Saznajte prednosti korištenja lanenog sjemena za mršavljenje, kako ga koristiti, kontraindikacije, kao i nekoliko korisnih recepata. Sadržaj članka:
- Prednosti korištenja lanenog sjemena
- Način primjene za mršavljenje
- Recepti
- Kontraindikacije
- Recenzije
Korisna svojstva lanenih sjemenki poznata su odavno. Čak je u staroj Grčkoj poznati liječnik Hipokrat liječio pacijente izvarom ove biljke zbog probavnih smetnji. Također su se koristili u narodnoj medicini kao bakterijski agens u Kijevskoj Rusiji. U današnje vrijeme, kada ljepota diktira pravila, mnogi traže različite načine za mršavljenje, na primjer, koristeći sjemenke lana.
Prednosti korištenja lanenog sjemena
Sjemenke lana poznate su i bogate po svom sastavu u kojem dominiraju biljni hormoni (lignani), vitamini E, B, A, P, vlakna, selen, lecitin, biljni proteini. Laneno sjeme također je snažan antioksidans jer sadrži polinezasićene masne kiseline poput Omega-6 i Omega-3. Svoju slavu stekli su zahvaljujući korisnim svojstvima za tijelo, ali na račun gubitka težine, ovo je dodatni lijek uz pravilnu prehranu, koja se provodi zbog sljedećeg:
- Smanjen apetit. Laneno sjeme u želucu nabubri, pa se brže osjećate siti. S vremenom će vam se želudac smanjiti i potrebno vam je manje hrane da se napunite. To pridonosi procesu mršavljenja. Zbog toga ćete se odviknuti od navike prejedanja, a mršavljenje će se nastaviti kao i obično.
- Blagi laksativni učinak. Uzimanje ovih sjemenki učinit će vaš probavni sustav lakšim i ugodnijim od uzimanja različitih lijekova. Zidovi crijeva obloženi su sjemenkama, što potiče zacjeljivanje malih čireva i štiti od negativnih učinaka konzumirane hrane. Oni također služe kao dodatni pomoćnik za uklanjanje toksina i toksina.
Kako koristiti laneno sjeme za mršavljenje
Laneno sjeme treba uzeti u grubo mljevenom obliku (možete kupiti gotov obrok od lanenog sjemena, cijena od 200 g je oko 15 UAH u Ukrajini i 30-40 rubalja u Rusiji), budući da oteklina nastaje upravo unutar želuca. Pijte puno čiste vode ili druge tekućine. Okus im je gotovo neutralan, no mnogima se možda neće svidjeti, u tom se slučaju može pomiješati s džemom ili medom jedan u jedan. Morate uzeti dvije žlice ujutro i navečer. Norma po danu je 50 g, što ni u kojem slučaju ne smijete prekoračiti zbog sigurnosti vaše jetre. Nakon dva tjedna korištenja potrebno je napraviti pauzu od 1 tjedna. I tako 3 mjeseca, nakon čega mjesec dana pauze.
Nemojte se iznenaditi, ali sjemenke lana možete dodati i u kuhana jela. Na primjer, u tijestu, pirjano povrće, juhe, mljeveno meso za kotlete, salate i žitarice, ali vrijedi dodati 1 žlicu u jako usitnjenom obliku. Nakon mjesec dana takve prehrane izgubit ćete dva do četiri kilograma viška. Za one koji vole jesti kašu ujutro možete kupiti kašu od lanenog sjemena, koja nije samo ukusna, već je i zdrava.
Također, u jela s lanenim brašnom možete dodati guaranu u prahu u količini od 1-2 grama po obroku za osobu. Ili napravite takav koktel za mršavljenje: 1 žlicu lanenog brašna i 1 gram tekućeg kestena prelijte sokom od naranče. Uzimajte 2 puta dnevno - ujutro i navečer 2 sata prije spavanja.
Dobar način da pomognete u procesu mršavljenja je zamjena suncokretovog ulja lanenim uljem za preljev za salatu.
Recepti za mršavljenje od lanenog sjemena
- Vitaminski koktel. U 200 ml svježe iscijeđenog soka od mrkve umiješajte 1 žlicu lanenog brašna i žličicu lanenog ulja. Popijte nakon 5 minuta.
- Žele od lanenog sjemena. U kuhani žele dodajte zdrobljeno sjeme. Kad se napitak ohladi, možete ga sigurno konzumirati tijekom dana. Nećete osjećati glad, već sitost i lakoću.
- Uvarak sjemenki lana. Kuhajte ne više od žlice lanenih sjemenki na laganoj vatri, prelijevajući ih s 250 ml kipuće vode. Tijekom kuhanja postupno miješajte. Zatim pustite da se juha ohladi i uzmite oko 100 ml prije jela.
- Kefir sa lanom. Samljeti sjemenke i pomiješati s nemasnim kefirom ili jogurtom. Koristite na sljedeći način: prvi tjedan - kefir (200 ml) sa sjemenkama (1 žličica), drugi - kefir (200 ml) + sjemenke (2 žličice), treći - 200 ml kefira i 3 žličice. sjemenke.
- Infuzija iz sjemena. U žlicu sjemenki ulijte 400 ml kipuće vode, najbolje u termos. Vrijeme infuzije je 12 sati. Pijemo pola čaše 10 dana prije jela.
Kontraindikacije
Laneno sjeme ne smijete uzimati ako imate sljedeće bolesti:
- Pogoršanje kroničnog kolecistitisa.
- Akutna bolest crijeva.
- Ciroza i hepatitis jetre.
- Volvulus.
- Keratitis.
- Dijabetes.
Ako želite uzimati laneno ulje, provjerite nemate li ulcerozni kolitis, bolest žučnog kamenca, probleme sa srcem, sindrom iritabilnog crijeva i pankreatitis.
Recenzije o gubitku težine na sjemenkama lana
Angelina, 31 godina
Želim podijeliti svoje iskustvo. Odlučio sam probati uzimati sjemenke lana kako bih poboljšao probavni sustav. Trajalo je 1, 5 mjeseci, a rezultati su bili samo ugodni. Želudac mi se vratio u normalu, a izgubila sam i 3 kg.
Sofia, 26 godina
Odlučio sam prestati jesti kruh i zamijeniti ga kruhom. Savjetovan mi je recept za domaći kruh od vode i lanenih sjemenki. Iznenađujuće, nakon 2 mjeseca nestalo je 6 kilograma.
Vika, 29 godina
Koristim grubo mljeveno laneno sjeme jer je ovo najučinkovitiji način da se riješite nekoliko kilograma. Prošla su samo 2 tjedna, ali već osjećam lakoću, koža je postala mekša i želudac se normalizirao. Općenito, zadovoljan sam.
Video pregled i savjeti o sjemenkama lana za mršavljenje, zdravlje i ljepotu:
[media =
