Zanima vas zdrava i zdrava prehrana za mršavljenje? Predlažem da se upoznate s Dukanovom prehranom, čiju osnovu čini zasebna prehrana. Korak po korak recept s fotografijom dinstanog kupusa prema Dukanu. Video recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Korak po korak kuhanje pirjanog kupusa po Dukanu
- Video recept
Problem prekomjerne težine u današnje vrijeme vrlo je relevantan. Dugi niz godina ulažu napore u prevladavanju viška kilograma, ali još uvijek ne postižu željeni rezultat. Nedavno je francuski nutricionist Ducan razvio univerzalnu metodu kako se brzo i jednostavno riješiti omraženih kilograma. Istodobno, kako se težina više ne bi vratila. Zahvaljujući tome, Ducanova dijeta je sada na vrhuncu svoje popularnosti. Uz njegovu pomoć mnoge poznate osobe mršave i dovode svoje tijelo do savršenstva. Razgovarajmo kako kuhati Dukan gulaš.
Ovaj se recept može pripremiti tijekom cijele dijete, uklj. i u trećoj fazi Ducanovog prehrambenog sustava pod nazivom Konsolidacija ili zaključavanje težine. Učvršćuje postignute rezultate. Recept se od klasičnog variva razlikuje po tome što se jelo priprema bez dodavanja ulja i masti. Istodobno, promatrajući Dukanovu prehranu, možete jesti ukusno i raznoliko. Na primjer, u zdrav dinstani kupus dodajte zdravu brokulu, cvjetaču ili kineski kupus. Dobivate obilno i vitaminom bogato jelo ugodnog okusa. Veliku porciju možete napraviti odmah, spremiti u hladnjak i zagrijati prije posluživanja.
- Sadržaj kalorija na 100 g - 28 kcal.
- Obroci - 4
- Vrijeme kuhanja - 50 minuta
Sastojci:
- Bijeli kupus - 0,5 glavica kupusa
- Mrkva - 1 kom.
- Uvrnuta rajčica - 2-3 žlice
- Kineski kupus - 0,3 glavice kupusa
- Sol - prstohvat
Korak po korak kuhanje pirjanog kupusa po Dukanu, recept s fotografijom:
1. Mrkvu ogulite, operite i naribajte na krupnijem rende. Zagrijte tavu, ulijte 1 žlicu. vode i stavite mrkvu.
2. Pirjajte mrkvu na umjerenoj vatri, povremeno miješajući dok ne porumeni. Po potrebi dodajte tekućinu.
3. Bijeli kupus nasjeckajte na tanke trakice i pošaljite u tavu s mrkvom. Dodajte malo vode u kojoj će se povrće krčkati.
6
4. Odmah dodajte nekoliko žlica uvijene rajčice. Ako su rajčice svježe, naribajte ih ili uvijte kroz mlin za meso.
5. Hranu promiješajte i jelo pirjajte na laganoj vatri, poklopljeno 15 minuta.
6. Kineski kupus operite, osušite i nasjeckajte na trakice. Pošaljite ga na tavu za povrće.
7. Promiješajte, posolite, po potrebi dodajte vode da hrana ne zagori i pirjajte zelje nad Dukanom još 15 minuta. Gotovo jelo poslužite svježe ili ga spremite u zatvorenu posudu u hladnjak. Konzistencija kupusa bit će mekana, ali istovremeno i malo hrskava.
Pogledajte i video recept kako kuhati dukanski kupus.
