Naučite kako brzo doći u formu i biti najljepša mladenka s raskošnim tijelom, tajna dijeta od nutricionističkog gurua. U životu svake osobe postoje značajni događaji o kojima je sanjao od djetinjstva. Za djevojčicu je ovo, naravno, vjenčanje i rođenje djeteta. Svaka djevojka želi da na dan vjenčanja sve bude savršeno, no ponekad se pojavi problem prekomjerne težine. Ako želite znati kako smršavjeti prije vjenčanja za mjesec dana, sada ćemo vam reći o tome. Nemojte to odgađati, a dok ima još vremena do dana vjenčanja, morate se baciti na posao.
Kako smršaviti prije vjenčanja u mjesec dana: priprema
Prije vjenčanja morate imati vremena učiniti toliko stvari da praktički više nema vremena za sebe. Zbog toga mnoge djevojke počinju gubiti na težini u posljednjem trenutku i prisiljene su koristiti stroge programe dijetalne prehrane. To može dati dobar rezultat za vjenčanje, ali nema apsolutno više snage, a svečano raspoloženje nestaje.
Da vam se to ne bi dogodilo, borbu protiv prekomjerne težine potrebno je započeti nekoliko mjeseci, a najbolje od svega najmanje šest mjeseci prije datuma najvažnijeg događaja u vašem životu. Kako ne biste imali puno informacija u glavi, preporučujemo da vodite dnevnik i u njega zapisujete sve planirane zadatke, kao i bilježite rezultate.
4 mjeseca prije dana vjenčanja
Razmotrimo razne mogućnosti, jer se pitanje kako smršaviti prije vjenčanja u mjesec dana može pojaviti u bilo kojem trenutku. Ako se odlučite riješiti pet ili više kilograma, morate početi barem četiri mjeseca unaprijed. Odmah obratite pozornost na svoju prehranu, a koju treba isključiti iz slatkiša, majoneze, čipsa.
Jedite samo zdravu hranu i nekoliko mjeseci trebali biste imati dovoljno volje da odustanete od nezdrave hrane. Istodobno, ne biste trebali biti stalno gladni, pa će to samo usporiti mršavljenje, ali ne biste se trebali prejesti.
Počnite vježbati, poput odlaska u bazen. Također možete jutarnjim trčanjem i više hodati. Odaberite sport koji vam se više sviđa, no trebali biste redovito vježbati, a ne ovisno o raspoloženju. Trening nije potrebno provoditi visokim intenzitetom jer mogu dovesti do ozljeda, što se ne smije dopustiti.
3 mjeseca prije dana vjenčanja
Ni u kojem slučaju ne zaboravite na trening i pravilnu prehranu. Trebali biste donekle povećati tjelesnu aktivnost, ali važno je to činiti sustavno kako ne bi došlo do problema. Također, zapamtite da morate piti osam do deset čaša vode tijekom dana. To bi vam trebalo biti norma, jer voda pomaže u uklanjanju toksina.
2 mjeseca prije dana vjenčanja
Počnite više paziti na svoju prehranu uvođenjem namirnica koje mogu poboljšati kvalitetu kože, noktiju i kose. Mliječni proizvodi, orasi i riba trebali bi biti temelj programa prehrane. Trenutno se ne smije konzumirati masna hrana i hrana visoke energetske vrijednosti. Umjesto bijelog kruha koristite integralne žitarice, a izbjegavajte alkoholna pića.
Prilikom odabira proizvoda u supermarketu morate biti oprezni i proučiti njihove naljepnice. Danas čak i ona hrana označena kao "dijetalna" može sadržavati štetne komponente. Sjetite se sporta, jer samo njegova kombinacija s pravilno organiziranim programom prehrane donijet će maksimalne rezultate. Zahvaljujući njima ne samo da ćete se riješiti prekomjerne težine, već ćete i poboljšati svoje zdravlje.
Kako smršaviti prije vjenčanja u mjesec dana: programi dijetalne hrane
Ako je dan vjenčanja već blizu, a vi ste tek počeli razmišljati kako smršavjeti prije vjenčanja za mjesec dana, onda nema razloga za očaj. Postoje načini za rješavanje pretilosti koji će vam omogućiti da u kraćim vremenskim razdobljima postignete svoj cilj. Ako ste već kupili vjenčanicu, tada morate smršaviti kako ne bi bila prevelika.
Odmah treba reći da će programi brze dijetetske prehrane od vas zahtijevati više napora od onih koji bi se morali potrošiti ako počnete gubiti kilograme za nekoliko mjeseci. Da biste se riješili masti u kratkom vremenu, morate koristiti stroge dijete. Međutim, morate odabrati onu što je moguće uravnoteženiju. Prosječna energetska vrijednost vaše prehrane trebala bi biti između 1100 i 1300 kalorija. Međutim, ipak biste ga trebali izračunati pojedinačno. Istodobno, to ne možete učiniti sa sljedećim vrijednostima, jer nakon vjenčanja možete dobiti na težini. Jedite hranu najmanje pet puta dnevno, ali porcije bi trebale biti male.
Dijeta od kupusa
Nije najbrži program prehrane za mršavljenje, ali vrlo učinkovit. To je zbog činjenice da kupus ima nisku energetsku vrijednost i istodobno savršeno zasićuje. Proizvod sadrži sve potrebne mikronutrijente, a biljna vlakna normaliziraju probavni trakt.
Na prehrani možete koristiti bilo koju vrstu kupusa, no bijeli kupus bit će najbolji izbor jer je njegov kalorijski sadržaj najmanji. Ako je moguće, umjesto sirovog proizvoda trebali biste koristiti kiseli kupus, budući da je još manje kaloričan. Ova dijeta ne podrazumijeva nikakva ograničenja u količini konzumiranog kupusa. Također ne zaboravite piti vodu i zeleni čaj. Ujutro možete popiti kavu, što će povećati brzinu metabolizma.
Ali morate se odreći soli, šećera, slatkiša i alkoholnih pića. Trajanje ovog programa prehrane je deset dana, a u ovom trenutku možete se riješiti šest ili čak deset kilograma. Štoviše, nećete osjećati glad, što je izuzetno korisno za organizam i bit će vam lakše pridržavati se svih pravila ovog programa prehrane. Nemojte jesti dijetu od kupusa više od jednom u 60 dana.
Postoji nekoliko mogućnosti za program prehrane kupusa, ali vjerujemo da je klasičan najbolji izbor. Deset dana morate se pridržavati otprilike sljedeće prehrane:
- Prvi obrok - zeleni čaj ili kava bez dodanog šećera, pitka voda.
- Drugi obrok - govedina, piletina ili nemasna riba, salata od kupusa i mrkve (maslinovo ulje koristite kao preljev, iako se može koristiti bilo koje biljno ulje).
- Treći obrok - jedno prepeličje jaje, salata od kupusa i jedna jabuka. Umjesto jabuka može se koristiti bilo koje voće, osim banana. Također, prepeličje jaje može se zamijeniti s pola kokošjeg jaja.
- Četvrti obrok - potrošen dva sata prije spavanja i dopuštena je samo jedna čaša kefira (nemasnog).
Brazilski program dijetetske prehrane
Posljednjih godina ova je dijeta postala iznimno popularna među djevojkama diljem svijeta. Sve preporučene proizvode možete lako pronaći u lokalnim supermarketima. Postoje dvije vrste prehrane. Prvi od njih dizajniran je za 14 dana i omogućuje vam da se riješite najmanje pet kilograma. Druga je mogućnost dulja - 28 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 12 kilograma.
Prva vrsta je restriktivnija i učinkovitija. Ako vas zanima kako smršavjeti prije vjenčanja za mjesec dana, tada ćemo vam reći o prvoj verziji brazilskog programa prehrane za dijetu. Temelji se na kavi i hrani bogatoj bjelančevinskim spojevima. Ako ne konzumirate ove proizvode, upotrijebite drugačiji način suočavanja s viškom kilograma.
Već smo primijetili da trajanje ove vrste brazilskog programa dijetetske prehrane iznosi dva tjedna, a dijeta drugog u potpunosti ponavlja jelovnik prvog:
- 1. dan - Jedite jabuku, jedno jaje i šalicu kave ujutro. Za ručak i večeru jedite istu hranu koja vam je ujutro bila u prehrani, ali bez kave.
- 2. dan - jelovnik je sličan prvom danu.
- 3. dan - za doručak pojedite dva jaja, a za ručak kuhano meso (100 grama) i špinat. Večernji meni trebao bi sadržavati jedno jaje i špinat.
- 4. dan - prvi obrok uključuje kuhano jaje, a drugi kuhana riba s rajčicom. Večernji meni uključuje šalicu kave i dva jaja.
- 5. dan - kava i jaje ujutro, a ručak isti kao i prethodni dan. Navečer se koristi pečena riba i salata od povrća.
- 6. dan - doručak je sličan petom danu, za ručak pojedite 100 grama kuhane govedine i krastavac, a morate popiti i šalicu kave. Večera se opet sastoji od kave i 150-200 grama kuhane govedine.
- 7. dan - doručak je isti kao i prethodnog dana. Za ručak morate pojesti krastavac, kuhanu piletinu i rajčicu. Večernji meni sastoji se od šalice kave, krastavca, jabuke i rajčice.
Program dijetalne prehrane od heljde
Ako volite ovu kašu i imate puno volje, tada će vam ovaj program prehrane biti od koristi. Dijetu je potrebno koristiti sedam dana. U prosjeku ćete svaki dan izgubiti jedan kilogram tjelesne težine. Ovo je prilično težak program prehrane i ne treba ga se pridržavati dulje od deset dana. Nakon izlaska iz prehrane potrebno je pauzirati mjesec dana i tek nakon toga možete ponoviti tečaj. Čim se na dijeti ne osjećate dobro, odmah je prestanite koristiti.
Tijekom dijete možete konzumirati bilo koju količinu heljde, tada se ne smije kuhati, već kuhati na pari. To je sasvim jednostavno i potrebna vam je čaša žitarica, koju morate preliti s 0,5 litre kipuće vode, a zatim zamotati. Osim heljde, dnevno možete konzumirati litru kefira i čašu jogurta. Očiglednije je da mliječni proizvodi ne smiju biti masni. Osim toga, pojedite dva ili tri voća svaki dan, a ne nužno i slatko.
Kako smršaviti mladenku prije vjenčanja, pogledajte ovdje:
