Koji se alati i tehnike mogu koristiti za zatezanje opuštene kože trbuha kod kuće nakon poroda ili dramatičnog gubitka težine. Mnoge djevojke nisu zadovoljne vlastitim izgledom, dok je najčešći problem opuštena koža na trbuhu. Takav neugodan fenomen može se pojaviti ne samo nakon poroda, već i biti posljedica naglog gubitka težine. Zatezanje opuštene kože trbuha zahtijeva holistički pristup.
Razlozi za opušten trbuh
Koža trbuha može popustiti iz različitih razloga, od kojih su najčešći:
- U kratkom vremenskom razdoblju palo je više od 10 kg viška težine. Najučinkovitije metode u borbi protiv potkožnog masnog tkiva nisu samo snaga, već i kardio trening. Međutim, smanjenje kožnog tkiva na ispravnu veličinu ne događa se uvijek. Rezultat je problem opuštene kože.
- S tako neugodnom situacijom mogu se suočiti i oni koji su nedavno prošli kirurški postupak liposukcije, koji vam omogućuje da se brzo riješite velikog broja masnih stanica. Kao rezultat toga, višak kože ostaje u trbuhu, jer se jednostavno ne može prirodno smanjiti do željene veličine u tako kratkom vremenu.
- Mlade majke također imaju jako opuštenu kožu trbuha nakon poroda. Otprilike tri mjeseca nakon rođenja djeteta, maternica se postupno sužava i smanjuje do ispravne veličine. U to vrijeme počinje ne samo kontrakcija, već i zatezanje kože u trbuhu.
- Dijastaza - ova patologija dovodi do činjenice da odstupanje počinje tijekom trudnoće mišića rektusa. Najčešće se s takvim problemom susreću žene koje očekuju rođenje blizanaca. Zbog toga trbuh postaje velik, koža je jako rastegnuta, vezivno tkivo između mišića počinje pucati, što ne može izdržati tako veliko opterećenje. U ovom je slučaju strogo zabranjeno pokušavati provoditi samoliječenje jer postoji opasnost od nanošenja velike štete vlastitom zdravlju. Riješiti se takve patologije moguće je samo uz pomoć kirurške intervencije. U tom slučaju liječenje bi se trebalo odvijati samo pod stalnim nadzorom liječnika.
U slučajevima kada ova patologija nije medicinske prirode, možete sami ukloniti i zategnuti trbuh kod kuće različitim tehnikama, uključujući tjelesne vježbe.
Pravila i značajke zatezanja kože na trbuhu
Da biste brzo zategnuli opuštenu kožu trbuha i vratili figuri atraktivan izgled, morate se pridržavati nekoliko preporuka:
- Dojenje je najjednostavniji i najprirodniji proces. Činjenica je da se tijekom dojenja normalizira hormonska razina. Kontrakcija maternice ubrzava se nakon poroda, poboljšava se metabolizam i protok krvi u trbušnim organima. Rezultat je postupno stezanje trbušne kože.
- Umjereno vježbanje pomaže u postporođajnom razdoblju da učvrsti i zategne kožu na trbuhu. U tom se razdoblju ne preporučuje iscrpljivanje tijela teškim tjelesnim vježbama. Na primjer, u početku će biti sasvim dovoljan jednostavan jutarnji trčanje, plivanje ili vožnja bicikla.
- Usklađenost s dijetalnom i uravnoteženom prehranom. Žene se u postporođajnom razdoblju moraju pridržavati potpune i pravilno formulirane prehrane. Potrebno je jesti samo svježe i zdrave proizvode koji ne štete djetetovom zdravlju, budući da se hrani majčinim mlijekom, kroz koje prima sve potrebne tvari za potpuni razvoj i rast. Istodobno, ne biste se trebali prejesti, jer zlouporaba čak i zdrave hrane može dovesti do stvaranja potkožnog masnog tkiva. To je vrlo važno u postporođajnom razdoblju, kada tijelo obnavlja hormone. Nakon poroda preporučuje se isključiti iz prehrane masnu i nezdravu hranu - na primjer, čokoladu, peciva, dimljeno meso, slatkiše, sladoled, prigodnu hranu itd.
- Samomasaža će vam zategnuti kožu na trbuhu. Ovaj se postupak može provesti u bilo koje prikladno vrijeme kod kuće. U tu se svrhu koža u trbuhu nježno štipa dok ne postane blago crvena. Zahvaljujući ovom postupku, normalizira se protok krvi, poboljšava se limfna drenaža, što rezultira smanjenjem postojećih nakupina masti. Kako biste pojačali učinak postupka, možete dodatno koristiti ulje za masažu; biljno ili maslinovo ulje bit će izvrsna alternativa. Nakon takvog postupka preporučljivo je uzeti kontrastni tuš.
Kako nakon poroda ne biste morali tražiti hitne metode, kako zategnuti opuštenu kožu na trbuhu, preporuča se provesti jednostavne preventivne mjere nakon što se utvrdi trudnoća:
- Pokušajte napraviti jednostavne jutarnje vježbe prije trudnoće, koje moraju uključivati vježbe usmjerene na jačanje trbušnih mišića. Na primjer, čučnjevi, zavoji i vježbe za trbuh su korisni.
- Otprilike od 4. mjeseca trudnoće morate početi nositi poseban zavoj na trbuhu koji sprječava istezanje mišića.
- Važno je osigurati postupno povećanje težine tijekom trudnoće. Ne smijete dopustiti da u tom razdoblju dobijete više od 10 kg, inače će proces gubitka težine biti ne samo dug, već i težak.
Kako zategnuti kožu trbuha kod kuće - najbolje tehnike
U tu se svrhu mogu koristiti različita sredstva i tehnike, ali da bi se postigao željeni rezultat, moraju se redovito primjenjivati. Samo u ovom slučaju bit će moguće postići trajni učinak.
Vježbe za zatezanje opuštene kože trbuha
Vježba broj 1
- Prvo morate ležati na leđima, noge su vam savijene u koljenima, ruke su zaključane u bravi na stražnjoj strani glave.
- Podignite torzo s poda, ali lopatice trebaju ostati ravne na podu.
- Zadržite dah u trenutku najveće napetosti.
- Polako izdahnite kroz usta i postupno se spuštajte na pod.
- Učinite što više ponavljanja.
- Svaki put povećavajte broj ponavljanja dok ne dosegnete 30 u jednom pristupu.
Vježba broj 2
- Morate ležati na leđima, staviti ruke na stražnju stranu glave, noge su savijene u koljenima.
- Udahnite i polako povucite koljena do prsa, a zatim ispravite noge prema gore - trebao bi se stvoriti kut od 60 stupnjeva u odnosu na pod.
- Polako spuštajte noge pri izdisaju i vratite se u početni položaj.
- Napravite 30 ponavljanja.
Vježba broj 3
- Morate ležati na leđima, staviti ruke ispod stražnjice, podignite noge okomito na pod.
- Udahnite i raširite noge što je više moguće.
- Dok izdišete, vratite se u početni položaj.
Vježba broj 4
- Posljednja vježba kompleksa je istezanje.
- Morate kleknuti i sagnuti se naprijed, staviti ruke na pod.
- Polako spustite kukove i istodobno se protežite prema naprijed i prema gore.
- Čim se osjeti maksimalna napetost mišića, zadržite se u ovom položaju 10 sekundi.
- Vratite se u početni položaj.
- Učinite 5 ponavljanja.
Kako zategnuti kožu na trbuhu japanskom tehnikom?
Ova je tehnika vrlo popularna među djevojkama koje žele smršavjeti i ispraviti oblik trbuha. To možete učiniti sami kod kuće. Nema potrebe za kupnjom skupih alata ili uređaja, pa su troškovi nula. Dovoljno je uzeti samo frotirni ručnik koji se smota u obliku valjka i učvrsti jakim koncem.
Ovaj postupak je vrlo jednostavan:
- Morate ležati na tvrdoj i ravnoj površini, pod je savršen.
- Preko kralježnice, ispod donjeg dijela leđa, stavlja se rola ručnika tako da bude u razini pupka.
- Ispravite noge i raširite ih u širini ramena, ali stopala bi trebala ostati zajedno tako da vam se prsti dodiruju.
- Ispravite ruke i stavite ih na stražnju stranu glave, okrenite dlanove prema dolje i spojite male prste.
- Zadržite ovaj položaj 5 minuta.
Prema japanskim znanstvenicima, željeni rezultat bit će vidljiv nakon tjedan dana redovite uporabe ovako jednostavnog postupka. Morate to ponavljati svaki dan nekoliko mjeseci, a zatim možete konsolidirati rezultat.
Krema za zatezanje kože trbuha
- GUAM krema dio je linije kozmetike poznatog talijanskog proizvođača. Ima izražen učvršćujući i tonik učinak pa pomaže u borbi protiv celulita i opuštene kože trbuha. Krema se može koristiti ne samo tijekom masaže, već i za omatanje. Vrlo je jednostavan za uporabu - mala količina proizvoda nanosi se na kožu trbuha u tankom sloju i lagano trlja dok se ne upije. Ne dopustite da krema dođe u dodir sa sluznicom očiju. Cijena kreme je oko 5000 rubalja.
- Garnier Skinat mlijeko za učvršćivanje tijela izvrsna je hidratantna krema koja sadrži fito-kofein. Ova komponenta potiče intenzivno razlaganje potkožnih masnih naslaga. Ekstrakt morskih algi jača učinak na stanice. Da biste postigli najveću korist, morate proizvod u roku od mjesec dana nanijeti na kožu trbuha. Trošak hidratantnog mlijeka je oko 400 rubalja.
- Učvršćujuća krema za učvršćivanje "Fitness" vrlo je popularan među djevojkama. Ovaj alat ima izražen učinak stezanja i sagorijevanja masti, pomaže u borbi protiv celulita. Kako bi se pojačao pozitivan učinak, preporuča se kombinirati s postupcima masaže, oblozima za tijelo i drugim metodama usmjerenim na oblikovanje tijela. Cijena kreme je oko 500 rubalja.
Oblozi za zatezanje kože na trbuhu
- Glavna svrha obloga od meda je zatezanje kože u trbuhu. Ovo je jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih metoda oblikovanja tijela kod kuće. Za postupak morate koristiti samo tekući med, koji bi trebao biti na sobnoj temperaturi. Med se nanosi na kožu trbuha, nakon čega se tijelo zamota u plastičnu foliju. Morate ležati pod toplim pokrivačem pola sata, nakon čega se med ispere toplom vodom. Da biste postigli željeni rezultat, morate proći cijeli tečaj koji se sastoji od 10 postupaka. Zbog toga se koža na trbuhu zateže i postaje čvršća i elastičnija.
- Za pripremu smjese za zamatanje, uzmite mljevenu kavu (5 žlica) i napunite je vodom. Kao rezultat toga, masa bi trebala dobiti konzistenciju guste kreme. Sastav se nanosi na želudac, nakon čega je tijelo omotano slojem plastične folije. Morate ležati pod toplim pokrivačem 15 minuta, nakon čega se smjesa ispere toplom vodom.
- Uljni oblozi pomažu zategnuti kožu. Za zamatanje se uzima maslinovo ulje (2 žlice) i laganim pokretima utrljava u problematična područja. Zatim je ovo područje omotano slojem polietilena. Lezite pod toplu deku 30 minuta i isperite ulje toplom vodom. Takav sastav ima pozitivan učinak ne samo na kožu trbuha, već i pomaže poboljšati protok krvi u ovom području.
Maske za zatezanje kože trbuha
- Uzmite crvenu papriku u prahu (0,5 žličice) i biljno ulje (2 žlice). Komponente se miješaju, a sastav se ostavi oko 20 minuta, budući da se treba dobro uliti. Maska se nanosi na kožu trbuha 20 minuta, zatim se ispere toplom vodom. Crvena paprika pomaže poboljšati i poboljšati protok krvi, ima izražen učinak sagorijevanja masti.
- Kombinacija kave s medom pozitivno utječe na stanje kože trbuha. Za pripremu ovog sastava, prirodna mljevena kava (1 žličica) pomiješa se s tekućim medom (2 žličice). Maska se nanosi 25 minuta na kožu trbuha, zatim se ispere toplom vodom bez upotrebe deterdženata.
Kućni i industrijski lijekovi za zatezanje kože trbuha
Za zatezanje kože trbuha kod kuće preporučuje se redovita uporaba sljedećih alata i tehnika:
- Kupke i maske s dodatkom eteričnih ulja pomažu ubrzati zatezanje kože u trbuhu. Gotove maske možete kupiti u kozmetičkim trgovinama ili ih sami napraviti od prirodnih sastojaka. Takav postupak nije samo pristupačan, već je i učinkovit, dok praktički ni na koji način nije inferioran u odnosu na skupe salonske zahvate.
- Napunite kadu toplom vodom i dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja prethodno pomiješanog s morskom soli. Važno je da temperatura vode ne prelazi 38 stupnjeva. Trajanje postupka ne može biti duže od 20 minuta. Takvo kupanje morate napraviti svaka dva dana.
- Kupke s eteričnim uljem korisne su ne samo za kožu trbuha, već i za cijelo tijelo. Kupke s dodatkom ekstrakta gloga, nevena, kadulje i drugog ljekovitog bilja koje potiču ubrzanje metabolizma donose dobrobiti. Pozitivno djeluje na stanje stanica kože.
- Korištenje posebnih poslijeporođajnih flastera pomaže izbjeći pojavu ružnih strija na koži, čineći je elastičnijom.
- Masaža uljima. Za zatezanje kože trbuha preporučuje se korištenje bademovog, maslinovog ulja, lana ili ulja šipka. Sadrže veliku količinu vitamina E, koji pozitivno utječe na elastičnost i čvrstoću kože. Takvu masažu potrebno je provoditi tečajevima, od kojih se svaki sastoji od 10-15 postupaka. Za oblikovanje tijela preporučuje se masaža kremom koja sadrži smeđe alge ili ekstrakt divljeg kestena, mentol, kolagen.
Za zatezanje opuštene kože trbuha preporučuje se koristiti integrirani pristup - pridržavati se uravnotežene prehrane, vježbati i provoditi različite kozmetičke zahvate.
