Saznajte kako se brzo riješiti potkožnog masnog tkiva u predjelu bedara, tajne profesionalnih nutricionista. Sigurno nema ili je vrlo malo žena koje su potpuno zadovoljne svojim izgledom. Svatko želi barem malo poboljšati nešto, jer nema granica savršenstvu. S druge strane, muškarce privlače lijepe žene, a možda je upravo ta činjenica odlučujuća pri odabiru partnera. Slažete se da izreka "muškarci vole svojim očima" nije nastala niotkuda.
U nekoliko sekundi muškarci procjenjuju ženu i odlučuju o daljnjim radnjama. Mnogi su znanstvenici sigurni da muški pogled klizi niz žensko tijelo, no u praksi je često upravo suprotno. Ako muškarac vidi ženu sa stražnje strane, tada je njegov prvi pogled usmjeren na noge, budući da se lice u takvoj situaciji ne može vidjeti.
Na temelju prethodno navedenog možemo zaključiti da muškarci žele vidjeti svoju ženu vitkim dugim nogama i po mogućnosti u kratkoj suknji. Na mnogo načina, standard ljepote nameće nam društvo. Dovoljno je pogledati naslovnice modnih časopisa ili modela da se u to uvjerite. Istodobno, muškarci postaju izbirljiviji u pogledu oblika svog životnog partnera. Sasvim je očito da u takvoj situaciji predstavnike lijepe polovice čovječanstva zanima pitanje - kako djevojka može napraviti vitke noge u proljeće?
Ovaj problem za mnoge žene jednako je relevantan kao povećanje i zatezanje grudi, borba protiv masnoće i celulita. Da biste postigli svoje ciljeve, morate stalno raditi na svom tijelu. Danas često možete pronaći preporuke o upotrebi raznih krema, obloga i drugih čarobnih lijekova. Međutim, sve je to potpuna besmislica i dok to ne shvatite i ne počnete raditi na sebi, ništa se neće promijeniti. I dalje ćete biti zabrinuti zbog pitanja kako djevojka može napraviti proljetne vitke noge.
Sada ne postoje takva sredstva koja vam omogućuju da noge učinite tankim i vitkim. Isto tako, situacija je s masnoćom, koja se neće sagorijevati samo na dijelu tijela gdje biste željeli. Proces lipolize postupan je i masno se tkivo koristi u cijelom tijelu, a u problematičnim područjima to se događa posljednje.
Ako želite znati kako učiniti djevojku vitkim nogama u proljeće, evo tri najučinkovitija načina za postizanje ovog cilja:
- Usklađenost s pravilnim programom prehrambene prehrane.
- Aerobne vježbe.
- Izvođenje posebnih vježbi.
Tako ćete iz današnjeg članka naučiti kako djevojku u proljeće učiniti vitkim nogama. No, trebali biste odmah upozoriti da rad na sebi nije šala.
Kako učiniti noge vitkim u proljeće: korisne informacije
Najčešće masnoća na nogama i bokovima počinje odlaziti ako je postotak tjelesne masti blizu 18. Ovaj parametar možete sami izmjeriti kod kuće i odrediti količinu posla koji morate obaviti da biste postigli svoj cilj.
Također, trebali biste shvatiti da dvije djevojke, čija je tjelesna težina jednaka, možda neće doći u iskušenje da smršave. Brzina procesa lipolize uvelike ovisi o vrsti figure ili tjelesnoj građi. Ipak, djevojčicama prva opcija zvuči privlačnije.
Valja napomenuti da su problemi s masnoćom na nogama i bokovima povezani s prirodnim biološkim procesima u tijelu bilo koje žene. Sada govorimo o skladištenju zaliha energije (masti) u trbuhu i bedrima radi pripreme za moguću trudnoću. Upravo je ta činjenica glavni razlog nakupljanja masnog tkiva, a nakon toga slijedi nezdrava prehrana, pasivan način života itd.
Nekoliko djevojaka zna da učinkovitost mršavljenja u području nogu izravno ovisi o taktikama odabranim u borbi protiv masti. Da bi ovaj izbor bio točan, prvo morate znati koju vrstu kukova imate. Možda nemate ozbiljnih problema s ovim dijelom tijela, iako ste sigurni u suprotno. Da biste sa sigurnošću znali trebate li smršavjeti, slijedite jednostavan test:
- Ispravite nogu.
- Zategnite mišiće natkoljenice.
- Prstima pokupite gornji sloj kože i masnoće.
Ako između vaših prstiju postoji značajan nabor, tada na bedrima imate puno masnih naslaga i može doći do problema s celulitom. Za rješavanje problema potrebno je promijeniti prehranu i koristiti kardio opterećenja kako bi se ubrzali procesi lipolize. Kad je čuperak mali, tada imate malo masti, pa morate izvoditi posebne vježbe.
