Kako točno pomaže pomlađivanje gimnastike lica, kada je relevantno i u kojim slučajevima može naštetiti. Najučinkovitije vježbe za nazolabijalne nabore, vrana stopala i druge nedostatke. Gimnastika lica najlakši je način za pomlađivanje kože u bilo kojoj dobi. Nakon što ste ga odabrali, ne morate pripremati nikakve maske, kontaktirati kozmetologa i dati dosta novca za određene kozmetičke zahvate.
Indikacije za izvođenje gimnastike za mišiće lica
Posebne vježbe preporučuju se svima onima koji žele zategnuti kožu na ovom području. Potrebni su i za hipo- i za hipertoničnost mišića lica koji s godinama slabe, što dovodi do opuštanja dermisa. Stoga je glavna svrha korištenja takve gimnastike upravo pomlađivanje tkiva. To se odnosi i na žene i na muškarce starije od 25 godina, kada se proces starenja sve brže manifestira. Indikacije za takve vježbe uključuju sljedeće nedostatke:
- Nasolabijalni nabori … Smješteni su pod oštrim kutom i lokalizirani su u donjoj trećini lica; s godinama taj nedostatak postaje sve dublji i uočljiviji. To se posebno odnosi na one koji se puno smiju i zbog svojih profesionalnih dužnosti često govore.
- Nasolakrimalni žlijeb … Nalazi se neposredno ispod donjeg kapka, počevši od jednog ruba oka i završavajući na drugom, zapravo opisujući luk. To je vjerojatno razlog zašto mnogi ljudi ovu pojavu pogrešno smatraju vrećicama.
- Vrane noge … Podrazumijevaju se kao uobičajene mimičke bore nastale zbog "začepljenja" epiderme. Raštrkane su poput lepeze na donjoj strani gornjeg kapka. Razlozi njihovog nastanka su spavanje s licem u jastuku, navika da ga podupirate rukama, žmirite očima. Ovaj problem ne poznaje dobne granice, neočekivano se očitovao čak i u adolescenciji.
- Podbradak … Nabori kože ovdje izgledaju vrlo neestetski i vrlo stari. A to nije uvijek posljedica prekomjerne težine; slabi mišići lica također mogu objasniti njegov izgled.
- Vrećice ispod očiju … Najčešće su posljedica stalnog nedostatka sna, suza, stresa, pijenja puno vode i soli. Bez obzira na to što je pravi razlog skriven, poseban skup vježbi očito ne škodi. Posebno je korisno za one koji puno rade za računalom.
- Opušteni gornji kapak … Takva se smetnja događa kada nedostaje kolagena u tkivima, a vježbe će pomoći ubrzati njihovu proizvodnju. Učinak liftinga proširit će se na cijelo područje oko očiju i dalje.
Gimnastika lica pomaže u izglađivanju bora na bilo kojem području lica i na potpuno različitim dubinama. No, naravno, oni koji leže ispod površine, dermalnog sloja, ispravljaju se sporije i lošije.
Kontraindikacije gimnastike za lice
Ne mogu biti ograničenja ni prema spolu, ni prema dobi, ni prema vremenu gimnastike. Prije svega morate obratiti pozornost na svoje zdravstveno stanje. Ova metoda pomlađivanja isključena je ako nakon nekih kozmetičkih zahvata nije prošlo 7-10 dana. To se odnosi na injekcije botoksa, biorevitalizaciju, mezoterapiju, kemijski i laserski piling, fototerapiju, podizanje konca. Oni koji su nedavno podvrgnuti plastičnoj operaciji, osobito rinoplastici, također bi trebali odbiti ovu mogućnost, jer bilo kakvo aktivno kretanje može dovesti do pucanja šavova. Sljedeći zdravstveni problemi također vas mogu natjerati da napustite gimnastiku za lice:
- Neuritis facijalnog živca … Kao posljedica upale nekoliko njegovih grana, oponašaju se mimični mišići lica, što se očituje u njegovoj asimetriji.
- Hipertenzija … S ovom bolešću nije dopušteno naglo poboljšanje cirkulacije krvi, što može dovesti do povećanja već visokog krvnog tlaka. Tako će se povećati rizik od vaskularnog oštećenja i postat će moguće krvarenje u mozgu.
- Ječam na oku … U tom slučaju ne možete naprezati mišiće kapaka, to može dovesti do pucanja i sadržaja sluznice, koji će se na kraju upaliti, pocrveniti i uzrokovati svrbež.
- Traume lica … Svaki netočan pokret može otvoriti krvarenje i unijeti infekciju u ranu.
- ORL bolesti … Ne možete pribjeći ovoj metodi s začepljenjem nosa, karakterističnim za rinitis, sinusitis, sinusitis. To također treba napustiti u slučaju upale u usnoj šupljini (tonzilitis, tonzilitis, faringitis, laringitis).
- Dermatološke bolesti … Nevolje prijete onima koji pate od psorijaze, dermatitisa, herpesa, čireva.
