Saznajte koji je sport bolje započeti zdrav i aktivan način života kako biste što više očuvali zdravlje i imali fit tijelo. Baveći se sportom na amaterskoj razini definitivno ćete poboljšati svoje zdravlje. Zašto smo naglasili riječ "amater"? Sve je vrlo jednostavno, profesionalci imaju jedan zadatak - pobijediti. Da bi postigli ovaj cilj, sportaši moraju iskusiti ogromnu tjelesnu aktivnost, a to definitivno ne pogoduje poboljšanju zdravlja.
Ako ne znate kakvim se sportom možete baviti, teško je dati konkretan odgovor na ovo pitanje. Na mnogo načina, izbor ovisi o karakteru osobe, njezinoj tjelesnoj sposobnosti i zadacima koje planira riješiti. Istodobno ćemo pokušati dati opće preporuke koje će vam pomoći odgovoriti na pitanje kakvim se sportovima možete baviti.
Kojim se sportovima možete baviti kao dijete?
S punim povjerenjem možemo reći da je u djetinjstvu najbolje razdoblje za početak bavljenja sportom. Međutim, to uopće ne znači da se to ne smije činiti u odrasloj dobi. Svim ljudima je potrebna umjerena tjelesna aktivnost, bilo da se radi o odrasloj osobi ili djetetu.
Istodobno, u djetinjstvu se stvaraju svi tjelesni sustavi, a tjelesna aktivnost pomoći će djetetu da se bolje i ispravnije razvije. Istodobno, djeca neće samo moći postaviti čvrste temelje za buduće zdravlje, već će i poboljšati komunikacijske vještine, temperamentni karakter itd.
Sada u odrasloj dobi postoji velika konkurencija u svim sferama ljudskog života. Ako dijete nema barem početne borbene kvalitete, tada će mu u budućnosti biti jako teško, a sport će im pomoći u razvoju. Osim toga, satovi u sportskim odjeljcima pomoći će djeci razviti koordinaciju, fleksibilnost, brzinu reakcije i pažnju. Vrlo često dječaci biraju timske sportove poput nogometa, hokeja, košarke itd. Istodobno, mnogo toga ovisi o prirodi djeteta. Ako je zatvoren, tada će za njega najbolji izbor biti discipline poput tenisa, atletike itd.
Dječaci mogu voljeti i borbene sportove. Ovdje će naučiti ne samo brinuti se za sebe, već i poboljšati fleksibilnost, kao i okretnost. Imajte na umu da sada vrlo često i djevojke uživaju u posjećivanju borilačkih sekcija, a u tome nema ništa loše. Međutim, možda najpopularnije među djevojkama su gimnastika, tenis, ples, atletika itd. Većina ovih sportova pomoći će djevojčicama ne samo da poboljšaju svoje zdravlje, već će i razviti ženstvenost.
Kojim se sportom može baviti odrasla osoba?
Suvremeni čovjek stalno doživljava stres, kronični umor i razlog nedaća. Takav je sada život koji nas unosi u vrtlog događaja. Mnogi, umorni od životnih problema, pokušavaju pronaći izlaz u sportu. U sovjetsko vrijeme sport je bio sredstvo za poboljšanje zdravlja, a sada ljudi također žele povećati brzinu sinteze hormona, rasteretiti živčani sustav i, naravno, postati ljepši.
Tu se postavlja pitanje kojim se sportom možete baviti? Bez uzimanja u obzir fizičkih i psiholoških karakteristika određene osobe, jednostavno je nemoguće dati izravan odgovor. Netko želi povećati svoju snagu i mišićnu masu, izabrati bodybuilding. Drugi će radije provoditi vrijeme s prijateljima na nogometnom igralištu ili jednostavno otići na večernje trčanje.
Odabirom timskih sportova nećete se samo ugodno provesti s prijateljima i istomišljenicima, već ćete i poboljšati rad krvožilnog i dišnog sustava, povećati izdržljivost, normalizirati ravnotežu lipoproteina itd. znanstvenici su proučavali ljude koji vole košarku i nogomet. Kao rezultat toga, zaključili su da su im kosti u boljem stanju u usporedbi s onima koji više vole trčati. Neprimjereno je ovdje govoriti o ljudima koji svo svoje slobodno vrijeme provode pred TV ekranima.
Ako vas natjecateljska komponenta sporta ne privlači, tada možete odabrati plivanje, trčanje, skijanje, vožnju biciklom ili borilačke vještine. Štoviše, najnoviji sportovi, između ostalog, imaju stoljetnu filozofiju, koju također možete shvatiti istodobno s tjelesnom aktivnošću. Važno je da vam sportska disciplina koju odaberete bude ugodna.
Kojim se sportovima mogu baviti muškarci?
Ako želite poboljšati svoj izgled i istodobno poboljšati svoje zdravlje, tada će izbor u korist bodybuildinga biti očit. Sada ovaj sport doživljava drugi val popularnosti, a mnogi muškarci posjećuju teretane kako bi napumpali mišiće i povećali fizičke parametre.
Redoviti treninzi snage ne samo da će vam pomoći da ojačate, već će vaše tijelo učiniti privlačnijim povećanjem mišićne mase i uklanjanjem masnog tkiva. Međutim, ne odlučuju se svi za vježbanje s željezom. Mnogi muškarci više vole kardio, od kojih je najpopularniji trčanje.
To će vam omogućiti poboljšanje rada srčanog mišića, dišnog i krvožilnog sustava, kao i povećanje izdržljivosti. Trčanje može ublažiti stres na živčani sustav i značajno poboljšati opću dobrobit. Slični rezultati mogu se dobiti recimo plivanjem ili vožnjom bicikla.
Kojim se sportom djevojke mogu baviti?
Ovom ćemo problemu posvetiti više pažnje, jer na mreži postoji mnogo članaka za muškarce, ali djevojke su izostavljene. To je potpuno pogrešno, a sada ćemo pokušati barem malo ispraviti trenutno stanje. Najčešće djevojke nastoje svoju figuru učiniti vitkom, u potpunosti u skladu s modernim standardima ljepote. Nema ih smisla nabrajati jer su svima dobro poznati.
Međutim, neke djevojke žele ojačati, a i to treba zapamtiti. Ako želite postati još privlačniji, tada ne biste trebali koristiti razne programe dijetalne prehrane, koji se u većini slučajeva dugoročno pokažu neučinkovitima. Naravno, s njima možete smršavjeti, no vraćanjem na prethodnu prehranu ti će rezultati nestati.
Također, ne obraćajte pažnju na razne tablete, čiji prodavači tvrde da brzo smršave. Ako mislite da imate prekomjernu težinu, samo trebate smanjiti energetsku vrijednost prehrane i početi redovito vježbati.
U tom ćete slučaju moći ispravno smršaviti i ne naštetiti tijelu. Nismo slučajno naglasili riječ "pravo". Odlučivši smršaviti, trebate se samo riješiti masne mase, a pritom zadržati mišićnu masu. Da biste to učinili, tijekom sedam dana morate izgubiti najviše jedan kilogram. Ovo je dokaz da tijelo sagorijeva masne stanice.
Hodanje
Ne podcjenjujte prednosti planinarenja, osobito ako ste tek započeli sa sportom. Hodanje je također izvrstan izbor za ljude koji se oporavljaju nakon duže pauze. Počnite hodati dvadesetak minuta.
Štoviše, vrijedi šetati svaki dan. Nakon sedam dana od početka aktivnosti udvostručite vrijeme hodanja i ubrzajte tempo. Kako se vaša kondicija poboljšava, možete početi koristiti utege za noge. Udaljenost od kilometar i pol sagorjet će oko 180 kalorija.
Trčanje
Ako ste hodali i smatrate da vam to postaje vrlo jednostavno, možete početi trčati. Ovo je izvrstan oblik kardio vježbi koji dobro sagorijeva masti. Dugo trčanje umjerenim tempom može biti učinkovito za mršavljenje.
Pokušajte trčati u parku ili izvan granica grada. Ako nemate ovu priliku, pronađite mjesto što je dalje moguće od prometnog prometa. Ako imate dovoljno slobodnog prostora u stanu i financija, možete kupiti traku za trčanje. Ipak je bolje trenirati na otvorenom. Trčanje na ravnom tlu pola sata uštedjet će vam 450 kalorija. Ako trčite na neravnom terenu, tada će ta brojka biti oko 700 kalorija.
Biciklizam
Biciklizam također može biti izvrstan sport za djevojku. Biciklizam je sada sve popularniji. Također je odlično sredstvo za borbu protiv masti. Osim toga, vaša bedra i stražnjica postat će čvršći i privlačniji. Po želji i dostupnosti možete kupiti sobni bicikl za vježbanje kod kuće.
Fitness
To je moderan sport koji je vrlo popularan kod djevojaka. Nastava se u pravilu održava u dvorani i vodi je iskusni instruktor. Fitnes ne samo da će vam pomoći da izgubite masnoće, već će vam pomoći i zategnuti mišiće, što će pozitivno utjecati na izgled vaše figure.
Aerobik
Postoji nekoliko vrsta aerobika, od kojih je svaki skup pokreta uz glazbu. U prosjeku možete sagorjeti oko 400 kalorija u jednom satu. Najpopularnije vrste aerobika danas su sljedeće:
- Step aerobik - izvođenje vježbi na platformi s posebnim stepenicama.
- Aerobik u vodi - nastava se održava u vodi.
- Aerobik snage - kombinira elemente klasičnog aerobika sa treningom snage.
Ples
Odličan sport za svaku djevojku. Plesom možete sagorjeti oko 500 kalorija na sat vremena, ali i poboljšati držanje, hod i razviti fleksibilnost.
Želite li odabrati pravi sport za sebe? Pogledaj ovaj video:
