Naučite kratku povijest gimnastike za poboljšanje zdravlja, što su Taijiquan tehnike i kako ih pravilno koristiti za najbolje rezultate. Naziv ove kineske borilačke vještine može se na ruski prevesti kao "Šaka velike granice". Danas je Taijiquan gimnastika za poboljšanje zdravlja i borilačka vještina jedan od najpopularnijih wushu stilova u svijetu. Naravno, to se posebno odnosi na Nebesko Carstvo, gdje ujutro možete vidjeti mnogo ljudi koji prakticiraju Taijiquan. Prema službenim statistikama, samo u Kini ovaj stil wushua prakticira oko 200 milijuna ljudi.
Povijest stvaranja Taijiquana
Postoje mnoge legende o stvaranju gimnastike za poboljšanje zdravlja i borilačke vještine Taijiquan. Dakle, prema jednom od njih, Zhang Sanfeng, lutajući taoistički redovnik koji je živio u petnaestom stoljeću, postao je utemeljitelj ovog stila. Prema drugoj popularnoj legendi, ovaj je čovjek bio alkemičar (živio je u dvanaestom stoljeću), a Zhang Sanfeng je sanjao o stilu wushu -a koji je kasnije stvorio.
Treća legenda kaže da je Taijiquan stvorila čarobnjakinja i mističarka Sue Xuanping, a to se dogodilo u sedmom stoljeću. Veliki broj legendi oko Taijiquana povezan je s velikom popularnošću stila, a ne samo kod kuće. Mnoge legende govore da su Taijiquan ljudima prenijeli stanovnici neba, a to se dogodilo između osmog i sedamnaestog stoljeća.
Sasvim je očito da su povjesničari diljem svijeta također pokazali interes za povijest nastanka ovog stila wushua. Vjeruju da je zdravstvenu gimnastiku i borilačku vještinu Taijiquan stvorio Chen Wangting, koji je živio u sedamnaestom stoljeću u provinciji Henan. Taj je čovjek bio veliki vojskovođa, no nakon pada dinastije Ming počeo se zanimati za taoizam i povukao se. U slobodno vrijeme usavršio je svoju borilačku vještinu i istodobno stvorio novi stil wushu -a.
Taijiquan: što je to?
Gimnastika i borilačka vještina Taijiquan za poboljšanje zdravlja kompleks je višenamjenskih vježbi koje pomažu u jačanju zglobova, imaju pozitivan učinak na kralježnicu i živčani sustav. Svi se pokreti izvode sporim tempom i kombiniraju se s dubokim disanjem uz potpunu koncentraciju.
Jedan od glavnih faktora koji je Taijiquan učinio popularnim u cijelom svijetu je sposobnost ovog stila wushua da očisti um i opusti tijelo. Širenje vatrenog oružja također je utjecalo na popularizaciju ovog pravca kineskih borilačkih vještina. Svojom pojavom wushu općenito i taijiquan posebno postali su manje relevantni sa stajališta samoobrane. Kao rezultat toga, Taijiquan majstori počeli su dijeliti tajne svoje umjetnosti široj javnosti.
Treći faktor bio je ogroman učinak gimnastike na poboljšanje zdravlja na cijelo tijelo. Kao rezultat toga, fascinacija dijelom Taijiquana koji poboljšava zdravlje uzrokovalo je nedostatak želje da se zađe u dubine filozofije ove borilačke vještine. Naravno, da biste dobro ovladali teoretskim i praktičnim aspektima Taijiquana, morate uložiti puno vremena i truda. Međutim, samo u ovom slučaju može se razumjeti da ovo nije samo gimnastika za poboljšanje zdravlja, već i vrlo učinkovita borilačka vještina.
Pokreti izvedeni sporim tempom imaju meditativni učinak, donoseći osjećaj radosti i zadovoljstva. Valja napomenuti da ovaj stil wushu ne samo da izgleda glatko izvana, već i iznutra. Praktičar može s vremenom osjetiti kako energija qi cirkulira njegovim tijelom i postići stanje meditacije. U Kini se vjeruje da pravilna cirkulacija Qi -a promiče zdravlje i dovodi do prosvjetljenja.