Kako raditi gimnastiku lica kod kuće
Bore dodiruju lice jednim od prvih, a starost se odražava na cijeloj njegovoj površini u obliku "vraninih stopala", nazolabijalnih nabora, dvostruke brade, opuštenih kapaka, vrećica ispod očiju, nazolakrimalnog utora. Dolje predložene vježbe pomoći će u poboljšanju situacije, čak i ako je koža naborana ne kao posljedica starenja tijela, već kao posljedica aktivnog izraza lica. Prije svega, to se odnosi na voditelje, glumce, klaunove, političare i ljude drugih javnih zanimanja.
Skup vježbi za bore na čelu
Svaku od donjih vježbi preporučuje se ponoviti 5 do 10 puta, ovisno o vašim mogućnostima. Morat ćete raditi s gornjim dijelom lica, dok se područje između obrva i iznad njih, koje također jako pati od starenja tijela, može pripisati području čela. Kompleks sljedećih vježbi vrlo je učinkovit:
- Stavite sve prste obje ruke na čelo, dodirujući ga jastučićima. Pomaknite ih na vrh glave, podižući oči zajedno s ovim. Ne pritiskajte previše na kožu, samo je gladite. Kao rezultat toga, formirana figura trebala bi nalikovati trokutu. Zatim samo raširite ruke u stranu i duplicirajte ono što ste učinili još nekoliko puta.
- Kažiprstima dodirnite kožu neposredno iznad obrva. Zatim ih polako pomaknite i razmaknite, klizeći malo naprijed i natrag. Zatim istu vježbu napravite na isti način, samo usmjeravajući prste gore -dolje.
- Zategnite sve mišiće lica i povucite usne prema naprijed što je više moguće. U to vrijeme čelo bi se trebalo osjećati kao da se koža rasteže. Popravite ovu "pozu" na 10 sekundi i unesite je još nekoliko puta.
- Uhvatite glavu rukama sa strane i stavite ih na uši. Zbog toga bi svi prsti trebali gledati prema dolje, osim velikih, koji su paralelni s očima i usmjereni jedan prema drugom. Istegnite kožu njima do krajnjih granica, ali bez bolnih osjeta, pa dlanovima pritisnite na uši kako biste stvorili napetost.
Gimnastika za lice protiv bora na kapcima
Prije svega, svoju snagu treba posvetiti zatezanju gornjih kapaka, koji s godinama "popuštaju" kod gotovo svih ljudi. S nižim je sve mnogo lakše, budući da u osnovi pate samo od vrećica ili nazolakrimalnog sulkusa, koji se jednostavno poravnava.
Ako želite izgledati mlađe od svojih godina, isprobajte ove vježbe:
- Zatvorite oči što je moguće čvršće. Kad brojite do tri, oštro otvorite kapke i ponovite isto. Optimalna količina vježbe dnevno je 10 puta.
- Zatvorite oči i bez otvaranja ih podignite. Zatim prstima raširite donje kapke i polako spustite zjenice na pod. Ponovite isto 8 puta. Time nećete samo izgladiti bore, već i ukloniti vrećice.
- Izrežite krug promjera 3 cm od kartona, zalijepite ga papirom u crvenoj boji, uzmite ga u desnu ruku i pomaknite lijevo-desno gore-dolje i obrnuto. Istodobno, pratite putanju i ne skidajte pogled s njega. Zatim zakolutajte očima kao da crtate kvadratni oblik.
- Zamislite sat s njihalom ispred sebe i pratite ga očima, pa lijevo, pa desno. Pritom pomaknite zjenice malo više kako biste oblikovali plitki luk. Neka vas ništa ne ometa 5 minuta.
Gimnastika za lice i vrat s dvostruke brade
Ima smisla kombinirati vrat s licem jer dvostruka brada prekriva oboje. Tvori ružnu kaskadu kože koja se može ispraviti zatezanjem mišića u donjem dijelu glave. Provedbu ovog zadatka uvelike olakšavaju različiti utezi, na primjer, knjige.
Evo na što se točno misli:
- Lezite na pod, podignite noge, ruke i glavu, držeći ih u zraku u jednoj liniji. Kao rezultat toga, trebali biste imati neku vrstu broda. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi. Vježbu izvedite ukupno 10 puta.
- Stavite 2-3 velike knjige na glavu koje možete držati i, uspravljajući leđa, hodajte po sobi naprijed-natrag. Istodobno, gledajte naprijed, odmah iznad linije horizonta. Kako ne biste izgubili ravnotežu, odaberite jednu točku za sebe na suprotnom zidu i ne odvajajte pogled s nje.
- Sjednite na stolicu okrenutu prema leđima, ruke prekrižene stavite na nju i spustite čelo na njih. Sada počnite polako pomicati tijelo prema naprijed, kao da rastete, u ovom trenutku pogledajte pod. Ovu vježbu radite 2-3 minute dnevno.
Gimnastika za lice od vrana
U smislu ispravljanja, ovaj nedostatak je najteži, jer je predstavljen s nekoliko nabora odjednom. Zapravo, ovo je velika lezija ili mreža finih bora. Da biste ga uklonili, morate maksimalno opteretiti oči, gornje i donje kapke, čelo, cijela polovica lica trebala bi aktivno raditi ovdje, sve do vrha nosa. Ovako izgleda idealan plan akcije:
- Široko otvorite oči i vizualno ih nacrtajte jedan po jedan broj osam. Zatim trepnite 30 sekundi, spustite kapke i odmorite 10 minuta.
- Prstima pritisnite kožu gornjih kapaka i povucite je preko očiju. Sada, naprotiv, pokušajte ih otvoriti, ali im istovremeno ne dopustite da se otvore. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.
- Kažiprst i srednji prst obje ruke stavite na stranu oka koja se otvara bliže sljepoočnicama. Zatim gurnite kožu u različitim smjerovima što je više moguće, a zatim je podignite gore -dolje. Ovaj pokret mora se izvesti 10 puta.
- Pogledajte strop, a zatim pod, lijevo i desno. Hodajte 7 takvih krugova u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.
Gimnastika za lice iz nazolakrimalnog brazde
Zapravo, ove se vježbe ne mogu staviti na zaseban popis jer su usko povezane s onima koje su nužne za uklanjanje vraninih stopala i zatezanje kože kapaka. Jedina razlika između njih je ta što zahtijeva više pažnje prema nosu nego prema očima. Ove vježbe pomoći će u ispravljanju nazolakrimalnog utora:
- Zadržite dah i usmjerite vrh nosa, bez upotrebe ruku, udesno. Izdahnite, vratite se u početni položaj i ponovite vježbu za lijevu stranu. Pokušajte doći što bliže ušima. Da bi to uspjelo, morate to učiniti 10 puta.
- Udahnite što više zraka ustima, zadržite dah i nakon 10 sekundi opustite mišiće lica. Ovu vježbu napravite 5-7 puta. Istodobno, pokušajte ne ispuštati usne daleko naprijed; idealno bi bilo da ih uopće uvučete.
- Široko otvorite usta i stavite kažiprste na nazolakrimalne nabore. Nakon 10 sekundi polako zatvorite usne, postupno gurajući kožu prema nosu. Tako će biti moguće ukloniti ne samo brazdu, već i nazolabijalne nabore.
Gimnastika za lice od nasolabijalnih nabora
Nalaze se između usana i nosa, kao da urežu u debljinu kože. Nedopustivo je nazvati ih borama, jer svaka osoba ima takvu "zest". To se ne može potpuno eliminirati, ali se može učiniti što nevidljivijim za druge.
Da biste postigli željene rezultate, morate postupiti na sljedeći način:
- Stavite malu žlicu u usta sa stražnjim rubom i zgrabite je zubima i usnama. Otprilike trećina bi trebala ostati vani. Zatim u roku od 10 sekundi izgovorite "MMMMM" što je moguće glasnije. To će zategnuti mišiće donjeg dijela lica, što će mu pomoći zategnuti kožu.
- Stavite prste s jastučićima na nazolabijalne bore i dobro ih pritisnite. Zatim stisnite kožu što je moguće čvršće, kao u cijev, napnite mišiće lica nekoliko sekundi, a zatim ih polako opustite. Zatim vježbu ponovite najmanje pet puta.
- S vremena na vrijeme napuhujte balone, bit će dovoljno 10 komada. u tjednu.
- Napunite plastičnu bocu od 0,5 l s 50% vode, zatvorite poklopac, uhvatite vrat usnama i, držeći ga ustima, podignite iznad sebe.
Savjeti za vježbe i gimnastiku za lice protiv bora
Poželjno je sve vježbe izvesti nakon čišćenja lica. Također treba oprati prste jer će se ponekad morati koristiti. Ako je koža jako suha na pravom mjestu, potrebno ju je podmazati masnom hidratantnom kremom. Prije nego što to učinite, morate se odmoriti najmanje 20 minuta. U tom je postupku dopuštena upotreba pomoćnih materijala - boca, kuglica, žlica, jabuka. Evo što treba uzeti u obzir:
- Potrebno je pratiti dah: važno je da je dubok, da nije stisnut. Stoga morate sjediti uspravno tako da prsa ne blokiraju drugi dijelovi tijela.
- Vježbe će imati učinak samo ako se izvode u opuštenom stanju, ne biste trebali biti nervozni, trebali biste se koncentrirati samo na rezultat.
- Optimalan broj pristupa je 5-10 puta.
- Potrebno je 1-2 puta tjedno provoditi gimnastiku za lice kako bi se spriječile bore i tri puta ispraviti.
- Da biste vidjeli učinjene greške, sve vrijedi učiniti pred velikim ogledalom.
- Tijekom vježbanja vrat ne bi trebao imati ogrlice i šalove, inače će pokreti biti ograničeni.
- Nakon gimnastike morate se oprati, jer tijekom nje znojne žlijezde rade aktivnije nego u mirovanju, a na koži se pojavljuju tragovi masti. Ako se ne uklone, pore se mogu začepiti, što će dodati izgled nekoliko godina.
Kako izvesti gimnastiku za lice od bora - pogledajte video:
Pravilno izvedena gimnastika lica možda vas neće preobraziti do neprepoznatljivosti. Ali ovo nije njezin zadatak, samo se mora boriti s borbama koliko je u njenoj moći - a to joj je sasvim na ramenu!
