Saznajte kako se aminokiselina tirozin koristi u bodybuildingu i je li to potrebno. Nijanse uzimanja ove tvari, prednosti i nedostaci. Reći ćemo vam sve. Tirozin je aminokiselinski spoj koji tijelo sintetizira i također se opskrbljuje hranom. Trenutno se proizvode dodaci prehrani koji sadrže ovu tvar, ali postoje neka ograničenja u njegovoj uporabi povezana s postojećim ljudskim bolestima. Danas ćemo govoriti o upotrebi tirozina u bodybuildingu.
Gdje se nalazi tirozin
Ljudi koji imaju nisku razinu tirozina, a ne mogu je povećati prehranom, trebali bi uzimati posebne dodatke prehrani. Glavni opskrbljivači ove tvari tijelu su mahunarke, mliječni proizvodi, orasi, zobene pahuljice, jaja i riba. Dodaci koji sadrže ovaj spoj aminokiselina dostupni su u obliku kapsula i praha.
Također je važno zapamtiti da ako imate alergijsku reakciju na bilo koju hranu koja sadrži tirozin, morate pri kupnji dodataka prehrani paziti da nisu uključeni u njihov sastav. Isto vrijedi i za vegetarijance, koji bi se trebali pobrinuti da u dodacima budu prisutni samo biljni sastojci.
Svojstva tirozina
Osobe s fenilketonurijom svakako bi trebale koristiti dodatke prehrani koji sadrže ovaj spoj aminokiselina. Fenilketonurija je nasljedna bolest u kojoj tijelo ne sintetizira prirodni tirozin. Važno je zapamtiti da je ovaj spoj aminokiselina bitan i sudjeluje u mnogim kemijskim reakcijama. Ako nema mogućnosti da se prehranom zadovolji potreba tijela za tirozinom, tada je potrebno koristiti posebne dodatke.
S povećanjem sadržaja tirozina u krvi, povećava se oštrina percepcije i fokus. Zahvaljujući tome, osobe s problemima sa spavanjem moći će ostati budne tijekom dana. Ova karakteristika tvari definitivno čini upotrebu tirozina u bodybuildingu prihvatljivom. Osim toga, spoj aminokiselina može pomoći u liječenju nekih oblika depresije i nedostatka pažnje kod odraslih i djece.
Trenutno su u tijeku studije o učincima tirozina na tijelo, a postoje mnoge hipoteze o drugim korisnim svojstvima lijeka. Trenutno su u tijeku istraživanja o sposobnosti tvari da pomogne:
- Alzheimerova bolest;
- sindrom kroničnog umora;
- erektilna disfunkcija;
- kardiološke patologije;
- Parkinsonova bolest;
- predmenstrualni sindrom.
Moguće je da će se tirozin pokazati vrlo korisnim u liječenju shizofrenije.
Također je utvrđena sposobnost ovog spoja aminokiselina da inhibira starenje kože. Trenutno se proizvode posebne kreme koje sadrže tirozin s ciljem uklanjanja bora i vraćanja tonusa kože. Mogu se koristiti za liječenje kože oštećene suncem.
Nuspojave tirozina
Definitivno možemo reći da odrasli mogu uzimati dodatni tirozin u malim količinama bez straha za svoje zdravlje. U ovom slučaju, nuspojave nisu strašne. No, kao što je slučaj s bilo kojim lijekovima, trebate se pridržavati utvrđenih doza.
Unatoč činjenici da je pojava nuspojava pri uzimanju tirozina u bodybuildingu vrlo rijetka, ne treba isključiti mogućnost takvih negativnih aspekata:
- mučnina;
- glavobolja;
- žgaravica;
- razvoj artralgije.
Kao što je gore spomenuto, lijekovi koji sadrže tirazin povećavaju koncentraciju i pogoršavaju percepciju, u rijetkim slučajevima dolazi do suprotnog učinka i ljudi osjećaju povećani umor. Sve dok ne budete sigurni u učinke tirozina na vaše tijelo, trebali biste se suzdržati od vožnje nakon konzumiranja spoja aminokiselina.
Za djecu tirozinski lijekovi mogu predstavljati određenu prijetnju pod određenim čimbenicima. Još je malo znanstveno dokazanih činjenica o učinku lijeka na djetetov organizam, pa iz tog razloga dijete može koristiti dodatke samo nakon savjetovanja s liječnikom. Također, još nisu provedeni eksperimenti koji bi mogli rasvijetliti učinke tirozina na tijelo trudnica i dojilja. Najbolje je prestati uzimati lijekove tijekom laktacije i gestacije.
Jedan od mogućih nuspojava uzimanja velikih količina tirozina može biti ubrzana sinteza spoja aminokiselina u tijelu, što može pogoršati razvoj hipertireoze i Gravesove bolesti. Također biste se trebali posavjetovati sa stručnjakom o preporučenosti uzimanja dodataka prehrani ako imate poremećaj štitnjače.
Tirozin se ne preporučuje osobama koje koriste steroide ili levodopu, koja se najčešće koristi u liječenju Parkinsonove bolesti. To može smanjiti učinkovitost ili povećati vjerojatnost nuspojava lijekova.
Korištenje tirozina u bodybuildingu
Doziranje lijeka uvelike ovisi o razlozima zbog kojih je donesena odluka o početku uporabe spoja aminokiselina. Možete se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom ili upotrijebiti upute za lijek.
Ljudima koji imaju problema sa spavanjem i ujutro koriste tirozin bit će potrebno 150 miligrama tvari tijekom dana. Ovu dozu smiju koristiti samo odrasle osobe. Također treba imati na umu da s ovom količinom spoja aminokiselina tečaj ne bi trebao trajati više od tri mjeseca.
Oni koji pate od fenilketonurije trebaju uzimati tirozin u količini od 6 grama na svakih 100 grama unesenih proteinskih spojeva. Prije uzimanja lijekova potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili točnu dozu lijeka.
Sportaši koji žele koristiti tirozin u bodybuildingu mogu uzimati tvar u količini od 5 grama dva puta dnevno. To doprinosi povećanoj izdržljivosti i učinkovitosti treninga.
O tiroksinu (derivatu hormona tirozina) i njegovoj potrebi za bodybuildingom možete saznati iz ovog videa:
