Naučite kako brzo prevladati depresiju kod kuće pomoću tajne tehnike profesionalaca. Depresija je depresivno stanje i pripada posebnoj vrsti mentalnog poremećaja. Budući da se javlja, ali prilično često, potrebno je znati kako izaći iz depresije u sportu i za obične ljude. Netko je u stanju sam pobijediti depresiju, ali drugima je potrebna pomoć psihologa. Tijekom depresije dolazi do opadanja snage, pada raspoloženja, a osoba izgleda krajnje pesimistično u svemu što se događa.
Depresiju također karakterizira nisko samopoštovanje i različita kognitivna svojstva koja su povezana s uništavanjem vlastite osobnosti i odvajanjem od stvarnosti oko osobe. Kad su ljudi depresivni, jako podcjenjuju sebe kao osobu. Danas ćemo govoriti o vrstama ovog mentalnog poremećaja i govorit ćemo o tome kako izaći iz depresije u sportu.
Što je depresija?
Prije nego što vam kažem kako izaći iz depresije u sportu, potrebno je detaljnije razmotriti ovo stanje. Već smo rekli da je ova vrsta mentalnog poremećaja prilično raširena i mnogi liječnici depresiju uspoređuju s prehladom, budući da su to najčešće bolesti. Često je savršeno zdrava osoba sigurna da je u stanju depresije.
Najčešće se takva izjava može čuti od onih koji su sigurni u svoj neuspjeh u raznim nastojanjima. Istodobno, mnogi od nas, čak i vidjevši vlastite neuspjehe, nastavljaju živjeti u istom ritmu i ne pokušavaju ništa promijeniti. Ljudi koji su zapravo depresivni su depresivni, bespomoćni i otuđeni. Ovi osjećaji ih ne ostavljaju ni sekunde, ali ne smatraju se bolesnima.
To značajno narušava sposobnost osobe da se adekvatno odnosi prema onome što se događa i ne dopušta normalnu komunikaciju s članovima obitelji ili kolegama. To je zbog potpune odsutnosti ili naglog pada sposobnosti razumne procjene važnih životnih događaja. U suvremenom društvu depresija je prilično ozbiljan problem, a posljednjih godina broj ljudi osjetljivih na ovaj mentalni poremećaj stalno raste. Sasvim je očito da je u takvoj situaciji pitanje kako izaći iz depresije u sportu vrlo relevantno.
Ako sportaši doživljavaju stalni stres zbog sudjelovanja na raznim natjecanjima, onda je za običnog čovjeka u našoj zemlji depresija najčešće uzrokovana teškom ekonomskom situacijom. Osoba nema povjerenja u budućnost, mora pronaći način da uštedi svoje male plaće, tome se dodaje briga o djeci itd. Treba priznati da je depresiju prilično teško otkriti i to komplicira proces proučavanja bolesti, kao i razloge njezinog razvoja.
Melankolija u sportu - što je to?
Melankolija je još jedan mentalni poremećaj s određenim simptomima. Među najčešćim su nemogućnost uživanja u ugodnim životnim događajima, smanjenje aktivnosti životnog položaja, razmišljanje se u određenoj mjeri smanjuje, a nema dobrog raspoloženja.
Osoba u ovom stanju najčešće govori o životu na negativan način i krajnje je pesimistična u pogledu svih događaja koji se događaju. Tijekom melankolije ljudi gube interes za sve svoje aktivnosti, pada im apetit i samopoštovanje. Često ljudi u ovom stanju počinju gledati prema alkoholnim pićima, drugim psihotropnim lijekovima i tvarima koje navodno mogu poboljšati njihovo raspoloženje.
Psiholozi su sigurni da u ovom trenutku gotovo polovica stanovništva naše zemlje doživljava melankoliju. Prema dostupnim statistikama, oko 70 posto žena starijih od 30 godina pati od ove bolesti. U adolescenata postoji veliki rizik od razvoja ove bolesti. Liječnici su pronašli načine kako se nositi s takvim poremećajima, a nešto kasnije ćemo vam reći kako izaći iz depresije u sportu.
No, potrebno je upozoriti da se prije početka liječenja depresije i melankolije vrijedi posavjetovati s liječnikom. Često ljudi depresiju shvaćaju kao jednostavan blues, koji se također često očituje, ali i dovoljno brzo prevladava. Danas se često čuje da je depresija "bolest 21. stoljeća". Međutim, iskusni psiholozi ne slažu se s ovim stavom, budući da je ovaj mentalni poremećaj poznat jako dugo.
Na primjer, tijekom srednjeg vijeka iscjelitelji su govorili o depresiji kao posljednjoj i najtežoj fazi melankolije. U davna vremena za liječenje depresije koristila se infuzija opijuma, mineralna voda, klistir i zdrav san.
Simptomi depresije
Ako želite znati kako izaći iz depresije u sportu, tada morate biti sigurni da ste upravo u ovom stanju. Već smo primijetili da često ljudi bluz zamijene za depresivno stanje. Stoga se trebate upoznati s glavnim simptomima ove bolesti.
Poteškoće u dijagnosticiranju su u tome što su simptomi vrlo različiti te depresija u većini slučajeva negativno utječe na cijelo tijelo. Kako bi identificirali ovu bolest kod pacijenta, liječnici koriste složene simptome. Samo u ovom slučaju moguće je točno dijagnosticirati bolest i propisati učinkovitu terapiju.
- Fiziološki simptomi depresije uvelike su individualni. Na primjer, jedna osoba koja je u stanju depresije ima smanjenje apetita, dok se druga povećava. Postoji mnogo sličnih primjera, a san se može navesti kao još jedan. Danas psiholozi dijele simptome depresije u skupine, o čemu ćemo govoriti:
- Emocionalni simptomi - povećava se razdražljivost, smanjuje se (nestaje) interes za svijet oko sebe, pojavljuje se osjećaj bespomoćnosti ili krivnje, pada samopoštovanje, javlja se anksioznost itd.
- Fiziološki simptomi - poremećeni su obrasci spavanja, opadaju performanse, opažaju se problemi s probavnim organima, čak i pri neznatnim fizičkim naporima, osoba se brzo umara, smanjuje se spolna želja, problemi s potencijom kod muškaraca itd.
- Simptomi ponašanja - aktivna uporaba alkohola, želja za zabavom nestaje, nema hobija, pasivna životna pozicija, želja za samoćom itd.
- Kognitivni simptomi - nestaje jasnoća misaonog procesa, nije se moguće koncentrirati na vlastite misli, dolazi do gubitka pažnje, misli o samoubojstvu.
Kao što vidite, ovaj mentalni poremećaj može imati izuzetno ozbiljne posljedice, uključujući i odluku osobe o samoubojstvu.
Kako izaći iz depresije u sportu: preporuke
Vrijeme je da prijeđemo izravno na pitanje kako izaći iz depresije u sportu bez vanjske pomoći.
- Prehrana. Da bi tijelo pravilno funkcioniralo, iznimno je važno pravilno jesti. Promijenite li prehranu i počnete jesti samo zdravu hranu, dovoljno brzo ćete se osjećati mnogo bolje. U vrijeme depresije morate naučiti kombinirati namirnice koje volite s onima koje vam mogu popraviti raspoloženje. Također treba imati na umu da tijelo biljne hrane apsorbira mnogo brže u usporedbi sa životinjama. No, poluproizvode i brzu hranu treba napustiti jer predstavljaju ozbiljnu opasnost za ljudsko tijelo.
- Naspavati se. Već smo primijetili da tijekom depresije mnogi ljudi doživljavaju smetnje u spavanju. Međutim, tijelo se može potpuno oporaviti samo tijekom noćnog sna. Iz ovoga možemo zaključiti da biste trebali dovoljno spavati. Trebali biste spavati najmanje osam sati svaki dan. Ako imate problema s tim, morate pronaći načine za njihovo rješavanje, inače će se, s nedostatkom sna, situacija samo pogoršati. Pokušajte uvijek ići na spavanje u isto vrijeme, a najbolje između 21 i 22 sata.
- Psihička vježba je izvrstan način da se riješite depresije. U modernom životu većina ljudi tijekom dana troši jako malo energije. U davna vremena postojala je i depresija, ali su slučajevi manifestacije ovog poremećaja bili prilično rijetki. To je prvenstveno zbog činjenice da su ljudi stalno bili zaposleni i trošili puno energije. Istodobno, ne može se reći da sada ljudi imaju veći stres nego što je to bio prije. Suvremeni ljudi praktički se ne kreću pješice, već preferiraju javni prijevoz ili vlastiti automobil. Danas se sve više zanimanja povezuje s intelektualnim radom i njihov broj stalno raste. Upravljanje kućanstvom danas je također mnogo lakše upravljati jer imamo razne kućanske aparate. Dakle, ako prilagodite svoj život i provedete dva ili tri dana baveći se sportom, bit će mnogo lakše prevladati depresiju.
- Utvrdite uzrok svoje depresije i prevladajte je. Najčešće se depresija ne može manifestirati tek tako, a za to moraju postojati dobri razlozi. Morate ih pronaći i nadvladati. Naravno, ponekad je to iznimno teško učiniti, ali je sasvim moguće. Neki ljudi vjeruju da se, ako sve probleme zadrže za sebe, mogu smatrati jakim osobnostima. Međutim, u praksi je to ono što može uzrokovati pojavu stanja depresije.
- Pokušajte razmišljati na pozitivan način. Ovaj savjet manje govori o tome kako izaći iz depresije u sportu, već o načinu da ne dođete u to stanje. U današnje vrijeme malo ljudi sumnja da se naše misli mogu ostvariti. Stoga, kako ne biste pali u depresiju, morate razmišljati isključivo na pozitivan način.
Kako izaći iz depresije, pogledajte ovaj video:
