekućine potrebno je popiti 3-4 sata prije spavanja.
• Morate se dovoljno naspavati i dovesti u red živčani sustav. S umorom se, čak i kod mladih žena, nabori oko usana produbljuju.
• Omogućite ugodno okruženje za noćni odmor. Mekani donji jastuk zamjenjuje se ravnim s hipoalergenim punilom ili potpornikom za vrat. Okrenete li se na bok, koža se neće naborati.
• Treba izbjegavati povećanje tjelesne težine i mršavljenje. Starije žene moraju jednom izabrati - lice ili figuru, a zatim se pridržavati ovog načela. Nemojte smršavjeti, već popravite svoju figuru uz pomoć aktivnog treninga. S smanjenjem težine, prije svega, lice "pluta", a nazolabijalni nabori se produbljuju.
• Kad njegujete svoje lice, ne biste trebali zanemariti tonike. Jutro je poželjno započeti kockicama leda.
• Preporučuje se proučavanje vlastitih izraza lica. Kako ne biste produbili bore na ustima, morate se truditi da se ne bore dok se smijete, da ne rastežete pretjerano usne. Postupno će to postati navika.

Kako izvesti gimnastiku od nazolabijalnih bora - pogledajte video:

Dopunjavajući gimnastiku za lice kompetentnom njegom kože, možete usporiti stvaranje nazolabijalnih nabora i izgledati mlađe od svojih godina.