Bodybuilder zlatnog doba bodybuildinga spreman je s vama podijeliti 4 tajne kako izgraditi velike i istaknute mišiće. Većina ljudi ima velike probleme s disciplinom što se tiče izgradnje tijela. Koliko god paradoksalno zvučalo, pro-sportaš i obična osoba imaju istu razinu samodiscipline.
Jedina razlika je u navikama. Ako se profesionalni sportaš naviknuo na stalne treninge, pravilnu prehranu i pridržavanje dnevne rutine, tada je osoba koja vodi pasivan način života jednostavno navikla ništa ne raditi nakon posla. Kao rezultat toga, prvi imaju lijepo atletsko tijelo, dok im drugi zavide i nastavljaju gledati televiziju s hamburgerom.
Situacija se može promijeniti samo ako si postavite određeni cilj i počnete se kretati prema njemu. Danas se s Leejem Labradom možete upoznati sa savjetima poznatog bodybuildera i napraviti prva 4 koraka do velikih mišića u bodybuildingu.
Savjeti Lee Labrade za nadobudne sportaše
Da biste promijenili svoje tijelo, morate promijeniti svoj stav prema životu. Evo četiri savjeta koji će vam pomoći da napravite prve korake prema atletskom i lijepom tijelu.
Napraviti plan
Prije svega, trebate cilj i plan za njegovo postizanje. Zapišite u bilježnicu što želite postići i naznačite rok za rješavanje problema. Ne biste si trebali postavljati globalne ciljeve. Oni bi trebali biti kratkoročno ostvarivi. Na primjer, u roku od dva mjeseca moram sagorjeti 4 kilograma masti.
Odredite što vas može kočiti od vašeg plana
Nakon što ste postavili cilj, morate identificirati nekoliko svojih navika koje bi mogle ometati vaš zadatak. Recimo da preskačete obroke jer nemate dovoljno vremena (nema želje) za kuhanje zdrave hrane. Navikli ste isključiti alarm i iz tog razloga stalno kasnite s punjenjem. Stalno zaboravljate uzimati sportske suplemente. Prekidate dnevnu rutinu jer kasno gledate televiziju ili ostajete na internetu.
Takvih razloga može biti mnogo, a trebali biste odabrati one najznačajnije.
Zamijenite loše navike dobrim
Kad se otkriju loše navike, zamijenite ih dobrim. Pozivajući se na naš primjer, potrebno je odrediti vrijeme u kojem ćete sami kuhati hranu, držati budilicu uključenom, ići u krevet u strogo predviđeno vrijeme i napraviti plan korištenja sportske hrane.
Držite popis dobrih navika pred očima
Kako se ne biste vratili starim negativnim navikama, morate na vidno mjesto objesiti popis dobrih navika. U suprotnom ćete se nakon par dana vratiti na staro.
Naravno, promijeniti način života vrlo je teško. Na dobre navike se teško naviknuti, ali s njima se lako živi. Suprotno vrijedi za loše navike. Nove navike mogu se ukorijeniti u vašoj podsvijesti nakon mjesec ili više dana, ali kada se to dogodi, vaš će se život promijeniti na pozitivan način. Najvjerojatnije ćete se osjećati neugodno kad počnete vježbati. Međutim, nakon nekog vremena uživat ćete u procesu treninga. Gledajući u ogledalu kako se vaša figura mijenja i postajete ljepši, motivacija će se povećati. Nakon toga više nećete izostajati s nastave bez dobrog razloga. Bilo koji posao isprva se pokaže teškim i bodybuilding nije iznimka.
Više o sudbini i karijeri Lee Labrad u ovom videu:
