Fitness 2024, Studeni
Slična tehnika bench pressa pomoći će u angažiranju novih mišićnih vlakana i razvijanju snage. Preporučuje se svima koji žele povećati mišićnu masu
Saznajte kako je deveterostruki gospodin Olympia Arnold poljuljao ramena. Tajne obavljanja pritiska za bučice koje će pomoći u razvoju sva tri snopa deltoidnih mišića
Želite izolirano vježbati svoje tetive? Naučite tehniku izvođenja naizmjeničnih zavoja. Vježba stvara izvrsno olakšanje
Saznajte zašto se mnogi dizači odlučuju za ovu vrstu mrtvog dizanja? A na koje se mišićne skupine usredotočujemo takvim pokretom?
Vježba istezanja za prsa. Učenjem tehnike možete značajno povećati volumen prsa i razviti radne skupine mišića
Želite li napumpati grudi kod kuće, posvećujući pola sata dnevno? Zatim pomno pogledajte tajnu tehniku sklekova za razvoj mišića jezgre
Saznajte zamke bodybuildinga iza lijepog i atletskog tijela
Naučite kako napredovati u bodybuildingu i dobiti čistu mišićnu masu ako odlučite izbaciti mesna jela i hranu iz svoje prehrane
Saznajte zašto mnogi profesionalni sportaši rade osnovnu vježbu za ramena sjedeći. Prednosti i tehničke nijanse ovog pristupa
Naučite potpuno novu prsnu vježbu i radite trupom pod novim kutom kako biste povećali mišićno tkivo
Vježbom se razvijaju četveronošci, tetive tetiva i gluteus. Izvrsno za dobivanje mase i povećanje brzine i snage
Saznajte koje ozljede muče profesionalne bodibildere na kraju sportske karijere i kako izbjeći ozbiljne ozljede
Kad osoba prilagodi svoje tijelo, pojavljuju se određeni psihološki rizici. Naučite tajne tehnike anabolizma i katabolizma u bodybuildingu
Naučite razvijati eksplozivnu snagu trčeći od kratkih do srednjih udaljenosti
Neće svaki početnik crossfitter moći odmah izvesti čak i jednostavan kompleks. Da biste to učinili, morate trenirati. Potražite profesionalni savjet od crossfittera
Fitnes je danas prilično popularan, ali mnogi i dalje pronalaze razne izgovore da ne vježbaju. Saznajte zašto morate ići u teretanu
Dizanje utega težak je sport, ali natjecateljski pokreti moraju se izvoditi ispravno. Naučite kreten i kreten tehniku sada
Naučite kako pravilno rasporediti dijete i vježbe bodybuildinga kako biste u kratkom vremenu dobili maksimalnu mišićnu masu s niskim postotkom masti
Mnogi ljudi pronalaze razne izgovore da ne vježbaju. Glavni je nedostatak vremena. Naučite kako trenirati brzo i učinkovito
Treninzi natjecateljskih natjecatelja različiti su od amaterskih. Saznajte kako izgraditi trenažni proces ako se natječete na natjecanjima u bodybuildingu
Želite li imati moćne ruke, ali nema napretka? Savjeti profesionalnih sportaša pomoći će vam. Saznajte razloge zašto nema rasta bicepsa i tricepsa
Hlađenje je važna komponenta trenažnog procesa, no rijetko se tome pridaje pozornost. Saznajte kako se rashladiti nakon napornog treninga
Malo sportaša obraća pozornost na trening vrata, ali uzalud. Snažan vrat sprječava razvoj bolesti kralježnice. Naučite kako izgraditi vrat poput Mikea Tysona
Danas se često može pronaći savjet - trenirati do zatajenja mišića. Saznajte zašto se svi bodybuilderi ne pridržavaju ovog koncepta treninga
Da biste imali lijepe trbušnjake, morate imati opću predodžbu o mišićima i želji. Saznajte zašto trening snage uključuje trbušnjake
Danas se sportaši koriste različitim vrstama mrena i šipki. Saznajte zašto je bolje koristiti šipku za dizanje utega i koje su prednosti kratkih mrena
Presa sa nagibom sa nagibom jedinstvena je vježba koja se fokusira na izgradnju lijepih grudi, poboljšanje njihovog oblika i ravnoteže
Na svim velikim natjecanjima ruski dizači tegova zauzimaju najviša mjesta. Naučite tajne njihove metode treninga
Mnogi sportaši smatraju Smith stroj najboljim izumom modernog bodybuildinga. Saznajte kako raditi na svim mišićnim skupinama u ovom stroju
Svaki sportaš sanja o velikim rukama, ali malo ljudi zna za njihovu strukturu. No, poznavanje anatomskih značajki ruku ključ je uspjeha
Mnogi sportaši podcjenjuju važnost veze mozga i mišića tijekom treninga. Međutim, ovo je važan čimbenik u učinkovitosti vašeg treninga
Od svih sustava treninga, sportaši trebaju odabrati najučinkovitiji. Upoznajte # 1 tehniku pumpanja mišića u bodybuildingu
Sve više djevojaka počinje posjećivati teretane i fitnes centre, no mnoge se boje treninga snage. Saznajte kako trening snage utječe na formiranje ženskog tijela
Mnogi stručnjaci dijele bodybuilding u dvije faze: Schwarzeneggerovo doba i moderno. Saznajte kako su nastajali tečajevi steroida tijekom "zlatne ere bodybuildinga"
Dorian Yates poznat je svim ljubiteljima bodybuildinga. Uspio je postići sjajne rezultate. Otkrijte tajne nositelja titule Mr. Olympia
Negativni trening popularan je i vrlo učinkovit način poticanja rasta mišića u bodybuildingu. Naučite tajne treninga bodybuildinga
Danas je podizanje kettlebella sve popularnije, jer možete trenirati kod kuće. Upoznajte tehniku i sustav obuke u podizanju kettlebella
Ne može svaki početnik odmah posjetiti teretanu. Naučite kako organizirati trening za brzu izgradnju mišića
Profesionalci koriste cikluse obuke za poboljšanje učinkovitosti obuke. Naučite kako planirati svoje treninge kako biste napunili i izgradili snagu
Sustavi obuke obično su dizajnirani za različite vremenske intervale. Danas ćemo pričati o programu obuke za tjedan dana. Dobivanje mišića do 5 kg