Zašto netko postiže sjajne rezultate u sportu, a drugi ne. Psihologija je ovdje na prvom mjestu. Kako se postaviti za stalni napredak u bodybuildingu? Svi se ljudi razlikuju u svojim navikama i pogledima na život, ali s fiziološkog gledišta razlike su minimalne. To je dokazano u znanstvenim istraživanjima i stoga se ne može pregovarati. Zašto su poznati bodybuilderi uspjeli postići visoke rezultate, ali većina sportaša - ne? Nova znanstvena hipoteza uvjerava da se radi o ljudskoj podsvijesti. Razgovarajmo o metodi samohipnoze u bodybuildingu.
Utjecaj psihologije na bodybuilding
Ranije su znanstvenici vjerovali da se ljudi jako razlikuju od životinja, čije ponašanje nije svjesno. Slažete se da ova prosudba izgleda sasvim logično, iako se samo 12 posto mozga bavi svjesnim radom, a ostatak je dodijeljen podsvijesti.
S razvojem znanosti, znanstvenici su revidirali svoje mišljenje o ovom pitanju. Otkrili su da je podsvjesno ponašanje ljudi približno jednako udjelu fizičkog volumena koji zauzima u mozgu. Ovo nije najradosnije otkriće, jer svijest ima mali potencijal i ne može se oduprijeti podsvjesnim motivima. Danas znanstvenici vjeruju da je naš podsvjesni um neka vrsta biološkog stroja za dodavanje koji prima i procjenjuje sve informacije, nakon čega se daje odgovor. Glavni problem u tome je što je za mnoge ljude danas većina podataka koji ulaze u mozak negativna. Kao rezultat toga, to dovodi do smanjenja raspoloženja i pojave depresije.
Zauzvrat, raspoloženje je, kako vjeruju znanstvenici, vrsta ljudskog hormonskog stanja. U lošem raspoloženju smanjuje se stopa sinteze svih važnih hormona. Ako se raspoloženje podigne, situacija je obrnuta. Istodobno, radost ne karakterizira samo visoka koncentracija različitih hormona, već i prisutnost drugih tvari koje mogu smanjiti bol ili povećati tonus mišića.
Dakle, ako u životu sportaša prevladavaju pozitivne emocije, to pridonosi povećanju učinkovitosti treninga. Psiholozi vjeruju da pozitivne emocije mogu povećati intenzitet treninga i do 15 posto. To može značiti samo da većina sportaša ne daje sve od sebe u učionici.
Jedinstvenost bodibilding zvijezda može se pripisati njihovom jedinstvenom karakteru. Uz sve razlike među njima, postoji zajednička značajka - ne pridaju veliku važnost negativnim emocijama. Tijekom nastave ne muče ih strahovi i sumnje. Ako mislite da psihologija nije od temeljne važnosti u bodybuildingu, obavijestite nas da kada ste loše volje u tijelu se stvara više od stotinu različitih tvari koje djeluju depresivno na sve tjelesne sustave. No, protiv toga se može boriti uz pomoć samohipnoze.
Kako koristiti metodu samohipnoze u bodybuildingu?
Za početak morate zauzeti najudobniji položaj za samohipnozu. Ako samo legnete na krevet, vrlo brzo će vas svladati osjećaj pospanosti. Duboka i udobna stolica najprikladnija je za samohipnozu. U njemu biste se trebali osjećati ugodno i opušteno, ali istodobno ne zaspati.
Također biste trebali skinuti cipele i ne križati udove. Nakon toga morate pronaći ključ koji će vam otvoriti vrata vaše podsvijesti. Stavite dlan ispred lica i pomno ga pogledajte. U jednom trenutku osjetit ćete neobične senzacije na dlanu. Važno je identificirati o čemu se radi, poput blagog trnjenja ili hladnoće. Ovo je ključ vaše podsvijesti.
Zatim biste trebali staviti ruke na gornji dio bedra i slušati sebe, povremeno ponavljajući ključnu riječ za sebe. U ovom slučaju trebali biste se usredotočiti na osjećaje koji su nastali u mišićima. Nastavite s ovim uzorkom dok se potpuno ne opustite.
Odredite kakvo raspoloženje osjećate nakon što se opustite. To može biti, recimo, smirenost, ali evo drugog ključa. Vjerojatno se pitate čemu služe ti ključevi? S vremenom, uz stalni mentalni trening, naučit ćete postići opuštanje samo izgovaranjem ključnih riječi.
Kad identificirate sve ključne riječi, usredotočite se na disanje. Učinite ga rosnim i dubokim ponavljanjem druge tipke. Postupno ćete osjetiti kako dublje zalazite u svoju podsvijest. Da biste ga potpuno unijeli, izgovorite sljedeći izraz: "Duboko spavam."
Ovu formulu morate stalno koristiti tijekom prvih 10 ili 12 sesija. Zatim ponavljajte svaku četvrtu sesiju dok vam to ne postane prirodno.
Za više informacija o metodi samohipnoze i psihologije u bodybuildingu naučit ćete iz ovog videa:
