Saznajte preporuke koje će vam omogućiti da zadržite grudi dok gubite težinu, pa čak i da ih vratite ako ste tijekom dijete izgubili veliki volumen grudi. Svaka žena želi izgledati privlačno i prije svega želi smršavjeti. Danas je sportsko žensko tijelo u modi i nemoguće je odgovarati ovom idealu bez fizičkog napora. Međutim, počevši gubiti na težini, ne shvaćaju sve djevojke da će prve promjene utjecati na prsa. Upravo iz ovog važnog dijela ženskog tijela najčešće počinje proces mršavljenja. Danas ćemo vam reći kako izgubiti težinu za djevojčicu i ne izgubiti grudi.
Zašto se grudi smanjuju pri mršavljenju?
Razgovor ćemo započeti razlozima smanjenja veličine jednog od najvažnijih dijelova ženskog tijela. Slažete se, znajući razloge, moći ćemo odgovoriti na pitanje kako djevojci smršaviti, a ne izgubiti grudi? Na temelju fiziologije, smanjenje veličine ženskih grudi u procesu mršavljenja može se objasniti s tri razloga.
Smanjenje masnog tkiva
Ženske dojke se sastoje od mliječnih žlijezda, vezivnog tkiva i masnog sloja. Masno tkivo daje grudima lijep oblik, ali njihov je glavni zadatak drugačiji - zaštititi mliječnu žlijezdu od ekstremnih temperatura, mehaničkih oštećenja. Osim toga, masnoća je strateška rezerva tijela u slučaju gladovanja. Zato se žene brzo udebljaju i teže im je smršavjeti nego muškarcima. Priroda je stvorila te mehanizme tako da tijekom razdoblja posta postoji prilika za hranjenje bebe.
Količina masnog tkiva u dojkama unaprijed je određena na genetskoj razini. Kao rezultat toga, mršava djevojka može imati grudi četvrte ili pete veličine, a debela žena prvo. Genetika također objašnjava situaciju u kojoj dvije djevojke približno iste građe nakon što su smršavjele imaju značajnu razliku u veličini grudi. Mogući gubitak izravno ovisi o početnoj veličini poprsja.
Ligamentni aparat je rastegnut
Vezivno tkivo nalikuje tankim trakama koje prolaze duboko ispod kože i zašivaju mliječnu žlijezdu. Zovu se Cooperovi ligamenti i dizajnirani su za održavanje tonusa i oblika grudi. S oštrim gubitkom težine, zbog promjena povezanih s dobi ili pri korištenju pogrešnog donjeg rublja, kada prsa često fluktuiraju s velikom amplitudom, Cooperovi se ligamenti rastežu. Kao što ste već shvatili, zbog toga poprsje gubi prijašnji atraktivan oblik i ton.
Slabljenje mišićnog korzeta i smanjenje tonusa kože
Morate shvatiti da je nemoguće povećati veličinu poprsja uz pomoć treninga snage, jer tamo nema mišića. No, veliki broj mišića okružuje mliječnu žlijezdu - obalnu, leđnu, prsnu, ramenu. Svi se povezuju i tvore mišićni korzet. Ako ste počeli gubiti na težini, ali istodobno ne obraćate dovoljno pažnje na trening ovih mišića, oni brzo gube tonus i slabe. Zbog toga grudi tone i postaju manje privlačne nego prije.
Također je važno pravilno njegovati kožu. Ako često pribjegavate korištenju različitih programa dijetetske prehrane, tijelo postupno osiromašuje jer je opskrba hranjivim tvarima otežana. To brzo utječe na kvalitetu kože koja počinje blijediti i gubiti svojstva. Vratni izrez u takvoj situaciji iznimno je ranjiv. Međutim, prije svega, pri mršavljenju ne trebate se bojati smanjenja veličine poprsja, već pojave opuštenosti i strija.
Kako smršaviti djevojčici i ne izgubiti grudi - preporuke
Tako dolazimo do glavne teme današnjeg članka. Želja djevojaka da smršave je razumljiva i može se pozdraviti. Međutim, sve se mora učiniti ispravno. Htio bih vas upozoriti na nepromišljene radnje, koje se u većini slučajeva svode na uporabu strogih programa dijetalne prehrane. Ako vam je veličina poprsja najvažnija stvar, onda ne vrijedi ni pokušavati smršaviti, samo održavajte tjelesnu težinu. No, kada se donese odluka o borbi protiv viška kilograma, ali pitanje kako smršaviti djevojku i ne izgubiti grudi ne zabrinjava ništa, tada ćete morati slijediti nekoliko pravila.
- Mršaviti je potrebno postupno. Još jednom bih vas želio podsjetiti na opasnosti strogih programa dijetetske prehrane. Ako ih koristite, brzo počinjete gubiti kilograme, što je loše za cijelo tijelo. Najbolji izbor za vas je stvaranje programa uravnotežene prehrane. Ovo je jedini način da postupno smršavite. Svi nutrijenti trebaju biti prisutni u vašoj prehrani. Potrebno je odreći se samo škrobne hrane, slatkiša, slane i pržene hrane, kao i brze hrane. Teška prehrana vjerojatno će negativno utjecati na vaše poprsje.
- Slijedite svoj režim pijenja. Održavanjem ravnoteže vode možete izbjeći neugodne trenutke poput pojave strija i smanjenja elastičnosti dojki. Neki od najčešćih simptoma dehidracije su upale oči s podočnjacima i smanjenje veličine poprsja. Tijekom dana morate konzumirati od jedne i pol do dvije litre vode. Razna pića nisu uključena. Također zapamtite da ne pijete prije spavanja.
- Masirajte područje dekoltea. Redovito izvođenje ovog postupka potiče proizvodnju estrogena i pomaže povećati veličinu poprsja. Za masažu područja dekoltea upotrijebite posebne kreme ili biljna ulja, na primjer, maslinu ili krkavinu. Kako biste pojačali učinak postupka, možete im dodati nekoliko kapi eteričnih ulja koja sadrže fitoestrogene, na primjer, komorač, geranij ili pačuli.
- Pružite potporu za poprsje. Već smo rekli da se ligamentni aparat dojke može rastegnuti. I treba zapamtiti da Cooperovi ligamenti nemaju sposobnost samoizlječenja. Na temelju toga trebali biste nositi donje rublje izrađeno od prirodnih materijala koji mogu dobro disati i pružiti pouzdanu potporu poprsju.
- Jedite biljno ulje. Svako jutro preporučujemo uzimanje jedne žličice biljnog ulja, najbolje lanenog. Koji god dijetetski program prehrane koristite, tijelu su potrebne masti, a biljna hrana dobro će doći. To će vam omogućiti održavanje zdravlja kože, kose i jetre, kao i normalizaciju procesa stvaranja i obnavljanja staničnih membrana. Preporučujemo laneno ulje jer sadrži fitoestrogene.
Je li moguće vratiti prethodnu veličinu poprsja?
Ako tijekom mršavljenja ipak niste mogli izbjeći smanjenje grudi, postoje dobre šanse da ispravite ovu situaciju. Sada ćemo vas upoznati s načinima vraćanja volumena poprsja nakon mršavljenja, a naučit ćete i kako možete zategnuti mišiće.
Pravilan program prehrane
Sasvim je očito da se za rješavanje ovog problema morate odreći krute prehrane. Vaša bi prehrana trebala sadržavati voće, žitarice, povrće, kruh od mekinja. Da biste održali zdravu kožu i istodobno normalizirali hormonski sustav, dajte prednost proizvodima koji sadrže fitoestrogene. To su soja, crveno grožđe, sladić i spomenuto laneno ulje. No, sol je jedan od glavnih neprijatelja prekrasnog poprsja. To je posljedica zadržavanja tekućine u tijelu, što dovodi do pojave edema i istezanja kože. Rezultat svega ovoga bit će oblog u prsima.
Masaža
Postupak provedite posebnim kremama ili nakon tuširanja, dok je koža još mokra. Lagano gladite kožu posebnom masažnom rukavicom u smjeru od bradavica do dekoltea. Nakon toga potrebno je trljati kožu u istom smjeru, ali spiralnim pokretima. Sljedeći korak u postupku je lagano lupkanje prstima od bradavica do ključne kosti. Završite postupak kružnim pokretima, povećavajući radijus od bradavica prema van. Poprsje obrišite ručnikom i nanesite kremu na kožu.
Kozmetološki postupci
Razni kozmetički postupci neće moći vratiti poprsju volumen izgubljen tijekom mršavljenja, ali će pomoći prikriti manje oštećenja kože, na primjer, strije, bore i smanjenje tonusa. Preporučujemo sljedeće postupke:
- Piling i maske - Danas ćete na tržištu pronaći mnoge posebne proizvode namijenjene podizanju. Istodobno, ne zaboravite na prirodnu kozmetiku. Na primjer, maska od meda od banane može proizvesti snažan učinak zatezanja na koži prsa.
- Kakao maslac - Ovo je izvrstan i jeftin alat za zatezanje kože i uklanjanje strija.
- Kreme - Možete koristiti običnu kremu za tijelo. Dodate li ricinusovo ulje svojoj hidratantnoj kremi, učinak će biti još impresivniji.
Provedite tretmane vodom
Kontrastni tuš poboljšava ton poprsja. Ako ste se okupali, dovršite tretman vode ispiranjem hladnom vodom. Također, trljanje područja dekoltea i vrata kockicom leda dat će izvrstan učinak. Hidromasaža neće biti suvišna. Obavite ovaj postupak osam ili deset sekundi, usmjeravajući mlaz tople vode do dekoltea, prsa, ramena i međurebrnog područja. Kao rezultat toga, poboljšat će se opskrba kože kožom, a ton poprsja će se povećati. Imajte na umu da svi kozmetički i vodeni postupci trebaju pokriti cijelu dojku osim bradavica i krugova areole oko njih.
Radite posebne vježbe
Da biste sredili poprsje, trebali biste se početi baviti sportom. Čak i ako se tijekom mršavljenja volumen grudi smanjio za par centimetara, jačajući mišiće, poprsju ćete moći dati atraktivan izgled. Preporučujemo da vježbate jogu, istezanje, pilates, plivanje ili vožnju biciklom. Naravno, možete odabrati bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti, važno je samo slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
- Prilikom trčanja i skakanja nemojte pretjerivati, jer se Cooperovi ligamenti ne obnavljaju.
- Ne biste trebali aktivno izvoditi sklekove i razne vrste dasaka, jer u ovoj situaciji morate biti okrenuti licem prema dolje, što također negativno utječe na ligamentni aparat.
- Kod mršavljenja iznimno je važno ojačati mišiće i posebnu pozornost posvetiti grudima jer podržavaju poprsje. Međutim, potrebno je napumpati sve mišiće tijela kako bi se stvorila atraktivna figura.
- Kupite posebno potporno donje rublje za trening tako da poprsje ne visi, ali i da nije jako stisnuto.
Ne morate čak ni ići u fitness centar da biste vježbali. Uzmite bućice i možete vježbati kod kuće. Naravno, kako bi se što prije postigli postavljeni zadaci, poželjniji je trening u dvorani.
Više informacija o tome kako izgubiti težinu i ne izgubiti grudi za djevojku saznajte u nastavku:
