Danas se sportaši koriste različitim vrstama mrena i šipki. Saznajte zašto je bolje koristiti šipku za dizanje utega i koje su prednosti kratkih mrena. Svaka je osoba barem jednom u životu vidjela mrenu. Međutim, ne zna mnogo ljudi da u bodybuildingu postoji nekoliko vrsta mrena. Za mnoge sportaše ova je sportska oprema svetinja, jer zahvaljujući njoj postižu visoke rezultate.
Povijest evolucije mrene
Svatko zamišlja šipku, koja je, zapravo, metalna šipka, na čijim su krajevima pričvršćeni diskovi. U davna vremena ljudi su se sportom bavili mnogo aktivnije nego u suvremenom svijetu. Morali su koristiti grede i balvane od kamena ili drveta. Nakon pojave metalurgije pojavila se i željezna sportska oprema.
U staroj Grčkoj i Egiptu ljudi su posebno cijenili ljepotu tijela. U tom su se razdoblju pojavili prvi spomenici predaka moderne mrene. Najčešće su to bile grede okruglog ili četvrtastog oblika, čija je duljina bila do tri metra, a promjer je bio od 40 do 50 centimetara.
Sportska oprema, koja je podsjećala na modernu šipku, nastala je u Engleskoj na prijelazu iz 14. u 15. stoljeće. Znanstvenici su pronašli snimke koje govore o natjecanjima između engleskih mornara u dizanju utega. Kao projektil koristili su željeznu šipku na čijim su krajevima bili pričvršćeni utezi.
Sam izraz "šipka" ušao je u upotrebu u Njemačkoj. Usput, s njemačkog jezika riječ stange prevedena je kao štap ili štap. Dogodilo se to 1896. godine, kada je izmišljena prva sklopiva šipka. Pogledajmo koje vrste mrena u bodybuildingu postoje danas.
Vrste šipki
Za klasifikaciju ove sportske opreme odlučeno je koristiti vrstu vrata. Pokazalo se da je vrlo jednostavno i zgodno.
Olimpijska šipka
Ovo je najpopularnija vrsta šipki u bodybuildingu. Svaka dvorana ima olimpijsku šipku. Imajte na umu da su prilično skupi, pogotovo ako ih proizvode poznate tvrtke. Olimpijska šipka savršeno je uravnotežena, ima oznake Kraevskog i mekano izrezivanje. Ova je sportska oprema standardizirana. Napomenimo glavne značajke olimpijske šipke:
- Šipka je teška 20 kilograma;
- Duljina vrata je 220 centimetara;
- Vrat ima promjer 28 centimetara.
Uteg za powerlifting
Ova vrsta sportske opreme razlikuje se od olimpijske šipke većom snagom vrata. Ako olimpijska šipka odskoči prilikom izvođenja pokreta, tada je oprema za powerlifting ukočena, što je čini snažnom. Među glavnim karakteristikama šipke za powerlifting primjećujemo:
- Šipka je teška 20 kilograma;
- Duljina vrata je 220 centimetara;
- Promjer vrata je 29 centimetara.
Standardna šipka
Naziv ove sportske opreme prilično je proizvoljan, jer nema tako egzaktne standarde kao dvije prethodne vrste mrena. Evo glavnih karakteristika projektila:
- Šipka teži između 10 i 20 kilograma;
- Duljina vrata je od 150 do 220 centimetara;
- Promjer vrata kreće se od 20 do 25 centimetara.
Šipka za čučanj
Ovaj uređaj je dizajniran za natjecanja u powerliftingu. Međutim, nema standarda, jer svaki savez ove sportske discipline ima svoje zahtjeve za šipku.
Mrtva letva
Situacija s ovom vrstom sportske opreme slična je prethodnoj. Jedina velika razlika između njih dvije su mekše šipke mrtvog dizanja koje im omogućuju povratak u pokret.
Olimpijska šipka za djevojčice
Slično kao i muška sportska oprema, ali nešto lakši. Njegovi glavni parametri su sljedeći:
- Šipka je teška 15 kilograma;
- Duljina vrata je 205 centimetara;
- Promjer vrata je 25 centimetara.
EZ vrat
Naziv ove vrste vrata dolazi od engleske riječi easy, što znači lagan. Prva slova riječi ušla su u naziv. Ovaj vrat ima zakrivljeni oblik koji vam omogućuje da brzo promijenite kut primjene opterećenja na mišiće. Izvođenje s uobičajenom šipkom, recimo, francuskim pritiskom ili pružanjem ruku iza glave nije baš jednostavno. Upravo je za ove vježbe izmišljena EZ šipka.
T-šipka
Vrlo popularna sportska oprema u bodybuildingu. Dobro radi s leđnim mišićima i može se pronaći u bilo kojoj teretani. Njegov oblik, kako naziv govori, nalikuje slovu "T", čija je baza pričvršćena na okvir.
Zamka vrat
No, ovu vrstu vrata nisu mogli vidjeti svi. Vrat zamke izgleda poput šesterokuta, na koji su s obje strane pričvršćene čahure, na koje su pričvršćeni utezi. Odličan je alat za rad na mišićima ruku, iako neki sportaši s njim rade mrtvo dizanje.
Što su šipke sa šipkama naučit ćete u ovom videu:
