Što je fitness za lice? S kojim se problemima može nositi posebna gimnastika? Kako vratiti mladost uz pomoć čudotvornih vježbi? Rezultati i prikazi.
Face fitness skup je vježbi koje se izvode radi očuvanja i održavanja ljepote i mladosti lica. Tijekom treninga različiti mišići aktivno rade, no nekima je potrebno opuštanje, dok drugima treba napetost. Stoga se preporučuje profesionalni pristup - metodama koje su već uspjele dokazati svoju održivost u praksi. Tada su rezultati nevjerojatno impresivni.
Što je fitness za lice?
Na fotografiji skup vježbi za fitness lica
Face fitness za lice smatra se relativno novim, mladim nizom vježbi, no brzo je stekao popularnost u raznim zemljama. Štoviše, postoji nekoliko programera obuke, a svaki od njih nudi svoju viziju kako zadržati ljepotu i mladost, sačuvati ih dugi niz godina ili čak vratiti sat unatrag - osvježite izgled ako su se već pojavili prvi znakovi uvenuća.
Prema statistikama, žene općenito ne vjeruju u čuda. Oni dolaze na nastavu kako bi održali stanje koje već imaju. Iako stručnjaci tvrde da su fitness vježbe za lice sposobne za više. Naime, oni uklanjaju već nastale bore i nabore, zatežu područja koja su imala vremena popustiti.
Prije početka nastave trebate razumjeti ključna načela treninga:
- Kao i kod redovitih vježbi za tijelo, prije treninga lica potrebno je zagrijavanje. U ovom slučaju dovoljne su elementarne radnje: napravite različite grimase, korisno je povući se za kosu.
- Sesija bi trebala uključivati nekoliko različitih vrsta vježbi, budući da na licu ima mnogo mišića i treba ih koristiti. Također iz razloga što problemi nisu uzrokovani samo letargijom tkiva, već i njihovom hipertoničnošću. Prvo je očito, ali ne razmišljaju svi o drugom. U međuvremenu, vrlo je važno mišiće opteretiti, a ne zaboraviti na opuštanje. Masaža je iznimno korisna za potpuno opuštanje. Stoga mu se vrijedi pribjeći, ali samo zajedno s fitnesom za lice.
- Kako biste vratili ljepotu i mladost, poboljšali sliku, možete proširiti arsenal korisnih aktivnosti. Vježbe za lice tijekom fitnessa lica nadopunjuju se samomasažom s vakuumskim čašama. Zahvaljujući njima, osiguran je protok krvi do stanica, pa je rezultat mnogo očitiji, izraženiji.
Prije treninga morate razumjeti trenutno postojeće programe. Svojevrsni klasik - škola Carol Magio. Vježbe Ennlise Hagen postale su vrlo popularne. Iako je svoje satove nazivala jogom lica, imala je iste ciljeve pomoći ženama da održe svoju ljepotu.
Sjajno je kad trener ne govori samo o pravilima fitnesa lica za čelo i lice općenito, već i o potrebi treniranja tijela u cjelini. Činjenica je da mišići na glavi ne postoje autonomno, osim vrata i ramena, ruku i leđa. Stoga su takvi fenomeni poput zamućenog ovalnog oblika lica lica, dvostruke brade, izraženih nazolabijalnih nabora također uzrokovani slabljenjem tonusa općenito.
Da biste zaista iznenadili brojevima u putovnici, za razliku od izgleda, potrebna vam je gimnastika koja utječe na cijelo tijelo. Vježbajući fitness lica zajedno s općim vježbama za jačanje, zapravo nije samo popraviti odraz u ogledalu, koji je već formiran, već i "vratiti sat unatrag".
Zanimljivo je da je Carol Magio u njezin kompleks došla tek nakon što je postala žrtvom neuspješne plastične operacije lica. Iako je žena u početku radila kao estetski kozmetolog, odlučila je da joj samo kirurški skalpel može popraviti nos. Nažalost, njezino povjerenje nije bilo opravdano: umjesto poboljšanja izgleda, operacija je pogoršala problem. To je potaknulo Carol na aktivnije proučavanje anatomije, nakon čega je rođen njezin kompleks koji je stekao svjetsku slavu.
Zašto je fitnes za lice koristan?
Velika prednost face fitnessa za početnike je što u tome nema ništa komplicirano. Za poduzimanje mjera protiv starenja dovoljno je dnevno odvojiti najviše pola sata. Bolje je prvo pogledati kako majstori rade gimnastiku: takvih je videozapisa više nego dovoljno. Nakon što ste nekoliko puta ponovili nakon trenera, tada možete vježbati sami.
Počinju od 5-10 minuta dnevno. Kako kažu iskusni ljudi, morate napraviti najmanje 5-10 vježbi. Glavna stvar je utjecati na lice na složen način. U tom će slučaju doći do očitog učinka: jačanje mišića, smanjenje bora i nazolabijalnih nabora, uklanjanje natečenosti.
Još jedan plus fitness lica od bora i drugih znakova blijeđenja je što za njega praktički nema kontraindikacija i dobnih ograničenja. Možete početi vježbati za mlade djevojke.
Iako djevojke rijetko pribjegavaju fitnesu lica za kapke i druga područja prije 30. godine, stručnjaci samo preporučuju vježbanje 25-godišnjaka. U ovoj dobi počinju dosad neprimjetni procesi uvenuća. Štoviše, za današnju mladež oni su još karakterističniji, budući da mnogi vode pasivan način života, ovisnost o gadgetima također pogoršava situaciju. Mimične stezaljke pojavljuju se vrlo rano - temelj za pojavu prvih bora i nabora.
Već s 30 godina mogu se primijetiti "vrane noge". Do 40 - oval lica pluta. Međutim, svi ti fenomeni doista se mogu odgoditi ako se prije počnete brinuti o usporavanju negativnih procesa. Osim toga, elementarno punjenje također vam daje energiju, čak i ako traje oko 15-20 minuta.
Osim toga, tjelovježba pomaže aktivirati prehranu stanica, koja je sama po sebi važna i korisna. Stoga se opaža učinak poboljšanja kože. Suhoća nestaje, wen se upija, upaljena područja brže se obnavljaju. Općenito govoreći, izvana se stječe dojam da je osoba postala svježija.
Kako pravilno raditi fitnes za lice?
Ako mudro odaberete vježbe fitnesa za konturu lica, brzo ćete primijetiti vizualne promjene. Rad se odvija s mišićima, koji se, poput muskulature tijela, voljno uključuju i stvaraju osvježen izgled. U idealnom slučaju, trebate procijeniti vlastite ranjivosti i stvoriti im kompleks. Iako će biti korisno izvesti samo nekoliko osnovnih vježbi koje će već pomoći u pokretanju procesa pozitivne transformacije.
Fitness lica za usne
S godinama se žene neprimjetno naviknu na čvrsto stiskanje usana. I što se prije pojavi takva navika, to će se izraz lica izrazitije promijeniti. Zatezanje daje tmuran izgled, bore se stvaraju uz rub usana, što ostavlja otisak na izgled u cjelini. Naravno, bolje je ne dopustiti da se to dogodi. Ali fitnes lica za usne pomoći će zaustaviti proces. Ako ustrajete, redovito vježbajte, vratit će vam se nježna sitosti, čak i ako ne u istoj mjeri kao u mladosti.
Možete napraviti elementarnu vježbu za opuštanje mišića usana:
- Morate odabrati malu kapu ili čep tako da predmet slobodno stane u usta. Rubovi usana praktički istovremeno ostaju zatvoreni.
- Predmet se drži usnama, izbjegavajući napetost.
- Za učinkovitost, dovoljno je stajati minutu.
Ključ je izbjegavanje stresa. Ostavite utikač da potpuno visi i neka vam usne budu opuštene.
Fitness lica za čelo
Čelo je još jedno ranjivo mjesto. Navika podizanja obrva, stalne misli o svakojakim problemima - sve to služi kao osnova za nastanak bora. Ne morate ići kozmetičaru kako biste izgladili površinu. Da biste to učinili, pomoći će vam fitness za kućno lice.
Za ljepotu čela izvedite sljedeću vježbu:
- Dlanovi su pritisnuti na čelo, stavljajući ih od obrva do sljepoočnica.
- Zatim prstima povucite mišić prema dolje i malo u stranu.
- Nakon što se ruke drže u istom položaju, pokušavajući podići obrve otporom.
Ako tijekom treninga postoji napetost u zatiljku, bolje je laktove nasloniti na stol. Ova vježba se ponavlja do 30 puta. Kvaliteta je ključna, a ne brzina. Zato nastavite polako.
Fitness lica za obraze
Ako su obrazi opušteni, brada je postala masivnija, izražena bezizražajno, fitnes lica s krila pomoći će i za podizanje ovalnog oblika lica. Da biste to učinili, donja se usna povlači prema gore, a brada se pomiče prema dolje prstima. Istodobno, ne smijete naprezati usne! Također je važno paziti da se kutovi usta ne puze prema dolje. Ovu vježbu je dovoljno napraviti do 5 puta.
Ono što vas još plaši s godinama su vaši obrazi. Labavost dolazi odnekud. Čak i ako osoba jede uravnoteženo, ljepota ocrtanih jagodičnih kostiju nestaje, a bezobličnost dolazi zamijeniti je. Ali čak se i protiv ovog fenomena može boriti. Fitness lica jagodica mijenja se prilično brzo i očito uz minimalan napor. Sljedeća vježba je od pomoći.
Usne bi trebale biti presavijene na isti način kao pri izgovoru slova "O", lagano ih istežući prema naprijed. U tom položaju ostaju oko pet sekundi, nakon čega slijedi opuštanje, a vježbu možete ponoviti još nekoliko puta.
Učinak će biti u slučaju kada se poštuju neke nijanse izvršenja. Potrebno je osjetiti kako su mišići oko usta i nosa rastegnuti. Napetost bi trebala biti u svim područjima, od kutova usta do očiju.
Još jedna učinkovita vježba za lice za obraze:
- Opustite se, spustite ramena i postavite bradu tako da bude paralelna s podom.
- Otvorivši usta, potrebno je usnama "zagrliti" zube.
- Učvrstivši ovaj položaj, morate se pokušati nasmiješiti - podižući kutove usana.
- Brada je gurnuta naprijed i smrzava se pola minute.
Nakon opuštanja vježba se ponavlja najmanje 3 puta. Također je fitnes za lice za nazolabijalne: ozloglašeni okomiti nabori na nosu su smanjeni. Ako ga redovito vježbate, primijetit ćete "topljenje" dvostruke brade.
Rezultati fitnesa za lice
Iako ovaj skup vježbi nije najnoviji, nisu svi suvremenici upoznati s njim. I prije svega, svaku djevojku zanima pitanje pomaže li fitnes za lice. Međutim, odgovor na njega nije jednoznačan.
Prvo, sve ovisi o početnom stanju tijela. Neke djevojke vrlo brzo primjećuju promjene: doslovno u roku od 3-4 tjedna lice se počinje mijenjati. Vraćaju mu se znakovi mladosti - klesane jagodice i brada, bez bora na nosu, minimum bora. Drugi se žale da ponavljaju kompleks za kompleksom ne promatrajući opipljive pomake.
Drugo, bitni su i stil života i odnos prema sportu. Face fitness kod kuće pokazuje potpuno drugačiji učinak, ovisno o tome ima li tijelo mogućnost odmora, dobivanja hranjivih tvari iz hrane. Pažljivo ponavljajući gimnastiku za mimiku lica nakon trenera, ne mogu se zanemariti vježbe za držanje.
Mnoge wellness prakse leđa povezuju s izgledom. I zaista postoji takva veza. Rezultati fitnesa za lice jednostavno su zapanjujući kada se kralježnica istegne i izravna. U tom slučaju, druga brada odlazi, oval lica postaje jasan, izražajan, jagodice se iscrtavaju.
Prave kritike o fitnesu za lice
Naravno, znatiželjno je pročitati recenzije o fitnesu za lice. Iako se mišljenje pojedine osobe ne može smatrati objektivnim, bez poznavanja svih stvarnosti. Ipak, korisno je naučiti o praksi drugih ljudi.
Anna, 28 godina
Kao takva, ne vidim znakove starenja, ali natečenost je moj problem. Ujutro ustajem natečen, dok se razilazim, ova pojava ne prolazi. Lice je teško i ružno i s nelagodom. Vježbao sam fitnes za lice oko mjesec dana - ne mogu reći da je to ravno "wow!" No, postalo mi je malo ugodnije ujutro se pogledati u ogledalo. Osim toga, potaknuo me na trening, sad se bavim jogom i malo snage. I nastavljam učiti s licem. Možda stvarno neće tako brzo izblijediti.
Elena, 35 godina
Jednom, jednom, sa užasom u odrazu, vidio sam da mi se lice "širi". Nije da samo starim, ali neke jasnoće, lakoće i jasnoće značajki su nestale. Djevojka je dugo hvaljena
fitness lica - prije i poslije njezini su rezultati općenito očiti. Općenito, pokušao sam, uključio se. I meni se sviđa! Prvo sam počela obraćati više pažnje na sebe. Drugo, po mom mišljenju, izgled se također osvježio.
Valentina, 48 godina
Koža je već potpuno napuhala. Čist osjećaj - suhoća, samo malo - iritacija odmah. I u izgledu su se, naravno, pojavile bore. Na majstorsku klasu sam došao slučajno, svidjelo mi se. Odlučio sam samo ponoviti kod kuće ono čega sam se sjetio. Ne znam, izravni učinak možda nije očit, ali vidio sam prijateljicu, nisam se sreo oko šest mjeseci, odmah je primijetila - „Što je s tobom? Jeste li nekako izgledali mlađe?"
Kako napraviti fitness za lice - pogledajte video:
Čitajući recenzije o fitnesu za lice, bolje je odmah se prilagoditi da je ovo dug i mukotrpan posao. Iako ne morate svakodnevno trošiti puno vremena na vježbanje, redovitost je ključni uvjet. Tada lice neće oklijevati sa zahvalnošću - osvježit će se, oduševit će rumenilom i ljepotom.
