Nemate vremena za kuhanje doručka? Umorni ste od jutarnjih sendviča? Zatim pripremite obrok navečer. U tome će vam pomoći zobene pahuljice u staklenci, gdje se pahuljice prelijevaju ohlađenom tekućinom, a do jutra su spremne za jelo.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Nedavno je postalo moguće jesti zdravu hranu kako bi obroci bili lagani i ugodni. Danas vam želim reći jedinstveni recept za izradu lijenih zobenih pahuljica u staklenci. Ovo je savršeno, fantastično jednostavno i ukusno jelo za doručak. Zrna se zajedno s preljevima preliju hladnom tekućinom i ostave preko noći u hladnjaku, a ujutro ćete imati gotovu ukusnu kašu!
U ovoj hrani sve je dobro. Prvo, idealna veličina obroka po jedu. Drugo, doručak možete ponijeti sa sobom ravno iz hladnjaka na posao, vježbanje i dati ga djeci u školu. Treće, vrlo je korisno i hranjivo, budući da obrok sadrži puno kalcija, proteina i vlakana, dok praktički nema masti i šećera. Osim toga, mnoga djeca ne vole vruće kaše, a ovaj recept je upravo za ovaj slučaj. Recept je vrlo fleksibilan i omogućuje vam stvaranje novih varijacija kombiniranjem svih vrsta sastojaka po vašoj želji. Osim toga, u tako zdravom doručku možete uživati tijekom cijele godine, pa čak i po vrućem vremenu kada želite nešto rashlađujuće.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 116 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 5 minuta za kuhanje (isključujući vrijeme za kuhanje bundeve), plus najmanje 2-3 sata za infuziju u hladnjaku
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 100 g
- Pire od bundeve - 50 g
- Med - 1 žlica
- Kokosove pahuljice - 1 žlica
- Mljeveni cimet - 0,5 žličice
Kuhanje zobenih pahuljica u staklenci s bundevom, medom i cimetom
1. Zobene pahuljice ulijte u staklenku. Njihov broj trebao bi biti oko polovice limenke. Veličina limenke može biti bilo koja, ali najčešće se koristi standardni kapacitet od 0,5 litara. Vrat posude trebao bi biti širok tako da je prikladno jesti kašu žlicom izravno iz staklenke. No, ako nemate staklenu posudu, bit će prikladna bilo koja plastična posuda, zdjela ili mali lonac.
2. Na vrh stavite pire od bundeve. Može se napraviti od kuhane ili pečene bundeve, a nekoliko dana prije kuhanja kaše. Nakon što ste bundevu pasirali nakon kuhanja, čuvajte je u hladnjaku i upotrijebite prema uputama.
3. Dodajte med u posudu. Sami prilagodite njegovu količinu. A ako se pčelinji proizvodi ne mogu konzumirati, zamijenite ih smeđim ili običnim šećerom, džemom ili džemom.
4. U posudu ulijte kokos i mljeveni cimet.
5. Hranu napunite prokuhanom hladnom pitkom vodom ne do kraja staklenke za 1 cm. Upravo je hladni način kuhanja kaše posebnost jela u kojem se netaknuto čuva još više hranjivih tvari.
Ako želite obilan doručak, možete skuhati kašu s mlijekom, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, svježi sir, kakao itd.
6. Staklenku zatvorite poklopcem i protresite kako bi se sastojci ravnomjerno rasporedili. Nakon što ga otvorite, dodajte vodu, zatvorite poklopac i pošaljite u hladnjak.
7. Nakon 2-3 sata jelo će biti spremno za jelo. Želio bih napomenuti da se tradicionalno ovakva kaša priprema na hladan način. No, ako želite, možete ga zagrijati u mikrovalnoj i koristiti toplo.
Pogledajte i video recept kako skuhati lijenu zobenu kašu u staklenci.