Zapravo, postoje samo dvije vrste nogu i sada ćemo proučiti ovo pitanje. Prva vrsta uključuje noge. Koji su sami po sebi tanki, ali zbog velike količine masnih potkožnih naslaga to se ne primjećuje. U takvoj situaciji najprije morate otići na ispravan program prehrane, kao i koristiti kardio opterećenja. Kad masnoća nestane, možete početi poboljšavati izgled nogu. Druga vrsta uključuje bedra koja su velika i imaju puno mišića. Nemojte misliti da samo muškarci mogu imati velike noge. Neke žene također mogu imati široke kosti i gustu mišićnu strukturu. Štoviše, najčešće glavnina mišićnih vlakana u takvoj situaciji pripada drugom tipu. Zbog toga se noge osjećaju punima i dobro reagiraju na trening snage.
Trebali biste shvatiti da ako imate prvu vrstu bedara, tada se jednostavno možete riješiti masti, a zatim poraditi na njima, dobiti lijepe noge. Ali u drugom slučaju, to se neće dogoditi, jer se mišići ne mogu pomaknuti ili ukloniti. Ako vas zanima kako djevojka može napraviti vitke noge u proljeće, tada biste trebali obratiti pažnju na sljedeće nijanse:
- Nemate genetsku predispoziciju za izgradnju snažnih mišića bedara, ali oni dobro reagiraju na vježbe. Kao rezultat toga, ako preopteretite noge, one će se povećati zbog mišića.
- Imate genetsku predispoziciju za velike mišiće nogu i masne naslage u ovom dijelu tijela. U tom slučaju, noge će vam postati tanke ako se riješite masnoće.
Da biste lakše razumjeli kako djevojka može napraviti vitke noge u proljeće, potrebno je razmotriti njihovu strukturu. Postoji nekoliko slojeva koji doprinose rastu veličine stopala. Prvo dolazi koža ispod koje se nalazi masno tkivo. Oni pak okružuju mišiće.
Ako se udebljate, povećava se količina tjelesne masti, što dovodi do zadebljanja noge. Kad aktivno trenirate mišiće nogu, oni također rastu i opet se ovaj dio tijela povećava u veličini. Stoga, odlučujući učiniti noge atraktivnim, ne biste trebali misliti samo na masnoću, već i na mišiće.
Kako djevojčicama učiniti vitke noge: praktične preporuke
Vrijeme je da prijeđete s teorije na praksu, a sada ćemo vam dati neke preporuke koje će vam pomoći da postignete svoj cilj.
Pravilan program prehrane
Za mršavljenje potrebno je ubrzati metaboličke procese, kao i optimizirati rad jetre, tako da se svi toksini u kratkom vremenu uklone iz tijela. Dakle, morate popiti najmanje jednu i pol litru vode dnevno, a najbolje dvije. Vježbajte se da svako jutro natašte popijete dvije čaše vode. Nakon toga popijte još 0,25 litara prije svakog obroka.
Također, kako biste ubrzali odlaganje toksina, preporučujemo pijenje zelenog čaja i izvarak šipka. Povrće i voće treba konzumirati ne samo tijekom glavnih obroka, već i između njih. Vaša prehrana mora uključivati zelje, rajčicu, krastavce, brokulu, bundevu, grejp, šljive, avokado itd.
Prestanite jesti puno soli, masne hrane i prerađene hrane. Mnogi ljudi i ne primjećuju da prelaze dnevni unos zdravih masti, a zamjenjuju ih štetnim. Hranu morate kuhati na pari, kuhati ili u mikrovalnoj pećnici. U svoju prehranu uključite nemasnu hranu koja sadrži proteinske spojeve i plodove mora. No, kobasice treba odbaciti, jer u praksi ne mogu opskrbiti tijelo dovoljnom količinom proteina. Ne zaboravite na prisutnost u njihovom sastavu različitih štetnih tvari, poput aroma i pojačivača okusa.
Masti u vašoj prehrani trebaju biti samo ispravne. Često se žene boje ovog nutrijenta, smatrajući ga glavnim krivcem za pojavu masnog tkiva na tijelu. Međutim, to nije slučaj i tijelu su potrebne određene vrste masti. Zasićene i trans masti štetne su za ljudski organizam. No, mononezasićene i polinezasićene masne kiseline moraju biti prisutne u vašoj prehrani.
Kardio opterećenje
Kardio je neophodan za gubitak masti jer može značajno povećati brzinu lipolize. Kako bi sport bio koristan, trebate trenirati tri puta tijekom tjedna. U tom slučaju trajanje jedne lekcije je od 30 do 45 minuta. Intervalni trening visokog intenziteta odličan je način za borbu protiv masti.
Međutim, ako imate puno mišića u nogama, najbolje je izbjegavati isprekidane kardio vježbe i raditi duge aerobne vježbe umjerenog intenziteta. Utrke na duge staze ne dovode do značajnog rasta mišićnog tkiva, ali dobro sagorijevaju masnoće. Kad imate puno masti u nogama, tada vrijedi koristiti one vrste kardio vježbi koje potiču rast mišića. Kao rezultat toga, ne samo da ćete ubrzati lipolizu, već ćete istodobno oblikovati lijepe noge.
Kako djevojke učiniti vitke noge za 2 tjedna, pogledajte dolje:
