Naučite kako pravilno održavati ravnotežu vode i soli za izgradnju čiste mišićne mase uz zadržavanje mišićne definicije. Voda igra najvažniju ulogu u našem životu. Uključen je u veliki broj biokemijskih reakcija u tijelu i njihov je metabolit. U tijelu voda djeluje kao otapalo, vozilo, toplinski izolator, hladnjak itd.
Tijelo održava stalan volumen cirkulirajuće tekućine. Prosječna osoba tijekom dana popije oko dvije i pol litre vode. Voda se iz tijela izlučuje urinom, dahom, znojem, pa je iz tog razloga potrebno unositi puno vode. Tijelo u svemu teži ravnoteži. Kada se primjenjuju na vodu, sportaši trebaju održavati homeostazu tjelesnih tekućina u bodybuildingu.
Ravnoteža vode i soli u bodybuildingu
Budući da je osmolalnost većine tekućina u ljudskom tijelu oko 290 mOsm / kg, sve vanjske i unutarstanične tekućine su u osmotskoj ravnoteži. Jednostavno rečeno, uz gubitak vode, unutarstanična tekućina istječe iz stanica. Imajte na umu da je tijelo opremljeno vrlo preciznim mehanizmom za regulaciju osmolalnosti izvanstanične tekućine kako bi se spriječile velike fluktuacije volumena. S općim gubitkom tekućine, recimo tijekom znojenja, izvanstanična tekućina postaje hipertonična. Čak je i blago povećanje osmolalnosti dovoljno za aktiviranje sinteze antidiuretskog hormona. Istodobno, protok vode izvana bitan je. Žeđ je odgovor ljudskog tijela na nedostatak tekućine. Prvo piće može ukloniti žeđ prije nego se osmolalnost vrati u normalu. Valja napomenuti da je ovo vrlo precizan mehanizam za postizanje homeostaze tekućine u tijelu. Međutim, primarno pijenje rijetko je u svakodnevnom životu. Najčešće ljudi piju kad im je grlo suho ili dok jedu. To se naziva sekundarno pijenje. S godinama osoba počinje konzumirati manje vode iz različitih razloga.
Vrlo je važno ne samo održavati homeostazu tekućine, već i održavati ravnotežu vode i soli. S nedostatkom soli u tijelu, smanjuje se lučenje antidiuretskog hormona, što smanjuje brzinu izlučivanja tekućine. Zauzvrat, s povećanjem koncentracije soli u tijelu, povećava se indeks osmolalnosti plazme i ubrzava se proizvodnja antidiuretskog hormona. Zbog toga se više tekućine izlučuje iz tijela.
Saznajte o ravnoteži vode i soli, izotoničnim lijekovima i pravim uzrocima pretilosti iz ovog videa:
