Ukusno i zadovoljavajuće jelo - pečeni miris u pećnici u foliji kod kuće. Korak po korak recept s fotografijom pripreme. Nutritivna vrijednost, sadržaj kalorija i video recept.
Mali predstavnik lososa je nevjerojatno ukusna riba - miris. To je uobičajena riba koja ima malo kostiju. Velika zaliha korisnih vitamina, minerala i proteina čini ga poželjnim za bilo koji stol. Postoji ogroman broj recepata za njegovu pripremu. No češće ga nalazimo sušenog ili prženog. Iako postoje mnogi drugi recepti za kuhanje ove ribe. Na primjer, win -win opcija koja vam omogućuje očuvanje prirodnog okusa, a istodobno ne presušiti meso - pečeni miris u pećnici u foliji. Ispada riba s nevjerojatno mekim, nježnim i sočnim mesom. I što je najvažnije, vrlo je korisno pripremljeno na ovaj način, posebno za one koji prate figuru. Trup sadrži 15,4 g proteina i samo 4,5 g masti. Osim toga, riba je bogata vitaminima A, D, skupinom B i drugima. Ispada vrlo ukusno i brzo jelo.
Stoga vam predstavljam jednostavan, ali zajamčeno ukusan način spravljanja mirisa - ispecite ga u pećnici. Ovo je prikladan prilog za pire krumpir ili špagete. Iako pečeni miris može postati samostalno jelo u društvu salate. Ovo će jelo postati potpuni ručak ili večera za cijelu obitelj.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 115 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 45 minuta
Sastojci:
- Riba s mirisom - 1 kom.
- Umak od soje - 2 žlice
- Limun - 1/4 dijela
- Provansalsko bilje - 0,5 žličice
- Sol po ukusu
- Mljeveni crni papar - po ukusu
Korak po korak kuhanje pečenog mirisa u pećnici u foliji, recept sa fotografijom:
1. Smelt se obično prodaje smrznut. Stoga ga prethodno odmrznite na sobnoj temperaturi bez upotrebe mikrovalne pećnice. Operite trup iznutra i izvana. Uklonite crnu traku iznutra, ako postoji.
2. Odrežite potreban komad folije i na nju stavite ribu.
3. Namažite miris iznutra i izvana začinskim biljem, solju i crnim paprom. Nemojte koristiti puno soli, jer recept sadrži soja sos, koji je također slan.
4. Limun narežite na tanke kriške i stavite ih unutar trupa.
5. Prelijte ribu soja sosom. S trupa će kapati po foliji, pa ga podignite kako biste spriječili izlijevanje umaka.
6. Ribu dobro i čvrsto zamotajte prianjajućom folijom tako da nema praznih mjesta. Miris staviti mariniran u limunov i sojin umak umotan u foliju na lim za pečenje i staviti peći u zagrijanu pećnicu na 180 ° C 35-40 minuta.
Ribu poslužite u foliji u kojoj se kuhala. Unutra će se skupljati sokovi koji mogu postati ukusni umak i umak.
