Pravila prehrane rižom, dopuštena i zabranjena hrana. Opcije menija za 3, 7, 14 dana. Prave kritike zadovoljnog gubitka kilograma, rezultati.
Dijeta s rižom dijeta je koja ima 3 glavne prednosti: brzinu, jednostavnost i učinkovito mršavljenje. Gubitak težine nastaje smanjenjem unesenih kalorija, odnosno proteina, masti i ugljikohidrata. Nadalje, detaljno o pravilima i mogućnostima za jelovnik s rižinom dijetom za mršavljenje.
Značajke i pravila prehrane s rižom
Dijeta s rižom datira iz 1939. Njemački znanstvenik Walter Kempner u svom je istraživanju otkrio da ljudi koji konzumiraju više riže imaju manju vjerojatnost da će patiti od pretilosti i dijabetesa. To je zato što neslana riža ima sposobnost uklanjanja viška tekućine iz tijela - uočava se učinak detoksikacije. U skladu s tim, dobrobiti prehrane s rižom vrlo su opipljive za osobe s povećanom količinom soli, naime s gihtom, arterijskom hipertenzijom. Naravno, takva dijeta neće izliječiti pacijenta, ali je osiguran pozitivan učinak.
Iako je samo jedan proizvod uzet kao osnova, postoji mnogo mogućnosti za rižinu dijetu za mršavljenje. Razmotrite 3 opcije prehrane i njihova osnovna pravila:
- Mono dijeta s rižom 3 dana … Za to vrijeme morate jesti isključivo rižu, zeleni čaj, jabuke i povrće. Norma je samo jedna čaša riže, raspoređena na 3 obroka. Teška opcija, ne mogu svi to učiniti, ali ako izdržite sva 3 dana, možete izgubiti do 3 kg.
- Vjerna dijeta od riže 7 dana … Prva opcija nije u mogućnosti svima koji mršave, pa biste trebali obratiti pozornost na sedmodnevnu mekanu verziju dijete. Ograničenje se proširuje na 500 g riže dnevno zajedno s povrćem, voćem i mliječnim proizvodima. Osim zelenog čaja, možete koristiti prirodne domaće sokove i kompote. U 7 dana možete se uspješno oprostiti od 4-5 kg.
- Dijeta s rižom 14 dana … Upravo je ta verzija prehrane bila temelj temelja, nastala je 1939. u medicinske svrhe. Danas ga mnoge žene uspješno koriste za mršavljenje. Norma riže dnevno je 250-350 grama. Osim toga, dopušteno je povrće, grah i sušeno voće. Dijeta s rižom 14 dana za mršavljenje ima jednu nijansu: dnevno nije dopušteno više od 2400 kcal. Tako možete smršavjeti za 3-5 kg.
Opća pravila za sve vrste rižine dijete za mršavljenje:
- Ne možete preskočiti doručak.
- Zabranjeno je piti rižu: voda ubija cijeli učinak detoksikacije, treba pričekati najmanje 30 minuta.
- Konzumirajte količinu vode dnevno - oko 0,03 litara po 1 kg tjelesne težine.
- Nemojte dodavati sol, super je ako je potpuno uklonite iz prehrane za vrijeme dijete, ako ne možete odbiti, onda je izvadite samo iz jela s rižom.
- Umaci se ne preporučuju.
- Prehrana je siromašna vitaminima, stoga je prije početka mršavljenja vrijedno popiti multivitaminski kompleks kako se ne biste suočili sa štetom prehrane s rižom.
Dijeta s rižom ima niz kontraindikacija:
- Bolesti gastrointestinalnog trakta;
- Problemi s kardiovaskularnim i genitourinarnim sustavom;
- Zatvor.
Pogledajte i opcije prehrane prema krvnoj grupi, kao i jelovnike i recenzije.
Dopuštena hrana na rižinoj dijeti
Popis dopuštene hrane tijekom mršavljenja ovisi o vrsti odabrane prehrane. Dijeta s rižom 3 dana znači jesti bijelu rižu, povrće, jabuke, vodu. Svi proizvodi koji nisu na popisu prihvatljivih proizvoda trebaju biti isključeni iz jelovnika. Možete malo izbjeći sustav, ali rezultat će se odmah odraziti.
Popis prihvatljivih namirnica za tjednu prehranu s rižom proširen je, za razliku od trodnevne verzije, no to ne znači da se mogu neograničeno konzumirati. Za doručak mora biti riža (500 g za cijeli dan, neke možete ostaviti za ručak), za ručak je dopušteno povrće i voće, za večeru - samo mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
Dopuštena sedmodnevna dijetalna hrana s rižom
- Riža (sve vrste, poželjno samoniklo);
- Povrće;
- Voće;
- Mliječni proizvodi;
- Sokovi od vlastite proizvodnje;
- Kompoti;
- Zeleni čaj;
- Voda.
14-dnevni jelovnik s rižinom dijetom u smislu lojalnosti nije inferioran u odnosu na sedmodnevnu verziju. Glavno ograničenje je sadržaj kalorija u prehrani - ne više od 2000-2400 kcal. Možete pojesti 250-350 g riže dnevno bez soli i drugih dodataka. Ostatak unosa kalorija postiže se grahom, suhim voćem bez šećera, povrćem. Nemojte dodavati avokado i rajčicu u svoju prehranu.
Dozvoljene dijetetske namirnice s rižom od 14 dana:
- Riža (samo bijela);
- Povrće;
- Grah;
- Suho voće;
- Zeleni čaj;
- Voda.
Dijeta s rižom 14 dana nije bogata vitaminima pa morate piti multivitaminski kompleks. Poštivanje takve prehrane dopušteno je najduže 2 tjedna ili možete nastaviti pod nadzorom stručnjaka.
Zabranjena hrana na rižinoj dijeti
Prehrana s rižom mono dijeta je, stoga pretpostavlja skup prihvatljivih namirnica, a uvođenje drugih negativno će utjecati na cijeli rezultat.
Popis namirnica zabranjenih za bilo koju vrstu prehrane s rižom:
- Kašice - za razdoblje mršavljenja dopuštene su samo rižine krupice;
- Meso je dijeta s ugljikohidratima, pa meso nije dozvoljeno jesti;
- Pekarski proizvodi su brzi ugljikohidrati s visokim udjelom kalorija, ali niskim zasićenjem;
- Konzervirana hrana - unatoč činjenici da je povrće na popisu prihvatljivih proizvoda, zabranjeno je u konzerviranom obliku;
- Kava i alkohol - probuditi apetit;
- Šećer.
Pogledajte i popis dopuštene hrane na dijeti sa sirom.
Jelovnik s rižinom dijetom
Osnove rižine dijete već su naučene, preostaje samo napraviti jelovnik. Pogledajmo 3 opcije prehrane.
Dijetalni meni s rižom za 3 dana
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvi | Kuhana riža bez soli (1/3 šalice suhih zrna), začinjena sokom od limuna ili žličicom maslinovog ulja, zelenom jabukom srednje veličine, zelenim ili biljnim čajem | Juha od povrća - 250 ml, kuhana riža bez soli i preljeva, možete dodati zelje, salatu od povrća s 1 žličicom. maslinovo ili laneno ulje | Kuhana riža s mrkvom i tikvicama bez preljeva i soli, uzvar od jabuka bez šećera |
| Drugi | Kuhana riža bez soli (1/3 šalice suhih zrna) bez preljeva, naribana zelena jabuka s mrkvom - 150 g, zeleni ili biljni čaj | Juha od povrća s rižom (1/3 šalice riže) i začinskim biljem bez soli, salata od povrća s 1 žličicom. maslinovo ili laneno ulje | Kuhana riža s kukuruzom i krastavcem bez preljeva i soli, pečena crvena jabuka bez šećera, čaj od lipe |
| Treći | Kuhana riža bez soli (1/3 šalice suhih zrna) s maslinovim uljem, naribana repa s mrkvom, začinjena sokom od limuna, kompot od jabuka bez šećera | Juha od povrća - 250 ml, kuhana riža bez soli i preljeva, salata od povrća s 1 žličicom. maslinovo ili laneno ulje, zeleni čaj | Kuhana riža s bundevom bez preljeva, sol i šećer, crvena jabuka, pečena bez šećera, biljni čaj |
Dijetalni meni s rižom za tjedan dana
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvi | Kuhana riža bez soli - 200 g, začinjena sokom od limuna ili žličicom maslinovog ulja, zelene jabuke srednje veličine, zelenog ili biljnog čaja | Juha od povrća s rižom (50 g - suha) i začinskim biljem - 300 ml, nemasni svježi sir (200 g) s naribanom jabukom, sok od naranče - 1 žlica. | Kefir 1% - 1 žlica., Kuhana riža - 200 g, salata od povrća s maslinovim uljem |
| Drugi | Kuhana riža (200 g) s mlijekom (0,5 žlice.), Grejp, biljni čaj. | Riža (100 g suha), pirjana s povrćem (kukuruz + papar + zeleni luk), kefir - 1 žlica. | Kuhana riža - 50 g suha, svježi sir 5% - 200 g s jagodama ili drugim bobičastim voćem (100 g) |
| Treći | Kuhana riža (200 g) s mlijekom (0,5 žlice.), Mrkva s jabukom, naribana, s 1 žlicom. kiselo vrhnje 10%, biljni čaj | Juha od povrća - 300 g, kuhana riža - 100 g, povrće na žaru (patlidžan - 50 g, tikvice - 50 g, gljive - 50 g), sok od naranče | Kuhana riža - 200 g, jabuka sa svježim sirom, pečena bez šećera, kompot od jabuka i šljiva |
| Četvrti | Kuhana riža - 200 g, svježi sir 5% - 200 g s jagodama ili drugim bobičastim voćem (100 g), zeleni čaj | Riža (50 g suha), pirjana s povrćem bez dodavanja ulja, naranča - 1 kom., Kiwi - 1 kom. | Kefir - 1 žlica, kuhana riža - 200 g |
| Peti | Kuhana riža bez soli (200 g) s maslinovim uljem, naribana repa s mrkvom, začinjena limunovim sokom, kompot od jabuka bez šećera | Juha od povrća s rižom (50 g suhe) i gljivama, pečena jabuka sa svježim sirom bez šećera, kompot od jabuka i ribiza | Ryazhenka 3,2% - 1 žlica., Salata od povrća s začinskim biljem i 1 žlica. kiselo vrhnje 10% |
| Šesti | Rižina kaša s bundevom i mlijekom (100 g suha / 100 g / 100 ml), biljni čaj | Juha od povrća - 300 g, kuhana riža - 50 g suhog povrća na žaru (patlidžan - 50 g, tikvice - 50 g, gljive - 50 g), sok od naranče | Kuhana riža - 200 g s mlijekom (100 ml), pečena bundeva, s narančom i jabukom bez šećera |
| Sedmi | Kuhana riža (200 g) s mlijekom (0,5 žlice.), Mrkva s jabukom, naribana, s 1 žlicom. kiselo vrhnje | Juha s rižom (50 g suhe) i gljivama, žele od kefira - 1 žlica. | Kuhana riža - 200 g, pirjano povrće, 10% u kiselom vrhnju, 1% kefira - 1 žlica. |
Dijetalni meni s rižom za 14 dana
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvi | Kuhana riža bez soli (150 g), začinjena sokom od limuna ili žličicom maslinovog ulja, suhe marelice - 50 g, zeleni ili biljni čaj | Juha od povrća s rižom (50 g suhe) i začinskim biljem - 300 ml, zeleni grašak, pirjan s mrkvom i kupusom | Kuhana riža - 100 g, salata od povrća s maslinovim uljem, grožđice - 100 g, sirovi kikiriki bez soli - 50 g |
| Drugi | Kuhana riža (200 g) s grožđicama (30 g) i suhim šljivama (30 g), salata od povrća, biljni čaj | Riža (50 g suha), pirjana s povrćem (kukuruz + papar + zeleni luk), smokve - 50 g | Kuhani slanutak - 150 g, salata od povrća |
| Treći | Kuhana riža (200 g) sa suhim marelicama, mrkva s jabukom, naribani, biljni čaj | Juha od povrća - 300 g, kuhana leća - 200 g, povrće na žaru (patlidžan - 50 g, tikvice - 50 g, gljive - 50 g) | Kuhana riža - 150 g, salata od povrća, kompot od sušenog voća |
| Četvrti | Kuhana riža - 200 g, kikiriki - 50 g, zeleni čaj | Riža (50 g suha), pirjana sa zelenim graškom i povrćem bez dodavanja ulja | Bundeva pečena sa suhim voćem (200 g), biljni čaj |
| Peti | Kuhana riža bez soli (200 g) s maslinovim uljem, naribana repa s mrkvom, začinjena limunovim sokom, zeleni čaj | Juha od povrća s graškom (50 g suhog) i gljivama, pečena bundeva s mrkvom i limunom bez šećera, kompot | Kuhana riža - 150 g, salata od povrća s začinskim biljem i 1 žlica. kiselo vrhnje 10% |
| Šesti | Rižina kaša s bundevom i smokvama (100 g suha / 200 g / 70 g), biljni čaj | Juha od povrća - 300 g, kuhana riža - 50 g suhog povrća na žaru (patlidžan - 50 g, tikvice - 50 g, gljive - 50 g) | Šparoge, pirjane s limunom i češnjakom - 200 g, bundeva, pečena s narančom bez šećera |
| Sedmi | Kuhana riža (200 g), mrkva s jabukom, naribana sa suhim marelicama | Juha od graha (50 g suhe) s gljivama, povrće na žaru, kikiriki - 50 g | Kuhana riža - 150 g, pirjano povrće, kompot |
Drugi tjedan ponovno ponavljamo jelovnik.
Rezultati prehrane rižom
Držeći se prehrane s rižom, možete postići opipljive rezultate:
- 3 dana … Možete se oprostiti od 3 kg i ukloniti do 4 cm u struku. Sport se ne preporučuje povezivanjem s odabranom vrstom napajanja.
- Tjedan … Gubitak će biti 3-5 kg i 3-4 cm u struku. Ako povežete lagane sportove (aerobik, plivanje ili brzo hodanje), rezultat se može povećati do 7 kg i do 6-7 cm u struku.
- 14 dana … Također, 3-5 omraženih kilograma i 2-3 cm u struku. S sportom možete postići rezultat od 5-6 kg i do 5 cm u struku.
Pravi osvrti na dijetu s rižom
Dijeta s rižom pojavila se davno, pa su je mnogi već isprobali na sebi. Daje brz i uočljiv rezultat, u nastavku su pravi pregledi prehrane s rižom za mršavljenje.
Daria, 40 godina
Dugo sam slušala o rižinoj dijeti i napokon sam je odlučila isprobati. Odabrao sam opciju na 3 dana. Neću reći da je bilo lako, ali kad je 1 kg otišlo prvog dana, entuzijazam se povećao. Općenito, -2,5 kg je moj rezultat. Za neko vrijeme ću pokušati ponovo.
Inna, 25 godina
Prije odmora bilo je potrebno hitno izgubiti nekoliko kilograma viška, proučiti recenzije i rezultate prehrane s rižom, odabrati opciju 7 dana. Trajalo je bez problema, ali bilo je nekoliko kvarova za vino i sir, ipak -3 kg na vagi.
Katya, 36 godina
Nakon poroda puno sam dobila, odlučila smršavjeti i slučajno pronašla recenzije o prehrani s rižom, izabrala svoj put 14 dana. Ali već 5. dana počeo je užasan zatvor, morao sam odustati od ovog pothvata i pribjeći laksativima. Očigledno, jednostavno nije moje.
Kako smršaviti na rižinoj dijeti - pogledajte video:
Dijeta s rižom je mono dijeta za mršavljenje s učinkom čišćenja na tijelo. Naravno, dijeta nije prikladna za sve, ali recenzije onih koji su uspješno smršavili postavili su ih na pozitivan rezultat.
