Tajni sklop koji vam omogućuje sagorijevanje masti + održavanje čiste mišićne mase u isto vrijeme. Tehnika je pogodna za sve koji žele imati idealno tijelo. Prije nekoliko godina mogli biste pronaći veliki broj dijeta koje obećavaju da ćete dnevno izgubiti barem pola kilograma masti. Tada su ljudi shvatili da nisu učinkoviti i prestali su obraćati pozornost na takva uvjeravanja. Ali sada su se opet vratili.
S obzirom na to da je većina modernih knjiga o mršavljenju koje obećavaju takve stope sagorijevanja masti među najprodavanijima, možemo zaključiti da se ponovno kupuju. Naravno, što se tiče gubitka tjelesne težine, a ne tjelesne masti, onda je to sasvim izvedivo bez većih poteškoća.
Međutim, ovaj proces nije sagorijevanje masti, već je dehidracija i ne može se nastaviti dugo vremena. Vrlo brzo će se izgubljena težina ponovno vratiti. Istodobno, da biste smršavili, potrebno je izgubiti točno masnu masu, a ne ukupnu.
Je li realno izgubiti pola kilograma masti u jednom danu?
Okrenete li se istraživanju znanstvenika, tada ćete naići na potpuno različite brojke. Većina ljudi može izgubiti najviše dva kilograma tjelesne masti u tjedan dana. Međutim, u stvarnosti će ti pokazatelji biti znatno niži.
Ako imate prosječnu tjelesnu masnoću i mršav stepen, tada će stopa gubitka masti biti znatno niža. To je prvenstveno posljedica bazalnog metabolizma čija razina u takvih ljudi nije dovoljno visoka za brzu lipolizu. Jednostavno nećete moći stvoriti potreban kalorijski deficit. Ako pribjegnete sredstvima koja ubrzavaju sagorijevanje masti, tada će se mišićna masa početi smanjivati, a vi ćete se brzo pretrenirati.
Gubitak pola kilograma masti u jednom danu revidiran je relativno nedavno, iako je sve počelo prije mnogo godina. Gotovo uvijek i u svim sličnim programima prehrane kreatori ne razlikuju ukupnu tjelesnu težinu i masnu masu.
Međutim, kada gubite težinu, većina toga je voda, a ne masnoća. Danas ne postoji znanstveno dokazana sposobnost tako brzog gubitka masnog tkiva. To je moguće samo kod pretilih ljudi.
Ako imate mali postotak tjelesne masti, onda oni jednostavno neće biti dovoljni da osiguraju takvu brzinu procesa lipolize. U većini slučajeva svi programi brzog mršavljenja temelje se na upotrebi određenog lijeka ili učincima na hormonski sustav. Morate shvatiti da ne postoje "čarobne pilule", a smetnje u endokrinom sustavu mogu dovesti do tužnih posljedica. Ovo je vrlo osjetljiv mehanizam i njegov kvar može biti katastrofalan. Također, samo treniranje neće biti učinkovito, budući da je sagorijevanje masti, zapravo, razlika između unesenih kalorija i potrošenih kalorija.
Dakle, da biste smršavili, morate stvoriti kalorijski deficit. Međutim, ovo će biti učinkovito samo za osobe s velikim zalihama masti. Brzinu sagorijevanja masti za 0,5 kilograma tijekom dana nemoguće je postići ni s praktičnog ni s biološkog gledišta.
Znanstvenici su dokazali da postoji ograničenje količine masti koju tijelo može sagorjeti za energiju u kalorijskom deficitu. Na brzinu lipolize uvelike utječe početna količina masti. Na temelju rezultata istraživanja Lylea McDonald'sa tijelo dnevno može dobiti oko 14 kilokalorija iz tjelesne masti za svaki kilogram masne mase.
Na primjer, uzmite čovjeka teškog 80 kilograma s 10 posto tjelesne masti. Dakle, on ima 8 kilograma masti i, prema tome, u roku od tjedan dana može izgubiti oko 0,5 kilograma masti uz kalorijski deficit od 112 kcal.
Ako osoba ima oko 130 kilograma i ima 37 posto masti, tada može postići željeni gubitak masti od 0,5 kilograma dnevno, ako stvara kalorijski deficit od 1442 kcal. Tako dolazimo do odgovora na pitanje kako izgubiti 0,5 kg masti dnevno sušenjem:
- Morate biti dovoljno veliki ili pretili.
- Potrebno je stvoriti kalorijski deficit u rasponu od 1600-1700 kcal.
Ova činjenica objašnjava želju sportaša tijekom razdoblja sušenja da tijekom tjedna izgube najviše 0,5 kilograma tjelesne masti. Možda s pretilošću možete izgubiti oko 15 kilograma masne mase u jednom mjesecu, ali to je vrlo teško učiniti. Uostalom, važno je zapamtiti da je u ovom slučaju potrebno voditi aktivan način života, a s viškom kilograma mnoge su vježbe jednostavno nemoguće.
U svojoj borbi protiv masti trebali biste imati dosljedan pristup. Iako u životu postoje situacije kada nema vremena i morate smršavjeti što je brže moguće. U ovoj situaciji mnogi su spremni patiti, ali postići ono što žele. U tom smislu može se dati nekoliko savjeta.
Kako se brzo riješiti masti?
Ako vodite aktivan način života i imate srednji do veliki ten, tada možete računati na gubitak od oko dva kilograma masti u roku od tjedan dana. No, u isto vrijeme trebali biste intenzivno raditi u teretani i biti što discipliniraniji u prehrani.
Morate shvatiti da možete brzo izgubiti masnoću samo ako je imate. Što je manji postotak masti u vašem tijelu, sporiji će biti proces lipolize. Ne vjerujte onima koji kažu da svatko može lako izgubiti 0,5 kilograma masti u tjedan dana. Sve ovisi o individualnim karakteristikama osobe. Ako imate prekomjernu težinu, to je moguće. Ako ste mršavi, to se neće dogoditi. Ten lica neke osobe izravno ovisi o tome kakav deficit kalorija može stvoriti.
Ne može svatko postići brz gubitak težine i ne biste trebali ubrzati ovaj proces jer možete naštetiti samo svom zdravlju.
Za više informacija o brzom gubitku masti pogledajte ovdje:
[media =
