Želite li se jednom zauvijek riješiti viška kilograma? Tajna tehnika pomoći će zauvijek zadržati postignute rezultate. U praksi se ispostavlja da je teško ne smršavjeti, ali zaboraviti da je to bilo prije. Pretilost je kronična bolest i iz tog razloga recidivi su vrlo česti.
Ako ste uspjeli smršavjeti, a na ovome ste se smirili, vraćajući se svom prethodnom načinu života, tada možete biti sigurni da će se izgubljena težina vratiti i to vjerojatno s marginom. Situacija kada se, nakon pridržavanja strogog programa dijetalne prehrane, izgubi nekoliko desetaka kilograma, nakon čega, podležući depresiji, ljudi ponovno dobivaju na težini poznata je mnogima.
Ovo je jako loše za vaše tijelo. Da biste ponovno smršavili, morat ćete uložiti još više truda. Glavni razlog gore opisane situacije je psihologija. Ljudi su zasićeni emocijama, što dovodi do još jedne mase.
Znanstvenici to nazivaju emotiogenim prehrambenim ponašanjem, a ovaj fenomen javlja se u više od 60 posto pretilih ljudi. Ovaj pojam skriva takvo ponašanje kada su glavni poticaj za jelo emocije ili, jednostavnije rečeno, emocionalna nelagoda.
Na osobu mogu utjecati iritacija, životni neuspjeh, tjeskoba, tjeskoba, depresija, loše raspoloženje, usamljenost, frustracija, dosada itd. Negativne emocije mogu uzrokovati osjećaj gladi i potrebu za jelom.
Često je hrana za takve ljude ono što je alkohol za alkoholičare. Hvataju sve negativne emocije, što im poboljšava raspoloženje i izaziva radost. Za većinu njih hrana je jedina životna radost, a to je vrlo žalosno shvatiti.
Kako možete spriječiti povratak viška kilograma?
Budući da smo otkrili da su glavni problemi povezani s psihologijom, točnije s negativnim emocijama, potrebno je djelovati na temelju te činjenice. Potrebno je okružiti se pozitivnim emocijama: radošću i zanimanjem za nešto. Sport je vrlo dobar stimulans sinteze endorfina. Te su tvari vrlo slične opioidima (opojnim spojevima).
Kad je razina endorfina u tijelu visoka, oni djeluju na središta sitosti i gladi, povećavajući pritom osjećaje prvih, a smanjujući osjećaje drugih. To je glavni razlog zašto morate voditi aktivan način života i nastojati pronaći više vremena za one aktivnosti koje vam donose radost i osjećaj zadovoljstva. Pokušajte izbjeći i reagirati na neugodne susrete. Međutim, najčešće to postaje moguće tek nakon savjetovanja s psihoanalitičarom. Također se možete poslužiti sljedećim jednostavnim, ali vrlo učinkovitim trikom. Prije jela nije bitno je li riječ o punom ručku ili malom zalogaju, postavite si sljedeća pitanja:
- Zašto sam sada gladan?
- Jesam li gladan?
Odgovorivši na drugu, moći ćete razumjeti. Hoćete li zapravo jesti jer ste gladni. Ako je odgovor negativan, odgovorite prvi i morate pronaći pravi razlog zašto ste gladni. Zahvaljujući tome, ubuduće ćete moći izbjegavati takve situacije, a kada to nije moguće, tada se morate odvratiti zanimljivom aktivnošću.
Vrlo često takozvana "zimska depresija" ometa borbu protiv prekomjerne težine. Ovo sezonsko ponašanje događa se, a činjenicu njegovog postojanja dokazali su znanstvenici. Najosjetljiviji na njega su ljudi skloni depresiji. Ova vrsta ponašanja može se pojaviti s naglim smanjenjem broja dana svjetlosti. To je jedna od vrsta emocionalnog ponašanja u prehrani. U tom razdoblju ljudi imaju želju spavati više, ali san im ne donosi željeni osjećaj snage i lakoće.
Povećava se apetit, a smanjuje se osjećaj sitosti. U većoj mjeri takvi ljudi preferiraju slatku i masnu hranu, što uvijek dovodi do povećanja tjelesne težine.
Budući da se osvjetljenje smanjuje, sinteza gonadotropina i serotonina usporava se u tijelu takvih ljudi. Da biste izbjegli gore opisanu situaciju, morate povećati osvjetljenje prostorija na poslu i kod kuće. Također biste trebali konzumirati više hrane koja sadrži serotonin: jaja, tvrdi sir, leća, bukovača, banana, proso, heljda i grah. Također treba zapamtiti da sinteza serotonina ubrzava tjelesnu aktivnost.
Nekoliko riječi valja reći i o ljubiteljima noćne hrane. Postoji dosta ljudi koji jedu prije spavanja ili navečer. To se naziva "sindrom noćnog jedenja". Znanstvenici identificiraju tri glavna simptoma ove vrste prehrambenog ponašanja:
- Nedostatak jutarnjeg apetita;
- Noćna ili večernja proždrljivost;
- Poremećaj spavanja.
U većini slučajeva ti ljudi nakon buđenja ograničavaju doručak na šalicu kave. Apetit se pojavljuje tek poslijepodne, a svoj maksimum dostiže u večernjim satima. U ovoj situaciji, hrana je regulator sna i budnosti. Ako ujutro pojedu, počet će ih osjećati san, a njihova će se ukupna izvedba naglo smanjiti.
Za osobe sa sindromom noćne prehrane, njihovi obrasci prehrane usporedivi su s bebama koje jedu za spavanje. Samo stručnjaci mogu ispraviti ovu situaciju.
Kao što možete vidjeti iz gore navedenog. Borba s viškom kilograma ne može biti jednokratni događaj. Kako biste smršavili i u budućnosti mogli održavati potrebnu tjelesnu težinu, trebali biste stalno raditi na sebi. Promijenite način života i prehrambene navike. Naučite uživati u životu. Naravno, to nije lako učiniti, ali tome biste trebali težiti.
Kako skinuti kilograme saznajte iz ovog videa:
