Vaš ručak ili večera bit će mnogo ukusniji ako napravite salatu s avokadom, kineskim zeljem i sirom. A dodavanjem sjemenki nara kao korice, jelo će postati još ljepše. Pogledajte i zapamtite korak po korak recept s fotografijom. Video recept.
Vrlo jednostavna i dijetalna salata koja će oduševiti sve svojim zanimljivim okusom, nutritivnom vrijednošću i estetskom ljepotom. Sastojci za salatu dostupni su tijekom cijele godine i mogu se kupiti u svakoj trgovini. Salata je lako probavljiva, donosi velike koristi tijelu i ima neobičan okus. A sjemenke nara raznoliče svaku, čak i običnu i vrlo jednostavnu salatu.
Vrijedno je istaknuti prednosti salate. Pekinški kupus poboljšava probavni sustav, čisti tijelo od toksina, hranjiv je i sočan. Avokado je važan za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Plod sadrži prirodni antioksidans, glutation, koji sprječava starenje tijela. A kalij sadržan u voću blagotvorno djeluje na kožu, krvožilni sustav i srce. Sjemenke nara odličan su izvor željeza, a plod također podiže i normalizira razinu hemoglobina u krvi. Za preljev za salatu koristi se svježe iscijeđen sok od limuna koji je izvor vitamina C i vrlo je koristan kod prehlade.
Pogledajte i kako napraviti salatu od avokada, kineskog kupusa i rakova.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 185 kcal.
- Obroci - 2
- Vrijeme kuhanja - 15 minuta
Sastojci:
- Pekinški kupus - 5 listova
- Avokado - 1 kom.
- Tvrdi sir - 100 g
- Sol - prstohvat ili po ukusu
- Sok od limuna - 1 žlica
- Maslinovo ulje - za preljev
- Sjemenke nara - 1 ghmen
Korak po korak priprema salate s avokadom, kineskim kupusom, sirom i šipkom, recept sa fotografijom:
1. Listove kineskog kupusa operite pod tekućom vodom i osušite papirnatim ubrusom. Nasjeckajte na trakice i stavite u duboku zdjelu.
2. Avokado operite, osušite, prepolovite, izvadite košticu, meso narežite na kockice, izvadite iz kore i stavite u zdjelu kupusa. Detaljne upute korak po korak o tome kako oguliti avokado možete pronaći na stranicama web stranice. Da biste to učinili, upotrijebite niz za pretraživanje.
3. Sir narežite na trakice ili kockice i pošaljite u zdjelu s hranom.
4. Začinite salatu svježe iscijeđenim sokom od limuna, maslinovim uljem i solju.
5. Hranu dobro promiješajte.
6. Podijelite salatu u zdjele za posluživanje, prozirne čaše ili prepolovljene kore avokada.
7. Nar oprati, osušiti papirnatim ubrusom i ukloniti zrna. Kako pravilno oguliti voće kako se zrna ne bi zgužvala ili rasprsnula, možete pročitati u receptu korak po korak s fotografijom na našoj web stranici. Da biste to učinili, upotrijebite niz za pretraživanje.
8. Pripremljenu salatu od avokada, kineskog kupusa i sira ukrasite sjemenkama nara i poslužite je za stol.
Pogledajte i video recept kako napraviti salatu od kineskog kupusa s narom.
