Kada dolazi do krize identiteta? Njegova psihologija, faze i vrste. Kako prevladati ovo teško psihičko stanje?
Osobna kriza je kritična situacija u raspoloženju i osjećajima povezana s teškim razmišljanjem o tome kako je prevladati kako bi se postigao prihvatljiv životni standard. Često se doživljava kao beznadno stanje kada osoba ne može pronaći izlaz. To dovodi do psiho-destruktivnih iskustava kojih se može riješiti samo psiholog.
Što je kriza identiteta?
Osobna kriza je psihološki pojam koji podrazumijeva kritičan trenutak u duhovnom razvoju pojedinca. Recimo da mladić nastoji steći dobro visoko obrazovanje, sebe vidi kao briljantnog odvjetnika, ali ne može ući u prestižnu obrazovnu ustanovu. Za njega to postaje prava tragedija. Pokazalo se da je željeni specijalitet, s kojim se sanjalo o prolasku kroz život, nedostižan. Mladić je na gubitku, ne zna što učiniti. Dolaze razmišljanja: kako živjeti dalje?
Ne može se svaka osoba nositi s kritičnom situacijom; na takvoj životnoj prekretnici često se donose emocionalne odluke koje ne pomažu u rješavanju problema, već ga samo pogoršavaju.
Ako se kriza osobnog razvoja percipira kao slijepa ulica, kada se sve nade u budućnost raspadaju i nema izlaza iz ove situacije, potrebna je pomoć psihoterapeuta. U protivnom, osoba se može izgubiti u olujnom moru života i ne izaći na čvrstu obalu - neće čvrsto stajati na nogama.
Osobna kriza tjera osobu da se prilagodi promijenjenim vanjskim i unutarnjim uvjetima života. Ako se uspije prilagoditi novom načinu svog bića, njegovo zdravstveno stanje neće patiti. Inače, krizno stanje, popraćeno dugotrajnim negativnim emocionalnim izljevom, može dovesti do ozbiljnog mentalnog poremećaja.
Sva izvanredna iskustva osobne prirode potpadaju pod definiciju "krize ličnosti". To bi trebalo uključivati krize povezane s godinama: djetinjstvo i adolescenciju, srednje i starije godine.
Važno je znati! Osobna kriza prirodna je faza u životu osobe. Karakterizira ga alarmantan psihološki slom. Međutim, ovo nije kraj svijeta! Snažna, voljne prirode, ozbiljno radeći na sebi, moći će „smiriti“svoja emocionalna iskustva kako bi dalje samouvjereno išla kroz život.
Glavni psihološki uzroci krize osobnosti
U psihologiji se kriza osobnosti smatra događajem koji remeti normalan tijek života, kada se pojavi jak psiho-emocionalni stres, a duša postane ranjiva. Čimbenici koji izazivaju takve procese mogu biti vanjski i unutarnji.
Unutarnji uzroci krize osobnosti
Unutarnji čimbenici osobne krize uključuju okolnosti koje prisiljavaju osobu da bude frustrirana, odnosno da doživi osjećaj tjeskobe i nezadovoljstva, a ponekad i očaja, kada se pojavi osjećaj nemoći, nemogućnost postizanja željenog cilja.
Interni razlozi uključuju:
- Psihološka barijera … Kritična situacija izgleda nerješiva. Osobnost se počinje jako brinuti da se ispostavi da nije nimalo onako kako bi željela u životu. To predstavlja prijetnju životnim vrijednostima koje uopće ne želite promijeniti. Na primjer, mladić sanja o ulasku u vojnu školu, ali ne prolazi liječnički pregled. Vojna profesija ne sja, pa je sanjao o tome da postane pilot! Snažna iskustva dovode do psihološkog sloma; ne može se svaki sam izvući iz toga.
- Stresna situacija … Pojavio se problem, osoba ga ne može riješiti i smatra se bespomoćnom. Ovo stanje je depresivno. Zapravo, osoba se boji promijeniti stereotip ponašanja kako bi radikalno promijenila svoj život. To dodatno pogoršava stres. Izlaz iz toga može predložiti samo psihoterapeut.
- Razorne emocije … Umjesto da mirno razmišlja o rješavanju svoje nevolje, osoba postaje ovisna o svojim emocijama. On pada u bijes, snažnu pomamu popraćenu neobuzdanom ljutnjom i agresivnošću. Kritična situacija nije "riješena", već se samo pogoršava. Dolazi do slijepe situacije kada se psihofizičko stanje naglo pogoršava, javljaju se suicidalne misli. U takvom stanju nije daleko od ishitrenog koraka.
- Stalno nezadovoljstvo samim sobom … Jedan od glavnih razloga krize osobnog rasta smatra se "motorom napretka". Kad se ne zaustave na postignutom uspjehu, već vjeruju da se može postići više. Da biste to učinili, morate promijeniti svoj stav prema već postojećoj životnoj situaciji, odnosno promijeniti stereotip ponašanja.
- Percipiranje sebe kao osobe … Kad nezadovoljstvo samim sobom graniči s kompleksom inferiornosti, osoba živi sa niskim samopoštovanjem, vlastite mogućnosti vidi "ispod postolja". Stalno se uspoređuje s drugima i dolazi do razočaravajućeg zaključka da je najgori. Takva je osoba stalno u kriznoj situaciji i ne vidi izlaz iz toga. Ovo je već bolest koju je potrebno liječiti.
Većina ljudi sama se nosi s problemima svoje krize osobnosti. Međutim, kako ne biste odgodili, morate se obratiti stručnjaku. To može biti psiholog, psihoterapeut, pa čak i psihijatar.
Vanjski uzroci krize osobnosti
Vanjski čimbenici krize osobnosti uključuju okolnosti koje utječu na život izvana. To mogu biti:
- Problemi u kući … Ne ide dobro u obitelji. Par je dobro živio, ali tada sam pronašao kosu na kamenu. Razlozi zašto se to dogodilo mogu biti vrlo različiti. Recimo, pojavilo se dijete, i odjednom se pokazalo da je ljubav negdje otišla, došla je proza života. A to su svakodnevne dužnosti ne samo jedno prema drugom, već i prema bebi. Morate rano ustati i skuhati doručak, poslati dijete u vrtić ili školu. A On ili Ona uopće nisu spremni za to, zajednički život viđen je u ružičastom svjetlu. A jedan od supružnika ima ponovnu procjenu prijašnjih životnih vrijednosti, osobnu krizu. Može se odvijati tiho kad se supružnici postupno prilagode novim životnim uvjetima. Ako je popraćeno živim emocionalnim slomovima, to može dovesti do sloma odnosa.
- Poteškoće na poslu … Recimo da svadljiva priroda ne doprinosi kontaktu s ljudima. Radni kolektiv ima loše mišljenje o nekoj osobi. Sukobi sa suradnicima utječu na raspoloženje. Zbog toga se smanjuje produktivnost rada i počinju komentari šefova. Osobnost je nervozna, nastali problemi deprimiraju psihu, razvijaju se u osobnu krizu, čiji se izlaz čini nerješivim.
- Poteškoće u komunikaciji … Često postoje sumnjičavi i narcisoidni ljudi. Ovako se sve vidi u lažnom svjetlu, da su pogrešno shvaćeni, da se posvuda spotiču. Oni drže svoje "ja", ne žele trpjeti tuđa mišljenja. Takvi, prije ili kasnije, ostanu sami sa sobom, svi prijatelji i poznanici od njih se okreću. Kad osoba shvati da je ostala sama, počinje se jako brinuti. Iz stanja osobne krize moći će izaći samo ako može promijeniti svoja vrijednosna usmjerenja, promisliti o problemima komunikacije s ljudima.
- Mladost … Tijekom puberteta (puberteta) dolazi do tjelesnih promjena u tijelu adolescenta. Psiha se mijenja. Tinejdžeri počinju razmišljati o smislu života. "Daj mi uporište, pa ću okrenuti cijeli svijet!" Mnogi ljudi vjeruju da su u ovaj život došli kako bi ga promijenili na bolje. A kad se suočimo sa životnom stvarnošću, dolazi razočaranje. Ispostavilo se da u sublunarnom svijetu nije sve tako jednostavno. Moramo se tome prilagoditi, a daleko od onoga kako smo sanjali. Za većinu ovo završi uspješnom prilagodbom na odraslu dob.
- Prosječna starost … Takva se kriza javlja kod ljudi za 30 godina. To je uzrokovano ne samo unutarnjim, već i vanjskim razlozima. Mladost sa svojim nadama i nemarom već je otišla, nije sve ispalo po planu, ali treba živjeti. Starost se više ne čini tako dalekom, sasvim je stvarna. I morate se sada pobrinuti za to.
- Starija dob … Osoba stari, život postupno blijedi, svijetle boje života nedostupne su većini starijih ljudi. Moramo se prilagoditi novim vanjskim životnim uvjetima. Morate preispitati svoje ustaljene stereotipe mišljenja i ponašanja kako biste uspješno proživjeli godine koje je sudbina oslobodila. Ovaj proces nije nimalo bezbolan. Odlaskom u mirovinu ne može svatko prevladati krizu svog psiho-emocionalnog stanja. Za neke završava preuranjenom starošću i smrću.
Bilješka! Životni uvjeti utječu na to kako se osoba osjeća. Stoga su unutarnji i vanjski čimbenici osobne krize blisko povezani. Jedno se ne može uzeti u obzir bez drugog. Ova podjela je uvjetna.
Faze krize osobnosti u životu osobe
Osobni razvoj je nemoguć bez prevladavanja poteškoća. Nije ni čudo što se kaže da "kroz trnje - do zvijezda". A "trnje" su poteškoće na životnom putu. Postoji 5 takvih kritičnih stanja, faza osobne krize:
- Prva faza … Emocionalna neravnoteža. Osobna kriza, povezana, na primjer, s nezadovoljstvom vlastitim društvenim položajem, dovodi osobu iz uravnoteženog stanja, snažne emocije (ogorčenje, strah, nezadovoljstvo) tjeraju je da riješi svoje probleme.
- Druga faza … Duhovna borba između "dobra i zla", kada je u pitanju razumijevanje da neslaganja u osobnom životu treba riješiti, za to morate promijeniti svoje ponašanje. Međutim, osoba još nije u stanju donijeti takvu odluku. Zapravo, neaktivan je.
- Treća faza … Odlučnost da djelujemo. Dolazi do bogojavljenja da ako želite živjeti dobro, morate nešto učiniti. Inače će biti jako loše. Želja za djelovanjem sazrijeva, ali je još uvijek slaba. Ovdje je najvažnije zadržati samopouzdanje, a ne slijediti trag slabosti, kada spuštenih ruku osoba ide uz tok.
- Četvrta faza … Svijest o lažnosti prethodnih stereotipa. Osobnost jasno razumije da su se stari koncepti života pokazali lažnim, potrebno ih je odlučno promijeniti. Možda čak i uz pomoć psihoterapeuta. Reći će vam kako to učiniti lakše bez velike štete po mentalno zdravlje. U skupini ljudi koji traže svoj smisao života. Morate biti spremni promijeniti svoje ponašanje, krug prijatelja, sve one negativne trenutke koji su doveli do osobne krize.
- Peta faza … Promjena stereotipa ponašanja. Ne mogu svi učiniti ovaj ključni korak. Potrebno je pokazati svu snagu volje za prevladavanje duhovne krize i dostizanje nove razine života, promijeniti svoje ponašanje, koliko god to bilo teško. Recimo da je čovjek volio popiti čašu sa svojim prijateljima, a "posao će pričekati". Prijatelji su se počeli cerekati, ali on je čvrsto odlučio da će mu odustajanje od osrednje zabave pomoći da napusti životne neuspjehe. Ako imate dovoljno snage i energije da napustite prijašnji način života, sve će se zasigurno riješiti.
Važno! Svatko tijekom svog života dosljedno prolazi kroz svih 5 faza krize osobnosti. Ako se to ne dogodi, osobnost "zapinje" u svojim iskustvima, frustrira se kada želje ne odgovaraju mogućnostima. To dovodi do teških životnih situacija. Osoba može potonuti, postati alkoholičar ili ovisnik o drogama.
Vrste kriza ličnosti
U psihologiji ne postoji utvrđena podjela tipova krize ličnosti. Postoje različiti stupnjevi toga, na primjer, dob, situacijski i duhovni (egzistencijalni).
Kriza osobnosti povezana s godinama
S godinama osoba drugačije procjenjuje prethodno razdoblje svog života, na drugačiji način gleda na svijet i svoje mjesto u njemu. Sve starosne krize obično završavaju promjenom ponašanja i ideoloških stavova, kada se donesu odgovarajući zaključci, što omogućuje uspješnu prilagodbu promjenjivim životnim uvjetima.
Psiholozi razlikuju dobnu krizu djece od 3, 7 i 12-14 godina. Od treće godine dijete počinje osvještavati sebe, upoznaje se s vanjskim svijetom, glavna stvar za njega su mama i tata - obitelj.
Sa sedam godina
dijete počinje shvaćati da je svijet velik i raznolik, to proširuje krug njegova svjetonazora. Kriza ovog doba povezana je sa školom i naglo povećanim opterećenjem djetetove psihe. Kako bi se iz toga uspješno izvukli, ovdje je važna ne samo uloga roditelja, već i školskog učitelja.
Kriza adolescenata (12-14 godina)
povezane s pubertetom, kada nastupi pubertet. Dječaci i djevojčice počinju shvaćati da imaju različitu fiziologiju, isprva se ponašaju u zatvorenom, pa čak i demonstrativno neprijateljskom odnosu jedni prema drugima.
Sa završetkom škole možete pričati o kriza mladih (17-18 godina) … U ovom trenutku postoji izražen interes za suprotni spol. No, iskustva povezana s odabirom daljnjeg životnog puta glavna su. Zapravo, u ovoj dobi postavljeni su temelji za budući život. Većina dječaka i djevojčica izlazi iz osobne krize s pravim stavovima i uspješno prolazi kroz život.
A oni koji nisu uspjeli razumjeti sebe, nisu pronašli smisao svog postojanja, često se kotrljaju nizbrdo, postaju izopćenici u društvu. Ovdje osobni i vanjski čimbenici igraju ulogu. Na primjer, slabost ili nepovoljan utjecaj okoline (disfunkcionalna obitelj, loši prijatelji).
Nakon 30 godina
dolazi do krize srednjih godina. Mladost je već prošla, vrijeme je za zbroj proživljenih godina. Često se čini razočaravajućim, želio sam više, ali pokazalo se vrlo malo. Osoba trezveno procjenjuje svoj životni put i prilagođava se kako bi nastavila dostojanstveno živjeti.
S odlaskom u mirovinu
dolazi do krize odrasle dobi. Život je proživljen, starost je došla, malo zdravlja. Sada morate živjeti s nakupljenom prtljagom života. A to su materijalne vrijednosti, kuća, obitelj i već odrasla djeca. Dobro je kad imaš sve. Inače će biti tužno. Stari ljudi to razumiju, prilagođavaju se takvom postojanju i tako proživljavaju svoje dane.
Situacijska kriza osobnosti
Javlja se kad se osoba nađe u teškoj životnoj situaciji. Ako to može riješiti, krizu osobnosti možemo nazvati stimulansom takvog procesa. To je njegova pozitivna uloga. Neuspjeh u donošenju ispravne odluke ukazuje na inertnost mišljenja i uspostavljen stereotip ponašanja, što samo pogoršava problem.
Duhovna (egzistencijalna) kriza osobnosti
Dolazi u teškim životnim trenucima. Recimo da to može biti smrt nekoga vama bliskog, neuspješna ljubav ili izdaja. U takvoj situaciji osoba pokušava preispitati svoj život i traži izlaz iz slijepe ulice. Napreže svu svoju snagu.
Ako se kriza uspješno prevlada, osobnost se duhovno rađa, pojavljuje se nova ljestvica vrijednosti koja joj omogućuje uspješan i bez sukoba. Inače, sve ideje o svijetu i sebi propadaju, što dovodi do stabilnog unutarnjeg sukoba. Često završava teškim psihičkim poremećajem, liječenjem u psihijatrijskoj bolnici.
Bilješka! Svaka dobna, situacijska ili duhovna kriza trebala bi dovesti osobu na novu, višu razinu života. Ako se to nije dogodilo, onda osoba uopće nije radila na sebi. On nazaduje i postaje neuspjeh u životu.
Kako prevladati krizu osobnosti?
Postoje tehnike koje su razvili psiholozi i koje će vam pomoći da izađete iz osobne krize. Podrazumijevaju reviziju i ispravljanje životnih ciljeva. Jedan od njih uključuje sljedeća 4 koraka:
- Prvi korak … Suzdržite se. Ako se nešto promijenilo u životu, a vama se to ne sviđa, nemojte na sve izbacivati svoje negativne emocije. Uništavaju, odnosi sa susjedima se pogoršavaju. Smiri se i trezveno razmisli o onome što se dogodilo. Ne smijete dopustiti da vaša sudbina ide svojim tokom, kažu, kamo će to odvesti. A može se pribiti uz lošu banku.
- Drugi korak … Shvatite svoje osjećaje i misli, zašto se to dogodilo i što je potrebno učiniti kako biste izašli iz tako neugodne situacije.
- Treći korak … Postavite potpuno ostvariv cilj i polako, ali postojano idite prema njemu svaki dan. Da biste to učinili, morate sastaviti korak po korak plan svojih radnji i ne odstupati od njega.
- Četvrti korak … Ovo je najvažniji i najteži od 4 koraka. To zahtijeva ozbiljnu psihološku pripremu. Potrebno je promijeniti stereotip mišljenja. Morate razmišljati pozitivno. "Svijet je lijep, hvala Bogu što mi je dao priliku da ga vidim i uživam u životu."
Važno je znati! Samo pozitivan stav prema prevladavanju osobne krize pomoći će uspješnom izlasku iz nje. To je ključ daljnjeg prosperitetnog života.
Kako izaći iz osobne krize - pogledajte video:
Osobna kriza prirodan je psihološki proces. Ako je osoba uspjela u sebi shvatiti što je ne zadovoljava i kako postupiti kako bi postala uspješna, tada kritična situacija postaje katalizator koji potiče na donošenje potrebnih odluka u ovoj životnoj fazi. Inače, suočen s poteškoćama, ne razumijevajući što se dogodilo i odmičući se od rješavanja hitnih problema, degradira se kao osoba i postaje neuspjeh.