Već smo rekli da je za mnoge ljude koji danas vježbaju Taijiquan ovo jednostavne zdravstvene vježbe. Međutim, prisutnost prefiksa "quan" u imenu, što se prevodi kao šaka, također govori o borbenoj komponenti ovog stila. Majstori kineskog stila kažu da je borilačka upotreba stila njegova duša. Znanstvenici su dokazali da je Taijiquan vrlo koristan za zdravlje, bit stila je borbena komponenta.
Zaronite li u svaki pokret kompleksa, to vam odmah postaje jasno. Svaka vježba ima borbenu primjenu i uključuje nekoliko tehnika. Ako su borilački elementi isključeni iz stila, onda to više neće biti pravi Taijiquan. Posebnost ovog stila wushua je meka neutraliziranje neprijateljskih napada i oštar odgovor. Kao rezultat toga, može se tvrditi da zdravstvena gimnastika i borilačka vještina Taijiquana skladno kombiniraju unutarnji (borilački) sadržaj s proljetnim (pokretnim) oblikom.
Značajke Taijiquan tehnike
Među glavnim značajkama stila su mekani kotrljajući koraci s kontinuiranim glatkim kretanjem ruku. Zahvaljujući mekim koracima tijekom borbe, lako je održati ravnotežu, a guranje pokreta rukama omogućuje vam da predvidite postupke protivnika tijekom vremena. Imajte na umu da se slična tehnika kretanja rukama događa u drugom Wushu stilu - Wing Chun.
Osim sposobnosti predviđanja protivnikovih kretnji, tehnika "guranja ruku" sposobna je ograničiti protivnikove radnje. Ako je naviknut samo na snažne udarce, tada se neće moći ništa suprotstaviti tako viskoznoj obrani. Imajte na umu da se slične tehnike mogu pronaći u dvije škole karatea. Uglađenost i kontinuitet pokreta mogu se razviti sporim izvođenjem svih pokreta.
Također pomaže u vježbanju ispravnih pokreta. Kao rezultat toga, tijekom borbe možete razviti veliku brzinu upravo zbog savršenstva svih pokreta. Već smo primijetili da je Taijiquan gimnastika za poboljšanje zdravlja i borilačka vještina višestruka i omogućuje vam kombiniranje tvrdih i mekih tehnika tijekom borbe.
Budući da je stil Yang stekao najveću popularnost u cijelom svijetu, propovijedajući prvenstveno meku tehniku, došlo je do zablude o odsustvu borilačke komponente u cijelom Taijiquanu. U drugim stilovima stila, koji nisu izvedeni iz Chena, naglasak je na krutoj tehnici.
Taijiquan stilovi
Sada postoji pet glavnih stilova Taijiquana temeljenih na Chenu.
Obitelj Chen Taijiquan
Ovaj stil je glavna borilačka vještina obitelji Chen, koja se dijeli na staru i novu. Stari stil stvorio je Chen Wangting, a sastoji se od pet taolu kompleksa. Gotovo tristo godina poboljšavano je i modificirano. Kao rezultat toga, do nas su došla samo dva kompleksa.
Prvi uključuje 83 oblika i uglavnom sadrži meke pokrete. Da biste ispravno izveli ovaj kompleks, morate imati određenu fizičku spremnost, jer tijekom lekcije morate potrošiti puno energije. Ovaj taolu kombinira nježne pokrete s oštrim pokretima izvedenim različitim brzinama. Tu su i skokovi, vrtnje i skokovi energije.
Drugi kompleks naziva se pao-chui, što se može prevesti kao "topovski udar". Sadrži 71 oblik, od kojih je većina kruta. Značajka ovog stila je veliki broj udaraca, a pokreti su brži i oštriji u usporedbi s prvim taoluom. Kompleks također sadrži veliki broj skokova, izmicanja i munjevitih okreta s kretanjem. Imajte na umu i činjenicu da Taijiquan Chen uključuje obuku u borbenim vještinama s različitim vrstama oružja.
Obitelj Yang Taijiquan
Utemeljitelj stila je majstor Yang Luchan, koji je živio u provinciji Hebei. Njegova je obitelj bila siromašna, a sam Yang radio je za obitelj Chen, gdje je svladao Taijiquan. U odrasloj dobi, majstor se vratio u svoju domovinu i nastavio prakticirati Taijiquan. Pritom je napravio neke promjene, dodajući mekoću i odlučno povećavajući snagu.
Odlučio je pojednostaviti mnoge složene elemente osnovnog stila, poput skokova nogu. Posao pojednostavljivanja stila obitelji Chen nastavio je njegov sin Yang Jianhou. Zbog jednostavnosti učenja stil Taijiquan Yanga najpopularniji je. Svatko ga može svladati, čak i bez dovoljne razine tjelesne sposobnosti.
Valja napomenuti da u Yang stilu postoje tri vrste "forme" (način izvođenja pokreta) - mali, veliki i srednji. Osim toga, postoje tri vrste stalka: visoki, niski, srednji. Yang Chenfu, unuk utemeljitelja ovog stila, uvijek je govorio da se mogu koristiti bilo koji stalci, ali oblik mora biti širok, opušten i otvoren.
Taijiquan Wu Yuxiang
Osnivačem ovog trenda smatra se majstor Wu Yuxiang, koji je živio u provinciji Hebei na kraju dinastije Qing. Prvi mentor Wu Yuxianga bio je sam Yang Luchan. Nakon toga, Wu Yuxiang je također naučio vještinu stare škole Chen. Unoseći promjene u svim tim smjerovima, majstor je nastojao shvatiti njihovu filozofiju i ujediniti ih. Kao rezultat toga, rođen je novi stil Taijiquana. Među svojim značajkama moderno je primijetiti strog korak, glatke pokrete, čvrsto stisnute šake. Prilikom izvođenja pokreta, chi energija koncentrirana je u trbuhu.
Taijiquan Wu Jianquan
Stvorio ga je wushu majstor Quan Yu iz Mandžurije tijekom pada dinastije Qing. Nakon što su ga obučili Yang Luchang i njegov sin, Quan Yu je postao pravi majstor mekog pokreta Taijiquan. Nakon promjena koje je napravio, pokreti su postali glatkiji, a većina skokova i raznih trikova je eliminirana.
Obitelj Sunce Taijiquan
Utemeljitelj ovog stila je Sun Luciana. Taj je čovjek bio strastveni obožavatelj wushua. Proučivši nekoliko stilova, naknadno ih je spojio i stvorio vlastiti. Sunčev stil karakteriziraju pokreti shuttle naprijed i natrag, kao i smirenost i fleksibilnost. Kompleksi se mogu usporediti s oblacima koji polako plutaju po nebu ili kontinuiranim mlazom vode.
Prijatelji majstora nazvali su njegov stil kai-he hobu, što znači "brzi koraci uvrtanja i odmotavanja". Sunčeva tehnika uključivala je izbjegavanje, kretanje i skakanje (posuđeno iz Bagua-jana), kao i spuštanje, uspone, padove i udare (preuzeto iz Xing-i-Chuan).
Ovo su samo glavni pravci Taijiquan-ove gimnastike za poboljšanje zdravlja i borilačke vještine. Postoji nekoliko drugih koji jednostavno nisu postali toliko popularni kao oni koje smo opisali. Potrebno je prisjetiti se postojanja taoističkih stilova, koji se od obitelji Chen Taijiquan razlikuju ne samo u crtežu, već i u razradi svih pokreta. Na primjer, Škola vjetra Thunder može biti odvojena od Chenovog Taijiquana. Nastao je i razvio se u taoističkim zajednicama.
Osam osnovnih pokreta Taijiquana u sljedećem videu:
