Dodaci prehrani općenito uključuju različite vitamine, minerale, aminokiseline i slično. Saznajte što pro-sportaši poduzimaju kako bi dobili na težini. Svi u različitom stupnju koristimo dodatke prehrani. Svi sportski dodaci odgovaraju ovoj definiciji. U Sjedinjenim Državama ova skupina uključuje sve pripravke koji sadrže vitamine, aminokiseline, biljne ekstrakte, antioksidanse itd. Danas pogledajte pregled sportskih dodataka prehrani za bodybuilding Billa Phillipsa.
Bill Phillips Grupe dodataka prehrani
Bill Phillips predlaže kategoriziranje svih dodataka prehrani u tri skupine prema njihovom učinku.
Prvu skupinu čine dodaci prehrani koji mogu ukloniti nedostatak određenih tvari u tijelu. To uključuje, recimo, vitamine. Ove lijekove već duže vrijeme koristi veliki broj ljudi, a omogućuju vam da se riješite nedostatka vitamina.
Znanstvenici vjeruju da pod utjecajem fizičkog napora tijelo troši više hranjivih tvari pa ih sportaši zbog toga trebaju dodatno unositi. To će održati performanse svih tjelesnih sustava, kao i ubrzati rast mišićne mase. Recimo da se pouzdano zna da krom utječe na koncentraciju inzulina. Istodobno, većina ljudi ima nedostatak ove tvari. Nadomještanje kromom može pomoći ubrzati rast mišića. Druga skupina uključuje dodatke prehrani koji opskrbljuju tijelo hranjivim tvarima za normalno funkcioniranje staničnih struktura. Primjer je kreatin. Ovaj je dodatak vrlo popularan kod sportaša i ne bi im trebalo nedostajati tvari. Međutim, tijekom istraživanja utvrđeno je da uz upotrebu obične hrane nedostatak kreatina može biti jako izražen. Dodavanje kreatin monohidrata u vašu prehranu definitivno neće biti suvišno.
Treća skupina dodataka prehrani uključuje lijekove koji proizvode farmakološki učinak na tijelo. Jednostavno rečeno, radi se o aditivima koji sadrže tvari koje stanice trenutno ne zahtijevaju, ali utječu na njihovo funkcioniranje.
Guarana je izvrstan primjer. Ova biljka sadrži veliku količinu kofeina, koji može ubrzati metabolizam. Stanicama nije potreban kofein za njihovu vitalnu aktivnost, ali ta tvar može djelovati na njih.
Yuri Spasokukotsky će vam u ovom video pregledu reći o različitim vrstama sportske prehrane:
