Osjećate li jake bolove nakon vježbanja koji vam onemogućuju normalno vježbanje? Razlog je mliječna kiselina. Razmislite zašto se pojavljuje, što je loše u njezinom preobilju. Sadržaj članka:
- Što nije u redu s viškom mišićne mase
- Vrijedi li to učiniti
Mnogi su zabrinuti zbog pojave mliječne kiseline nakon dugotrajnog treninga snage. Bolovi u mišićima, nespremnost da ustanete iz kreveta … Sve je to uznemirujuće. Nemojte misliti da samo početnici osjećaju bol, ne. Profesionalni sportaši s dugogodišnjim iskustvom također s vremena na vrijeme dožive učinke mliječne kiseline. Dakle, koji je razlog početka DOMS -a?
Što je loše u prekomjernoj upali mišića u tijelu sportaša
Dakle, sama po sebi je mliječna kiselina proizvod koji naše tijelo proizvodi zbog razgradnje glukoze. Kao što se može razumjeti iz opisa, mliječna kiselina je samo produkt razgradnje naših enzima, ali, unatoč tome, igra vrlo važnu ulogu. Još jednostavnije rečeno, DOMS nam daje energiju.
Djeluje kao gorivo ili gorivo koje pomaže našem tijelu da radi jače, brže i produktivnije. U slučaju da ste pretjerali s radom, opteretili mišiće više nego što bi trebalo, mliječna kiselina počinje se stvarati vratolomnom brzinom, nakon čega je u tijelu ima viška, počinju se javljati takvi neugodni bolovi.
Iako je mliječna kiselina korisna za naše tijelo, ali u malim količinama, a u velikim količinama, čak može dovesti do oštećenja mišića, za čije će se oporavak trebati dugo vremena. U stvarnosti sve izgleda ovako:
- Jaka bol u određenim mišićima, onima koji su imali najveći stres tijekom treninga.
- Frustrirano stanje, slabost, nespremnost za izvođenje čak i najjednostavnijih pokreta.
- Povišena temperatura. Postoje dvije mogućnosti: ili će se blago podići i nećete ga ni osjetiti, ili će povećanje biti ozbiljno i morat ćete koristiti antipiretike.
Takvo ne baš ugodno stanje može trajati među sportašima i dan i tjedne, ako je opterećenje bilo iznimno veliko.
Bol se javlja i zbog činjenice da su mišići u dobrom stanju nakon intenzivnog treninga, te se krv i mliječna kiselina teško kreću tijelom, pa dolazi do boli i zagušenja. Kako biste izbjegli ovaj učinak, preporučujemo istezanje nakon što završite s treningom.
Isplati li se ako vas bole mišići?
Odgovor je jednostavan. Ako osjetite jaku bol, teško se krećete itd., Tada je najbolje otkazati trening na nekoliko dana ili čak tjedan dana. Činjenica je da ako postoji bol, to znači da tijelo, a osobito mišići, nisu imali vremena za oporavak nakon vježbe.
U slučaju da je bol mala, tada nije samo moguće prisustvovati nastavi, već je i potrebno. To će biti od velike pomoći u ovoj situaciji.
Pogledajte video o mliječnoj kiselini u ljudskom tijelu:
Pojava mliječne kiseline ili dispepsija korisna je za tijelo, ali samo ako je njezin višak mali. Ako su bolovi jaki, odgodite trening i pokušajte smanjiti opterećenje na svom tijelu na sljedećem treningu.
