Saznajte kako profesionalci s više ponavljanja treniraju pomoću užeta za izdržljivost. Uže za skakanje izvrstan je alat za trening koji koriste ne samo ljubitelji sporta, već i profesionalci. Uz pomoć užeta možete smršavjeti, zadržati oblik i povećati izdržljivost. Uže se može sa sigurnošću nazvati kardio simulatorom, jer u 60 minuta rada s njim možete sagorjeti od 700 do 1000 kalorija. No, možete vježbati kod kuće ili na otvorenom po toplom vremenu. Danas ćemo vam reći što je crossfit uže za preskakanje.
Crossfit uže za preskakanje - što je to?
Odmah treba reći kako crossfit uže za velike brzine nije novi uređaj te je ova sportska oprema na tržištu već duže vrijeme. Međutim, popularnost mu je došla upravo s razvojem CrossFita, iako se takvo uže može koristiti u bilo kojem sportu. Kao što znate, CrossFit ima za cilj postići maksimalne performanse i ne može svaka konvencionalna sportska oprema u određenoj sportskoj disciplini biti učinkovita.
Zapravo, upravo se to dogodilo s užetom, budući da uobičajeni tipovi ovog projektila ne samo da nisu pridonijeli postizanju postavljenih zadataka, već su i otežali ovaj proces. Crossfitteru je izuzetno teško dovršiti što je moguće više skokova normalnim užetom.
Kao što smo rekli, CrossFit Speed Skipe Rope mogu koristiti i ljudi koji samo žele poboljšati svoju tjelesnu masu skidanjem viška kilograma. Ima poseban dizajn koji će vam omogućiti izvođenje više skokova i time povećati intenzitet vaše vježbe. Sada sve češće ljubitelji fitnesa koriste high-speed crossfit uže, a ne ono klasično.
Koje su prednosti crossfit brzinskog preskakanja užeta?
Sasvim je očito da svaka osoba koja želi nabaviti ovu sportsku opremu prvo želi znati koje prednosti ima brzo uže u odnosu na uobičajeno. Napomenimo najznačajnije od njih:
- Projektil je opremljen prikladnim mehanizmom rotacije.
- Meki učinak na ruke uz gotovo potpuno odsustvo negativnog stresa.
- Učinkovitost obuke značajno se povećava.
- Imate mogućnost dvostrukog skoka.
Općenito, rotacijski mehanizam razlikuje konop za crossfit velike brzine od uobičajenog. Zahvaljujući tome, sportaš može izvesti dvostruke skokove, što pridonosi povećanju intenziteta treninga, a posljedično i njihovoj učinkovitosti.
Prema sportskim stručnjacima, dvostruki skok jedan je od najtežih elemenata kardio treninga. Ljudi koji žele poboljšati svoje zdravlje također ih pokušavaju svladati, a da ne slijede cilj postizanja visokih sportskih rezultata. Također, znanstvenici su dokazali da dvostruko preskakanje užeta pomaže u što skorijem jačanju srčanog mišića i povećanju učinkovitosti krvožilnog sustava.
CrossFit mehanizam rotacije užeta velike brzine
Sada na tržištu postoji dosta vrsta ove sportske opreme. Međutim, nema mnogo razlika među njima. Zapravo, užad za preskakanje različitih proizvođača razlikuju se samo po pouzdanosti. Naravno, svaki proizvođač nastoji prodati najveću moguću količinu svojih proizvoda.
Ako već gledate crossfit speed skakanje, čuli ste različita jamstva proizvođača. Međutim, u praksi različiti modeli ovog projektila ne nude prednosti. Sve izjave proizvođača su u reklamne svrhe i možete ih zanemariti. No, što se tiče pouzdanosti, školjke se mogu prilično razlikovati, a to je ono što biste trebali prvo pogledati. Najpopularniji i najpovoljniji su konopi za preskakanje s ležajevima ugrađenim u ručku. Ti su užad najpouzdaniji, ali su skuplji u usporedbi s klasičnim.
Ako se kabel može lako zamijeniti u slučaju puknuća, ako ležaj otkaže, morat ćete kupiti novu sportsku opremu. Također imajte na umu da vrijedi obratiti pozornost na ona užad za preskakanje, čije su ručke lagane. Oni će vam omogućiti izvođenje dvostrukog skoka, koji smo gore spomenuli. Prilikom odabira užeta za crossfit brzine, jednostavno se uhvatite za upravljač i procijenite njihovu težinu.
Kako odabrati pravo uže?
Već smo rekli na koje parametre trebate obratiti pozornost pri odabiru užeta za velike brzine. No, postoji još nekoliko nijansi koje se odnose na bilo koju vrstu ove sportske opreme. Doznajmo kako odabrati pravo uže kako bi projektil za vas bio što učinkovitiji.
Sada govorimo o općim načelima odabira projektila. Morate obratiti pozornost na nekoliko parametara:
- Materijal projektila.
- Dimenzije.
- Svrha kupnje užeta.
- Dodatne funkcije.
Materijal užeta
Ovdje govorimo prvenstveno o materijalu od kojeg je kabel izrađen. Najpopularniji su gumeni konopci za preskakanje. Mogu ih koristiti sportaši početne obuke, imaju visok pokazatelj izdržljivosti, a također se ne zapliću tijekom treninga.
Iskusniji sportaši mogu se savjetovati o užetu čiji je kabel napravljen od polivinil -a. S ovom opremom moći ćete trenirati većim intenzitetom. Također, konopi za preskakanje od pamuka i najlona mogu biti prikladni za sportaše početnike. Postoje i kožna užeta za preskakanje, koja se često nazivaju i boksačka.
Za iskusne sportaše oprema s kabelom od metalnog kabela može biti dobar izbor. Ali morate zapamtiti da udaranje nogu užetom može biti prilično bolno i treba ga kupiti samo ako ste sigurni u svoje sposobnosti. Ručke su najčešće izrađene od drveta, plastike ili neoprena. Glavni zahtjev ovdje je nedostatak klizanja u ruci.
Dodatne funkcije
Sada uže za skakanje možda više nije jednostavna građevina, na koju su se mnogi navikli od djetinjstva. Već smo zasebno govorili o užetu za preskakanje brzine za CrossFit. Zahvaljujući prisutnosti ležajeva u ručkama, možete napraviti do šest okretaja u minuti.
Osim toga, proizvode se užeta za skakanje s utezima, čija težina može doseći i do tri kilograma. Takva sportska oprema ima metalne ručke i dizajnirana je za treniranje ne samo mišića nogu, već i ramenog pojasa i ruku. Ovu opremu uglavnom koriste profesionalni sportaši.
Ako kupite uže za preskakanje za mršavljenje, tada možete odabrati elektronički uređaj. Na jednoj od ručki takvog užeta nalazi se senzor koji detektira skokove i izračunava potrošnju energije tijekom sata. Samo trebate unijeti pokazatelj svoje tjelesne težine, a uže će izračunati broj skokova napravljenih tijekom vježbe i dati podatke o broju sagorjelih kalorija.
Dimenzije užeta
Vrlo je važno odabrati pravu školjku za svoju visinu. Učinkovitost treninga uvelike ovisi o tome. Slažete se da ako je kabel jako dug, u njega se lako zapetljati. Istodobno, skakanje s kratkim užetom prilično je teško.
Da biste ispravno odredili veličinu projektila, možete koristiti nekoliko metoda. Prvi je vrlo jednostavan i morate presaviti uže na pola i pružiti ruku s drženim projektilom ispred sebe. U tom slučaju kut između tijela i ruke trebao bi biti pravi. Ako donji kraj užeta dotakne tlo, to je prava veličina za vas.
Druga metoda je također jednostavna, a morate uzeti uže u ruke nogama na sredini reda. Nakon toga, podignite ruke dok se kabel potpuno ne povuče. Ako su ruke u pazuhu, tada je duljina užeta prihvatljiva. Treća metoda za određivanje duljine sportske opreme temelji se na upotrebi posebnih tablica. U skladu sa svojom visinom, određujete duljinu projektila. Također imajte na umu da bi promjer kabela za odraslu osobu trebao biti osam do devet milimetara, a za dijete - četiri.
Evo glavnih kriterija prema kojima biste trebali odabrati uže za sport. Sada u trgovinama sportske opreme možete pronaći veliki broj modela različitih proizvođača. Sasvim je razumljivo da su užad svjetskih marki skuplja.
Za više informacija o preskakanju brzine pogledajte ovaj video:
