Značajke mršavljenja s datuljama. Raznolikost prehrane od datulja. Prednosti i štete datulja za tijelo, kontraindikacije.
Datulje su odavno vrlo popularne, jer su postale izvrsna alternativa štetnim slatkišima i drugim vrstama slatkiša. Ljubitelji prehrane koriste ovo voće kao dodatak u salatama i žitaricama. Tijekom mršavljenja datulje zasićuju tijelo korisnim tvarima, elementima u tragovima i vitaminima. U većini slučajeva plodovi se koriste u sušenom obliku, jer je to sušeno voće ugodnog slatkog okusa.
Prednosti datulja za tijelo tijekom mršavljenja
Urme sadrže veliku količinu ugljikohidrata, zbog čega se tijelo brzo zasićuje, dok se rezerve energije pune. Voće je korisno tijekom mršavljenja, jer je prirodni vlaknasti proizvod koji osigurava učinkovito čišćenje organizma od kolesterola i toksina.
Urme sadrže vrijedne vitamine, mikro i makro elemente, aminokiseline. Selen koji se nalazi u voću pomaže u jačanju imunološkog sustava, pomaže u smanjenju rizika od razvoja raka.
Datumi donose sljedeće dobrobiti ženskom tijelu:
- Suho voće sadrži jedinstvene prirodne stimulanse koji pozitivno utječu na jačanje mišića maternice, što pomaže u olakšavanju poroda.
- Povećava se proizvodnja mlijeka, zasićujući ga korisnim vitaminima, što je vrlo važno za zdravlje djeteta.
- Pomozite u ublažavanju depresije.
Datumi za mršavljenje: korisna svojstva
Suho voće može postati nezamjenjiv pomoćnik u borbi protiv viška kilograma. Ono što je najvažnije, morate napraviti prehranu od pravilno odabranih proizvoda, svakako uzeti u obzir osobitosti vlastitog metabolizma. Voće sadrži veliku količinu vlakana, ali glukoza i šećer i dalje ostaju glavni neprijatelji vitke figure.
Za osobe s ubrzanim metabolizmom dnevni unos hurmi je 50 g, ali trening snage mora biti prisutan. U ovom slučaju, glukoza će se koristiti za obnavljanje mišića, što će pomoći u izbjegavanju neugodnih bolnih osjeta. Istodobno, osjećaj gladi je zadovoljen. U ovom slučaju datulje će vam pomoći da smršavite.
Uz usporen metabolizam, datulje se mogu konzumirati i tijekom mršavljenja. No, prehrana bi trebala sadržavati svježe salate začinjene biljnim uljem i sokom od limuna. Urme treba jesti polako, bez ikakvih dodatnih dodataka. Zeleni čaj s nekoliko suhog voća izvrsna je opcija. Strogo je zabranjen svaki desert.
Urme želudac dugo probavlja, zbog čega se preporučuje jesti ih najkasnije nekoliko sati prije spavanja. Ako je osjećaj gladi jako zabrinut i pojavi se nesanica, možete pojesti nekoliko plodova, ali ne više. Urme koje se jedu navečer pozitivno utječu na san, pomažu u rješavanju nesanice, jer sadrže jedinstvene tvari koje se pretvaraju u melatonin.
Kalorijski sadržaj datulja je 290 Kcal na 100 g, energetska vrijednost 1% masti, 3% proteina, 6,5% vlakana
Za one koji se pridržavaju uobičajenog životnog ritma bez velikih fizičkih napora, dovoljno je pojesti 10 plodova dnevno. Za profesionalne sportaše dnevni broj spojeva ne smije prelaziti 25.
Nemojte pretjerano koristiti datulje jer će to rezultirati jakom glavoboljom. Kako biste spriječili nastanak karijesa, preporuča se da se datulje piju s toplim čajem, ali bez dodanog šećera, a zatim temeljito isperite usta običnom vodom.
Pročitajte detaljan članak o zdravstvenim prednostima datulja.
Dijeta od datulja za mršavljenje: osnovna pravila
Djevojke koje žele smršavjeti i više se ne suočavaju s tim problemom zanima je li moguće jesti datulje tijekom dijete. To je prihvatljivo sve dok se proizvod ne zloupotrebljava. Ono što je najvažnije, dijeta od datulja ne smije prelaziti 10 dana.
Konzumiranje datulja tijekom dijete omogućuje zasićenje tijela korisnim tvarima i uklanjanje nakupljenih toksina. Proces čišćenja trebao bi započeti danima posta, čije trajanje nije duže od 4 dana. U to je vrijeme dopušteno piti pročišćenu vodu i zeleni čaj, ali samo bez dodanog šećera, a također i konzumirati datulje.
Petog dana dopušteno je u prehranu dodati naranču i zelenu jabuku. U danima 6-7 nalazi se bilo koje voće, uzimajući u obzir vaše vlastite sklonosti. Ako vam se takva prehrana čini previše napornom, možete povremeno promatrati dane posta i s povećanom pažnjom pratiti prehranu, ne zaboravljajući pritom na dobrobiti tjelovježbe.
Za prehranu s datuljama ne preporučuje se kupnja ljepljive hrane, jer se radi o šećernom sirupu u kojem se pripremaju plodovi, a ne o vlastitom soku. Da biste tijelo podesili na ispravan rad, morate znati neke značajke korištenja datulja.
Prije kupnje datulja svakako pogledajte datum proizvodnje, birajte samo čisto suho voće bez plijesni. Prije jela plodovi se operu, jer se na njihovoj površini nakuplja prašina. Ako postoje smetnje u probavnom sustavu, datulje je potrebno prethodno prokuhati.
Urme s mlijekom
Dijeta na mlijeku i datuljama pomaže se riješiti 4-5 kilograma viška u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Ovo je jedna od najučinkovitijih metoda čišćenja tijela, čije trajanje ne smije biti duže od 7 dana, u protivnom postoji opasnost od nanošenja ozbiljne štete vlastitom tijelu.
Tijekom ovih 7 dana u prehrani bi trebali biti samo mlijeko i datulje. Za doručak, ručak i večeru morate pojesti 7 suhog voća i popiti ga s mlijekom (200 ml). Unatoč činjenici da ove namirnice opskrbljuju tijelo potrebnim mastima, bjelančevinama, ugljikohidratima i hranjivim tvarima, takvu prehranu ne možemo nazvati uravnoteženom. Zato je strogo zabranjeno pridržavati se dijete više od 7 dana.
Urme i zobene pahuljice
Najjednostavnija dijetalna opcija je zobena kaša s dodatkom datulja. Ovo je izvrsna opcija za doručak koja energizira tijelo i pomaže nadoknaditi nedostatak vitamina. Ova kaša može se jesti i ujutro i navečer.
Kaša se priprema vrlo jednostavno i brzo:
- Morat ćete uzeti zobene pahuljice (1 žlica), mlijeko s minimalnim postotkom masti (2 žlice), datulje bez koštica (15 plodova), brašno od lanenog sjemena (1 žličica), prirodni med (2 žličice) i mljeveno kikiriki (ovo je izborna komponenta).
- Plodovi urme ogulite i narežite na male komadiće.
- Zobene pahuljice i laneno brašno se miješaju, ulije se mlijeko.
- Sastav se stavi na laganu vatru i stalno miješa, kuha se oko 10 minuta.
- Nakon 5 minuta dodajte nasjeckano suho voće.
- Kaša je podijeljena na nekoliko porcija.
- Prije upotrebe dodajte med i sjeckani kikiriki.
Datulje i kefir
Ova je dijeta na datumima strogo zabranjena duže od 7 dana. Urme s kefirom izvrsna su kombinacija komponenti, zahvaljujući kojima će prehrana biti uravnotežena tijekom dijete. Kefir je nekoliko puta superiorniji od mlijeka po količini kalija i kalcija uključenog u njegov sastav. Također, fermentirani mliječni proizvod praktički ne izaziva alergije.
Od ovih komponenti možete napraviti ukusan koktel ili jesti hranu odvojeno. Za dijetu je dopušteno koristiti kefir s minimalnim postotkom masti. Tijekom tjedna bit će sljedeća dnevna prehrana - kefir 1% (1,5 l), datulje (250-300 g).
Urme štete tijelu
Ne mogu svi jesti datulje jer mogu nanijeti veliku štetu tijelu. Vlakna suhog voća tijelo polako probavlja, stoga pri konzumiranju voća u velikim količinama postoji rizik od postizanja suprotnog učinka. Trajanje probavnog procesa se povećava, nastaje zatvor.
Ako imate ozbiljan poremećaj probavnog trakta, bit će vam potrebni lijekovi. Ako se datulje umjereno konzumiraju tijekom dijete, ovaj se problem lako može izbjeći.
Datum kontraindikacije za dijetu
Suho voće sadrži puno korisnih tvari, ali za datulje postoje kontraindikacije. Vrijedno je odustati od upotrebe datuma u sljedećim slučajevima:
- dijabetes melitus, jer plodovi imaju visok glikemijski indeks, a tijekom njihove konzumacije može doći do naglog povećanja razine šećera u krvi;
- bolest jetre;
- netolerancija na fruktozu od strane tijela, u protivnom će se pojaviti neugodni simptomi poput nadutosti, nadutosti, proljeva.
S velikim oprezom, morate koristiti sušeno voće tijekom mršavljenja u sljedećim situacijama:
- ako postoji sklonost alergijskim reakcijama;
- crijevne i ulcerozne bolesti - morate smanjiti količinu konzumiranog voća i najprije se posavjetovati s liječnikom.
Gotovo sušeno voće često se tretira sumpor-dioksidom ili sumpor-dioksidom. Za očuvanje prezentacije i privlačne boje ploda koriste se štetne otrovne tvari. Jednom u ljudskom tijelu mogu izazvati nastanak upalnog procesa ili stvaranje čira.
Nemojte jesti prljavo voće ili proizvode na čijoj se površini pojavila plijesan. Kako biste zaštitili svoje tijelo, plodove prije jela morate oprati s puno tekuće vode, a zatim ih obliti vrućom vodom.
Recenzije prehrane od datulja za mršavljenje
Dijeta na datulje pomaže vratiti težinu u normalu i stabilizirati rezultat. No kako bi se to postiglo, vrijedi se strogo pridržavati ispravnih načela prehrane, odričući se nezdrave i visokokalorične hrane. Ne zaboravite na prednosti umjerene tjelesne aktivnosti, jer je to jedini način da pronađete figuru iz snova.
Aleksandra, 30 godina, Jalta
Nedavno sam rodila i sad dojim. Odricanje od slatkiša postao mi je veliki problem. Urme su mi pravi spas, osim toga, jako volim ovo suho voće. Moj liječnik je rekao da će umjereno konzumiranje datulja pomoći u vitaminiziranju mlijeka za bebu i neće dobiti višak kilograma. Datulje mogu jesti mlade majke koje žele smršavjeti nakon poroda bez štete po zdravlje.
Margarita, 35 godina, Astrahan
Dok je mršavila na kefir dijeti s datuljama, uspjela je smršavjeti gotovo 7 kg viška kilograma. Nije se samo pridržavala dijete, već se i redovito bavila sportom. Pokazala je nutricionistu plan mršavljenja i on ga je odobrio. Stoga sam s velikim entuzijazmom slijedila dijetu. Dok sam mršavio, pojeo sam 20 -ak hurmi dnevno, ali ne više. Naravno, prehrana se pokazala teškom, ali rezultat je bio vrijedan toga. Možete pričekati tjedan dana da dobijete vitku figuru i zategnutu kožu.
Oleg, 25 godina, Moskva
Postojala je potreba za smršavljenjem, ali odustajanje od slatkiša za mene je bila prava katastrofa. Biram izvana lijepo voće, ako je masa ljepljiva, ne uzimam ove datulje, jer na njima ima previše slatkog sirupa, što nije jako dobro tijekom mršavljenja. Svako jutro u kašu dodam malu količinu datulja. Ispada vrlo ukusno i zdravo, osim toga, težina postupno počinje nestajati.
