Korisna svojstva voća. Kako ih pravilno koristiti, kada je bolje jesti? Preporuke za njihovo kombiniranje s drugim sastojcima u kuhanju. Optimalna dnevna stopa. Bilješka! Bez obzira na vrstu proizvoda, sa lošom probavom, ispravno je jesti voće 30 minuta prije glavnog obroka. Činjenica je da kiseline sadržane u njima imaju pozitivan učinak na proizvodnju želučanog soka, poboljšavaju apsorpciju hrane i sprječavaju taloženje masti, učinkovito ih razgrađujući.
Stopa potrošnje voća dnevno
Norma je unos 5 obroka voća dnevno, što je u prosjeku 500 g. No čak i ako njihova količina u prehrani ne prelazi 200 g, to je sasvim dovoljno za smanjenje rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti, sprječavanje raka i prerano starenje.
Ako navedete kao postotak, idealno bi bilo da voće čini oko 30% dnevno iz cijelog jelovnika. Ostatak obično zauzima povrće, meso, mliječni proizvodi, mahunarke. Istodobno, osobe s bolestima gastrointestinalnog trakta trebale bi smanjiti njihov broj ili ih jesti u termički obrađenom obliku.
Bilješka! Za mršavljenje, jednom tjedno, možete dogovoriti vikende istovara voća. Ako svoje zdravlje namjeravate shvatiti ozbiljno, možete razmisliti o prelasku na voćarstvo. Ovaj sustav prehrane uključuje korištenje isključivo banana, kokosa, jabuka i druge slične, odnosno sirove hrane. U ovom slučaju najčešće se ne koriste ni začini ni začinsko bilje.
Kako pravilno jesti voće - pogledajte video:
Pokušali smo što potpunije ispričati kada možete jesti voće i kako to treba učiniti. Sada znate da se mnogi od njih ne mogu kombinirati i konzumirati u bilo koje doba dana. Ove će vam informacije pomoći da izvučete maksimum iz njih i poboljšate svoje zdravlje.
