Želite li smršavjeti i dovesti se u formu? Napravite svježi sir sa suhim šljivama, jogurtom i sjemenkama. Korak po korak
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Korak po korak priprema skute sa suhim šljivama, jogurtom i sjemenkama
- Video recept
Nutricionisti preporučuju uključivanje svježeg sira u prehranu onima koji se žele riješiti viška kilograma i dovesti svoju formu u dobru formu. Svatko koga je zanimalo pitanje mršavljenja zna da je svježi sir najzdravija prehrana za mršavljenje. Tajna njegove korisnosti leži u sastavu. Dakle, 100 g proizvoda sadrži 12 g proteina i 1,5-2 g masti. Proteini su neophodni za mišićno tkivo pa ih je potrebno češće konzumirati. Masti su našem tijelu potrebne u minimalnoj količini, što znači da bi njihovu potrošnju trebalo smanjiti.
Kako svježi sir ne bi postao dosadan, možete ga jesti s raznim dodacima koje možete odabrati po svom ukusu. Birajte prirodne i zdrave suplemente. Na primjer, počastite svoje voljene ukućane slatkom, ukusnom i najvažnije bezopasnom poslasticom te pripremite svježi sir sa suhim šljivama, jogurtom i sjemenkama. Ovo jelo može napraviti svaka domaćica početnica, čak i bez kulinarskog iskustva. Skuta u tvrtki sa šljivama dva puta pomaže u mršavljenju. Jelo će se brzo zasititi i dugo će utažiti osjećaj gladi, zahvaljujući vlaknima koja se nalaze u suhim šljivama.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 144 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 10 minuta
Sastojci:
- Svježi sir - 200 g
- Suhe šljive - 5 bobica
- Pečene sjemenke - 1 žlica
- Jogurt - 30 ml
Korak po korak priprema svježeg sira sa suhim šljivama, jogurtom i sjemenkama, recept sa fotografijom:
1. Šljive operite pod tekućom vodom, osušite papirnatim ručnikom i narežite na male komadiće. Ako u bobicama ima sjemenki, prvo ih uklonite. A ako su osušene šljive jako suhe, prethodno ih prelijte kipućom vodom 3-5 minuta.
2. Skutu stavite u posudu u kojoj namjeravate poslužiti jelo i dodajte joj nasjeckane suhe šljive. Ako je skuta gusta, onda je zapamtite vilicom, a ako želite, možete je samljeti mikserom do glatke konzistencije.
3. Skuti dodajte jogurt. Može biti prirodan ili s okusom komadića voća ili bobičastog voća.
4. Promiješajte hranu kako bi se ravnomjerno rasporedila.
7
5. U jelo dodajte pržene sjemenke i poslužite desert do stola. Sjemenke suncokreta će poslastici dodati dodatnu nutritivnu vrijednost i zasitnost. No, ne pretjerujte s njima, jer visokokalorični proizvod.
Pogledajte i video recept kako napraviti svježi sir sa suhim šljivama.
